斷舍離：給生活留呼吸 零抱怨，彆再“玻璃心”

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\"content\": \"常抱怨、包打聽、廢話多——想躲。\\n\\n我在位列世界五百強的頂尖德企DS集團接受過許多專業方麵的培訓，DS集團設有種子精英培育學校，為員工提供課程培訓的機會。我進入職場接受的第一個培訓，卻是非正式的，來自我的上司Fred，他是DS的中國區營運總監，告訴我的一個關鍵詞——No Complain（零抱怨）。\\n\\n試想一下，一個人天天在你耳邊唉聲歎氣：“唉，真是的，我老闆怎麼老是自己事情不交代清楚就差遣我去做，儘讓我重複勞動！”“這個客戶真是難纏，方案來來回回改了不知道多少次了，到底什麼時候是儘頭！”“為什麼事情那麼多工資卻那麼少，隻讓馬兒跑又不給馬兒吃草！”聽一次兩次，你是不是挺同情她的遭遇？聽上一百次，你是不是想把她的嘴巴縫上？\\n\\n再試想一下，A討厭你，惹了你，你心情不好，但不好回敬A，於是你憋著火氣無處發作，遇到B，柿子挑軟的捏，你便將脾氣全發在他身上，B想：“你心情不好關我什麼事，憑什麼將火氣撒在我身上！”如此這般，B也討厭你了。\\n\\n上麵所提及的這種模式，實際上在我們與家人的相處中體現得最為明顯——你在外麵遭受了委屈，心情不好，回家對父母冇有好臉色，向最不該傾倒抱怨的人傾倒了抱怨。即便他們不會因此討厭你，反而會選擇諒解包容，可你那冇有儘頭的抱怨一次次地讓他們疲憊……要知道，父母是我們的“恩田”啊。在這片“恩田”上不斷澆灌抱怨，難道能夠長出福報嗎？\\n\\n人活在世，有不開心的權利，但冇有因此就讓周圍的人都不開心的權利。\\n\\n在朋友們的聊天群組裡，互相傾訴很正常，但不要讓壞情緒波及組裡其他成員。比如你遭遇了令人不快的事情，即便內心滿是憤懣與委屈，也不能以不當的態度和言辭，把因這些事情而積壓的情緒發泄在毫無關聯的朋友身上，畢竟聊天群是用來分享的，不是情緒垃圾桶。\\n\\n從心理學角度來看，情緒傳染是一種普遍現象。美國德雷克塞爾大學的心理學家史蒂文.普拉捷克提出，所謂的打哈欠傳染更容易在移情人群——習慣將自己假想成他人的人群——裡發生。當一個人長期處於消極情緒中，並向周圍人散發這種情緒時，周圍具有移情能力的人很容易受到影響。\\n\\n在神經科學領域，鏡像神經元理論也能解釋這一現象。鏡像神經元在個體執行動作和觀察他人執行相同動作時都會被啟用。同理，在情緒方麵，當人們觀察到他人的負麵情緒表達，如憤怒、悲傷、焦慮等，大腦中的相關神經機製也可能被啟用，從而產生類似的情緒體驗。\\n\\n在工作團隊中，如果有一個人總是抱怨工作壓力大、任務重，團隊中的其他人可能也會逐漸被這種負麵情緒感染，開始對工作產生牴觸情緒。在家庭環境中，父母如果經常在孩子麵前表現出焦慮、憤怒等負麵情緒，孩子也很可能會受到影響，變得情緒不穩定。\\n\\n此外，在社交網絡環境中，大量的負麵資訊傳播也體現了負能量的傳染性。刷微博這事，越來越讓人感到無奈。網絡上有些人總是充滿戾氣，愛指責他人、拿尖酸刻薄當個性……往往彆人輕輕一碰，就能瞬間發怒。喜歡傳播負麵情緒，就好像自己過得不如意，得拉著全世界一起“陪葬”掉快樂。\\n\\n我們可以用“垃圾人”來描述那些自身攜帶大量負麵情緒、消極觀念和不良行為的人。這些人就像裝滿垃圾的容器，內心充斥著憤怒、嫉妒、怨恨、焦慮等負麵情緒，而且無法自我消化和處理這些情緒。他們如同被垃圾包裹著，需要尋找一個出口來傾倒這些“垃圾”。在馬路上開車，因為一點小碰撞，就可能對對方破口大罵甚至大打出手；在服務場所，因為對服務稍有不滿，就對服務人員進行過分指責和侮辱；他們抱怨社會不公、生活艱難，卻從不思考如何改變自己的處境，並且試圖讓身邊的人也接受他們這種消極的世界觀，影響他人的情緒和心態……以“垃圾分類”標準看，屬於“有害垃圾”。\\n\\n這種現象著實令人感到可怕，我們每個人內心深處都殷切期望自己的孩子能夠生活得平安喜樂、無憂無慮。可倘若連我們自己都淪為了“垃圾人”，那麼又有誰來擔當“心情的清道夫”？如此一來，又怎能助力下一代共同建設一個更加舒適的世界？\\n\\n嗔恨、嫉妒、負麵情緒……本身就是煩惱，帶給當事人痛苦。而且會讓人陷入“苦循環”，越是遭遇不如意，越發感到無力，便愈加放棄努力，進而陷入一種惡性循環。長此以往，自身狀態愈加糟糕，不如意之事接踵而至，隨後便如刺蝟一般，消極地去刺痛身旁之人，他人即便有心幫助也難以靠近，最終在健康、事業、人際交往等方麵都跌入穀底，隻因你的負麵情緒拽著你倒退。\\n\\n你們說多奇怪，每個人都期待被世界溫柔對待，自己卻懶得對世界笑一下。本書開篇就說不存在完美人生。誰能一帆風順？誰能冇有壓力？我們在世間跋涉，當口乾舌燥、舉步維艱之時，倘若烈日愈加熾熱，人便極易倒下。甚至有些人已然心生退意：“不如就此放棄前行，我實在支撐不住了。”我們所期盼的是甘霖般的慰藉，是夜空中明亮的星，是一種能夠支撐自己堅持下去的“力量”，而非令人沮喪的“泄氣”。\\n\\n每個人都是需要正能量的。我們不妨捫心自問，當自己疲憊不堪之時，最想看到的是不是笑臉？失落的時候，最想聽到的是不是鼓勵？失意的時候，是不是也想出去散心，體驗一下快樂的生活狀態？正如老人們常說的，不論遇到多難的事，先洗個澡，睡一覺，第二天醒來就能滿血複活。其實，最為質樸且有效的正能量，便是過好自己的生活，而後他人看到你的生活就會充滿動力。既然如此，我們也應該成為這樣的人，憑藉自身積極向上的“精、氣、神”去感染周圍的人。今天剛看到一句話，分享給大家：“把自己變成糖，世界就甜了。”\\n\\n我“害怕”具備這樣三大特質的人：常抱怨、愛打聽、廢話多。\\n\\nAnne就職於一家外企，擁有五六年的職場經曆，然而至今都冇有被提拔過。她似乎患上了一種“無意識挑撥離間”的毛病，總是習慣性地在A同事麵前數落B同事的不是，又在B同事麵前講A同事不好，但她本人是無意識的，說完可能自己早忘了。她認為不能升職一定是外因，而自己是個與世無爭且率真的人。彷彿全世界都存在問題，老闆有問題，同事有問題……唯獨她既正常又機靈。\\n\\n關鍵在於，僅僅常抱怨還並非最糟糕的，常抱怨再加上包打聽，就會給人帶來更多的困擾。她的耳朵好似用天線製成一般，搜尋各式各樣的小道訊息，聽個一知半解，卻自認為是個無所不知的百事通。但這仍不是最極致的表現，最極致的當屬除了常抱怨、愛打聽之外，她還“話多”。彆人的事，不管跟她是否有關，都要插上幾句嘴。\\n\\n每次遇到這樣風格的人，我都儘量避而遠之。發現他們是從骨子裡對自己的言行“毫無察覺”，根本意識不到自己的行為令人多麼厭煩。他們自己倒是暢快了，旁人卻會因他們不經意間的“脫口而出”苦不堪言。試想一下，倘若你是老闆，你敢提拔他們嗎？即便他們具備很強的辦事能力，然而那難以管束的快嘴幾乎能把你的“老底”“口沫飛濺”地說給每個人聽。雖說幫你處理了彆人也有能力處理的事務，卻給你帶來了彆人所不會帶來的問題……\\n\\n有人說“在企業，IQ（智商）低，影響的是升職；EQ（情商）低，影響的是生存”，愛傳播負麵訊息和情緒的人，很可能讓整個團隊充斥著心理不平衡與泄氣，影響士氣。要是你有這樣的下屬或同事，是不是恨不得立刻把她轟走？我曾見過眾多能力出眾之人，僅僅因為喜愛抱怨而得罪他人，他們付出比他人多一倍的努力，卻得不到應有的一半感激。比如說，今天你們團隊共同完成了一項任務，你貢獻了50%，其他人貢獻了另外50%，可到了明天，你越想越不甘心，為什麼自己要做那麼多事，也冇得到比彆人更多的好處，然後逢人即邀功：“都是靠我，才能那麼高效率地完成這項任務。事情基本都是我做的。”那團隊其他人聽到會做何感想？原本應該是被大家感激的事，反倒淪為了“費力不討好”。\\n\\n以前我也會髮帶有“個人情緒”的微博或者朋友圈動態，不過往往在此之後以“後悔”居多。將個人情緒展露於外，不僅“顯得不智慧”，實際上也“確實不智慧”。\\n\\n如果你是個喜歡抱怨的人，可以每天進行這樣的嘗試：把當天所抱怨之事逐一記錄下來，間隔三天之後再重新翻看。再次審視時，是不是覺得那些事太雞毛蒜皮，簡直不值一提？所以說，你每日向彆人輸出這些負能量的小事，有多少人感激？有多少人想聽？有多少人為你獻策？又有多少主意能起到作用呢？大家可能隻是抱著看“怨婦”的心態聽聽，然後繼續過自己的日子。所以，把抱怨放進碎紙機裡碎掉，把心裡原本裝抱怨的地方騰出來，想象冬日的暖陽盈滿其中，或者真實地去感受清晨透過樹葉灑在臉上的陽光。\\n\\n我們仍然可以運用“緣起法”來思考個人的發展與所得。這樣觀想a以後，對己，就不會因一時的成功而驕縱自滿，也不會因暫時的挫折而怨天尤人。對人，能夠秉持更為包容和豁達的態度去看待他們的不足與成就，理解他人的發展也是諸多因緣際會的產物。\\n\\n既然說到這一點，學習智慧文化後的我，自然也不會再對“常抱怨、愛打聽、廢話多”的人產生厭煩情緒了，而是多了一份理解與慈悲。隻是，出於“善護念”自心的考慮，我還是會更多地傾向於獨處。事實上，我如今連八卦和閒聊都已經極少參與，實在需要閒聊的場合，我也會在位置上靜心誦經，不參與評論。\\n\\n過去，雖然我抱怨不多，但忍不住在背後“吐槽”彆人，還自視甚高地認為那是“厭蠢症”。我看同事們對我“吐槽”彆人的內容也大體接受，便以為果然大家都這麼認為，直到有一次開玩笑，一位同事大概因為氣氛太輕鬆了，恍惚間突然忘記了我是老闆，對我說了句：“你積點口德吧。”我纔開始反省。\\n\\n除了藉助緣起等正見來變革觀念，以及用正唸對負麵念頭和情緒保持覺知，還有一招非常有用，那便是“感恩”。感恩是化解抱怨的一劑良方。當人們把注意力從自己所缺失的、不滿意\\n\\na佛教用語，指集中心念觀想某一對象，可以對治貪慾等妄念，或為進入正觀而修的一種方便觀。\\n\\n的部分轉移到已經擁有的、值得珍惜的部分時，抱怨就會自然地減少。\\n\\n你真的什麼都冇有嗎？\\n\\n其實你擁有很多，隻是常把焦點放在你冇有的東西上。甚至你還有寶藏可以分享給彆人，那就是“歡喜”，是的，把它捨出去，有舍有得，佈施歡喜，你就會收穫更多的歡喜。大家不是愛說那句話嗎？——你對著鏡子笑，鏡子中出現的便也是笑臉。\\n\\n況且，要相信你自己是會成長的。無論是他人還是自己，都始終處於持續的動態變化裡。今天讓你抱怨的人、事、物，明天或許誤會消除，轉而成為你所欣賞的對象。可你今天的抱怨，如果明天傳入對方耳中，那明天帶來的不僅是你對他的改觀，也會是他對你的“改觀”。你對他的誤會已然消除之際，他對你卻滋生出了誤會，最終，有可能傷害到自己的利刃恰恰是你曾經的抱怨。要是你碰巧是個名人，寫下過一些什麼，那麼將近一百年之後仍有可能被人提及：“那個冰心哦，她曾講過林徽因的壞話。”\\n\\n實在冇有必要給自己埋下這些隱患，最為妥善的方式便是——零抱怨！\\n\\n\"

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