養生竅門 第四章 穴位保健

善用人體身上“十要穴”

三裡內關穴，胸腹中妙訣。

曲池與合穀，頭麵病可徹。

腰背痛相連，殷門崑崙穴。

頭項若有病，後溪並風池。

膝前兼胸脅，環跳與陽陵。

三百六十穴，不外十要穴。

1、“足三裡”穴（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽明胃經上一個重要穴位。鍼灸5分～2寸。

按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分彆按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定誌、為強壯保健要穴之一。

2、“內關”穴（在腕橫紋正中上二寸，兩筋之間），是手少陰心包經上一個重要穴位。針5分。

按摩方法：①用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側、內關相對），兩指同時按壓，一捏一鬆50下;換左手捏拿右手內關50下。②用右拇指按壓撚揉左手內關50下;換左手拇指撚揉右手內關50下。

保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應。

3、“曲池”穴（屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴），是手陽明大腸經上一個重要穴位。針5～7分。

按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底、曲池穴相對），拇食兩指同時用力捏撚50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓撚揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉撚右肘曲池50下。

保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。

4、“合穀”穴（拇、食指掌骨之間），也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌鍼灸。

按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合穀50下;換左手捏拿右手合穀50下。

保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。

5、“殷門”穴（在大腿後側、臀橫紋至膕橫紋正中央聯線中點），是足太陽膀胱經上一個重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。

保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。

6、“崑崙”穴（在外踝後5分與跟腱之間凹陷中），也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內踝前緣，孕婦忌針。

按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足崑崙穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足崑崙穴50下。②兩拇指分按兩足崑崙穴同時揉撚50下。

保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。

7、“後溪”穴（在第五掌骨小頭後方凹陷中），是手太陽小腸經上的一主要穴位。

按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。針5～8分。

保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

8、“風池”穴（在項後枕骨下，與乳突後凹陷處），是足少陽膽經上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。

按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一鬆25下;換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。

保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背痠痛、中風等。

9、“環跳”穴（在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中），是足少陽膽經上一個重要穴位。針5～8分。

按摩方法：①脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反覆，一伸一屈共做50下。

保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。

10、“陽陵泉”穴（在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中），也是足少陽膽經上一個

重要穴位。針8分～1寸。

按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四餘併攏托住小腿肚，同時用力揉撚50下。②兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。

保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。

上述主要穴位和作用，是前輩醫家幾千年醫療實踐積累的經驗，是自我保健的有效措施。可根據自身病情，自行配方，自我按摩，但要辨證施治，隨證加減。當您取得治療效果之時，就是您按摩入門之際。不花一分錢，不妨試試看。這是我親身的體會，我就是這樣入門的。

治療腳氣、腳臭偏方！

（一）白蘿蔔去腳臭

白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度後，反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。

（二）土黴素去腳臭

將土黴素研成末，塗在腳趾縫裡，每次用量1--2片。

（三）鹽薑水除腳臭

水中放適量鹽和數片薑，加熱至沸，不燙時洗腳，並搓洗數分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕鬆，可消除疲勞。

（四）黃豆水治腳氣

黃豆150克，水約1公斤，用小火約煮20分鐘，待水溫能洗腳時用來泡腳，可多泡會兒。治腳氣病效果極佳，腳不脫皮，而且皮膚滋潤。一般連洗三四天即可見效。

（五）無花果葉治腳氣

取無花果葉數片，加水煮10分鐘左右，待水溫合適時，泡洗患足10分鐘，每日2次，一般三五天即愈。

（六）白醋治腳氣

腳氣病患者，可用棉球浸白醋塗患部，止癢又殺菌，有輕微脫皮，塗一次可半個月不犯，再犯再塗。

（七）啤酒治腳氣

把瓶裝啤酒倒入盆中，不加水，雙腳清洗後放入啤酒中浸泡20分鐘再衝淨。每週泡1、2次。

（八）高錳酸鉀水泡腳治腳氣

用高錳酸鉀水泡腳，每月泡一次，可不再複發。方法：用半盆溫水放人兩粒（小米粒大小）高錳酸鉀，水成粉紅色，雙腳浸泡三五分鐘即可。

（九）韭菜治腳氣

鮮韭萊250克洗淨，切成碎末放在盆內，衝入開水。等冷卻到能下腳時，泡腳半小時，水量應冇過腳麵，可同時用腳揉搓。一個星期後再洗一次，效果很好。

（十）嫩柳葉治腳氣

用一把嫩柳葉加水煎熬，而後洗腳。

（十一）APC治腳臭

將一兩片APC碾成粉狀，分彆撒在兩隻鞋裡，1-2天投一次即可，有獨特療效。

（十二）蘆薈治腳氣

夏天，用蘆薈葉揉搓葉汁往腳上擠抹，自然風乾，每次一隻腳用一葉。

（十三）堿麵治腳氣

夏天腳出汗多，容易患腳氣。晚上臨睡覺前，用堿麵一湯匙（即蒸饅頭用的堿麵），溫水溶化後，將腳浸入堿水中泡洗30分鐘左右，輕者兩三次，重者四五次即好。

（十四）花椒鹽水治腳氣

花椒10克、鹽20克，加入水中稍煮，待溫度不致燙腳了，即可泡洗，每晚泡洗20分鐘，連續泡洗一週即可痊癒。用過的花椒鹽水，第二天經加溫，可連續使用。已潰瘍感染者慎用。

（十五）梨皮治腳氣

把削下來的梨皮，直接往腳氣處擦就可以了。

（十六）白糖可治腳氣

腳用溫水浸泡後洗淨，取少許白糖在患腳氣部位用手反覆揉搓，搓後洗淨，不洗也可以。每隔兩三天一次，3次後一般輕微腳氣患者可痊癒，此法尤其對趾間腳氣療效顯著。

（十七）白礬治腳氣

白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以後不再出汗不臭。可保持七八個月。

（十八）米醋治腳氣

米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天根治。

（十九）大蒜治腳氣

生大蒜頭兩隻，去皮放入半斤醋內泡3天，再用大蒜頭擦患處，每日3次。連用7-10日，有消炎和殺死細菌之特效

人體存在寒氣的秘密

人體不同程度或部位排出的寒氣，會形成不同的症狀。因此，大致上可以就症狀和寒氣的原因分為身體背後經絡寒氣、身體前麵經絡寒氣的排出和肺臟寒氣的排出三大類。

身體背後的經絡主要是膀胱經，由於膀胱經所在的背部麵積很大，而且在人體最容易受寒的部位，因此許多人都有大量寒氣存在這個部位。膀胱經的寒氣排出時會出現整個肩背痠軟或痠痛。由於膀胱經貫穿整個頭部，因此，會出現後腦部位腫脹頭痛或偏頭痛的感覺，眉頭附近的印堂部位會隱隱作痛，按摩耳後的風池穴會有強烈的疼痛感。喉嚨也會出現不適的症狀或咳嗽，這些都是膀胱經寒氣排出時的症狀。夏天中暑時也經常會有這種感覺，兩種情形都是背後膀胱經阻塞的症狀。

排除膀胱經寒氣出現不舒服症狀時，最簡單的應對方法是刮痧，由於背部是膀胱經主要的穴位所在，幾乎整個背部的左右側都是膀胱經分佈的部位。因此，隻要在頸後、背部和前額刮痧，使經絡通暢，刮完痧睡個覺，大概不舒適的感覺就不見了。

另外，當剛開始出現頭疼時，可以多喝水，然後再出去曬個太陽，所謂曬太陽，在冬天可以直射，夏天就隻要在樹陰下光線較強的地方即可，通常是半個小時後症狀就自然消除了。另外，喝杯桂圓紅棗茶，再睡個好覺，也能將症狀消除一部分。

身體前麵經絡的寒氣排出時，最典型的症狀是鼻塞、打噴嚏、流鼻水，有時候還會出現水瀉。這些症狀和肺裡寒氣排出時相同，分辨的方法是用手觸摸額頭和鼻尖，再和臉部其它部位的溫度相比較。如果額頭的溫度較低，則這些症狀是身體前麵經絡中的寒氣排出，如果是鼻尖的溫度較低，則是肺裡寒氣的排出。經絡中的寒氣排除不會造成咳嗽也不容易出現發燒，肺裡寒氣排出時則很容易出現咳嗽和發燒。

身體前麵寒氣的經絡主要是胃經和大腸經。因此，在寒氣排出的同時，腸胃也會出現不適的症狀。最常出現的是脹氣，有時也會出現不停地想吃零食的狀況，但大便卻不順暢，直到大便順暢時感冒也就快好了。和排除膀胱經的寒氣相同，這時最好的策略是休養生息，讓身體集中能量將寒氣排出體外，可以適當地喝些桂圓紅棗茶提升身體的能量，協助身體排除寒氣。

鼻尖的溫度變低，是寒氣從肺裡出來最明顯的症狀。通常這種低溫會早於各種有感覺的症狀之前出現。有些人的眼白這時也會出現淡淡的藍色，特彆是兒童最容易有這種情形，做母親的人一看到小孩眼白變藍時，就應該摸摸的鼻尖，如果也變得冰了，那麼就必須先有小孩即將感冒的心理準備。可以在家中先預備好退燒藥，當體溫升到三十八度半以上時就先用退燒藥防止身體成傷害。鼻尖低溫或眼白變藍的症狀出現了一兩天，就會開始出現感冒的症。如果前期低溫的時間很長（三天至一星期），再出現症狀，則這次的感冒必定很嚴重，很可能會出現持續高燒不退。似乎是人體醞釀了長時間纔將寒氣驅出，因此特彆嚴重。通常是身體愈強的人驅趕寒氣的力度愈猛，感冒的程度也愈嚴重。

肺裡寒氣出現的咳嗽所撥出的氣體，總是涼涼的。這種咳嗽應該視之為一種深度的呼吸，並不是疾病。是人體正常的功能，用來將深藏在肺臟深處的寒氣排出去的手段。

正確地分辨哪些症狀由疾病造成？哪些症狀是人體正常的功能所引起是非常重要的。當認定咳嗽是人體的正常功能，目的是排除肺裡的寒氣，麵對這種咳嗽，就不需要急著用藥物將之終止，而是尋求提升人體排除寒氣能力的方法，把寒氣徹底地排出體外。

傳統中國民間利用薑湯來增強身體的熱能，或中西醫都提倡的多休息等，都是提高身體的能量來加快排除寒氣的良好方法。這些正確的方法，有時並不會使症狀減弱，甚至常會使症狀更嚴重。因為身體的能力增強之後，反而會有更大的力度來排除寒氣，身體需要排出更多的垃圾，當然會更不舒服。這種情形雖然會出現暫時更嚴重的症狀，但整個生病的時間會縮短，而且寒氣真正被排了出去。

護佑脾胃從穴位入手

北京的春天很短，還冇覺得春意，天氣一下子就熱起來了，年輕人忙著換上夏裝，老年人也紛紛外出旅遊。此時，人體往往不能適應氣候的變化和旅途的奔波，脾胃常常出現問題。有的人吃不下飯，胃脹、胃痛；有的人消化不良，腹痛、腹瀉。如何才能適應即將到來的夏季呢？對此，記者采訪了北京中醫藥大學鍼灸學院副院長李誌剛教授。他告訴我們，護佑脾胃，從穴位入手，簡便易行，效果也很好。

溫補扶正四大穴

李誌剛告訴我們，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互鬥爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。正氣是什麼？從中醫角度看，正氣是表明抵禦邪氣的功能。用現代話說，正氣包括自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康複自愈能力等。《內經》中說：“正氣存內，邪不可乾。”而現代人受諸多因素（如飲食不節、缺乏運動、情誌不調等）影響，導致正氣不足，讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在於機體正氣的虛衰盈虧。故《內經》中還說：“邪之所湊，其氣必虛。”當邪氣的侵犯能力超過了現有正氣的抵禦能力時就會生病。養生就是養人體正氣，提高自身防禦能力、抗病能力以及病後的自我修複能力。《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎。

因為腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。《景嶽全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。

作為鍼灸專家，李誌剛總離不開本行。他說，中醫認為，溫補莫過於灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人雲：“針所不為，灸之所宜。”灸法，虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。

灸哪裡才能溫補脾腎呢？李誌剛引用了宋代醫家竇材《扁鵲心書》的一句話：“人於無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”這4個穴位是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。

關元穴（位於下腹部，前正中線上，臍下3寸）是元氣出入的關卡；氣海穴（位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸）是陰中之陽、元氣之海；中脘穴（在上腹部，前正中線上，臍上4寸）能養脾胃；命門（位於第二腰椎下兩腎俞之間）顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。每天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以麵板髮紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。

助人為樂足三裡

李誌剛說，從中醫經絡學來看，足三裡穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三裡穴可謂是一個多麵手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方麵的問題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三裡留。”也就是說，凡是肚腹脾胃方麵的問題都可取它來治。

不僅如此，足三裡穴還是一個長壽大穴。若經常刺激足三裡穴，還有防病健身、抗衰延年的功效。現代人平時應酬特彆多，飲食無規律，夜生活過於豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方麵最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三裡穴。

如何取穴呢？站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時，用大拇指或中指在足三穴裡處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三裡穴，再輔以按摩湧泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

總的來說，一般的消化係統疾病都可以從足三裡穴調治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以通過每天按揉此穴來緩解。

腹瀉剋星有天樞

天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉。李誌剛說，有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內的致病菌及其所產生的毒素和進入胃腸道的有害物質排出體外，減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。這時鍼灸穴位便體現了優勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯絡的，一旦其中一個出現問題，都會牽連腸腑，導致大腸的傳導功能和小腸的泌彆清濁的功能失常而發生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受寒冷發生腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃裡麵的營養物質，就在這裡開始分清與泌濁，營養精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一箇中轉站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、噁心嘔吐、月經不調等。

一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動；還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。而腹瀉屬於寒性，可用灸法。灸時躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神闕穴（即肚臍）數分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時，我們還可以用生薑切成薄片敷在穴位上，再在上麵進行艾灸，可以治療過敏性結腸炎。

文章來源：中國中醫藥報20110504

脾胃不好，可以喝補中益氣湯（摘自《大國醫》一書）

大師手記

補中益氣湯亦不隻是甘溫以除熱，其於脾胃氣陰不足而致的虛證，適應範圍非常廣泛，用之得當，莫不效同桴鼓。誠如趙獻可所說："後天脾土，非得先天之氣不行，此氣因勞而下陷於太陰，清氣不升，濁氣不降，故用升、柴以佐參、芪，是方所以補益後天中之先天也，凡脾胃不足，喜甘而惡苦，喜補而惡攻，喜溫而惡寒，喜通而惡滯，喜升而惡降，喜燥而惡濕，此方得之矣。"

--摘自《張鏡人》

國醫釋讀：

中醫認為，氣是維持人體生命活動的基本物質。古時判斷一個人的生死，常常摸一摸這個人嘴裡還有冇有氣，有氣則生，無氣則死，故而有了"人活著就是一口氣"之說。氣的來源主要有兩個，一個是肺從自然界吸入的清氣，另一個則是脾胃所化生的水穀精微之氣。明代醫學家李時珍認為，人體的元氣有賴於脾胃之滋生，脾胃生理功能正常，人體元氣就能得到滋養而充實，身體纔會健康。因此，古人有"內傷脾胃，百病由生"的說法，即一個人如果脾胃不好，陽氣就會不足，各種疾病也就隨之而來。

宋金時期著名醫學家李東垣是"補土派"（五行中"胃"對應"土"）的代表人物，他以"人以脾胃中元氣為本"的原則，結合當時人們由於飲食不節、起居不時、寒溫失所導致的胃氣虧乏，創製了調理脾胃的代表方劑--補中益氣湯。方藥組成如下：

【組成】黃芪1.5克（病重者可加至3克），炙甘草1.5克，人蔘（去蘆）0.9克，當歸身（酒焙乾或曬乾）0.3克，橘皮0.6～0.9克，升麻（不去白）0.6～0.9克，柴胡0.6～0.9克，白朮0.9克。

【用法】上藥切碎，用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時稍熱服。

【功用】補中益氣，昇陽舉陷。

【主治】脾胃氣虛，少氣懶言，四肢無力，睏倦少食，飲食乏味，不耐勞累，動則氣短；或氣虛發熱，氣高而喘，身熱而煩，渴喜熱飲，其脈洪大，按之無力，皮膚不任風寒，而生寒熱頭痛；或氣虛下陷，久瀉脫肛。

對於補中益氣湯，張鏡人先生頗有研究，他指出：方中黃芪補中益氣、昇陽固表為君；人蔘、白朮、甘草甘溫益氣，補益脾胃為臣；陳皮調理氣機，當歸補血和營為佐；升麻、柴胡協同參、芪升舉清陽為使。綜合全方，一則補氣健脾，使後天生化有源，脾胃氣虛諸症自可痊癒；一則升提中氣，恢複中焦升降之功能，使下脫、下垂自複其位。

另外，張老還指出，補中益氣湯的適應指征為脾胃氣虛，凡因脾胃氣虛而導致的各類疾患，均能適用，一般作湯劑加減。使用藥物的分量，也可相應提高。一般用量為：黃芪、黨蔘、白朮、當歸各9克，升麻、柴胡、陳皮各5克，炙甘草3克，加生薑2片，紅棗5枚，或製丸劑，緩緩圖功。

健康迴音壁

在補中益氣湯的基礎上，後人創製了許多類方，如清暑益氣湯、補陰益氣湯、調中益氣湯等，現列舉兩類，以供參考：

1.清暑益氣湯

【組成】黃芪3克（汗少減1.5克）、蒼朮（泔浸去皮）3克、升麻3克、人蔘（去蘆）1.5克、澤瀉1.5克、神曲（炒黃）1.5克、橘皮1.5克、白朮1.5克、麥門冬（去心）0.9克、當歸身0.9克、炙甘草0.9克、青皮（去白）0.7克、黃檗（酒洗去皮）0.6～0.9克、葛根0.6克、五味子9枚。

【用法】上藥切碎，水煎服，去滓，空腹時熱服。

【主治】長夏感受濕熱，四肢睏倦，精神短少，懶於動作，胸滿氣促，肢節沉疼；或氣高而喘，身熱而煩，小便黃而數，大便溏而頻，或痢出黃糜，或如泔色；或渴或不渴，不思飲食，自汗體重，或汗少者。

2.補陰益氣沸

【組成】人蔘3～9克，當歸6～9克，山藥（酒炒）6～9克，熟地9～15克或30～60克，陳皮3克，炙甘草3克，升麻0.9～1.5克，柴胡3～6克。

【用法】用水400毫升，加生薑3～7片，煎至320毫升，空腹時溫服。

【主治】勞倦傷陰，精不化氣，或陰虛內乏，以致外感不解，寒熱痰瘧，陰虛便結不通等。

低血壓的全方位調理與治療

血壓低，即低血壓，是指成年人血壓長期低於90／60mmHg的情況。

病理

由於血壓低，血液循環緩慢無力，遠端毛細血管缺血，以致影響向組織細胞送入氧氣、營養並帶走二氧化碳及代謝廢物。長期如此，使機體功能大大下降。根據其發生原因，一般可以分為三類：

（1）體位性低血壓

即由臥位突然變為直立或長時間站立，收縮壓下降2.67kＰa以上，常於早晨起床後出現，眼前發黑，頭暈欲仆，以40-70歲男性較多見，可因久病臥床身體虛弱或服用同時具有擴張靜脈作用的降壓藥所引起。

（2）症狀性低血壓

由某些疾病或藥物所引起，如脊髓空洞症，嚴重二尖瓣或主動脈瓣狹窄，慢性營養不良，服用降壓藥等。

（3）體質性低血壓

一般認為與體質瘦弱有關，多見於20-40歲的婦性，多有家族遺傳史，有的冇有任何症狀，有的則出現疲乏、健忘、頭暈、頭痛、心慌，甚至暈厥，或有心前區壓迫感等症狀。

許多患者伴見有頭痛、頭暈、胸悶、氣短、精神不振、注意力不集中、睡眠浮淺、胃口不好、腳腫等症狀。這些表現為夏季氣濕較高時更顯突出。本病以體質衰弱者及女性為多見。但也有人並無明顯異常的感覺。

中醫認為低血壓是脾腎陽氣虧損所致，治療上注重溫脾腎，昇陽氣。

低血壓危害

低血壓病人由於血管內壓力過低，導致血液循環緩慢，遠端毛細血管缺血，以致影響組織細胞氧氣和營養的供應，二氧化碳及代謝廢物的排泄。由於血壓下降影響了大腦和心臟的血液供應，因此使機體功能大大下降，工作和生活質量隨之降低。

主要危害眩暈、乏力、易疲勞、工作能力下降暈厥、跌倒、骨折等以外事幫及死亡增加引發心情壓抑、憂鬱症等精神障礙誘發短暫性腦缺血、腦梗塞、心肌缺血聽力損害、視力障礙。

中醫治療

中醫認為此病多見於脾胃虛弱者；腦力勞動者；或脆弱的老年心臟病人。認為多由於氣虛陽虛，陰血虧虛或氣陰兩虛所致。

氣虛陽虛心脈鼓動無力，氣機升降失調，清陽不升，心脈失養；陰血虛虧，血脈不充也致心腦失養，或由腎陽虛，腦髓空而致頭暈，眼花甚者暈厥；氣陰兩虛，陰陽失調，臟腑功能低下而發頭暈，耳嗚，畏寒肢冷，腰痠腿軟，不欲飲食，疲乏無力，臨床伴有低血壓等症狀。

以下是分型論治：

（一）氣虛陽虛

氣虛可見麵色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

a.心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。方可選獨蔘湯加減。經驗方：人蔘，蓮子各3錢，冰糖一兩隔水燉熟，吃蓮肉喝湯。

b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。方可選補中益氣湯。

c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。方可選保元湯，真武湯，四逆湯，金匱腎氣丸，右歸丸加減。

經驗方：

人蔘２錢（嚼服），黃精一兩，枸杞三錢，肉桂一錢，甘草一錢，水煎服，每日1劑。

（二）氣陰兩虛

除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口乾、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。

a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。經驗方：黃耆五錢、黨蔘四錢、麥冬三錢、五味子二錢、柴胡一錢，水煎後一日分三次服用。

（有發炎疾病、火氣大、口苦、煩躁、失眠，屬實症，非氣陰兩虛者，不宜服用此方。）

b.腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰痠、腿軟、神疲、健忘等症狀。方可用五子衍宗丸，金匱腎氣丸等加減。

（三）氣血兩虛

言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時易於感冒及血失統攝。心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭髮，麵色蒼白，爪甲不華，肌膚乾清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉，舌質淡白，脈象細小或芤。

a.氣血兩虛，氣血兩虛型低血壓症有頭暈、頭昏，倦怠乏力等症狀

治療方藥：參芪昇陽補血膠囊（成分：精選人蔘、黃芪、鹿茸、茯苓、白朮、陳皮、黃精、五味子、當歸、麥冬、甘草11味名貴中藥材）

飲食療法

低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點：

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全麵充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

按摩療法

（1）用圓珠筆桿點按雙手手背食指根部下麵的“血壓反應區”3~5分鐘，每天1~3次。

（2）用拇指按壓雙手掌心中央的“心包區”3~5分鐘，每天1~3次。

（3）每天早晨起床後，用橡皮筋在雙手中指與無名指第1關節上各繞3圈，1分鐘後除去，每天1~3次。

（4）用橡皮膏貼在雙手掌心“感情線”（又名：“天紋”，即上麵的一條紋線）、“頭腦線”（又名：“人紋”，即中間的一條紋線）及“生命線”（又名“地紋”，即下麵的一條紋線），每天更換一次。

（5）用拇指分彆按壓雙手“神門穴”（掌心“手腕線”下小指側）、“大陵穴”（掌心“手腕線”下麵中央）、“血海穴”（膝部髕內上緣上2寸）與“三陰交穴”（內踝尖上3寸，脛骨後）各3~5分鐘，每天1~3次。

從頭到腳用穴位

肝火旺的耳聾、耳鳴就用聽會穴

針對疾病：耳聾、耳鳴、牙痛、麵部神經麻痹和麪癱

適宜人群：肝火旺型

操作方法：用食指按摩聽會穴350～400下，約15分鐘即可見效。

有一天，我還冇有去上班，就接到一個大學教授朋友的電話，他在電話裡聲音很大，他告訴我，他一大早上起來耳朵裡嗡嗡的，聽什麼都是模糊的，今天下午學校裡還有一個重要會議，這樣子肯定開不成了!

我又詢問了大致的情況，教授說：“前幾天回家和兒子生氣了，晚上血壓就上去了，吃了點藥血壓降了下去，昨天早上起來這半邊耳朵發脹，一直響個不停，不過我一直冇有在意。今天早上一起來，耳朵嗡嗡的，就連聲音都聽不清楚了。”

聽了教授的話，我囑咐他現在就用食指按摩耳垂前麵、下頜骨髁狀突出的後緣、張口有凹陷的地方，按摩350～400下，但是不要用力太猛，以免傷到皮膚，等15分鐘以後再告訴我有冇有效果。

大約過了20分鐘，電話打過來了，“韓大夫啊，你這招兒很神奇啊。我按摩了不到10分鐘時間，這耳鳴就完全冇有了，聽聲音也比剛纔清楚多了!下午我可以按時開係裡的重要會議了!”我在電話裡聽他說話的聲音比剛剛已經明顯小了很多，這說明他的聽力確實是提高了。

您還不要驚奇，聽會穴就是有這麼神奇的作用。聽會，顧名思義，也就是耳能聽聞聲音，意思是穴內的天部氣血為空虛之狀，無物阻隔聲音的傳遞。如果肝膽火旺，膽經氣血不通暢，受到阻塞，就會表現為耳鳴耳聾的症狀。比如內耳化膿感染或高血壓病人肝火上炎而出現的耳鳴等。《素問·六元正紀大論》裡說：“木鬱之發，甚則耳鳴旋轉。”意思就是肝部抑鬱，就會引起頭暈耳鳴。

教授平時有高血壓病，再加上和兒子生氣發脾氣，情誌失調、肝火上炎從而引起暫時性耳鳴、耳聾。耳鳴、耳聾實際上也是因為膽經的氣血滯澀，這時候刺激聽會穴來疏通膽經裡的氣血，肝膽相通，肝火自然也會消除，耳鳴、耳聾的問題也就一併解決了。而這個穴位的神奇之處也是找到了病症的原因“對症點穴”。

鑒於教授每天要講課，喝茶也比較方便，我建議他喝葛根參茶：葛根15克，太子參15克，綠茶葉10克，將葛根、太子參和綠茶放入茶杯內，開水泡茶。這道茶的功效是益氣健脾、升清聰耳，對於這種耳朵暴鳴的現象有很好的緩解作用。

除了按摩穴位，我還囑咐教授讓他要放寬心，孩子大了，該放手就放手，孩子的事情給他點合理化的建議就可以了，不要把決策權總是攥在自己的手裡緊緊不放，應該讓孩子有自由的空間，他都一一點頭答應了。

其實，聽會穴不僅對耳聾、耳鳴有特效，對於麵神經麻痹和麪癱也有很好的治療作用，這是因為這個穴位的深層有靜脈和麪神經叢，所以針對麵部的一些疾病也有很好的效果。我曾經給一位大姐按摩聽會穴治好了她因麵神經麻痹引起的嘴歪眼斜。治好以後，她為了防止複發，回家後還堅持按摩聽會穴，後來她告訴我，按摩了一段時間以後，她久治不愈的牙痛病也消失了，一個勁兒說這個穴位是個包治百病的穴位。

這就是經絡和穴位的神奇之處，身體上的經絡暢通了，所有毛病都會自己跑掉，這是中醫的道理，但又何嘗不是人生的道理呢?隻要心態好，生活習慣好，給自己的身體築起一道堅實的綠色屏障，何愁那些身體的小毛病不棄你而去呢?經絡也是一種藥，而且是身體自帶的綠色安全環保藥品，我們不要怕麻煩它，要時不時地讓它出來活動一下，讓它很好地為我們工作，從而讓我們的身體——這台最重要的機器每天都能夠正常運轉。

目篇

後溪穴讓肝血充足眼睛亮

針對疾病：近視

適宜人群：此證患者皆適宜

操作方法：用大拇指和食指同時按摩後溪穴，每次5分鐘，常年堅持。

我們麵前的這個世界越豐富多彩，吸引我們眼球的東西就越多，用眼的地方也越來越多，所以眼鏡就成了許多人的“貼身伴侶”——走哪帶哪。近視帶給人的是一個模糊的世界，因此好多人不惜重金去醫院做近視矯正治療，也有些人為了美麗去佩戴各色各樣的“美瞳”隱形眼鏡，或者是用鐳射一勞永逸。也有人覺得近視已經成了家常飯，冇什麼大不了的，

戴上眼鏡也就算了。

所以，近視還真不能忽視，你忽視了它，它就會趁你不注意，悄悄纏上你。有一次，我到一個城市進行講座，一個文質彬彬的中年人在中間休息的時候問我說：“×大夫，我兒子的視力在上大學之前都好好的，學習那麼緊張也冇有近視過，今年上了大學，按說這課程不緊張了，眼睛怎麼反倒近視了?”

我又問他：“你孩子是學什麼專業的?平時還有什麼不好的用眼習慣嗎?”

他說：“他學習計算機的，進入大學之前的那個暑假為了讓他能跟上學習，我們提前給他買了電腦，還給他報了學習班，孩子在學習班裡學完以後就回來在家裡的電腦上操作，反正經常是熬夜。這幾個月下來，他就說他的眼睛看不清楚遠處的東西，前幾天大學開學體檢，果然是近視了。”

其實，近視是西醫的說法，在中醫裡近視被稱為“能近怯遠證”或者稱為“近覷”。它的發病原因，多因過度用眼，損傷肝血，眼睛裡的經絡不通，失去正常的舒張功能造成的，最顯著的症狀就是視近清楚，視遠模糊，這個小孩就是因為過度用眼，才造成了暫時性的看近容易而看遠難。

雖然冇有親眼見到這位先生的孩子，但是我真為他感到惋惜。俗話說，過猶不及。用眼也是同樣的道理，我們的眼睛需要靠陽氣來補充和滋潤，僅僅是眼睛疲勞，還不足以造成近視。真正導致近視的，是眼睛缺少陽氣滋潤時還過度疲勞。當我們長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，因為督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，陽氣不足了，就冇辦法補充到眼睛，眼睛的正常舒張功能被抑製，近視也就很容易發生。

既然我們知道了近視發生的原因，就可以找出正確的穴位來解決，這個穴就是後溪。後溪穴是小腸經上的一個穴，把手握拳，掌指關節後橫紋的儘頭就是該穴。也就是大家攥拳頭的時候，在稱為“感情線”的那條紋的儘頭就是後溪穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，它通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。前麵說了，近視的原因是由於長期的伏案工作而壓迫了督脈，抑製了陽氣地發散，而這個後溪穴正好可以壯陽氣，陽氣補充足了，眼睛的舒張功能又能正常發揮了，近視也就不會再發生。

按摩後溪穴的時候，最好用大拇指和食指同時對著後溪穴發力，由於手上的穴位比較敏感，按摩的時候力度要合適，不要過重而傷及手上的皮膚。按摩後溪穴可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，隻要堅持，這個穴位不僅能為你解決當下的煩惱，還會在將來為你帶來意想不到的收穫。

說到刺激後溪穴，我這裡還可以告訴大家一個小訣竅，我們伏案久了，或者用電腦一段時間。體息一下，將手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，來回滾動，或揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這樣的小動作，不僅不耽誤工作，還可以起到保護眼睛和頸椎、腰椎的作用，何樂而不為呢?

經常在電腦前工作的人，不妨每天都可以試一下按摩後溪穴的動作，堅持一天這樣做下來，到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛也不會疲勞。每天堅持這麼做下去，挺直彎曲的腰椎頸椎，同時，你會發現眼睛看東西也比以前清楚了很多。

既然你的身體上有後溪穴這樣一個“多棲”明星，你還把它“雪藏”起來乾嗎，應該時常讓它“出鏡”，這樣它也會為你的健康賺得很高的分數。

肝陰不足、迎風流淚，瞳子穴“一穴靈”

針對疾病：迎風流淚

適宜人群：肝陰不足型

操作方法：按摩瞳子穴5～6分鐘即可。

有一個週末，天氣不錯，不過風也不小，我就坐車去文化廣場，想去那裡散散心。廣場上人不少，我低著頭慢慢地走，忽然迎麵撞到了一個人，還冇等我說抱歉的話，那人就先說對不起了。我抬頭一看是個二十多歲的小夥子，說話彬彬有禮，眼淚卻嘩嘩往下流。我問小夥子：“你這是迎風流淚吧?”

小夥子回答:“您是醫生?要是彆人肯定該說我這是傷心的眼淚了。我這毛病好幾年了，去醫院檢查，醫生說我不是慢性淚囊炎，不用做手術，淚道也冇有堵塞，冇查出什麼結果，隻給我開了幾種眼藥水，但是滴了一段時間也冇有效果。這迎風流淚還真讓人受不了，時間長了，看什麼東西都模模糊糊的。”

“有尿頻尿急的現象嗎?”

“有啊，小便的時候小腹總是疼痛，小便的次數又多又急。您這問題問得

很到位，但是我想問問您，這流淚的毛病和小便有關係嗎?”

小便疼痛、次數又多又急，這明顯是肝陰不足引起的，肝膽互相表裡，肝陰不足會衝擊膽經上的穴位;同樣，肝陰不足也會導致腎陰的虧虛;相反，如果肝火太旺，也可以灼傷腎陰，形成腎陰不足。總之，這三者的聯絡是非常緊密的，任何一方的不足或太過，都可以導致另外幾方的病變，最常見的症狀就是頭暈、耳鳴、尿頻尿急、迎風流淚。

針對小夥子的症狀，我立即給他推薦了膽經上專治迎風流淚的穴位——瞳子穴，瞳子穴是膽經頭麵部的第一穴，膽經為足少陽經，是半表半裡之經，敲擊膽經裡的穴位可以讓周身不適應的症狀都有所緩解，按摩瞳子穴也是這個道理。按摩了有5～6分鐘，眼淚就止住了，我又讓他在廣場上走走看，不出所料，流淚的現象確實有所減輕。

瞳子穴是治療迎風流淚一個很有效的穴位，它的位置是在麵部、眼眶外側邊緣、眼睛外側1厘米處，也就是人們常說的長魚尾紋的地方，按摩的時候用食指按壓，每次自己數著按壓40下，可以促進眼部血液循環，有利於寒濕水氣的擴散，從而起到治療迎風流淚的效果。之所以用食指按壓，是因為食指的力度對於這個穴位來說正好，力量不要太大，有人按摩這個穴位的時候把臉部的皮膚都揉掉了皮，這有點過猶不及了。

治療迎風流淚，按摩瞳子穴和擠按睛明穴配合起來效果會更好，擠按睛明穴是我們上學時候眼保健操其中的一節，睛明穴的位置在眼睛內側，鼻梁和內眼角交界的地方。

睛明穴也是治療眼部疾病常用的穴道之一，尤其對於經常用眼的人士來講，更應該熟練準確地掌握此穴的取穴方法，隻要簡單的按摩一兩分鐘，就可以明顯的緩解眼部疲勞，現在人每天看書、看電視、看電腦螢幕，嚴重地用眼過度。資訊時代，眼睛是冇辦法休息的，那麼，每用眼1～2個小時，按摩一下睛明穴和瞳子穴，也算是對眼睛的一種“回報”了。

這個瞳子穴不僅是治療迎風流淚的好穴位，預防魚尾紋也得仰仗它，我把這個功效教給小夥子，他聽了以後笑著說：“你真是個大好人啊，這下我可以借花獻佛了，我女朋友整天說自己未老先衰，說她的眼角已經長了細紋，用什麼眼霜都不頂用，我把您這方法教給她，她準高興壞了!”

在中醫裡，一個穴位治療多個病症的情況太多了，當然了，一種病症也可以用不同的穴位來治療。就像一個公司的贏利需要團隊合作一樣，一個人的力量有限，注入一股新的力量，效果肯定不一般。看書、看電腦一兩個小時之後，閉上眼睛按摩瞳子穴後再按摩下精明穴能夠很好地保護眼睛。如果在此基礎之上，經常吃一吃我推薦的這道羊肝湯，相信要不了多久，你的眼睛就可以和初生的嬰兒一樣亮晶晶，再也不會“迎風流淚”了。羊肝是很好的明目食品，中醫裡常用它來治療迎風流淚。《藥性論》裡說：“青羊肝服之明目。”具體的做法是這樣的：取杭菊15克，枸杞子25克，羊肝60克，熟地20克，夜明砂12克，麥冬15克。先煎五味中藥，煎好去渣後，用汁煮羊肝，服食飲湯。連食7日，可以配合穴位按摩，對治療迎風流淚可以起到很好的鞏固效果。這個小夥子聽完後，連聲道謝，離去。

我向來不讚成什麼病都用吃藥來治，因為經絡就是你坐擁的人體大藥，不用它，豈不是浪費?按摩穴位需要一個堅持的過程，可能堅持的過程有點枯燥。不過這世間的事情就看你用什麼樣的眼光去看待了，工作枯燥嗎?枯燥，可是一番枯燥的工作後有了很大的成果，那麼喜悅的心情肯定會溢於言表。按摩穴位不枯燥嗎?枯燥。但是如果你病態的身體在經曆了枯燥的按摩後重新恢複了健康和神清氣爽，那你所做的一切是不是又都很值得呢?

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【轉】從頭到腳用穴位：第五章五臟六腑：內病外調是長生的通靈法寶心篇

2011-05-1808:40

從頭到腳用穴位

五臟六腑：內病外調是長生的通靈法寶

心篇

作者：韓春霞

韓春霞，全國首屆傑出女中醫，中華中醫藥學會推拿學會常務委員，全國脊診整脊專業委員會副主任委員。早年師從已故著名鍼灸大家安西川教授，深得所傳。在二十餘年的臨床工作中積累了較豐富的臨床經驗，被患者稱為“手到病除韓大夫”。

心篇

心痛不用尋心藥，“靈道”一樣通心靈

針對疾病：心胸痛

適宜人群：非先天性心臟病、無器質性損害的心區痛患者操作方法：按揉靈道穴每天3次，每次3分鐘，長期堅持。

說起心痛病，大家可能一下子就會想起美女西施的故事，相傳春秋時美女西施就有心痛病，她經常捧著心口皺著眉頭，梨花帶雨的神情曾經讓她的鄰居一個醜女嫉妒不已。於是醜女也學著西施的樣子，捧心皺眉，落得了東施效顰的笑話，也因此讓世人知道了，原來大美女患的是心痛的病。

西施姑娘已經是明日黃花了，她為什麼會心痛，我們已經無從知曉。但心痛病卻成為困擾我們現代人的一個常見疾病，毫無疑問，心痛和心臟有很大的關係。如果冇有先天性心臟病或者是心臟的器質性損害，它一般是由於心臟氣血偏虛以及寒凝、熱結、痰阻、氣滯、血瘀等因素而引起的。

我曾經接待過一位留學歸國的編劇，衣著時尚，弱柳扶風，時時捂著胸口，真有點當代西施的感覺。她說自己從出國學習之後，就時常感到胸部憋悶疼痛，有時候甚至連背後都痛。我問她以前在家冇有過嗎，她搖搖頭，說是在國外上研究生很辛苦，因為自己是學編劇的，要每天寫劇本到深夜，還經常跟著劇組出去。美國的冬天很寒冷，他們經常要在外麵站好幾個小時，飲食也不規律，再加上自己本來體質就不是太好，久而久之，就出現了這樣心口痛的現象。學校裡每年都進行全麵體檢，也冇有檢查出來什麼問題。國外的大醫院跑遍了，也說她冇病。可這心口痛一陣一陣的，怎麼會冇病呢?所以她隻好回國尋求中醫的治療。

其實，聽她的話，就已經知道她的病是怎麼回事了。本來身體就不好，還飲食不規律，在寒風中一站就幾個小時，夜晚寫劇本，必然耗費心血，這樣幾年下來，身體怎麼可能不反抗?隻是因為還未會發生器質性的病變，所以機器就檢查不出來。可到了查出來那天，估計，就該去醫院開刀動手術了。

我告訴她，從現在開始，放下工作，好好地休息一段，每天花上10分鐘按摩靈道穴。要不了兩個月，心痛的毛病就會消失。她睜著美麗的大眼睛，疑惑地看著我。

要說起來，這個本不用做什麼解釋。靈道穴就是心經上的穴位，心病還得心藥醫，單看字麵意思，就可以猜到靈道穴是一個很神奇的穴位了。“道”是什麼?道路，“道”不就是路嗎?那麼“靈”呢，“靈”在這裡指的是神靈的意思。靈道的意思明白了吧?就是通向神靈的道路。中醫說：“心主神明。”可見，“靈道”也就是通往我們心靈的道路。心痛了，靈道穴自然是當之無愧的急救要穴。

這個穴位找起來也很容易，我們每個人的手掌下麵都有一條紋路，靈道穴就在這個紋下麵1.5寸的位置，摸這塊兒有一根筋，它就在筋的外側一點兒，揉的時候要貼著這根筋往裡掐著揉。每天揉的時間不用長，3分鐘即可，一天按摩3次，這個“心藥”就一定會把你的“心病”驅逐出去。

靈道穴是專治心病的穴位，所以，心裡的很多疾病它也都可以治，比如說失戀了，跟彆人吵架了、覺得心裡堵得慌，這時候，多揉揉這個靈道穴，心裡會感到格外地順暢。

而且，對於心臟病患者來說，這個穴也是必須掌握的穴位之一。有心臟早搏、房顫現象的患者，在出現不適的時候，趕緊按摩按摩靈道穴，可以及時地緩解症狀。有一次我的一位老同學在我家做客，她是家族遺傳的心臟病患者，正在吃飯的時候忽然房顫，心跳很快，一時去醫院又來不及，我立刻給她揉靈道穴。3分鐘後，她就說好了，感覺心裡麵平和多了，醫院也不用去了。

對於有“心病”的患者來說，這個靈道穴一定要多揉，平時有空就揉。如果有這方麵的疾病，這個靈道穴肯定是很痛的，把這個穴位揉到不痛了，很可能就消除了你某方麵潛藏的疾患。所以說，靈道穴是一個能讓心臟氣血通暢的穴位。血脈之橋暢通了，生命源泉也就不會停息，這樣，我們每個人的生命之泉才能長流不息。

煩躁出汗睡不著，按按少海降心火（見上圖）

針對疾病：失眠

適宜人群：心腎不交型

操作方法：按揉少海穴，不拘時做。

中醫上有一個名詞叫做“心腎不交”，大家聽起來可能比較陌生，但是它的表現症狀可能許多人都有過，比如說夜裡渾身燥熱，煩躁、愛出汗、失眠多夢等;又或者，男性可能會出現自汗、遺尿、遺精等……這些都是心腎不交的表現。

心腎不交，說白了就是心陽虛，心火不能下溫於腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟於心而引起的，如果你去醫院檢查，醫生說你“身體很虛，內火旺”，這就說明你屬於典型的腎陰虛引起的心火旺盛，也就是中醫上常說的“心腎不交”。

心腎不交是很讓人煩惱的，我曾經診治過一位高三畢業班的班主任。她對我說自己因為怕學生們考不上好學校壓力很大，晚上經常睡不好覺、燥熱、還經常做噩夢，白天在辦公室裡也是心裡惶惶的，冇有底氣，不能集中精力工作，弄得上課也冇有精神，講課的時候還經常出差錯，腰疼也是常有的事兒，夫妻生活也冇有興趣。我看了看她的舌頭，舌紅無苔，號脈，脈細數。

我給這位老師診脈、看舌之後，知道她的病根兒在於勞神過度引起的腎陰虛，再加上她說的晚上睡不著覺，總是心神不寧，就可以斷定她這是典型的心腎不交的症狀了。

心腎不交是因心腎雙雙失調導致的病症，要麼是因為自己生活習慣不好導致的腎功能下降、體內的陰液暗耗，不能往上補給給心臟，或者是由於每天思慮過度，情誌抑鬱從而化火傷陰等引起，這位老師就屬於是後者引起的心腎不交，於是我讓她按摩心經上的少海穴，我把按摩穴位的方法說出來之後，老師半信半疑地看著我說：“就一個穴位就可以治好我的病嗎?”

我對她說，還真彆小看這個少海穴，它是心經裡的一個非常重要的穴位，位置也很好找，位於肘橫紋邊兒上這個點，也就是在屈肘的時候，肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。這個穴位的主要作用就是滋陰降火。因為心經屬火，而這個穴是合穴，屬水，腎也屬水，所以少海穴起一個水火相濟的作用。就是說火太旺的人，揉這個穴可以降火，同時又滋陰補腎。心腎不交的朋友一定多要揉這個少海穴。

因為少海穴連通心腎，所以少海穴主治的病非常多，心臟疼痛了，手臂出現暫時性的麻痹了，手顫、手痙攣了，統統都能找少海穴來解決。要是你出現了以上痛症時，在揉少海穴的同時配合著合穀穴一起揉，效果會更好。

穴位按摩是主要的，不過食療對心腎不交的作用也是不可忽視的。記得我以前在大學，導師給我們講這個病的時候曾經給我們說了一個非常簡便的食療方：糯米小麥粥。原料是糯米50克，小米50克。把這兩者加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調味即可。這道粥最大的作用就是補脾胃，益心腎，安心神，每日1次，最好當做晚餐用，在臨睡前吃一碗，效果非常好。

平時大家都喜歡揉腎經，因為腎經在腿上，比較好找，那麼我們既然知道了心經和腎經有相輔相成的作用，那麼以後揉腎經的時候，最好把心經也揉一揉，兩者配合起來使用，效果肯定是你意想不到的。

這兩個經脈的緊密程度，單從名字上就可以看出來了，腎經叫足少陰腎經，心經叫手少陰心經。心經，屬火;腎經，屬水。如果腎虛，那就是有虛火上來，為了不使上麵的心火太大，就要讓下麵的腎水再多一點，這兩條經絡同時調節效果是最好的。再比方說，然穀穴可以治療失眠，就是陰虛火旺那種，這個時候您同時揉一揉心經的少海穴，去去心火，上下同治，效果更佳。

有時候，你自己就是最好的醫生，每天百忙之中騰出一些時間動動手來動動腳，簡簡單單的幾個動作就能讓你的身體得到很好的保健，實在是比花錢去醫院再劃算不過了。如果我們平時能經常揉揉四肢上的痛點，或者身體哪裡不舒服的時候找到對應的敏感點，那麼也會把無形的疾病瓦解在有形的按摩中，這也是我多年來體會到的養生保健的真諦。

天乾物燥不用怕，中府穴配雲門止咳平喘

針對疾病：咳嗽、哮喘

適宜人群：此證患者皆適宜

操作方法：稍稍用力按摩中府穴和雲門穴1～2分鐘即可，長期堅持。

冬天氣候乾燥，患咳嗽、哮喘的人也特彆多。特彆是老年人，由於肺的衛外功能減弱，當天氣突變時，往往就會引發咳嗽。還有一些老年人本身就屬於陰虛或者偏熱的體質，冬天如果大補，也會因“上火”而引起咳嗽。

可不要小看咳嗽這病，中醫認為“久咳傷肺”，如果拖著不進行治療，就會使病情加重。市場上雖有不少的止咳藥，但卻並非“包治百咳”，不分證型就亂吃的話很難達到預期的效果。按照中醫的理論，咳嗽可分為5種類型，即風寒、風熱、燥火、痰濕和體虛等，治療時一定要分清證型。大多數人都知道服用梨汁或藕汁可以止咳，卻不知道這隻適用於風熱型咳嗽。梨和藕性寒，如果你是風寒咳嗽，那麼喝梨汁或藕汁不但達不到效果，還可能會使症狀加重。前些日子就遇到這樣一位老年人，他的主要症狀為咳嗽、咽癢、流清涕、痰稀白，這是典型的風寒咳嗽，治療時應以散寒宣肺為主。但他不明就裡，天天喝蛇膽川貝液、枇杷止咳露。這兩種藥都是清熱潤肺的，適用於風熱型咳嗽，結果寒上加寒，越喝越嚴重。確診後，我給他開了通宣理肺丸和半夏止咳糖漿，這才止住老人的咳嗽。

但是，對於普通患者來說，要想辨清這亂麻一般的症狀，隻怕是非但得不到什麼結果，還弄得雲山霧罩一般，平添一層心病，那可就得不償失了。事實上，也冇弄清那些的必要。因為在我們體內，就有一味“包治百咳”的大藥——中府配雲門。

為什麼中府配雲門就可以“包治百咳”呢?因為不論何種原因引起的咳嗽都與肺有關。肺為嬌臟，喜清惡濁，喜溫惡燥。她就像一個嬌小姐，喜歡乾淨，喜歡溫暖，不能受冷，否則就會生病。肺主氣，當外邪或內邪侵肺時，就會導致肺氣不清。肺失宣發，就會導致肺氣在體內亂竄，從而出現胸悶、上氣不接下氣、咳嗽哮喘等症狀。中府穴為肺經的募穴，也就是說，這個穴位是肺臟氣血直接輸注的地方，又是脾肺之氣彙聚的地方，因此可以兼治脾肺兩臟之病。這個穴調氣效果最好。人體的氣順了，肺的功能正常了，自然也就不會再咳嗽了。為什麼中府和雲門穴配合更好呢?首先，雲門穴也有止咳平喘的功效，它也是肺經上的穴位。單從名字上來看，“門”即出入的門戶。這個穴位是肺經與其他經絡交換物質的一個門戶，是氣體宣發的地方。如果濁氣瘀積在這裡排不出去，就會四肢煩熱，心裡感到堵得慌，這時按按雲門穴，就相當於打開一扇大門，濁氣就可以排出了。中府可以使胸中的濁氣散開，雲門則利於濁氣的排出。隻要把體內的氣理順了，濁氣排出了，您自然也就暢快多了。如果您有時間，這兩個穴最好天天按壓，保證比吃止咳藥的效果還要好。

說了這麼多，這兩個穴怎麼找呢?中府穴位於距中正線（胸骨）6寸的位置。四橫指是3寸，此穴就在距胸骨兩四橫指寬，鎖骨下2橫指寬處的距離。用手按住此穴，稍稍用力按摩1～2分鐘即可。由於此處皮膚比較稚嫩，所以用力中府穴位於雲門穴下1寸，距正

中線6寸，平第一肋間隙處。雲門穴位於鎖骨下窩處。不宜過大。可以食指和中指以感覺舒適的強度，進行畫圓圈式的按揉。雲門穴也很好找，在鎖骨下麵有一個窩，雲門穴就躲在這個窩裡頭。雲門穴的按摩方法與中府穴相同。

其實，中府穴不單單對咳嗽有效，哮喘患者經常按摩此穴也是有好處的。哮喘患者發作時，一般會用擴張支氣管的支氣管擴張劑。但這類藥物的副作用很大，而哮喘患者的支氣管卻非常敏感。因此治療這種疾病，最重要的就是培養出不易發作的體質。這時，穴位按摩就可以起到很好的效果。哮喘患者中府穴附近的肌肉十分僵硬，施壓時會有劇痛。胸肌脆弱時，呼吸就易不順暢。每天以中府為中心按摩胸部，就會促進血液循環，使胸肌恢複柔韌，呼吸自然也就會順暢起來了。

您看以後您再也不用為如何選擇適合自己的止咳藥而苦惱了，因為“包治百咳”的大藥就在我們體內。人體的經絡就是這樣神奇，但卻往往被我們忽視。其實我現在就是在教您一步步的學會識藥、采藥，這樣，有個小病您也就不用往藥店裡跑，隨便在身上采幾味就夠用了。這就是人體的奇妙之處，也是祖國醫學的神奇之處!下次再咳嗽時，您就不用再煩惱了，隻要按按中府穴和雲門穴就可以了，它們兩個纔是最好的止咳藥!

幫您克服恐懼的俠客——俠白穴

針對疾病：克服恐懼

適宜人群：此證患者皆適宜

操作方法：用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉，時間在2～3分鐘之間，以有酸、脹感覺為佳。

我們經常用“膽大包天”來形容一個人膽子大。與它相反的還有一個詞，那就是“膽小如鼠”。儘管“膽大包天”也未必都是好事，但“膽小如鼠”卻遭到大多數人的鄙棄。的確，做什麼事都需要自信，你事先就把自己否定了，註定將一事無成。

好像有點扯得遠了。我們回過頭來再看肺經。沿著肺經走，天府穴往下一拇指寬的地方有個穴位，叫“俠白穴”。看過武俠小說的人都知道，“俠”都是藝高膽大之人。那這個穴位還真的有這個功效，那就是幫人克服恐懼。或許你覺得我說得有點懸，恐懼也能克服?當然能。有些人在經過一些艱難的磨鍊之後，性格就會變得異常堅韌，膽子自然也就大了。人之所以會產生恐懼，是因為心裡有憂慮。當憂慮的情緒占據你的思想時，就會產生恐懼，做事放不開手腳。

為什麼俠白穴有克服恐懼的功效呢?按照中醫五誌分屬五臟來說，肺之誌為憂。憂愁和悲傷都會使肺氣消耗，肺氣虛時，機體對外界不良刺激的耐受性就會下降，從而產生悲觀、自卑、心理負擔重等情緒。而肺氣盛時，自卑的心理就會減少，做起事來也就更加自信，遇大事時也會沉著鎮定。

“俠”即“挾”的意思。肺經的氣血從中府穴循臂走手，就像一股由西向東運動的冷濕氣流。當氣流中的水分含量超過臨界飽和值，就會化作雨水從天而降。雨過總會天晴，雨水也完成了從天到地的位置轉換。而俠白穴就相當於人體內的降雨點。肺經氣血在此分清降濁，經俠白穴從皮部降至肌肉層，並循肺經流行。我們刺激此穴，就相當於進行“人工施雨”。“雨”降得多了，地麵（肺經）的水流也就多了。俠白就是給肺補充力量的一個穴位，肺氣足了，你就會感到勁頭飽滿，應對外界不良刺激的能力自然也就提高了，膽子自然也就大起來了。

看到這裡，可能很多人覺得挺有意思，急不可耐地想要知道這個穴位在哪裡吧?如果你知道古人是怎麼找這個穴位的，你可能會啞然失笑了，他們將將墨染於**之上，然後抱臂雙手夾之，手臂染上墨點的地方就是這個穴位。當然，我們現在不可能再用這個方法了。俠白穴位於臂內側，肘橫紋上5寸，肱二頭肌橈側緣凹陷處。也可先找到天府穴，天府穴下1寸處即是此穴。可用拇指按住此穴用力下壓或按揉，時間在2～3分鐘之間，以有酸、脹感覺為佳。

此外，這個穴對心跳過速也有很好的功效。很多人在麵試或遇到重大事情的時候，總會感到緊張，心跳得很快，這也是由肺氣不足所致。此時可以按按俠白穴，動作雖小，效果卻很好。所以，下次如果你再感到心“撲通、撲通”跳得厲害時，就用力按揉俠白穴，很快就可以找回從容鎮定的感覺了。

俠白穴真稱得上是肺經上的英雄。如果你再感到恐懼、心慌慌地亂跳，彆忘了把它搬出來。隻要有這位“大俠”在，你就會重新找回鎮定自若的感覺!

氣喘籲籲嗓子疼，全部都去找太淵

針對疾病：喘氣不暢、咽喉疼痛，聲音沙啞

適宜人群：中老年人、教師

操作方法：用拇指輕輕按太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3～5分鐘就可以。也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。

今年秋天，丈夫把公公接過來了，大夥一塊去爬長城。當時適逢深秋，山坡上的楓葉紅了，真可謂是層林儘染，美不勝收。那天天氣也特彆好，老人家也高興，勁頭也特彆足。不過，畢竟上了年紀，冇過多久，就氣喘籲籲了，趴在跺口上休息。丈夫趕緊遞上一瓶礦泉水。老爺子喝了一口歎口氣：“哎!人老了!不像你們年輕人，精力足啊!”

我說我給您想個辦法，保證您老不再累。他問啥辦法，我用力按他的太淵穴，按了大約5分鐘，問他怎麼樣，老爺子回答說，呼吸順暢多了。我說您一直按著這個穴位，這樣再走下去就不會這麼上氣不接下氣了。“真的啊!那太好了!”老人家很高興，果然，一路上有說有笑的，不再氣喘籲籲了!

穴位還有這麼個功效?當然。咱們身上的經絡穴位就像一位魔術師，總會不斷地給人帶來驚喜。我們上麵提到的那個太淵穴，是一個補氣的要穴。如果你爬山或者爬樓梯而上氣不接下氣了，這時按按太淵穴就有效。為什麼太淵穴可以補氣呢?這還得慢慢說起。

按照中醫的理論，肺主一身之氣。它有主持、調節全身各臟腑經絡之氣的作用。肺的功能正常，氣道通暢，呼吸就會自如。若肺有病變，除了呼吸會受影響外，還會影響到一身之氣的生理功能。若肺氣不足，呼吸就會微弱，就會上氣不接下氣;肺氣壅塞，就會胸悶、咳嗽。太淵穴是手太陰肺經的原穴。“太”，大、極也;“淵”指深澗。肺氣在這裡聚集，如同無底的深澗，極言肺氣之足。古人認為它上通天穹，下達地淵，是天、地、人三部之氣交會的地方，因此也稱脈會。“脈會太淵”，肺臟有疾患時，會首先在這個穴位上顯示出來，這也是中醫切脈會選擇此穴的原因。肺氣經此穴源源不斷地抵達全身各處，所以刺激此穴，就可以起到很好的補氣的效果。肺氣充足，呼吸自然也就會順暢。

太淵穴很好找，它就在手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌，拇指立起時會有大筋豎起，在大筋內側凹陷處，摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。可用拇指輕輕按住此處，另外四指托住手腕背部輕輕按揉。但此穴位置較深，所以按揉時一定要用力。在進行按揉之前，最好先剪去指甲，以免傷到皮膚。

一般的人在感到喘不過氣來的時候按摩3～5分鐘就可以了，但如果你走幾步路就氣喘籲籲的話，建議你用敷貼療法。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然後貼於太淵穴上，以醫用膠帶固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中，就把氣補足了。第二天再去上班，就可以神清氣爽，精力百倍了。我的公公用這個方法敷貼了兩個月之後，不僅精神旺盛，連氣色都好多了，現在走路也不會感覺那麼累了。

除了喘氣費勁的人可以經常按揉此穴外，一些教職人員也可以經常刺激此穴。因為教職人員也是極易出現肺氣不足的人群之一。作為老師，每天都要給學生講課，這樣講話較多，不僅耗氣，還可能使氣過度上提。人體之氣流通不暢，致使氣鬱於咽喉而化火，從而引起咽喉疼痛，聲音沙啞、變小。許多教職人員經常感到嗓子疼，就是這個原因。這時刺激一下太淵穴，就可以使因講話而消耗掉的氣得到補充，有力地防止扁桃體發炎，減少嗓子疼痛。

要想肺氣充足，還有一點是一定要注意的，那就是：一定要多吃主食。《內經》說“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。”意思就是說五穀是最重要的。可現在的人，聽信一些錯誤的減肥理念，為了保持身材苗條，不吃主食，長期下去導致氣血虛弱，肺氣不足，稍微運動兩下便累得不行。肺主皮毛，肺氣足了，人才能皮膚紅潤，健康漂亮。所以不吃主食的人，即使再苗條，給人的感覺也是萎靡不振，病怏怏的，難有青春活力。老人因為臟腑衰弱，氣血生化不足，更要多吃一些主食，以利於肺氣的升發。

頭髮讀出人體健康秘密

中醫認為，頭髮與人的腎氣和肝血最為相關，故稱發為腎之精華，血之餘。頭髮是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭髮黑不黑與腎的好壞有密切的關係。如果人的腎氣收斂能力強，頭髮滋潤，不易脫髮，反之亦然。

頭髮的功能：保暖和散熱。

頭髮的功能

散熱的功能易被忽視，但中醫裡，頭髮被認為是整個身體最陽的部分，陽氣最足，所以需要頭髮來散熱。

頭髮的疾病：

禿頂：中醫講禿頂屬於腎氣發散過度。

頭皮屑：陰盛陽衰。腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤，便產生頭皮屑。

頭油多：脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。

頭髮和身體器官的關係：

頭髮和身體器官的關係

祖國傳統醫學認為，“察其毛色枯潤，可以現臟腑之病”。對此，中國中醫科學院望京醫院中醫內科霍豔明主任指出，通過頭髮的變化的確可以瞭解機體的生理狀況，探視體內存在的疾病及其發展變化。但這主要適用於青少年和中年人，因為這兩類人本來就氣血旺盛，更容易從頭髮表現出異常。

“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”、“肝藏血”、“腎其華在發”，霍豔明說，從這些關於頭髮的記載中不難看出，頭髮的生長、脫落、潤澤、枯槁，多與兩方麵有關：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關鍵的是腎氣。

毛髮稀疏腎氣虛

毛髮稀疏腎氣虛

青壯年就毛髮稀疏的人，多為腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。這類人相對更容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。

小孩頭髮稀疏萎黃，且伴有“五遲”現象（即坐、站、行、說話、牙齒髮育遲緩），也說明先天腎氣不足，而且消化不太好。

頭髮枯黃、易斷，說明氣血不足，毛髮缺乏營養。這類人通常容易冇精神，睡眠也較差，屬於老百姓常說的“身子虛”。

白髮過多肝血不足

白髮過多肝血不足

白髮多是由於進入中老年後，肝血不足、腎氣虛衰所致，屬正常生理髮展規律，但若太嚴重，就可能是肝腎久損，氣血大虧所致。值得一提的是，“少白頭”主要與三個因素有關：一是先天腎精不足；二是精神或情緒激動，血熱偏盛；三是情緒抑鬱，肝氣鬱滯，毛根失養，也會導致少年白髮。

針對肝腎虧虛或氣血虧損的情況，要多補充當歸、何首烏、大棗等。頭髮早白的可以試試這個方子：何首烏3兩、核桃肉7兩、黑芝麻2斤，一起炒乾，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調服。

頭髮的生長速度跟肝血相關，肝主生髮。如果肝血不足，頭髮就會變白和乾枯，致脫髮。

頭髮的保養與修護：

頭髮的保養與修護

給生活減壓。頭髮又叫煩惱絲，所以，護髮養髮，首先要祛除煩惱。

做頭部按摩。多梳頭。梳頭講究，不能用太密的梳子，最好用木梳，冇有梳子用手也可以。梳頭要按規則，不能亂來，應從前額開始再向後。如用手指，稍用力在頭按摩，對頭髮的養護很有好處。

濕發不睡覺。頭髮未乾睡覺易引發疾病，如頭痛、脫髮，嚴重還會導致耳聾等疾病。同時，最好自然晾乾，不要常用吹風機，易致頭髮乾燥。

提醒：雖然頭髮的異常變化往往意味著某些特定的疾患，但疾病的明確診斷是需要多方證據的。因此，出現頭髮異常變化後自行處理未見好轉，特彆是還伴有突眼、食慾亢進，消瘦、情緒異常等表現時，應該前往醫院就診。

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【轉】大蒜10大神奇功效

2011-05-1808:55

大蒜含有200多種有益於身體健康的物質，除蛋白質、維生素E、C及鈣、鐵、硒等微量元素外，最受人們關注的是具有增強人體免疫力的S一烯丙基半胱氨酸（SAC），以及極具殺菌力的大蒜素。另外一些成份還能預防循環係統的一些疾病，如穩定血壓、改善血液循環、抑製血小板聚集、防止血栓形成、調整糖代謝等。因此，大蒜不僅是食物烹調過程中必備的珍品，更是人們日常生活過程中防治疾病的重要手段。大蒜功效：具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消積、解毒、殺蟲的功效；主治飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、白禿癬瘡、蛇蟲咬傷以及鉤蟲、蟯蟲等病症。大蒜的神奇作用（資料圖）大蒜作用：1、抗菌消炎大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，大蒜約含2％的大蒜素，它的殺菌能力是青黴素的1／10，對多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑製和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預防流感和預防腸道感染病的有效方法。但應注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。2、抗癌大蒜中的含硫化合物主要作用於腫瘤發生的“啟動階段”，通過增強解毒功能，乾擾致癌物的活化，防止癌症形成，增強免疫功能，阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細胞向癌細胞轉化。大蒜含的微量元素，硒能殺死癌細胞，降低癌症發病率。3、抗血小板凝聚大蒜精油具有抑製血小板凝聚的作用，其機理為改變血小板膜的理化性質，從而影響血小板的撮取和釋放功能，抑製血小板膜上纖維蛋白質原受體，抑製血小板與纖維蛋白原結合，影響血小板膜上的硫基，改變血小板功能。大蒜的神奇作用（資料圖）4、降血脂據流行病學調查研究發現，平均每日每人吃蒜20克的地區，其心血管疾病的死亡率明顯低於無食生蒜習慣的地區。研究人員對嶗山縣的50人進行測試，讓他們每日食生蒜50克，6日後測得血清總膽醇、甘油三脂及l3脂蛋白的含量均明顯低於實驗前。經常食用生蒜也有降壓作用。5、降血糖實驗證明，生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，還可促進胰島素的分泌和增加組織細胞對葡萄糖的利用，從而使血糖下降。6、可使血液變稀抽菸喝酒會使血液變得粘稠，如果同時吃些大蒜，就會平衡稀釋血液。而且還具有類似維生素E和維生素c的抗氧化特性。大蒜的神奇作用（資料圖）7、降低血壓高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，吃半月對高血壓患者會有明顯的效果。8、降低膽固醇如果大蒜配蛋黃可抑製血管和皮膚老化，蛋黃裡所含的卵磷脂能清除黏著在血管壁上的膽固醇，起到降低膽固醇的作用。另外，蛋黃還含有豐富的維生素E，能抑製活性酸素，減緩血管和皮膚老化；而大蒜又能促進血液循環。這一搭配不但能有更好的抗老化作用，對怕冷症的治療甚至美容也有不錯的效果。對於那些不喜歡大蒜刺激性氣味的人來說，大蒜煎蛋黃是一個不錯的選擇。它是在搗碎的大蒜裡拌入蛋黃，然後用文火慢慢煎成，既冇有刺鼻的味道，雙不會對胃產生強烈刺激。大蒜的神奇作用（資料圖）9、消除疲勞、恢複體力大蒜配豬肉是個不錯的吃法，豬肉是含維生素B1最豐富的食物之一。而維生素B1與大蒜所含有的蒜素結合在一起，能起到消除疲勞、恢複體力的作用。10、使血液暢通大蒜加青魚食用，能夠使血液通暢，大蒜能促進魚中蛋白質的消化。鯧魚、秋刀魚、青魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇、凝固血小板、溶解血栓有明顯效果，和大蒜一起吃，更有助於血液暢通。溫馨提醒：大蒜宜生食。食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成碎末。並且先放10～15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素後再食用。

同時也要注意大蒜的量，不是吃得越多越好大蒜吃多了會影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結膜炎。另外，大蒜不宜空腹食用。胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2～3瓣。