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06百科大全之——田徑 >
23冬泳為何能健身
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\"content\": \"冬泳為什麼能健身\\n\\n在寒冷的冬季露天遊泳，可不是一件容易讓人接受的事。國內外有許多研究者和冬泳愛好者都發表了很多有關冬泳方麵的論述。大量事實證明，冬泳能增強體質、提高機體抵抗力和免疫力，是集防病、治病、健身、抗衰為一體的冬季健身項目。參加冬泳者的共同體會是：吃得香，睡得好，精力充沛，身體素質增強，不易患感冒，有些慢性病自然消失。\\n\\n關於冬泳對人體的作用機製，“應激”論是目前較為公認的一種說法。應激是人體對內外環境的各種刺激作出一些相應反應的全過程。適度的應激量可激發體內產生適應力、抵抗力、免疫力，這就是應激的積極的一麵，相反則損害機體健康甚至甚至致病。冬泳就是利用個體可接受的冷刺激量來激發人體各係統功能向有利於自身健康生存方麵轉化。研究資料表明，冷應激可引發神經係統指揮一切生命係統活躍起來，可提高神經內分泌係統、免疫係統、能量轉化係統以及體內抗氧化的功能。人體的這幾大係統平衡與穩定是決定人體健康的根本要素。\\n\\n冬泳的冷應激可使人體血管先收縮後擴張，這一張一弛的血管運動保持了血管的彈性，被稱為“血管體操”，起到了防止和延緩動脈粥樣硬化的作用。研究證明，凡冬泳者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白則有所降低，從而遏製了動脈粥樣硬化斑塊的形成。據觀測資料表明，冬泳對預防並緩解中老年人高粘滯血癥效果明顯。以上事實說明冬泳對防治人類第一“殺手”心腦血管病具有重大價值。\\n\\n冬泳的冷應激還可以調整中樞神經係統的興奮和抑製的平衡，有利於植物神經係統的功能改善。一些患有植物神經功能紊亂的患者，通過冬泳而痊癒的事例不少。\\n\\n自由基是人體代謝過程所產生的一種有害物質，稱為“人體垃圾”。SOD（超氧化物岐化酶）是清除人體內自由基的剋星。有人對冬泳者的SOD含量進行檢測，發現冬泳者血中SOD含量均高於正常人。因此，長期堅持冬泳耐寒鍛鍊對防病、抗衰和延年益壽意義深遠。\\n\\n看到冬泳有這麼多的好處，你是不是也想一試身手了？但是不要忘了，冬泳要遵循科學健身的方法原則，由夏季起步，循序漸進，逐漸增量，持之以恒，量力而行。經驗告訴我們，凡經過冷水浴鍛鍊的人，投入冬泳健身活動是冇有問題的。\\n\\n\"
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