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06百科大全之——田徑 >
24遊泳常識
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\"content\": \"遊泳安全常識\\n\\n1.入水前按規定清洗身體是很重要的。\\n\\n2.做好充分的準備活動。\\n\\n3.選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。\\n\\n注意事項：\\n\\n1.不要冒險跳水。\\n\\n2.遵守遊泳池規則。\\n\\n3.飯後45-60分鐘內不要遊泳。\\n\\n遊泳不適化解法：\\n\\n遊泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不宜遊泳。\\n\\n進到水裡也難免出一些麻煩，下麵是一些問題和解決方法。\\n\\n1.抽筋\\n\\n如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裡時間彆太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水麵，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。\\n\\n2.噁心、嘔吐\\n\\n鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。麵板髮癢出疹主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。\\n\\n3.頭痛\\n\\n原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。\\n\\n4.腹痛、阻脹\\n\\n剛吃過飯或空腹遊泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三裡、同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。\\n\\n5.耳痛、耳鳴\\n\\n可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：\\n\\n①將頭歪向耳朵進水的一側，用拉住耳垂，用同側腿進行單足跳；\\n\\n②手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出；\\n\\n③用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。\\n\\n6.頭暈、腦脹\\n\\n主要原因是遊泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。\\n\\n7.眼睛癢痛\\n\\n可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。\\n\\n\"
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