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05百科大全之——體育 >
8健康體魄從“一”開始
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\"content\": \"每天散一次步——現代醫學證明，散步對人體健康具有促進作用，在快節奏的今天更具有現實意義。通過散步可以使你放鬆身體和心情，呼吸新鮮空氣，增強運動量，增強身體的抵抗力，減少疾病，可以說，每天散一次步，受益終身。\\n\\n每天喝一杯茶——現代醫學證明，不論是紅茶、綠茶，都具有很好的保健功能和防病治病的效果。每天喝一杯茶，可使你驅除百病，身體健康。特彆是有吸菸嗜好和經常在輻射環境中工作的人，喝茶能減少有害物質的危害，從而減輕受害的程度。\\n\\n每天看一小時書報——現在已經進入資訊時代，報紙仍是人們接受各種知識和資訊的最好來源。每天看一小時書報，既能使你獲取更多的知識，適應社會發展的需要，又是最好的休息。同時還能起調節感情、解除煩惱、淡化抑鬱心情的作用，有助於延壽。\\n\\n每天聽或唱一首歌曲——優美動聽的音樂可以消除緊張情緒，放鬆身心，調節心理節奏。在當今學習、工作和生活壓力都比較大的時光裡，每天聽或唱一首歌曲，實為一種難得的享受。\\n\\n每天喝一杯牛奶——被人體吸收的食物，若每天堅持喝一杯牛奶，將使你的飲食結構更趨合理，長此以往對你的身體健康有益。日本人近幾年來身體素質和智力都有了提高，很大程度歸於他們能堅持每天喝一杯牛奶。我國的飲食結構基本合理，但乳製品的消費量卻偏少。因為牛奶的營養物質比較全麵，質量比較好，對健康必有好處。\\n\\n每天少抽一支菸——香菸已成為人類健康的一大殺手，它能導致很多疾病的發生，影響你的健康和長壽。據醫學專家測定，每抽一支菸會使你少活五分鐘至七分鐘。若你是一個“癮君子”，有必要從每天少抽一支菸做起，進而每天少抽半包，再每天少抽一包煙，逐步戒除吸菸的習慣，必將使你免除疾病對你的危害，從而增進健康，延年益壽。\\n\\n每天大笑一次——笑是人類生活的“維生素”“保春丹”。俗話說“笑一笑，十年少”，是有科學道理的。日本人的工作壓力大而很緊張，而他們的壽命卻提高很多，這與他們喜歡看卡通片、漫畫書大有關係。建議多看一些幽默笑話、漫畫、喜劇或說幾個笑話，引起大笑一下，就可消除你一天的緊張和疲勞，促進體力的恢複。\\n\\n每天睡前晨起喝一杯水——業已證明人在睡前及晨起時喝一杯水，有益於身體健康，特彆是對於中老年人更為重要，長年堅持可使你擺脫心腦血管疾病的威脅。\\n\\n每週一天不騎車或不乘車——現代人運動的機會越來越少了，就連上下班和出門都有車，不是汽車就是自行車，處處以車代步，這不好，會使我們的身體越來越“弱不禁風”。為此，有必要至少每週一天徒步去辦事，以鍛鍊自己的腳力，活動身體，會使你的體魄健壯，精神更佳。\\n\\n每月稱一次體重——一個人的體重是與身高及健康成一定比例的。現代生活水平的提高、生活方式改變等，使當今超體重的人越來越多，這勢必會引起高血壓、心臟病等。因此每月稱一次體重很重要，若有不正常的變化，體重增加過快，常常是某些疾病發生的前兆，千萬不可等閒視之。\\n\\n每季量一次腰圍——醫學證明，人的腰圍與壽命成反比。現代人的生活提高，腰圍也在增大，結果會使體質變劣，損害健康，故每季測量一次腰圍，可讓你及時瞭解自己身體的變化情況，以便加強鍛鍊，調節飲食，控製體重。\\n\\n每年進行一次體檢——很多人對自己的身體越來越重視起來了，有人一聽說“某某口服液能保青春、延年益壽”就到處找人開藥，但卻不知道每年應該進行一次體檢。其實一年一次體檢的好處很多，它會使你發現自己身體的隱患，及不良生活習慣造成的不好趨勢，利於自己針對性的保養身體和治療疾病，為你的健康長壽增加一些先決因素。\\n\\n健康體魄從一字開始，還有一天一次大便，等等，隻要我們在日常生活工作中，時時處處注意，從有利於健康點滴做起，持之以恒，對身體健康益壽延年必有裨益。\\n\\n\"
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