- 歡迎訪問欣可小說小說網
-
桌麵快捷
-
加入收藏
-
設為首頁
桌麵快捷
加入收藏
設為首頁
欣可小說 >
曆史 >
05百科大全之——體育 >
9運動補脾脾受益
{
\"code\": 200,
\"title\": \"\",
\"content\": \"糾治脾胃虛弱，除了接受醫生的治療，服用藥物、注意飲食保養之外，運動也是一種很好的治療方法，且療效明顯，效果鞏固。\\n\\n多蹲少站\\n\\n對於脾胃虛弱者來講，多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，並使胃下方的臟器對胃起墊托作用。本方法對治療中氣下陷引起的內臟下垂尤其是胃下垂的療效顯著。\\n\\n上下樓梯\\n\\n利用上下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。\\n\\n仰臥起坐\\n\\n此法能使腹肌的力量增強。方法：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，再重複進行。每天進行3次，每次10分鐘。注意的是，飯後的30分鐘內不宜做這項運動，以免影響消化。\\n\\n健脾體操\\n\\n（1）屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複10次；\\n\\n（2）舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起（膝關節保持伸直），然後緩慢放下，重複10次；\\n\\n（3）踏車運動：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車動作，快而靈活，屈伸範圍儘量大，每次30秒。\\n\\n腹部按摩\\n\\n早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三裡穴（膝關節外側膝眼下3寸兩骨間）。此法有補脾健胃之功，宜經常習之。\\n\\n\"
}
精選分類