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05百科大全之——體育 >
7踝關節扭傷的防治
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\"content\": \"在體育運動中常會見到踝關節扭傷的現象，這主要是場地、外力及本人等因素造成的。輕者關節輕微腫痛，一個多星期就可以恢複；重者關節脫臼、韌帶撕裂，半年到一年才能恢複。無法繼續參加比賽。這裡提供幾種方法來進行防治。\\n\\n1、對經常性扭傷的人，平時要注意加強踝關節的力量訓練。如負重提踵、踝關節繞環等。運動時可以穿上護踝。\\n\\n2、有的鞋不適合本人的要及時更換。\\n\\n3、一旦受應及時處理：\\n\\n（1）冰敷。\\n\\n（2）包紮。\\n\\n（3）抬高。\\n\\n（4）24小時內不能按摩。\\n\\n\"
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