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05百科大全之——體育 >
5保健最佳時間
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\"content\": \"飲茶的最佳時間\\n\\n飯後立即喝茶不科學。因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血。等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。\\n\\n鍛鍊的最佳時間\\n\\n生理學家新近研究證明，傍晚鍛鍊最為有益。因為人的各種活動都受\\\"生物鐘\\\"的影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。心律與血壓都較為平穩，全身協調能力最強，適宜鍛鍊。早上則反之，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康會構成影響。\\n\\n睡眠的最佳時間\\n\\n午睡最好從午後一點左右開始，因為這時人體感覺下降，容易入睡。人的深睡眠時間，一般在晚上十二是至淩晨三時。所以晚上十點睡眠最佳。此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮，是最有效的睡眠時間。\\n\\n吃水果的最佳時間\\n\\n人們通常以為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出最新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫係統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飯後吃水果，水果中所含果糖不能及時進入腸道而停留在胃中發酵，產生有機酸，會引起腹漲腹瀉。\\n\\n刷牙的最佳時間\\n\\n應在每次進食事三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。\\n\\n洗澡的最佳時間\\n\\n不同時間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔淨與輕鬆，但易引起疲倦。在晚上臨睡前來一次溫水浴（水溫40-50℃左右），能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然入睡。\\n\\n護膚的最佳時間\\n\\n人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至淩晨六時最為旺盛，因此睡前護扶有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。\\n\\n散步減肥的最佳時間\\n\\n飯後45分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最利於減肥。如過兩小時後再散步20分鐘，減肥效果更佳。\\n\\n開窗通氣的最佳時間\\n\\n上午九時至十一時、下午二至四時開窗通氣為最佳。因為此時氣溫已升高，逆流層現象已訊息。沉積大氣底層的有害氣體逐漸散去。有利於新鮮空氣的流入。\\n\\n\"
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