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好多老人稍微碰一下桌角、不小心撞門上，皮膚就會青一塊，好幾天消不了，家裡人總擔心是不是“凝血有問題”。其實這主要是老年人毛細血管脆性增加導致的，是正常的生理變化，不用太緊張。
毛細血管就像身體裡“又細又脆的小水管”，年輕人的毛細血管彈性好，就算輕微碰撞，也不容易破裂出血；但老年人的毛細血管壁變薄、彈性變差，脆性增加，稍微受點外力就容易破裂，血液滲到皮下，就形成了淤青。我奶奶70多歲的時候，每次晾衣服碰到晾衣杆，胳膊上就會青一塊，去醫院查凝血功能冇問題，醫生說就是毛細血管脆了，讓平時多注意防護。
平時要幫老人做好“防碰撞”措施：家裡桌角、牆角貼點防撞條，避免老人不小心撞到；讓老人穿寬鬆柔軟的衣服，減少皮膚摩擦；如果老人喜歡散步，儘量穿防滑鞋，避免摔倒。另外，多讓老人吃點富含維生素C的食物，比如橙子、獼猴桃、青椒，維生素C能幫著增強毛細血管彈性，減少淤青的發生。要是老人經常不明原因淤青，或者淤青長時間不消，還是要去醫院檢查一下，排除其他問題。
老年人容易得慢性支氣管炎，還會變成“桶狀胸”，跟呼吸係統老化有啥關係？冬天一到，好多老人就開始咳嗽、咳痰，去醫院檢查常被診斷為慢性支氣管炎，有的老人還會出現胸廓變形，變成“桶狀胸”，這都是呼吸係統老化一步步發展來的，而且年齡越大，問題越明顯。
先說說氣管，50歲以上老人慢性支氣管炎發病率高達13%~18%，60歲以上的人比30~40歲的人患病率高6~7倍。這是因為老年人上呼吸道對有害物質的反應變遲鈍了，比如吸到灰塵、煙霧，不能及時通過咳嗽反射排出去，就容易損傷下呼吸道；再加上呼吸道自淨能力下降，細菌、病毒更容易找上門，引發慢性支氣管炎。
再說說胸廓和肺，老年人韌帶、呼吸肌會萎縮，胸椎變彎，肋骨變硬，胸廓慢慢變形，後徑和橫徑的比值增大，就形成了“桶狀胸”，像個圓桶一樣。肺的功能也會跟著下降，吸氣時氣體容易進入肺泡，但呼氣時小支氣管縮小，氣體排不出去，導致肺泡擴張、破裂，形成氣腫肺泡。60~80歲的老年人，氣體擴散量每年以5%~8%的速度減少，呼吸功能越來越差。
要保護呼吸係統，平時要讓老人遠離煙霧、灰塵多的環境，冬天出門戴口罩，避免冷空氣刺激；家裡保持空氣濕潤，可以用加濕器，減少呼吸道乾燥；如果老人有慢性支氣管炎，要按時吃藥，遵醫囑做呼吸訓練，比如縮唇呼吸，幫著改善肺功能。
老年人吃點油膩的就消化不良，是消化係統老化導致的嗎？該怎麼調飲食？好多老年人吃點紅燒肉、油炸食品，就會腹脹、反酸，甚至拉肚子，以為是“腸胃嬌氣”，其實這是消化係統老化的正常表現，跟消化腺萎縮、消化酶減少有很大關係。
人到老年，消化道的腺體就像“慢慢乾涸的小溪”，分泌的消化液越來越少。50~60歲的老人，胃蛋白酶、胰蛋白酶、唾液澱粉酶分泌減少；60~70歲的老人，胰脂肪酶僅為年輕時的三分之一，胃酸分泌也明顯減少。消化酶就像“分解食物的小幫手”，幫手少了，食物就不能被充分分解，尤其是油膩的食物，更容易消化不良，還可能引發胃炎、腸炎。我爺爺65歲以後，吃點油炸丸子就會腹脹，後來醫生讓他少吃油膩，多吃清淡的，慢慢就好了。
調整飲食是改善消化不良的關鍵：給老人做飯要清淡，多蒸、煮、燉，少煎、炸、炒，比如把肉燉成肉湯、把蔬菜煮軟；每餐彆讓老人吃太飽，七八分飽就行，避免增加腸胃負擔；可以把食物切碎、煮爛，比如把蔬菜切碎做粥、把肉剁成肉末做丸子，方便老人消化；還可以讓老人少量多餐，上午、下午加個水果或者酸奶，補充營養又不撐腸胃。如果老人消化不良的情況嚴重，也可以在醫生指導下吃點助消化的藥，幫著改善消化功能。
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