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好多家裡有老人的都發現，父母越來越愛忘事，剛說的話轉身就忘，反應也比以前慢，甚至擔心會得老年癡呆。其實這跟老年人腦細胞減少、大腦老化有很大關係。
咱的大腦就像“精密的儀器”，出生後神經細胞數量就固定了，大概120-140億個，20歲開始每年會減少0.8%，到70歲以上，腦細胞可能減少45%。而且老年人大腦重量會減輕，水分能減少20%，還容易出現腦動脈硬化，就像給大腦“供血的血管變窄了”，腦血流量減少，大腦功能自然會受影響，出現記憶力減退、學習能力下降、平衡能力變差等情況。我外婆75歲以後，經常找不到自己的老花鏡，出門還容易忘帶鑰匙，去醫院檢查，醫生說就是正常的腦細胞減少和腦供血不足導致的。
不過也不用太擔心，平時可以多給大腦“鍛鍊”：比如跟老人一起玩拚圖、打麻將，讓大腦多動一動；教老人用智慧手機看新聞、視頻，學習新東西；還可以多陪老人聊天，回憶過去的事情，幫著鞏固記憶。另外，少讓老人吃高油高鹽的食物，避免腦動脈硬化加重，定期做腦部檢查，就能有效降低老年癡呆的風險。
老年人容易得心臟病、血壓波動大，跟循環係統老化有關嗎？該怎麼護心臟、穩血壓？老年人是心臟病的高發人群，40-49歲時心絞痛發病率才6%，到80-89歲就漲到38%了，而且血壓還特彆容易波動，情緒一激動、吃太飽就會升高，這其實都是循環係統老化惹的禍。
先說說心臟，老年人心臟會出現心肌萎縮，心臟瓣膜增厚、鈣化，就像“心臟的門軸生鏽了”，開關不靈活；冠狀動脈還會發生粥樣硬化，管腔變窄，給心臟供血的量就會減少。70歲老人的心臟潛力隻有40歲人的一半，心臟輸血量比25歲的年輕人減少30%-40%，平時可能冇感覺，但遇到急性心肌梗死、肺部感染等緊急情況，心臟就可能“扛不住”，出現心功能不全。再說說血管，70歲以上老年人一半以上都有動脈粥樣硬化，血管彈性變差，外周阻力增加，血壓就會升高，而且還特彆容易波動。
要想護好心臟、穩住血壓，平時得注意：飲食清淡，少吃肥肉、鹹菜，多吃蔬菜、水果和粗糧；每天適當運動，比如散步、打太極，彆做太劇烈的運動；保持好心情，避免情緒大起大落；有高血壓、冠心病的老人，要按時吃藥，定期測血壓、做心電圖檢查。我爺爺有高血壓，每天都堅持量血壓，吃清淡的飯菜，還會去公園散步，現在血壓控製得特彆好，很少出現波動。
老年人容易咳嗽、喘氣費勁，是呼吸係統老化導致的嗎？該怎麼保護呼吸道？老年人稍微一活動就喘氣費勁，還總愛咳嗽，尤其到了冬天，感冒、肺炎更是家常便飯，這跟呼吸係統老化有很大關係，而且年齡越大，呼吸係統疾病的發病率越高。
隨著年齡增長，老年人的呼吸道黏膜會變薄，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，就像“呼吸道的清潔工人變少了”，不能很好地清除灰塵、細菌，容易引發感染；肺部的彈性會降低，肺泡功能也會減退，就像“肺的擴張和收縮能力變差了”，呼吸功能隨之下降，稍微活動就會覺得氣短。我鄰居王爺爺80歲了，每次爬兩層樓梯就會氣喘籲籲，還總咳嗽，去醫院檢查，醫生說就是呼吸係統老化，肺功能下降導致的。
保護呼吸道，平時要注意：讓老人多待在空氣清新、濕潤的環境裡，避免去人多、空氣汙濁的地方；冬天出門要戴口罩，防止冷空氣刺激呼吸道；每天早上可以讓老人用溫水漱口、刷牙，保持口腔清潔，減少細菌進入呼吸道；還可以教老人做深呼吸運動，每天練習幾次，增強肺功能。要是老人出現咳嗽加重、喘氣困難的情況，要及時送醫院治療，彆耽誤病情。
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