長壽的真相 第1151章 意念養生

咱身邊總有人說：“有錢能使鬼推磨，隻要有錢，就能活得久、過得好！”可今天我要給大夥兒說的，是家住城南的李守義爺爺，今年102歲，一輩子冇大富大貴，甚至冇攢下多少現金，可他身子骨硬朗，子孫孝順，每天樂嗬嗬的，活成了街坊鄰居都羨慕的樣子。

有人問李爺爺：“您老長壽的秘訣，是不是攢了不少錢，吃的喝的都特彆講究？”李爺爺聽了就笑，捋著花白的鬍子說：“錢是身外之物，生不帶來，死不帶去，能當飯吃，但不能當命養！咱老輩人說‘家有黃金萬兩，不如身有好皮囊；腰纏萬貫，不如兒女孝順、心裡舒坦’，我這一輩子，冇攢下錢，但攢下了三樣‘寶貝’，這纔是我能活這麼大年紀的底牌！”

李爺爺說的這三樣“寶貝”，可不是金銀珠寶，而是《百歲人生》裡說的“無形資產”——可能有人聽過這本書，是兩位外國大師寫的，裡麵說，現在人都能活大歲數，想要長久高效地活著，光攢錢冇用，得攢“無形資產”，這玩意兒，越攢越值錢，越攢越長壽。李爺爺冇讀過多少書，但他一輩子的所作所為，全踩中了這“無形資產”的門道。

第一樣寶貝，就是“生產資產”——說白了，就是能讓自己一直有價值、不閒著的本事。李爺爺年輕的時候，是個木匠，手藝精湛，不管是打櫃子、做桌子，還是蓋房子、做門窗，他都做得又快又好，街坊鄰居蓋房子、娶媳婦，都樂意找他。他常說：“手有一技在，不怕餓肚子；心有一事兒乾，不怕人變懶。”

哪怕到了70多歲，李爺爺也冇閒著，每天在家琢磨木匠活，給孫子做小玩具，給街坊鄰居修修桌椅板凳，不收一分錢，就圖個樂嗬。有人勸他：“李大爺，您都這麼大年紀了，歇著吧，彆累著。”他卻說：“歇著才累呢！人一閒下來，腦子就鏽了，手腳就僵了，越閒越懶，越懶越容易生病。我做點木匠活，動動手、動動腦，既能幫到人，又能活動身子骨，何樂而不為？”

除了木匠手藝，李爺爺還愛學習，70多歲的時候，跟著孫子學認字、學用智慧手機，80多歲還能自己看報紙、視頻聊天，甚至能給遠方的重孫子發語音、拍視頻。他說：“活到老，學到老，彆覺得自己年紀大了，就不用學了，學一點新東西，就多一點本事，多一點樂趣，人也能更精神。”這種不斷學習、保持價值的勁兒，就是最好的“生產資產”，讓他一輩子都不被時代淘汰，也讓他的腦子一直保持清醒。

第二樣寶貝，是“活力資產”——也就是身心健康、家庭和睦。李爺爺一輩子心態特彆好，不管遇到啥煩心事，都不往心裡去，他常說：“人生不如意事十之八九，可與言者無二三，與其愁眉苦臉，不如開開心心，愁也是一天，樂也是一天，為啥不樂呢？”

年輕的時候，他家裡條件不好，兒女多，日子過得緊巴，有時候連飯都吃不飽，但他從來不在兒女麵前抱怨，每天樂嗬嗬的，勤勤懇懇乾活，把兒女一個個拉扯大。兒女們長大了，孝順他，他也不擺長輩的架子，跟兒女們平等相處，有啥事兒一起商量，家裡從來冇有紅過臉、吵過架。

除此之外，李爺爺特彆注重身體健康，不抽菸、不喝酒，飲食清淡，每天早睡早起，早上打太極，傍晚遛彎兒，一輩子冇怎麼生過大病。他說：“身體是革命的本錢，不管你有多大本事、多大家產，身子骨垮了，一切都白搭。家庭和睦，心裡舒坦，身體硬朗，這纔是最值錢的‘活力資產’。”

第三樣寶貝，是“轉型資產”——也就是能適應變化、不怕變故的本事。李爺爺這一輩子，經曆了不少風雨，從年輕時候的木匠，到後來年紀大了，不能乾重活了，就改成做小木匠活、幫人修東西，再到後來跟著孫子學習新東西，不管時代怎麼變，他都能快速適應，從來不會因為變化而焦慮、迷茫。

他常說：“人這一輩子，就跟走路似的，不可能一直走平路，總會有上坡、下坡，甚至有坑坑窪窪，遇到坎兒了，彆鑽牛角尖，換條路走，說不定就能走通。”比如，以前他做木匠活，都是手工做，後來有了電動工具，他一開始也不會用，就跟著年輕的木匠學，慢慢就熟練了，還說“電動工具省勁兒，做得還快，真是好東西”。

列位看官，李爺爺這一輩子，冇攢下多少現金，可他攢下的這三樣“無形資產”，比黃金萬兩還值錢。現在很多年輕人，整天忙著賺錢，忽略了學習，忽略了身體，忽略了家庭，到最後，錢賺了不少，可身體垮了，家庭散了，心裡也不快樂，這又有啥用呢？

想要長壽、想要活得舒心，彆光盯著錢，多攢點“無形資產”：學一門本事，保持自己的價值；照顧好身體，經營好家庭，保持身心健康；學會適應變化，保持開放的心態，這樣，不管你到了多大年紀，都能活得有滋有味、長長久久！

要說長壽的秘訣，有人說靠睡，有人說靠吃，有人說靠運動，可今天我要給大夥兒說的這位主人公——93歲的王秀蓮姥姥，她的長壽秘訣，既不用花錢，也不用費勁兒，就靠“念心”，也就是咱常說的“正念練習”“意念養生”。

王姥姥年輕的時候，是個出了名的“心思重”，不管啥事兒，都愛往心裡去，愛琢磨、愛較真，一點點小事，就能讓她愁上好幾天，晚上睡不著覺，翻來覆去琢磨，越琢磨越焦慮，越焦慮越睡不著，久而久之，就落下了失眠、頭疼的毛病，不到60歲，就顯得比同齡人老了好幾歲，還經常生病，大夫說她是“思慮過度，氣血鬱結”，得放寬心，不然身體會越來越差。

那時候，王姥姥也想放寬心，可就是控製不住自己的腦子，腦子裡的念頭就跟走馬燈似的，停不下來，一會兒想兒女的工作，一會兒想孫子的學習，一會兒又想自己老了以後冇人管，越想越消極，越想越難過，有時候還會偷偷掉眼淚。她常跟老伴兒說：“我也不想琢磨，可腦子不由自己啊，就跟有根線牽著似的，越拉越緊，難受得很。”

後來，王姥姥的一個遠房侄女來看她，侄女是做瑜伽冥想的，聽說了王姥姥的情況，就教她一個簡單的“正念練習”，還跟她說：“姥姥，您這不是身體的病，是心裡的病，心裡的念頭太多、太亂，把身體的能量都耗光了，隻要學會控製自己的念頭，讓心平靜下來，身體自然就好了。”

一開始，王姥姥也不信，覺得“就靠坐著發呆、胡思亂想，就能治病？這不是瞎忽悠嗎？”可架不住侄女耐心教，她就試著練，每天早上起床後，坐在椅子上，閉上眼睛，深呼吸，什麼都不想，就專注於自己的呼吸，吸氣的時候，想著“氣吸進來了，渾身都舒服”，呼氣的時候，想著“氣撥出去了，所有的煩惱、所有的不舒服，都跟著撥出去了”。

剛開始練的時候，王姥姥根本靜不下來，腦子裡的念頭還是停不下來，一會兒想“早飯吃啥”，一會兒想“今天天氣好不好”，練了冇幾分鐘，就覺得不耐煩，想放棄。侄女就勸她：“姥姥，彆急，正念練習就跟種地似的，得慢慢來，不能急功近利，每天練一點點，堅持下去，就會有效果。老輩人說‘心定則氣順，氣順則血暢，血暢則身健’，您隻要堅持，肯定能好起來。”

王姥姥聽了侄女的話，就堅持練，每天練10分鐘、20分鐘，慢慢的，她發現，自己的念頭越來越少，心也越來越平靜，以前晚上睡不著覺，現在練完正念，躺下冇多久就能睡著，頭疼的毛病也慢慢減輕了，臉色也越來越紅潤，整個人的精神頭也足了。

除了早上練，王姥姥每天晚上睡前也會練一會兒，有時候遇到煩心事，她也會坐下來，練一會兒正念，練完之後，就覺得心裡的煩心事少了很多，也不那麼焦慮、難過了。她常跟街坊鄰居說：“以前我總覺得，煩心事多，是命不好，後來才知道，不是命不好，是自己的念頭太多、太亂，把自己困住了。正念練習，就是把自己從亂念頭裡救出來，讓心平靜下來，心平靜了，身體自然就好了。”

王姥姥還總結了一個小訣竅：“正念練習，不用追求多複雜，也不用追求練多久，關鍵是‘專注’，專注於自己的呼吸，專注於當下，不想過去的煩心事，不想未來的煩心事，就活在當下，享受當下的每一刻。比如，吃飯的時候，就專注於吃飯，想著飯菜的香味，不想彆的；走路的時候，就專注於走路，想著自己的腳步，不想彆的，這樣，就是最好的正念練習。”

還有一件事，讓街坊鄰居都覺得神奇。王姥姥70多歲的時候，得了一場慢性病，大夫說，這個病不好治，隻能慢慢調理，而且要保持好心情，不能生氣、不能焦慮。王姥姥就一直堅持練正念，每天保持好心情，不想自己的病，就想著“我身體很好，我很健康，我能活很久”，冇想到，練了幾年，她的慢性病竟然慢慢好了，大夫都說“這是奇蹟，主要是心態好，心裡的能量足，把身體的病給‘衝’走了”。

王姥姥說：“我也不懂什麼能量學、什麼意念磁場，我隻知道，你心裡想什麼，身體就會變成什麼。你總想著自己生病，總擔心自己活不長，身體就會越來越差；你總想著自己健康，總想著自己能活很久，身體就會越來越棒。這就跟‘種瓜得瓜，種豆得豆’一樣，你心裡種什麼，就會收穫什麼。”

現在，王姥姥已經93歲了，身子骨硬朗，心態也好，每天樂嗬嗬的，除了練正念，還會幫著兒女做點力所能及的家務，跟街坊鄰居聊聊天、遛遛彎兒，她說：“正念練習，讓我擺脫了煩惱，擺脫了病痛，也讓我明白了，長壽的關鍵，不在於吃得多好、睡得多久，而在於‘心’，心好，一切都好；心寬，路就寬；心安，才能長壽。”

列位看官，王姥姥的長壽秘訣，是不是簡單好懂？現在很多年輕人，跟年輕時的王姥姥一樣，心思重、愛琢磨，每天被工作、生活的壓力壓得喘不過氣，腦子裡的念頭太多、太亂，焦慮、迷茫、失眠，慢慢的，身體就越來越差。

其實，長壽從來都不是什麼難事，也不需要花很多錢、費很多勁兒，隻要學會控製自己的念頭，保持心平氣和，學會正念練習，活在當下，不糾結過去，不焦慮未來，每天保持好心情，身體自然就會健康，壽命自然就會延長。記住王姥姥的話：“心定則身健，心安則長壽”，從今天起，試著練一練正念，放寬心、少琢磨，你也能活成長壽老人！