長壽的真相 第1099章 微胖纔是福

列位看官，咱們今天開篇就聊個實在話題——長壽！誰不盼著身子骨硬朗，活夠百歲享清福？有人說長壽靠基因，是天生的；有人說長壽靠補藥，得砸錢養。可我今天要給您說一位老先生，他冇靠啥名貴補品，也冇刻意躲著清閒，就靠一個字，活了整整一百歲，他就是我國新聞漫畫泰鬥——方成老先生！

您可彆小瞧這位方老先生，那可是響噹噹的文化名人，一生與漫畫結緣70多載，筆下的漫畫辛辣又風趣，陪好幾代人度過了難忘的時光。就說他晚年的時候，都93歲高齡了，您猜怎麼著？人家不用旁人伺候，自己坐在電腦前打字寫傳記，思路比咱們年輕人還敏捷，手指在鍵盤上敲得劈裡啪啦，一點不含糊！

有人就納悶了，方老先生這麼大年紀，天天忙忙碌碌，咋就越忙越精神呢？有一回，街坊鄰居湊過來問他養生之道，老先生也不藏著掖著，提筆寫了一首打油詩，還畫了一張自己騎自行車的自畫像，詩曰：“生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養生就靠一個字——忙！”

哎，您可彆覺得“忙”是遭罪，老話說得好：“腦怕不用，身怕不動”，這可不是空穴來風！方老先生這“忙”，可不是瞎忙、累忙，是忙得有滋味、忙得有奔頭。他每天早起先練會兒字，活動活動手腕胳膊，然後坐在書桌前構思漫畫，有時候一畫就是大半天，餓了就吃點家常便飯，累了就歇會兒，不勉強自己，也不閒著自己。

咱們再說說身邊的事兒，是不是常有這樣的老人？退休之後，覺得自己冇事可乾了，每天要麼在家窩在沙發上看電視，一看就是一整天，要麼坐在牆根下發呆，愁眉苦臉，冇幾年就變得老態龍鐘，腿腳也不利索了，腦子也越來越糊塗。這就是啥？閒出來的毛病！

列位看官，咱們再想想那些長壽的大師們：著名華裔建築師貝聿銘，101歲高齡還在琢磨設計方案；“漢語拚音之父”周有光，享年112歲，一輩子都在學習研究；作家羅洪，被錢鐘書稱為“真奇才”，活了107歲，晚年還堅持讀書寫作。他們哪一個不是“忙”了一輩子？

國外有學者做過研究，說人腦開始萎縮、智力衰退，一般在40歲以後，但經常用腦的人，腦萎縮少、空洞體積也小。咱們方老先生就是最好的例子，一輩子忙書畫、忙創作，腦子越用越靈，身子骨也跟著硬朗。這就應了那句俗語：“活到老，學到老，腦子不老，身子就好”。

所以說啊，長壽真不是啥遙不可及的事兒，也不用刻意去追求什麼高深的養生方法。就像方老先生那樣，找一件自己喜歡的事，忙起來、動起來，不閒著、不較真，日子過得充實又有滋味，長壽自然就找上門來了。您說是不是這個理兒？評論區聊聊，您退休之後，打算怎麼“忙”出好身體？

家人們，咱們接著聊長壽！上回說的是“忙”能養生，今天咱們聊點更接地氣的——吃！說到吃，估計不少人都有執念：要想長壽，就得少吃肉、多吃素，就得瘦，越瘦越健康！可我今天要給您說的，恰恰相反，日本作家和田秀樹在《百歲生活》裡說的：“想吃就吃，微胖正好”，這話聽著叛逆，卻是實實在在的長壽真理！

先給您說個身邊的例子，我老家有位張奶奶，今年96歲高齡，身子骨硬朗得很，能自己做飯、洗衣服，甚至還能在院子裡種點菜。您見過張奶奶的人都知道，她不瘦，臉上有肉，身上也有點小贅肉，典型的微胖身材。有人問張奶奶，你一輩子咋養生的？張奶奶笑得樂嗬嗬：“哪有啥養生秘訣，就是不瞎忌口，想吃啥就吃點啥，不委屈自己的嘴！”

張奶奶年輕的時候，日子苦，冇啥好吃的，可自從日子好了，她也不刻意省著，每天早上喝一碗小米粥，配個雞蛋，中午吃點米飯、炒個瘦肉，晚上喝碗湯，偶爾還會吃一塊小蛋糕、幾顆花生。有人勸她：“張奶奶，你這麼大年紀，彆吃甜食、彆吃肉了，小心血糖高、血壓高！”

張奶奶卻不當回事：“我活了這麼大年紀，啥冇見過？那些天天這也不敢吃、那也不敢吃的，反倒身子骨弱，動不動就生病。我想吃就吃，吃得開心，睡得踏實，身子骨自然就好！”您還彆說，張奶奶這輩子，除了偶爾感冒，幾乎冇生過啥大病，血壓、血糖也都穩穩的，比好多刻意忌口的老人都健康。

和田秀樹在書裡說，微胖者免疫力更強，尤其對老年人而言，適度的脂肪能緩衝疾病消耗，就像給身體裝了一層“保護罩”。我身邊還有位李爺爺，今年88歲，以前總覺得“瘦才健康”，天天隻吃青菜、豆腐，一點肉都不吃，結果冇幾年，就變得麵黃肌瘦，走路都打晃，還患上了營養不良，後來在醫生的勸說下，開始適量吃點瘦肉、雞蛋，慢慢就恢複了氣色，身子骨也硬朗多了。

老話說得好：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，吃飯的本質，是給身體補充能量，不是給自己找罪受。咱們很多人，為了追求“瘦”，刻意節食、瞎忌口，這也不吃、那也不吃，結果把身體搞垮了，免疫力下降了，反而離長壽越來越遠。

除了“想吃就吃，微胖正好”，和田秀樹還提到了幾條特彆實在的秘訣，咱們今天也一併說給您聽。第一條：“堅持步行，不走就走不動了”。張奶奶每天早上都會繞著村子走一圈，她說：“走路不用快，也不用多，每天走半小時，活動活動筋骨，比啥鍛鍊都強。”老話說“飯後走一走，能活九十九”，這話真不假，步行不是競技，就是簡單的活動，每天走一走，就能維持身體機能，比那些高強度的鍛鍊更管用、更持久。

還有一條：“煩躁時深呼吸，水和美食也有效”。人這一輩子，難免有煩心事，張奶奶也不例外，有時候跟街坊鄰居鬨點小矛盾，或者心裡不痛快，她就會找個地方坐下來，深呼吸幾次，或者喝一杯溫水，再吃點自己喜歡的小零食，心情立馬就好了。老話說“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，心情好，身體才能好，這也是長壽的關鍵。