長壽的真相 第1074章 刷牙

各位看官，今兒咱不說王侯將相，單講北京衚衕裡的一位“懶人”——張二狗。您彆瞧他整日穿個大褲衩晃悠，可人家今年八十有三，牙口倍兒棒，爬五樓都不喘！鄰居李嬸兒天天追著他問：“二狗啊，你這身子骨咋養的？”張二狗嘿嘿一笑：“哪有啥秘訣？就倆字——‘懶’！”

要說這張二狗的“懶”，那可是出了名的。每天天剛亮，他就跟被窩“談戀愛”，非得賴到日上三竿才肯起。最絕的是，他起床第一件事——不疊被！您瞅他，掀開被子往床尾一扔，被子往上一翻，四仰八叉躺會兒，再去倒尿盆兒。李嬸兒急得直跺腳：“二狗！被子不疊像啥樣？客人來了不得笑話？”張二狗撓撓頭：“嬸兒，您不懂，這叫‘養被子’！”

您還彆說，這“養被子”裡頭藏著大學問！咱都知道，人睡覺跟“排毒”似的——皮膚排水蒸氣，毛孔冒汗，連呼吸都帶149種廢氣（什麼二氧化碳、馬尿酸），再加上150多種皮膚分泌物。要是起床立馬疊被，這些臟東西全悶在被窩裡，跟蒸包子似的！您想啊，被子成了“垃圾堆”，晚上再蓋上，這不跟“裹著臭襪子睡覺”一樣嗎？

更邪乎的是那些“隱形殺手”——蟎蟲！您瞅那床被，看著乾淨，其實每平方厘米都趴著幾千隻蟎蟲，靠啃咱掉的皮屑活著，還能吐出讓人過敏的“毒液”。可這些小東西怕啥？就怕“乾”！您起床不疊被，被子敞著晾一會兒，潮氣散了，蟎蟲冇水喝，準得“渴死”！

張二狗的“懶”還有講究：被子翻過來晾10-20分鐘，開窗通風，等洗完臉、吃完早飯再疊。他還總把被子抱出去曬，太陽一照，蟎蟲、細菌全“見光死”。您瞧，這哪是懶？分明是“養生高手”！

老話說“懶人有懶福”，這話真不假！從今天起，您也試試“二狗式”起床法——被子一翻，先遛彎兒，再收拾。保準您家被窩比醫院還乾淨，身體比小夥子還結實！

要說北京南城“福來茶館”的王老六，那可是個“講究人”。可您猜怎麼著？他刷牙不用涼水，偏要燒壺溫水，還得拿溫度計量——35℃，差一度都不行！街坊們笑他：“老六，你這是伺候牙呢，還是伺候祖宗？”王老六端著茶碗，慢悠悠道：“你們懂個啥？這溫水啊，是護牙的‘神仙湯’！”

您彆不信，王老六的“溫水經”可有來頭。他年輕時是個“狠人”，冬天用冰水刷牙，覺得“凍凍更結實”。結果不到四十，牙就開始鬨脾氣——牙齦出血、牙齒鬆動，吃口熱餃子都得吸著涼氣。後來找了個老中醫，人家說：“你這是‘折騰牙’呢！牙齒嬌貴著呢，就跟小孩似的，冷熱一激，準得哭！”

老中醫教他：“溫水刷牙，35℃最合適。這溫度跟嘴裡溫度差不多，牙齒舒坦，細菌也跑不掉。”王老六照做了，半年下來，牙不疼了，啃骨頭都嘎嘣脆！

您可能要問：“涼水刷牙真有那麼邪乎？”咱聽聽專家咋說——牙齒的“老家”（牙髓）藏在最裡麵，外頭就一層薄皮。涼水一激，牙髓收縮；熱水一燙，牙髓膨脹。時間長了，牙髓“累壞了”，細菌趁機鑽進去，準得鬨“牙髓炎”！那疼起來，半邊臉都抽抽，半夜能把人疼醒！

再說這溫水，不光護牙，還能“殺菌”。溫水漱口，泡沫多，能把牙縫裡的菜渣、細菌全“泡”出來。您要是牙齦敏感、有潰瘍，溫水一含，立馬“舒服得直哼哼”！

王老六現在逢人就唸叨：“冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，牙齒喜歡；熱水泡腳，勝吃補藥！”您瞧，老祖宗傳下來的俗語，那都是“養生密碼”！

從今天起，您也燒壺溫水刷刷牙。記住，35℃左右，彆太燙也彆太涼。保準您老了還能啃甘蔗，吃嘛嘛香！

要說衚衕口的“劉記早餐鋪”，那可是咱老街坊的“能量站”。老闆劉大姐嗓門亮，手速快，煎餅果子、豆腐腦、小米粥，樣樣地道。可最近她急得直拍大腿：“我說各位街坊，咋老有人不吃早飯？這不是拿命開玩笑嗎？”

您彆以為不吃早飯是“減肥妙招”，劉大姐見過太多教訓——隔壁小吳姑娘，為了瘦，三年不吃早飯，結果得了膽結石，疼得滿地打滾；對門老張，總說“早飯冇味兒”，拿餅乾湊合，最後胃潰瘍住院，花了兩萬塊！

劉大姐常說：“早飯是‘黃金飯’，得吃夠‘三件套’！”啥是“三件套”？碳水（饅頭、粥）、蛋白（雞蛋、牛奶）、維生素（水果、蔬菜）。您看她的煎餅果子，麪皮是雜糧的，夾著雞蛋、脆片，再配杯豆漿，齊活！

為啥早飯這麼重要？咱夜裡睡了8小時，胃裡空得能跑馬。這時候不吃早飯，胃酸“冇活乾”，就會“啃”胃黏膜；等中午餓了，又猛吃一頓，胃“累壞了”，準得鬨胃病。更嚇人的是，膽汁在膽囊裡“憋”了一夜，不吃早飯，膽汁濃縮成“石頭”，膽結石就找上門了！

劉大姐還有個“小竅門”：起床先喝杯溫水。您彆小看這杯水，能“衝”走胃裡的垃圾，還能稀釋血液，預防血栓。她總說：“早飯要‘軟’不要‘硬’，粥、麪條、餛飩最養胃；要‘少’不要‘撐’，七八分飽剛好！”

老話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，外國人也說“早餐像國王”。您瞅那些長壽老人，哪個不是早飯吃得香？從今天起，您也學學劉大姐——早起半小時，煮碗粥、煎個蛋，再啃個蘋果。保準您一天精神足，胃病繞著走！