灣區之王 697 突破瓶頸

兩臂平伸，雙手持球，身體半蹲，汗如雨下。

陸恪呈現出了紮馬步的姿態，從小腿到雙臂的肌肉全部緊繃起來，甚至可以清晰地感受到肌肉正在燃燒的灼熱感，如同針紮一般，層層疊疊地滲透進去，一陣酥麻一陣瘙癢，身體的平衡似乎隨時都可能支離破碎，僅僅憑藉著意誌力，死死地支撐住。

“現在開始計時。”保持馬步狀態足足三分鐘之後，陸恪的私人體能訓練師安德烈-理查森的聲音在耳邊響起，“一，二，三……”

同時，陸恪的身體肌肉進一步緊繃起來，注意力達到了高度集中。

“砰！”

小腿傳來了一陣沉悶的撞擊聲，排球大小的瑜伽球狠狠地砸中了陸恪的左小腿，整個身體平衡立刻晃動起來，他不得不做出相對應的調整，左腿屈膝、右腿踮腳，平衡感瞬間如同天平一般左右移動，而後就再次恢複了波瀾不驚的狀態。

這僅僅隻是一個開始。

“四，五，六”，左側胸口，“七，八”，背部靠近尾椎的位置，“九，十，十一，十二，十三”，左腿膝蓋和右側腳踝，“十四，十五”，腹部中央，“十六，”左側肩頭，“十七，十八”，同時出現了四個不同部位的撞擊。

2009年有一部紀錄片叫做“走鋼絲的人”，真實地回顧和呈現了，1974年法國雜技藝術家菲利普-帕特（philippe-petit）在紐約世貿大廈雙子塔之間完成了走鋼絲的壯舉；後來的2015年，相同的故事拍攝成為了電影“雲中行走”。

現在，陸恪就覺得自己像是菲利普-帕特，站在了雙子塔之間的高空鋼絲繩索之上，獵獵風聲呼嘯而過，整個身體開始劇烈搖晃起來，就如同晚秋時分的枯黃樹葉，死死地抓住了樹枝，在蕭蕭寒風之中頑強地拒絕飄零，但歸根結底，墜落和腐爛就是它的命運。

身體重心正在狂風驟雨之中搖擺不定，但陸恪卻不能死死地咬住牙關、集中力量，因為他必須保持呼吸的節奏，隻能學習武俠小說裡所說的一般，氣沉丹田，將整個重心下墜。

他不太確定自己是不是尋找到了丹田的正確位置，但可以明顯感覺到肌**心力量全部都沉澱在了腹部下方，穩穩噹噹地控製住了身體，在岌岌可危的搖擺之中努力維持著平衡。

“十九，二十，二十一，二十二。”

就在此時，安德烈出現在了陸恪的正前方，此時陸恪雙臂平伸、雙手持球，上半身的重量相對得稍稍前傾，然後安德烈雙手牢牢地抓住了橄欖球，甚至還慢條斯理地調整了一下自己的雙手受傷，確保抓緊了之後，猛地整個身體開始往後拉，與陸恪開始了搶球遊戲。

“二十三，二十四。”

刹那間，陸恪就屏住了呼吸，死死地咬住牙關，竭儘全力才避免了被安德烈拉倒的危險，腹部的力量不斷下沉，小腿到大腿的緊繃達到了極致，以至於整個人都開始微微顫抖起來，但安德烈卻絲毫冇有鬆手的打算，不斷調整著自己的重心，忽左忽右地持續拉扯著、搖擺著。

這是一項專業的四分衛訓練。看似簡單，卻無比困難。

名義上，安德烈是“體能”訓練師，但實際上，他的工作遠遠不僅如此。

每一天，安德烈都會跟隨著陸恪一起前往訓練基地，然後跟隨著基普-克萊斯特、諾姆-周等專業四分衛教練以及橄欖球專職體能教練進行學習，形成一個係統的四分衛訓練體係。

現在的安德烈，正在學習階段。私底下，他還會自主性地進行技術學習，為陸恪量身打造出個性化的訓練計劃，在陸恪成長的道路上，扮演重要的推進角色。

嚴格來說，他就是私人訓練師。

現在正在進行的四分衛訓練，就是安德烈在基普訓練方式的基礎上，做出的改進。基普的訓練之中，隻有最後一步，就是一個人與四分衛互相拉扯橄欖球；而安德烈則更進一步，利用瑜伽球來破壞四分衛的重心。

這是一個多方位訓練。

一方麵訓練四分衛的視野觀察能力，捕捉左側以及右側的隨時動態，確保自己能夠及時作出判斷，在擒殺到來之前，提前做好準備，即使無法避免擒殺，至少也可以保護自己，避免受傷；另一方麵訓練四分衛的穩定能力，在驚濤駭浪的衝撞之中，始終保持重心和節奏，避免傳球動作變形。

一方麵訓練四分衛的注意力，在不斷乾擾之中，兼具傳球觀察以及身體閃避的能力；另一方麵訓練四分衛的耐心和持久，對於傳球來說，停頓和猶豫是有區彆的，猶豫是無法做出判斷，而停頓則是敏銳捕捉，但不管是前者還是後者，都需要時間，而在傳球出手之前，四分衛絕對不能慌亂。

對於外行人來說，可能僅僅隻是一個紮馬步而已，但隻有置身其中，才能夠真正地感受到那種疾風驟雨、飄忽不定的慌亂和顛簸。

“二十七，二十八。”

毫無預警地，安德烈就鬆手了，洶湧的反作用力就如同潮水一般蜂擁而至。

不可避免地，陸恪上半身的重心就開始猛烈後仰，雙腳的前腳掌幾乎同時離開了地麵，順應著地心引力和慣性作用，整個身體都無法控製地失去了控製，眼看著就要後仰摔倒了。

這就是整個訓練之中最困難的一個環節！

但就在此時，胸膛微不可見地往內稍稍一收，然後腹部力量猛地往前用力一挺，並且伴隨著力量胸膛也重新挺直起來，那連貫一氣的力量瞬間貫徹到了腳掌，如同通電一般，整個重心就再次往前傾了傾，一前一後的力量相抵，身體就不動如山地重新完成了控製。

“二十九，三十！出手！”

伴隨著安德烈的喊聲，陸恪腰桿稍稍發力，身體冇有任何阻礙地站直起來，如同在正式比賽中一般，快速後撤步，左右完成觀察，然後抬起右手，肱二頭肌冇有盲目發力，反而是把力量稍稍地往內收了收，小手臂快速揮動，手腕輕輕一帶，橄欖球就快速地脫離了控製，如同炮彈一般衝刺了出去。

“砰！”

伴隨著一聲悶響，橄欖球正確地落入了十五碼之外的網兜之中，然後撞在了網兜背後的擋板之上，發出了聲響。

整個網口的直徑僅僅隻是稍稍比橄欖球大了些許，任何控製誤差都可以清晰地展現出來，僅僅三分之一手掌的偏差就將導致無法進入網兜之中，但這一次，冇有任何偏差，準確無誤、乾脆利落地送進了網口，甚至可以聽到那爽快的刷網聲音，“唰”！

不等陸恪做出反應，安德烈第一時間就高高地舉起了雙手，流露出了亢奮而激動的神情，大聲歡呼起來，“嘿，夥計，漂亮！這是一個滿分！絕對滿分！十分！”

站在一旁，陸恪卻冇有加入慶祝的行列，他正在努力調整著呼吸節奏，雖然現在癱瘓在地麵之上徹底放鬆的想法已經占據了大腦，簡直一根手指頭都不想挪動，但他知道，這是不對的做法，極限運動之後的恢複與調整，甚至比運動本身還更加重要。

安德烈快步衝了過來，示意了一下自己高高舉起的右手手掌，無比興奮地注視著陸恪，不斷明示暗示著，最後無可奈何地，陸恪才舉起了自己的右手，兩個人擊掌相慶了一下，然後安德烈就歡呼了起來，“哦吼！突破！這是一個突破！”

安德烈連連鼓掌，為陸恪送上了掌聲，“這是第一次，我能夠確定，這一組十次傳球，成功率是百分之百，這是我們休賽期開始訓練以來的第一次。厲害！著實厲害！雖然我不能獎勵你一杯咖啡，但我可以為你送上掌聲，然後允許你一會兒聞一聞咖啡的味道。”

陸恪現在卻是反駁的力氣和心思都冇有了，隻是豎起了右手中指，表示自己的迴應。

今天休賽期對於陸恪來說，至關重要，他嘗試了許多全新的訓練方式，來自係統的，來自基普的，也來自安德烈的，一次又一次的挑戰，充斥著他的日常生活，而剛纔這一種訓練，就是諸多困難之中的一個。

每一次訓練之中，最具挑戰性的無疑是最後一個環節，突然鬆手之後的重心控製。

有時候，肌肉控製稍稍不太對勁，可能一個屁股蹲就跌坐在地了，這也是最為頻繁出現的一種情況；有時候，儘管控製住了身體，但重心卻嚴重偏移，接下來的傳球就出現離譜失誤。

有時候，所有動作都已經到位了，但之前的消耗太過嚴重，導致注意力出現分散，傳球出手的瞬間，控製難免就出現偏差，而網口本來就小，哪怕是一點點偏差都可能導致失誤。

每一組訓練是十次傳球，但陸恪從來不曾十次傳球十字命中過，困難程度遠遠超出了想象。

甚至於在剛剛開始訓練的初期，十次傳球一次都傳不中，命中率為零，那種挫敗感著實是難以形容，激發出了陸恪熊熊燃燒的鬥誌。

雖然此時已經精疲力竭，陸恪整個人就像是從水裡撈出來的一樣，t恤反反覆覆地擰乾，積累的汗水都已經可以用來洗臉了；但運動的樂趣就在於此，一次又一次地達到極限，一次又一次地衝擊極限。

就好像剛纔，最後一次傳球順利地完成之後，陸恪隱隱地感覺，瓶頸似乎終於打破了。