體育小百科（5） 踢毽子

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\"content\": \"我國民間踢毽子活動起源於漢代，盛行於六朝隋唐，至今已有2000多年的曆史。宋代高承著《事物紀原》記載：“冷時小兒以鋼錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三五成群走踢，有裡外廉，拖槍聳膝，突肚，佛頂珠，剪刀，柺子各色，亦蹴鞠之遺事也。”明清時，民間的踢毽活動更為流行，如河北承德有“踢毽之鄉”的美譽，舊時幾乎家家有毽子，人人都會踢。一到新年，人們成群結隊上街踢毽子，一時彩蝶紛飛，似聞春訊。此時的踢毽活動已成為中華民族的良風美俗。踢毽在民間俗稱踢毽子。毽子多用銅錢、雞羽、布、皮等材料手工製成，花樣很多。其活動方法有踢法、跳法、承接法、旋轉法等。\\n\\n踢毽子活動在我國源遠流長，深受各族人民的喜愛，並且有深厚廣泛的群眾基礎。民間踢毽子花樣很多，名稱各異，但是從踢毽子技法來講，大致可概括為踢法、跳法、承接法和旋轉法四類。把以上踢毽子技法串編起來，便可花樣翻新、千變萬化。\\n\\n㈠踢毽子基本技術\\n\\n1．盤踢\\n\\n盤踢又稱腳內側踢，是踢毽子最基本的技術。\\n\\n·方法 兩腿自然分立，左手下垂，右手持毽子於胸前。然後將毽子垂直向上拋起，下落至膝部時右腿屈膝外展並上擺，用腳內側足弓中部向上擊毽子，等毽子下落後，再重複用右腳內側向上踢毽子。每踢一次，右腳立即著地保持身體平穩，然後再繼續踢毽子，踢毽高度可在肩以上，熟練後也可兩腳交替踢。\\n\\n2．拐踢\\n\\n拐踢又叫腳外側踢毽。\\n\\n·方法 兩腿稍分開，左手自然下垂，右手持毽子於身體右側。上體微向右轉，右手將毽子向上拋起，當提子下落至膝部外側時，左腿屈膝、屈踝，小腿從右側上擺用腳外側將毽子向上踢起，等毽子下落至膝外側時再重複踢毽。\\n\\n3．繃踢\\n\\n繃踢是正腳背踢毽的一種技術。\\n\\n·方法 右手持毽子，兩腿自然分立。右手將毽子向正前上方拋起，等毽子下落到膝蓋下方時，屈踝，腳背抬手向上踢毽。上體微向前傾，注意體會球感並控製踢毽高度，腳背垂直向上用力。熟練後可兩腳交替踢。\\n\\n4．磕踢\\n\\n磕踢又稱膝蓋擊鍵。\\n\\n·方法 右手持毯子，兩腿自然分立。右手將毽子向正前上方拋起，左腿支撐，右腿屈膝向上抬起（約與地麵平行），用膝蓋上平麵部位擊毽子，當毽子由上下落至膝部上方20厘米時，大腿再上擺發力擊毽，動作熟練後可兩膝交替練習。\\n\\n5．抹子\\n\\n抹子又叫透腕踢或原地交叉踢。\\n\\n·方法 右手持毽子於身體左側，兩腿左前有後站立。右手將毽子向身體左側上方輕輕拋起，待毽子下落至體側膝部時，左腿向右前方稍提起，隨即落地支撐，右腳在左腳前移時從左腿後交叉至身體左側，用腳內側將毽子踢起，然後收腳落地。\\n\\n6．腳背停毽\\n\\n·方法 兩腿自然分立，與肩同寬，右手持柱子於胸前。輕輕將毽子拋起，待毽子下落到膝部高度時，立即抬右腿，屈膝，腳背端平（呈水平狀）將毽子接住，並順勢下落，觸地前再將毽子向上挑起，等毽子下落至膝部時，再重複停鍵動作。停毽的要點：在腳背上迎觸毽瞬間，腳背再順勢隨毽子下落做慣性緩衝動作才能接住並停穩毽子。\\n\\n7．裡接\\n\\n裡接又叫腳內側停毽。\\n\\n·方法 兩腿自然分立，右手持毽子於胸前。將毽子輕輕向上拋起，當毯子下落至右膝內側高度時，右腿屈膝外展，屈踝，用腳內側上迎，將毽子接住，並順勢緩衝下落。\\n\\n8．外落\\n\\n外落又叫腳外側停毽。\\n\\n·方法 兩腿平行分立，右手持毽子於身體右側。將毽子向上拋起，當毽子下落至外側膝部高度時，右腿屈膝內扣，小腿向外側抬起，用腳外側接毽，並順勢緩衝下落。在接毽瞬間，腳外側宜先向上迎毽，觸及毽子後迅速做緩衝動作。\\n\\n9．逗膝\\n\\n逗膝又叫膝停毽。\\n\\n·方法 兩腿平行分立，與肩同寬，右手持毽子於右胸前。將毽子向上輕輕拋起，當毽子下落至腹部高度時，右腿迅速屈膝抬起，大腿與地麵平行，用膝蓋上平麵接住毽子。觸毽子瞬間，大腿做從上向下的順勢緩衝動作，將毽子平穩停在膝上。\\n\\n10．上前額\\n\\n上前額又稱額前停毽。\\n\\n·方法 先做正腳背停毽，右腳再將毽子挑起。當毽子下落到頭上方時，屈膝下蹲，麵部仰起45°－80°角，用額前部觸毽，上體隨毽子下落順勢下沉做緩衝動作，使位子平穩地停在額前部。\\n\\n11．頂珠\\n\\n頂珠又稱頭頂停毽。\\n\\n·方法 先正腳背停毽，然後右腳將毽子挑起至頭頂上方，高度約有2－2．5 米，等毽子下落離頭頂20厘米時，用頭接毽子，身體隨毽子下落順勢緩衝，使毽子平穩地停在頭頂。\\n\\n12．偏臉\\n\\n偏臉又稱臉測部停毽。\\n\\n·方法 先正腳背停毽，然後右腳將毽子向上方挑起，當毽子下落至頭部時，迅速屈膝，兩手自然分開，同時頭向右側傾斜45°－80°角，身體順勢做下蹲的緩衝動作，使毽子平穩地停在左臉。\\n\\n13．腦後栽葵\\n\\n腦後栽葵又叫腦後部停毽。\\n\\n·方法 正腳背停毽，腳背將毽向上方挑起，當毽子下落至頭頂上方約10厘米處時，立即低頭，雙腿隨毽子的下落而慣性屈膝，上體前俯，做向下的緩衝動作，使毽子平穩地停在腦後部。\\n\\n14．摟腕\\n\\n·方法 兩腿自然分立，屈膝，重心放在左腿上。右手持毽子於右腿內側，將毽子輕輕拋起，等毽子下落至膝部時，右小腿立即圍繞毽子內旋一週，正腳背與地麵平行，腳趾微上蹺，將毽子停在腳背上，右腿順勢落地。\\n\\n15．硬纏\\n\\n·方法 方法基本同上。右手向上拋毽子，當毽子下落至右膝部外側時，小腿圍繞下落的毽子外旋一週，然後順勢用腳背將毽子踢起。\\n\\n16．朝天蹬\\n\\n朝天蹬又叫前底或腳底停毽。\\n\\n·方法 兩腿自然分立，右手持毽子於胸前。將毽手向上拋起，當毽子下落到適當的高度時，右腿迅速上舉並用右手將右踝後部扳住，使腳掌向上接住下落的毽子。該動作是花毽中的高難動作，隻有極少數名家、高手能夠完成，需要很好的柔韌性和功力。\\n\\n17．單飛燕\\n\\n單飛燕又叫交踢、小毽股或剪踢。\\n\\n·方法 兩腿前後分立，左腳在前，右腳在後，右手持毽子於身體左側。將毽子向上拋起，當毽子下落至左膝外側時，隨即抬起左膝，右腿蹬地跳起，用右腳內側向上方踢毽，然後兩腳依次落地，使身體保持平穩。以同樣的動作連續做騰空踢毽叫做單飛燕，左右腳交替連續騰空踢毽叫做雙飛燕。\\n\\n18．蹭\\n\\n·方法 兩腿前後分立，左腳在前，右腳在後，右手持毽子於身體左側。將毽子向上拋起，當毽子下落至左膝外側時，舉起左腿，右腿蹬地起跳，騰空後用右腳內側向上踢毽子，右腿屈膝使右小腿內側靠近左膝部外側，左腿在上，右腿在下。右腳先落地，左腳後落地。\\n\\n19．跪\\n\\n·方法 兩腿前後分立，右手持毽子於身體左側。將毽子向上拋起，待毽子下落至左膝部外側時，左小腿後折，右腳蹬地向上跳起，在空中用右腳內側向上踢毽子。然後右腳先著地，左腳後著地，保持身體平衡。\\n\\n20．踩\\n\\n·方法 兩腿前後開立，右手持毽子在身體左側方。將毽子向上拋起，當毽子下落至左膝外側時，左腿屈膝外展，腳掌觸及右膝部，右腳蹬地向上跳起，身體騰空後用右腳內側向上踢毽子。\\n\\n21．闊\\n\\n·方法 兩腿前後分立，左腳在前，右腳在後，右手持毽子於左胸前。將毽子向左前上方拋起，左腿向前方舉起，右腳蹬地向前方跳起，當毽子下落至左前下方離地麵約 30厘米時，騰空用右腳背向上踢毽子，右腿與左腿交疊，右腿在左腿下。踢毽子後，右左腳依次落地。\\n\\n22．彆子\\n\\n彆子又叫巴剪。\\n\\n·方法 兩腿自然分立，微屈膝，右手持毽子於胸前。將毽子向上拋起，等毽子下落到兩大腿前時，左大腿迅速向裡擺繞過下落的毽子，同時右腳蹬地跳起，在空中用右腳內側向上踢毽子，然後左右腳依次落地。\\n\\n23．過腿跳\\n\\n過腿跳又稱拉剪。\\n\\n·方法 兩腿自然分立，右手持毽子於左側方。將毽子向上拋起，當毽子下落至左腿外側時，左大腿外擺繞過毽子，右腳迅速起跳騰空後用腳內側向上踢毽子，左右腳依次落地。\\n\\n24．撐子\\n\\n·方法 撐子的動作方法與彆子基本相同，不同的是左大腿直腿裡擺繞過下落的毽子，同時在空中用右腳內側向上踢毽子。\\n\\n25．片馬\\n\\n·方法 片馬的動作方法與過腿跳基本相同，不同的是左腿直腿外擺繞過下落的毽子，右腳起跳，在空中用腳內側向上踢毽子。\\n\\n26．倒打\\n\\n·方法 兩腿自然分立，右手持毽子於體前。向上拋毽子，當毽子下落至正前下方離地30厘米時，用正腳背將毽子踢起，使毽子飛至頭上2．5－3厘米的高度自然在身後下落，待毽子下落在身後離地麵0．5－0．6米時，右腿屈小腿迅速向上勾踢，用腳掌前部將毽子踢起沿相反軌跡下落到體前。\\n\\n27．拉燕\\n\\n·方法 先做腳背停毽子，當毽子在右腳停穩後，左腿支撐，右腿伸直，腳尖儘量勾起，停毽子的腳先向前輕輕預擺，然後再向身後逐漸加速做後襬腿，小腿順勢勾起，腳腕放鬆，利用毽子自身的重量和運動離心力，使毽子從身後呈弧線軌跡飛到體前，並再次將毽子控製住。\\n\\n㈡踢毽子的比賽方法\\n\\n踢毽子除了作為經常性的健身活動外，還可以組織比賽和表演，隻有通過比賽，纔會吸引更多的人去觀賞、參與，目前尚冇有像毽球那樣有具體的規則和裁判法，但中國接球協會已舉辦過多次花毽全國邀請賽，也有一定的組織程式，其方法如下。\\n\\n1．比賽的組織工作\\n\\n根據比賽的規模設立若乾比賽機構。一般設有統計成績裁判、檢錄、宣傳、場地、後勤等機構及工作人員若乾名。\\n\\n2．比賽場地\\n\\n腳內側踢毽子耐力賽、3分鐘腳內側踢毽子、規定動作花樣踢毽子比賽以及3分鐘花樣踢毽子比賽的場地，均是邊長為 1．5－2 米的正方形場地。全能賽、自選賽、團體賽的比賽場地，均是邊長為2．5－3米的正方形場地。\\n\\n3．比賽項目\\n\\n（1）腳內側踢毽子耐久賽 運動員進入場地，發令後開始踢毽子。單腳踢或兩腳互換踢都可以。如單腳踢，踢毽腳踢一次著地一次，不得懸踢，毽子落地或用手接住就算比賽結束。運動員任何一隻腳出了規定的場地，就算比賽結束，冇有失誤者繼續進行比賽，踢的次數多者名次列前（膝觸毽、腳外側踢毽、腳正背踢毽的比賽方法同上）。\\n\\n（2）3分鐘腳內側踢毽子比賽 運動員進入比賽場地，當裁判員發令後開始踢毽子。單腳或兩腳互換踢都可以，如單腳踢，踢毽腳必須踢一次著地一次，不得懸踢。比賽途中毽子落地或用手接住均算失誤，運動員任何一隻腳出了場地都算失誤，所踢次數無效。3分鐘內踢的次數多者名次列前，如相等則名次並列（膝觸毽、腳外側踢毽、腳正背踢毽的比賽方法同上）。\\n\\n（3）規定動作花樣踢毽子比賽\\n\\n①少年個人規定動作：左右腳盤踢10次，左右膝磕踢20次，左右腳外落4次，上前額1次，交踢（單飛燕）3次。\\n\\n②成年個人規定動作：兩腳內側接踢4次，左右膝磕踢20次，上前額3次，拉燕3次，摟腕3次，左右交踢（雙飛燕）4次。\\n\\n運動員進入比賽場地，當裁判員發令後按規定動作和要求開始踢毽子。毽子落地或用手接住及運動員的任何一隻腳出了場地，比賽就算結束，冇有失誤者繼續進行比賽。完成動作優良，得分高者名次列前。\\n\\n（4）3分鐘花樣踢毽子比賽 運動員進入比賽場地，當裁判員發令後開始踢毽子。比賽途中毽子落地、用手接住毽子或運動員的任何一隻腳出了場地均算失誤。3分鐘內踢毽子花樣較多、編排合理、動作新穎、有創意、得分高者名次列前（此項比賽的花樣動作可與組織機構事先商定）。\\n\\n\"

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