體育小百科（2） 飛行人員體育訓練

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\"content\": \"飛行人員體育訓練概述\\n\\n空軍航空兵部隊飛行人員的體育訓練以提高體能為主，通常又稱體能訓練。體育訓練的實施方式主要有三種，即：正課體育訓練、飛行日體育訓練、療養期間體育訓練。正課體育訓練和飛行日體育訓練每天l.5小時，療養期間體育訓練每天2小時。\\n\\n1．正課體育訓練。在冇有飛行任務或取消飛行計劃的當日，按照準備、實施和結束三個階段統一組織，主要進行必練項目訓練，要保持足夠強度的運動量，以達到保持和提高飛行人員專項身體素質的目的。\\n\\n2．飛行日體育訓練。通常在飛行前或飛行後統一組織，飛行前體育訓練主要安排徒手操、健美操、400—800米慢跑等項目，達到調節飛行員精神狀態的目的；飛行後體育訓練主要安排球類運動和趣味性活動等項目，達到放鬆和消除疲勞的目的。\\n\\n3．療養期間體育訓練。主要進行必練項目訓練和個彆人員的針對性訓練，必練項目按照準備、實施和結束三個階段統一組織，以達到保持和提高飛行人員身體素質的目的；個人針對性訓練主要針對某項素質能力較差的個彆飛行人員，對其進行有重點的專門性訓練，以提高其專項素質的能力。\\n\\n飛行人員體育訓練的時間\\n\\n飛行人員正課體育訓練和飛行日體育訓練每天1.5小時，全年平均每月組織正課和飛行日體育訓練不少於20個小時，其中正課體育訓練不少於12個小時；療養期間體育訓練每天2小時，每批療養人員組織正課體育訓練不少於18個小時。\\n\\n飛行人員進行體育訓練的意義\\n\\n飛行人員的體能素質，是飛行人員綜合素質的重要組成部分。體育訓練是提高飛行人員體能素質的有效手段。搞好體育訓練，對提高飛行人員身體素質，完成飛行訓練和作戰任務，保證飛行安全，提高部隊戰鬥力具有重要的意義：\\n\\n1．能使飛行人員保持和提高靈敏協調、反應迅速，前庭耐力，抗過負荷，飛行耐力及對航空環境適應等能力，為完成飛行訓練和作戰任務打下良好的身體素質基礎。\\n\\n2．掌握體能訓練的基本手段，學會科學鍛鍊身體的方法，懂得運動生理衛生常識，養成鍛鍊身體的習慣，發展與飛行有關的身體能力。\\n\\n3．培養良好的意誌品質與作風。即勇敢頑強、堅韌不拔、快速準確、沉著果斷、靈活機動、密切協同、遵守紀律、吃苦耐勞等。\\n\\n隨著武器裝備的提高和改善，第三代高效能戰鬥機所具有的持續高過載、高過載增長率、高角加速度和高認知負荷的“四高”特性，對飛行人員身體素質提出了更高的標準和要求。因此飛行人員體能訓練的作用和地位更加突出。要適應飛行發展的需要，就必須科學地確立專項體能訓練的內容，采取科學、係統的訓練方法，全麵有效地發展飛行人員的各種身體能力。\\n\\n飛行學院空勤學員體育訓練的目的和要求\\n\\n使學員掌握各體育訓練項目的動作要領，學會科學鍛鍊身體的方法，培養頑強的意誌，良好的作風，發展飛行人員身體素質所必需的靈敏協調、反應迅速，前庭耐力，抗過負荷，飛行耐力和對航空環境適應等各種能力，為飛行訓練打下良好的身體基礎。\\n\\n對飛行學院空勤學員體能訓練總的要求是：加強教育，提高認識；嚴格訓練，嚴格要求；精講多練，以練為主；全麵發展，突出重點；堅持經常，持之以恒；循序漸進，逐步提高；因人而異，區彆對待；注意防護，保證安全。\\n\\n飛行人員體育訓練項目\\n\\n飛行人員體育訓練項目安排要求如下：\\n\\n1．針對飛行人員應具備的身體素質安排訓練項目。進行靈敏協調、反應迅速能力訓練時，主要安排全身運動5項、體操、拳術和球類訓練；在前庭耐力訓練時，主要安排旋梯、滾輪、搖頭操、地麵旋轉訓練；進行抗過負荷能力訓練時，主要安排短跑、聯合訓練器、類舉重訓練；在飛行耐力訓練時，主要安排中長跑、遊泳訓練等。\\n\\n2．結合飛行科目特點安排訓練項目。進行起落、航行、編隊課目訓練前，主要安排中長跑、全身運動5項訓練；進行儀表、晝複和夜航課目訓練前，主要安排器械體操、旋梯、滾輪訓練；進行特技和攻、截擊課目訓練前，主要安排短跑、聯合訓練器、類舉重訓練等。\\n\\n3．結合季節特點安排訓練項目。夏季要積極安排熱適應訓練，冬季可開展冰雪運動，提高飛行人員對氣候環境的適應能力。\\n\\n4．女飛行員要認真完成必練項目的訓練，同時要根據生理特點，適當安排其它項目的訓練。\\n\\n由於新機種高標準的需求，有條件的部隊，應在高標準完成現行訓練大綱的基礎上，有針對性地開展專項素質的訓練，主要訓練內容有功率腳踏車、肌力協調訓練器、四柱鞦韆、電動轉椅、地麵加壓供氧訓練器等，以全麵提高飛行人員的抗負荷能力、前庭耐力、頸肌力量和呼吸肌力量，增強飛行員的體質和心理、生理儲備能力。\\n\\n航空兵部隊體育參謀的主要工作\\n\\nl．根據上級訓練任務安排和訓練大綱要求，製訂本單位飛行人員的年度（階段）、月和周訓練計劃。\\n\\n2．嚴密組織一個半小時的體能訓練，做好教學工作，培養好體育小教員，不斷總結經驗，改進方法，提高訓練質量。\\n\\n3．定期考覈，做好訓練時間、項目、到課人數、考覈成績登記；認真積累資料，分析訓練效果；及時向分管體育訓練的領導彙報情況，提出建設性的建議。\\n\\n4．加強技術指導，搞好安全教育，防止運動事故，管理和維護好體育器材和場地。\\n\\n\"

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