體育項目規程（2） 投擲類項目

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\"content\": \"打馬樁\\n\\n打馬樁是拉祜族的一項擲準競爭的傳統體育活動。\\n\\n比賽分兩隊，人數相等，分站在一塊長約25米的場地兩端，場地中間劃出一規定區域。每人手持一木棒。甲方所持為一端削尖的木棒，一人先將棒擲出，能將木棒插在規定區域即得分。乙方一人在離規定區域10米外的另一端，用木棒擲向甲方木棒，若能將其擊倒，也得分。雙方隊員均擲過一次後，兩隊交換木棒易位再賽，以得分多的一隊為勝。\\n\\n投火把\\n\\n投火把是侗族的一項傳統體育活動，流傳於貴州侗族聚居地區，每年秋收後舉行，為侗族歡慶豐收的一種形式。\\n\\n比賽時，位於小河兩岸的侗族村寨各選出一定數量的青年，夜間分彆燃起篝火，將一定數量長約1米的木棒點燃。一聲號令，兩岸青年手持燃燒的木棒，互相投甩，以投進對方篝火堆多者為勝。投甩時，火把如條條火龍飛越河麵上空，蔚為壯觀。\\n\\n擊木\\n\\n擊木是維吾爾族和柯爾克孜族的傳統的投擲體育項目。\\n\\n比賽場地是在平地上擇一中點，劃一條6米長的中線；由中線向兩側目．5米處劃兩條與中線平行的線，叫初擊線；然後距中線兩側11米處向外劃兩個3米的正方形為城堡。比賽由兩個人數相等的隊進行，每隊一般由五人組成。器材需準備10根長18厘米以下，直徑6．5厘米以下的木樁，兩個城堡中各放5根。再準備10根長80厘米，直徑5厘米的擊棒，每隊5根。\\n\\n比賽時，兩隊分彆站在自己半場的初擊線上，用擊棒向對方城堡內的木柱擲擊，把木柱擊出城堡越多越好。每個隊員限擲兩次，在擊出城堡1個以上的木柱後，可向前移至中線繼續擲擊，直至將城堡內的木柱全部擊出，以先擊完木柱或擊出城堡的木柱數多者為勝。\\n\\n這項活動在伊犁河穀的維吾爾、柯爾克孜族廣為流傳，擲擊時，要求對目標判斷準確，擲擊手法們熟，運用器械協調自如。\\n\\n打尺寸\\n\\n打尺寸是舍族的一項傳統體育活動，流傳於福建東部會族聚居地區。相傳“打尺寸” 為紀念舍族英雄藍鳳高以斷弓橫掃敵箭演變而成。“尺”代表斷弓，“‘寸”即殘矢之意。\\n\\n打尺寸的參加者至少兩人，多則五六人。常在勞動之餘，在一塊長30米、寬10米的場地一端正中處，畫一直徑為1．5米的圓圈，一人持一長約30厘米、粗1．5厘米的木棍和若乾技大小如鉛筆的竹條站立圈內，用棍擊竹條飛向前方，其他人在前場奔接，接到者得一定“尺寸”，未接住的竹條就地撿起後可向圓圈投去、持棍者可用手接，接住得一定“尺寸”，也可用棍將其擊出。若竹條投中因而未被接住或未被擊出，則投者得勝，持棍者換人。如竹條投落圈外，或被擊出（投者不能接住則受罰），其落點經丈量後，根據落點離圓圈距離的遠近給予持棍者一定“尺寸”。在約定時間內先得到一定“尺寸” 或得尺寸多者為勝。\\n\\n賽布魯\\n\\n賽布魯是蒙古族的一項傳統體育項目。流傳於內蒙古自治區哲裡木盟、昭烏達盟、興安盟和吉林的前郭爾羅斯蒙古族自治縣一帶，多在喜慶節日舉行。\\n\\n布魯為木製，長約50厘米，寬6厘米，厚1．5厘米，頭部彎曲，形似鐮刀，頂端包鋼，重約375克，原為蒙族狩獵工具。\\n\\n賽布魯的蒙語是投擲的意思。早在公元1300年前，賽布魯就成為蒙古族打獵和禦敵的重要武術了，同時人們也把它當作體育項目。賽布魯分為擲遠和投準兩種，也有兩種合一的，既能擲遠又能投準，這樣奪魁的為“圖拉嘎”（蒙語是“頭目”之意）。\\n\\n比賽分投遠和投準兩種。投遠是以投擲距離遠近定勝負，一般均能擲出 100米以外。投準是在場地上豎立 3根高 50厘米，上端直徑4厘米，下端直徑6厘米的圓形木柱為目標，木柱的間距為10厘米，投擲距離一般為30米，投中目標即按規定得分。投遠與投準均以每人三次為限。三次投擲需在30秒內完成。投擲姿勢無規定，以三次投擲中的最好成績定名次。賽布魯在內蒙古自治區列為那達慕大會的比賽項目。\\n\\n由於賽布魯的器械輕，要求參加者上肢的動作速度快，有利於發展上肢肌的爆發力。\\n\\n抱石頭\\n\\n抱石頭是藏族的一項傳統體育項目，多在喜慶節日或集會時舉行。\\n\\n比賽用的石重為100～150公斤，圓形。比賽前先在石頭表麵塗抹酥油，使之膩滑，不易抱住。為參加者用雙手先將石頭抱至胸前，然後將石從腋下移放背上，能背石繞規定範圍走一圈而石不落下者為勝。亦有將石抱起後向前或從肩部向後拋出，以擲出的距離遠近定勝負。\\n\\n該項目負重大，能有效地發展軀乾肌、下肢肌，尤其是上肢肌的力量，但舉拋石頭時應該注意對脊柱的保護。\\n\\n甩拋尕\\n\\n甩拋尕是保安族的一項傳統體育項目。\\n\\n“拋尕”是用增加臂力的兩根繩子和盛石子的布窩子組成的投擲工具。繩子一般長約1．7米，根據使用者的身材高低，也可縮短或延長。繩中間的布窩大小不一，可按使用石頭的大小來確定。\\n\\n甩擲時，將繩子一頭的圓形小孔套在中指上，另一端摺疊上來，夾於食指和拇指間，開始繞環預擺，待瞅準前方攻擊目標，立即鬆開拇指和食指，石子靠甩動中形成的慣性力被拋擲出去，打中目標，宛如現代的擲鏈球項目。比賽時，以誰擲的遠或誰先擊中目標為贏。在平時放牧中，“甩拋尕”還能用以阻止畜群跑散。所以，“甩拋尕” 以其製作簡單。能不拘形式比賽、可幫助放牧等特點，一直深受群眾喜愛。\\n\\n扔沙袋\\n\\n扔沙袋是中國民間的一項體育活動，常作為武術和摔跤的輔助練習。沙袋用白帆布、粗布和麻袋縫製而成，內盛沙子、豆子或高粱，分方形和圓形兩種，視練習者需要而定。練法有自扔自接，兩人互相扔接和集體 （5～6人）扔接等。主要動作有體前扔接、轉身扔接、背箭式扔接、翻身扔接、舉腿扔接、穿襠扔接、腋下扔接、換手轉身扔接、背後摸手接等；還可進行拍。擊，即將沙袋置於高約1米的桌麵或其他物體上，用手掌切擊。拍擊、插擊或用拳砸擊，以鍛鍊拳、掌力量。\\n\\n沙袋一般有正把、反把兩種擲接方法，三人以上成圓隊跡時針方向行進，逆時針方向擲接，前後間距保持在3～4米左右。正把投擲即在行進中向後轉體，用左手伸出迎接對方擲來的沙袋，（拇指與四指分開，手心向下）抓握沙袋中央部位（含砂），順勢收臂，從背後左右拋接倒手，身體隨之左旋轉，右手抓袋，順勢向前上方擲出沙袋。反把接擲即用右手接沙袋，身體順勢左旋轉一週半，不倒手，向後勾手，弓腰過頭擲出沙袋。練習幾次後就可熟練自如，要求轉身自如，身體協調，姿勢優美，配合默契、拋接準確，不掉沙袋為佳。\\n\\n擲沙袋自古來就以具有民族體育傳統性、健身性、娛樂性。趣味性之特點而深受回族同胞所喜愛，成為山東回族民間體育活動。人們空閒時，在城區街頭、場院，或農村田間地頭，經常三五成群或數十人自發的圍成圈擲起沙袋，其場麵好熱鬨。此活動老少、男女皆宜。既活躍了生活，又鍛鍊身體。\\n\\n擲沙袋能增強人的抓握力、臂力和腰、腿的靈活性及全身的協調能力。\\n\\n擲沙袋在全民健身運動中是極易推廣的有益運動。山東代表團的回族運動員表演擲沙袋，曾獲1995年第五屆全國民運會表演一等獎。\\n\\n擋木輪\\n\\n“擋木輪”是赫哲族民間的一項傳統遊藝體育活動，被列入傳統體育競技類項目，由黑龍江代表隊表演。它的形成、發展於赫哲族的漁業生產、生活之中，既是人們勞動閒暇之餘作為休息、娛樂的一種方式，又是青少年們強健體魄、培養敏捷機智的鍛鍊項目。它的曆史雖算不上久遠，但流傳廣泛，深得赫哲族青少年的喜愛。\\n\\n這項體育活動，最初是在製造舟船時，有人把鋸下的圓木片，在河岸邊隨意擲滾遊戲，稱為“撇木輪”。後來有人將木輪在路上或較寬敞的空地上擲滾，對麵有人用木棍攔擋，擲夠約定數額，再相互交換。當時並無諸多限製，經過演變及深入挖掘整理，今天的“擋木輪” 比賽，已成為集競技性、觀賞性和趣味性於一體的赫哲族民間傳統體育項目。\\n\\n“擋木輪” 是在一塊長方形平坦空地上進行的，器材簡單，賽法獨特，比賽雙方各有自己的兩個擲本輪隊員和兩個抄網手。比賽時，一方兩人在相距40米的兩塊攔網後邊擲滾木輪，對方兩人手持抄網在場區中線上的兩隻漁船上攔擋本輪。觀其項目，既有較濃鬱的赫哲族生產生活氣息，又有較強的力量、速度要求和較高的運動技巧性，不失為近年北方少數民族地區不斷髮展的綜合類民族傳統體育活動之一。\\n\\n“擋木輪” 比賽，每個擲木輪隊員有10個木輪，依次擲完40個木輪，一局比賽即為結束，采用三局二勝製，最後，按比賽雙方擲滾進網兜、裝人魚簍和爭搶到的木輪累積總分決定勝負。\\n\\n打飛棒\\n\\n打飛棒是土家族的一項傳統體育活動。流傳於湖南湘西土家族苗族自治州，逢喜慶節日舉行。曆史悠久，原為防止飛禽走獸侵食莊稼的手段，後演變為具有整套比賽方法的體育活動項目。\\n\\n比賽場地長30米、寬5米以上。比賽用具為一根長約70厘米、直徑4厘米的雜木棒及數根長20厘米的小木棒。比賽一般由兩人進行，人多時可分組作團體賽。\\n\\n比賽第一步為“挑飛棒”，甲將一短棒置於場地一端的一個塔形小坑上，手持長棒用力向前挑出。乙在對麵適當距離處接飛出的短棒，如接住，則甲乙易位；如失落，由甲將長棒橫置於小坑上，乙站在短棒落地處以短棒擲擊長棒。擊中則甲乙易位；不中，則由甲進行第二步的“打飛棒”。第二步甲一手將短棒拋向空中，另一手揮動長棒將短棒擊出，乙站在對麵接棒。接住，甲乙易位；失落，則將短棒扔回小坑處，甲揮長棒迎擊，由乙再次接棒；如仍失落，甲即以長棒為尺，丈量短棒落點與小坑之間的距離，作為第一輪取得的成績。然後甲乙易位再賽。每場比賽時間不限，以一方先打滿約定分數為勝，負者需罰學鳥叫，以示飛棒擊中鳥獸。\\n\\n\"

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