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\"content\": \"蹲踞式起跑\\n\\n田徑運動徑賽起跑方式之一。《田徑競賽規則》 定，400米和400米以下的短跑項目必須采用蹲踞式 起跑。當聽到“各就位”口令後，運動員向前俯身兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器的抵趾板．上，腳尖觸及跑道．後膝跪地，兩手收到起跑線後沿後撐地，兩臂伸直，兩手間距稍大於肩寬，肩與起跑線平行，頸部自然放鬆，兩眼視前下方約50cm處。聽到“預備”口令後，平穩地抬起臀部，約高於肩部10－15cm，重心適當前移，使肩部超出起跑線，身體重量主要落在前腿和兩臂上，形成向前的待髮狀態、聽到發令槍聲後，兩手迅速推離地麵，兩腿用力蹬起跑器，後腿在蹬離起跑器後迅速加股向前擺出，腳掌不要離地麵過高，以保證第一步儘快著地。蹲踞式起跑因有穩固的支撐．可減少犯規．並能保證蹬離起跑器時獲得向前的最大沖力。\\n\\n\"
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