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體育比賽細則（2） >
全身運動五項考覈測試規則
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\"content\": \"全身運動五項考覈測試規則\\n\\n全身運動五項考覈測試規則如下：\\n\\n1．5個項目的測驗必須按規定的順序連續一次完成。其順序是挺舉杠鈴——仰臥舉腿——深蹲起立——直膝跳——往返跑（25×4），以連續完成 5個項目的總時間計算成績。\\n\\n2．場地設置：在平坦無障礙物的地麵上，設一個長25米、寬4米的場地，場內設直線往返跑區和曲線跑區，區內設4個標誌杆，間距8米，第l、4標誌杆離兩邊的端線各0．5米，場地各線寬5厘米。往返跑區右側設挺舉杠鈴、仰臥舉腿、深蹲起立、直膝跳區。區長5米、寬3米，內設杠鈴一付，墊子一塊。\\n\\n3．器材、用具：20公斤杠鈴一付，墊子一塊，標誌杆4條（高1米），秒錶2塊（誤差不超過1秒／時）。\\n\\n4．著裝：受測者著軍褲、穿膠鞋，上衣可視情以單位統一。\\n\\n罰則：凡違犯一至四條規定者，測驗成績無效，按“0”分計算。\\n\\n5．裁判員與分工\\n\\n裁判長2名，組織受測者進腳0驗，判定受測者動作是否符合規則，提示或判罰受測者犯規動作，報數各項測驗動作的成功次數。計時員2名，負責計時和登記成績。檢錄員1名，負責召集受測者，點名、檢查著裝，帶領受測者進入考場，交給裁判長進行測驗。收集、統計測驗成績。\\n\\n6．各項目評分細則\\n\\n（1）挺舉杠鈴\\n\\n規則：兩腳自然分開站立，膝關節自然彎曲，挺胸，塌腰，兩手抓握杠鈴置於胸前起立，然後連續做半弓步挺舉動作30次。\\n\\n犯規與判罰\\n\\n①上舉動作結束時，兩臂未伸直，或屈臂時杠鈴杆高於下頜，判此次動作無效，不計數。\\n\\n②兩臂向前上舉，杠鈴橫杆低於頭頂。判此次動作無效，不計數。\\n\\n③向上挺舉兩腳前後成弓步時，若前腳跟與後腳尖不足20厘米，判此次動作無效，不計數。\\n\\n④未完成30次挺舉，每少做1次，增加測驗總成績2秒。\\n\\n（2）仰臥舉腿\\n\\n規則：受測者仰臥兩腿伸直。配合者兩腿自然立於受測者頭頂外地麵上，兩臂前平舉。受測者兩手抓握配合者的踝關節，然後兩腿併攏直膝上舉與地麵成直角，腳尖觸及配合者前平舉的手後，再還原仰臥姿勢為一次，連續做叨次。\\n\\n犯規與判罰\\n\\n①兩腿上舉時膝關節彎曲，或腳尖未觸及配合者的手，或兩腿下放時腳跟未觸及墊子，判此次無效，不計數。\\n\\n②兩腿上舉結束時，大腿與地麵夾角小於90度，判此次無效，不計數。\\n\\n③未完成30次舉腿，每少做一次，增加測驗總成績2秒。\\n\\n（3）深蹲起立\\n\\n現則：兩腳開立與肩同寬成站立姿勢，兩手握拳於體側。兩腿屈膝下蹲、立起。深蹲時大腿與小腿的夾角應小於90度，同時兩臂前平舉，拳心向下，立起時兩臂還原於體側，連續做30次。\\n\\n犯規與判罰\\n\\n①深蹲時大腿與小腿的夾角大於叨度，判此次無效，不計數。\\n\\n②起立時膝關節未伸直，或上體未伸直，判此次無效，不計數。\\n\\n③未完成30次，每少做1次，增加測驗總成績2秒。\\n\\n（4）直膝跳\\n\\n規則：兩腳併攏成站立姿勢開始，向上跳起，兩膝挺直，腳尖離地麵20厘米，落地時以前腳掌著地，兩臂自然擺動，連續跳10次後，向左每次跳轉90度，連續做10次，再向右每次跳轉90度，連續做10次。\\n\\n犯規與判罰\\n\\n①上跳騰空時，膝關節彎曲，判此次無效，不計數。\\n\\n②上跳最高點時，腳尖高地麵不夠20厘米，判此次無效，不計數。\\n\\n③上跳騰空轉體不足叨度，判此次無效，不計數。\\n\\n④總數未完成30次，每少做一次，增加測驗總成績2秒。\\n\\n（5）往返跑（25米×4）\\n\\n規則：受測者從起跑線開始，先直線跑25米，回跑時逐個繞過4個標誌杆之後，再返回跑逐個繞過4個標誌杆，最後再返回直線跑到終點。\\n\\n規則與判罰\\n\\n①繞標誌杆跑時，碰倒標誌者，應立即扶起插好後再跑。若碰倒標誌杆，又不扶起而繼續跑，則每碰倒一個增加測驗總成績2秒。\\n\\n②漏繞跑一個標誌杆者，增加測驗總成績5秒。\\n\\n③如出現漏繞跑兩個以上標誌杆者，則5項測驗總成績無效。\\n\\n\"
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