體育比賽細則（2） 攀登訓練

{

\"code\": 200,

\"title\": \"\",

\"content\": \"攀登是軍事實用性項目。經常進行攀越峭壁、懸崖、高牆、山澗、沖溝、山溪等複雜障礙的訓練，不僅能提高軍人的摳、拉、夾、引、爬、撐、攀、翻越和跳下的技能，而且能培養軍人的勇敢頑強，團結互助精神。\\n\\n攀登動作技術要求\\n\\n三點固定攀登動作要求\\n\\n它是利用崖壁的凸凹部位，以三點固定一點移動的方法攀上崖壁。攀登時，身體俯貼於崖壁，采用兩手一腳固定，一腳移動或兩腳一手固定，一手移動的姿勢，利用手摳、拉、撐和腳蹬等力量，使身體向上移動。攀登前應選擇最佳移動路線，確定攀登點和休息位置，製定應急保護措施。移動中，手腳要緊密配合，保持身體重心的穩定；不斷觀察、試探攀登點的牢固程度。\\n\\n立姿跳下、手腳支撐跳下、懸垂跳下動作要求\\n\\n立於崖壁邊緣，兩腿彎屈稍分開，身體前移，兩腳稍用力蹬崖壁邊緣，向下跳落，以前腳掌先著地，隨著屈膝緩衝；屈體下蹲，一手和異側腳支撐於崖壁上緣，另一腳向下伸，藉手腳推蹬崖壁上緣的力量向下跳落，前腳掌先著地，隨著屈膝緩衝；身體背向跳落方向，屈體下蹲，兩手摳住崖壁邊緣，身體下移，兩腿依次下伸，使身體懸垂，身體略向左（右）移，左（右）手下移扶壁，手腳同時推蹬崖壁轉身跳下，腳掌先著地，隨著屈膝緩衝。\\n\\n兩人人梯、四人人梯動作要求\\n\\n搭人梯時，協助者背靠崖壁下蹲，使臀部緊貼崖壁，兩手掌心向上，手指互相交叉夾緊置於小腹前。攀登者一腳踏上協助者的兩手，兩手扶崖壁，另一腳踏上肩部，藉助協助者兩腿蹬伸和兩臂推送的力量，兩手攀住崖壁上緣，向上引體，收腹提臀，抬腿踏上崖壁上緣，然後用腰帶或繩索幫助協助者攀上崖壁；搭人梯時，以兩人做下層，兩人麵向崖壁，兩腿左右分開，並肩半蹲於崖壁前約60－80厘米處，兩手分開扶壁。中層人麵向崖壁，腳踏左下層人的大腿上，再移踏於兩人的內側肩上，手扶崖壁蹲下。上層人麵向崖壁，腳踏下層人大腿和肩上，再移踏於中層人的雙肩上，手扶崖壁蹲下。然後，由下至上逐層立起，上層人藉助中層人蹬伸和推送的力量，兩手攀住崖壁上緣，並向上引體，收腹，攀上崖壁。然後利用連接的腰帶或繩索拉中、下層人員攀上崖壁。\\n\\n站立式吊繩捆縛、圈套式吊繩捆縛的要求\\n\\n攀至一定高度，把吊繩置於體側，用同側腿向外做環形繞動。使繩繞在腿的周圍，並用該腳及另一腳將繩夾住，隨著用繞繩腿的異側腋窩夾住吊繩，放開兩手；攀至一定高度，把吊繩置於兩腿間，兩腿稍前抬並交叉夾住吊繩，用一手向下掏取吊繩，使吊繩圈住一大腿上部，並將下繩置於胸前與上繩合併握緊。\\n\\n“8”字式吊繩捆縛的要求\\n\\n攀至一定高度，兩腿前抬並交叉夾住吊繩，一手向下掏取吊繩，經大腿外側繞至兩腿中間，隨後用另一手向下掏取吊繩，經另一大腿外側繞至兩腿中間，使吊繩在兩腿上各繞一圈成“礦字形，一手握住和兩腿夾住吊繩。\\n\\n拔繩攀登動作的要求\\n\\n拔繩攀登時，上體稍前傾繩索置於兩腿間，兩手換握繩索交替攀拉上移；同時一腳蹬崖壁，另一腳上抬準備蹬崖壁，用手拉、腳蹬的合力使身體向上移動。\\n\\n橫越時動作的要求\\n\\n橫越時，兩手前後握繩，腹部微收，一腿膝窩掛住繩索，使身體仰掛在繩索下麵，臀部稍上提，兩臂彎屈約90度。前移時，後握手前移，異側腿由下向上向內擺動，並將膝窩掛於繩上。當一腿膝窩掛上繩索時，另一腿離開繩索懸擺。兩臂、兩腿依次協調配合，交替向前移進。\\n\\n撐越壕溝的動作要求\\n\\n將杆一端插入溝底固定，並斜靠在後臂上緣約成70度。撐越時，快跑幾步至握杆點投影線後，兩手上下分開握緊撐杆（有力手在上）。同時，一腳快速而有力地蹬地起跳，使身體向前上方躍起並懸垂於撐杠的一側，兩臂借身體向前擺動的慣性力將權向前推移。身體隨杆擺過垂直麵後，兩腿前擺，下握手向後推杆，身體前傾，屈膝緩衝著地。\\n\\n撐杠攀登的動作要求\\n\\n攀登者兩手上下握杆，上手握在杆頭5—10厘米處，上下手相距約20厘米，兩臂彎屈，將杆夾在下握臂腋下。協助者（23人）交叉排列握杆的後端，持杆推送攀登者向高牆助跑。近高牆前，攀登者藉助協助者的推送力量，兩腳向前下方用力蹬牆，兩腿彎曲，上體約與牆壁垂直，向上移步攀上高牆。\\n\\n攀登者向左、右移動時，應采用墊步式移動。協助者要隨攀登者同步橫移，始終與攀登者保持正直方向，推送速度要均勻，配合要密切。\\n\\n\"

}