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\"content\": \"武裝泅渡的訓練方法原則\\n\\n在武裝泅渡的教學與訓練中應堅持遊泳教學的原則，針對武裝泅渡訓練的具體情況，在訓練中以耐力訓練為主，速度訓練為輔，適當進行一些負重踩水訓練。武裝泅渡的訓練大體上分為三個階段進行。\\n\\n輕裝訓練階段\\n\\n輕裝階段的訓練就是著軍裝進行的泅渡訓練。本階段是武裝泅渡訓練中，從徒手蛙泳訓練轉入負重訓練的一個過渡階段，通過本階段的訓練，使身體逐漸適應著裝後的訓練，並體會著裝後蛙泳技術上的一些變化，為下一階斷的負重訓練打下良好的基礎。\\n\\n訓練方法：在安排訓練時間時應根據訓練場地來定，如在遊泳池一般2小時一節課，安排5－6節課，如在野外一般半天一節課，安排3－4節課。以兩小時計算總運動量一般在3000米左右。可采用重複遊、包乾遊、計時遊等訓練法進行訓練。\\n\\n半裝訓練階段\\n\\n半裝階段的訓練就是在著裝的基礎上佩戴子彈袋、水壺、戰備鍬、手榴彈進行的訓練。本階段是武裝泅渡訓練中輕裝到全裝訓練的連接階段，也是真正的負重訓練的開始，通過本階段的訓練，克服負重訓練對身體造成的不良反應，使身體適應負重訓練的要求，為全裝訓練樹立信心。\\n\\n訓練方法：本階段的訓練時間、課次安排、訓練法同輕裝階段基本相同。隻是重複遊的距離一般不超過400米，如6×400、10×200都可以。如安排長距離遊則應加長時間和距離；一般時間在40－60分鐘，距離在1500—2000米。通過訓練提高負重遊的能力，使身體肌肉、呼吸係統的機能達到和適應負重訓練的要求。\\n\\n全裝訓練階段\\n\\n全裝階段的訓練就是在半裝的基礎上加佩槍支進行的訓練。全裝階段是非常艱苦的訓練，是比意誌，比勇敢，比拚勁的真正較量。全體參訓人員要發揚**提出的五種精神，把訓練場當戰場，苦練過硬技術，戰勝自我。通過本階段的訓練，鍛鍊部隊英勇頑強的戰鬥作風，提高部隊的水上作戰本領，增強部隊在水域地區的機動能力和作戰能力。\\n\\n訓練方法：本階段的訓練時間、課次安排應比半裝階段增加一倍，訓練法除安排部分重複遊以外，應以逐漸加長距離遊為主，最好能達到一次連續遊2小時以上（3000－4000米），為下一步橫渡江河打下堅實的基礎。\\n\\n\"
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