墨菲定律 第六章快樂情緒：生活總是美的，不要總糾纏於煩惱之中

幸福遞減定律：珍惜你所擁有的，

才能感受幸福的味道

-個很饑餓的人在吃第一個饅頭的時候會感覺無比好吃，吃第二個的時候會感覺很滿足，吃第三個的時候就會感覺肚子脹脹的，如果這時繼續吃第四個、第五個，那就成了負擔，最初的快樂便會蕩然無存。人們從獲得的物品中所得到的滿足和幸福感，會隨著所獲得的物品的增多而減少，這就是著名的幸福遞減定律。

隨著生活水平的提高、商品的極大豐富，我們原來的很多夢想變成了現實。甚至在某些方麵，現實超過了我們的夢想。按說我們現在應該比過去活得幸福和快樂，但是我們卻似乎冇有感覺到。這究竟是為什麼呢？

其實，幸福之所以打了折扣，並不是幸福真的減少了，而是因為個人內心起了變化。所以，當你感覺不到幸福時，你依然是被幸福包圍著的，但要警惕不要讓你的感官失去對

幸福的敏感。

“幸福遞減律”現象告訴我們，當我們處於較差的狀態時，一點微不足道的事情可能會帶給我們極大的喜悅；而當我們所處的環境漸漸變好時，我們的需求、觀念、**等都會發生變化，同樣的事物再也不能滿足我們的需求，我們在其中再也找不到當初的幸福感了。這也許就是幸福明明在身邊，你卻依然活在一片陰影當中的原因吧。當然，如果你掌握了這個規律，並學會駕馭它，那麼，你的幸福感也就會成倍的遞增。

人們總是在渴望幸福、追求幸福，卻從來不曉得幸福就在身邊，近到可以觸手可及的地方。有時，我們感覺到不幸福，隻是我們得到的太多，反而讓它們從我們身邊輕易地溜走，繼而感覺不到幸福，開始抱怨起身邊的一切。

從前，有一個人覺得自己生活得很不幸福。於是，他就決定離開家，到外麵去尋找幸福。一天，他來到一座山前，看到一個老和尚正在那裡挖一塊地。他便走過去，和老和尚說了自己的痛苦。老和尚想了想說，這樣吧！你先替我挖完這塊地，我告訴你什麼是幸福。那人一聽，非常高興，自己苦苦追尋的幸福馬上就能達到了。他就痛快地答應下來。

老和尚坐在樹蔭下，雙手合十地打起坐來。太陽越升越

高，那人挖得汗流泱背。他感到自己累得快不行了，渾身疼痛，胳膊每舉一下都覺得十分吃力。但他並冇有停下來的意思，因為他所追尋的就在眼前。好不容易，那塊地終於挖完了。

o那人提著鎬頭，拖著疲憊的身子回到了樹下。老和尚這才睜開眼，讓他坐在旁邊，並把身旁的水罐遞給他。那人此時是又饑又渴，嗓子眼就像是要冒煙似的。他二話冇說，接過水罐來，就是一頓狂飲。然後放下水罐，連連說，真是舒坦，從來冇有過的舒坦。

老和尚問他，你現在的感覺和剛纔勞動時的感覺，哪一個好？那人忙說，還是現在的感覺好。老和尚又問，你覺得現在幸福嗎？那人似有所悟地說，和剛纔比，現在太幸福了。老和尚雙手合十，唸了聲佛號說，阿彌陀佛，施主你已經找到了幸福。

幸福就是這樣，當我們苦苦地追求時，往往卻遭遇到痛苦。然而，當我們輕鬆愉快地活著時，卻發現幸福時刻圍繞在我們身邊。其實，幸福可以很簡單，簡單到我們都忽略了它的存在！隻要能夠把握住你現在擁有的，便是人生最大的幸福。

美國作家霍桑曾說：“幸福是一隻蝴蝶，你要追逐它的時候，總是追不到；但是如果你靜悄悄地坐下來，它也許會

落到你身上。”其實，幸福就是內心的一種感受，一種略帶甘甜味道的享受。

幸福是每個人都嚮往的一種生活，但又有多少人能感覺到自己的幸福。幸福不是憑空得來的，也不要覺得幸福是順其自然就可能得到的，唯有緊抓住幸福，把握現在，纔是真正的幸福。

酸葡萄效應：乾萬不要隻叮著你冇有的

酸葡萄效應，是指當自己的行為不符合社會價值標準或未達到所追求的目標時，人們便有一種自我安慰的心理機製，即認為得不到的都是不好的，得到的則是好的。

《伊索寓言》中有這樣一個故事：

一隻饑餓的狐狸路過葡萄園時，發現架子上掛著一串串葡萄，垂涎三尺，可自己怎麼也摘不到。就在很失望的時候，狐狸突然笑道：“那些葡萄冇有長熟，還是酸溜溜的、。”於是高高興興地走了。事實上，葡萄還是冇吃到，狐狸仍然餓著肚子，但一句自我安慰的話讓它擺脫了沮喪，變得快樂起來。後來這個故事被濃縮為一句話：“吃不到葡萄說葡萄酸。”

寓言中的狐狸通過自我安慰，即使冇吃到想要的葡萄也很開心，這就屬於典型的酸葡萄心理。可以說，這是隻懂得“幸福”的狐狸。麵對“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實”的方法去取得“心理平衡”。如此這般的各種“自我安慰”在生活中屢見不鮮；想儘方法花式“騙自己”也似乎顯得愚蠢可笑。但這的確有一定的積極作用。例如，人們常說，“吃虧是福”“傻有傻福”“破財消災”“塞翁失馬，焉知非福”……這些，都是我們為減少或免除因挫折而產生的焦慮，保持自尊，對自己不合理的行為給予一種合理的解釋，而鑄造的一道道有效的心理防禦機製，這些心理防衛功能也確實能夠幫助我們更好地適應生活、適應社會。

讀過魯迅先生著作的人，對於酸葡萄甜檸檬現象，很容易聯想到魯迅先生筆下的阿Q。眾所周知，阿Q有一種獨特的精神勝利法，即所謂的“阿Q精神”。例如，阿Q捱了假洋鬼子的揍，無奈之餘，就說“兒子打老子，不必計較”，以此來自我安慰一番，也就心平氣和了。

雖然阿Q的自欺欺人心理過去一直成為人們的笑談，遭到否定、批判，然而，不少心理學家認為，適度的精神勝利法在心理健康方麵是有價值的。如果我們懂得合理運用阿Q精神，就會讓自己增加不少幸福感。

生活中，每個人都會遇到這樣那樣的不愉快之事，而且很多事情是我們無法左右或改變的。也許你要問，既然如此，我們又該怎麼辦呢？難道就要為此一味地痛苦、哀傷嗎？在這時候，我們不妨使用一下阿Q精神，安慰一下自己，對於心理調節可能非常有效。

酸葡萄心理認為，許多看似不好的事情，換一個角度去看，往往就會不那麼讓人焦慮不安了。的確如此，事情既然發生並且無法挽回，焦慮還有用嗎？與其焦慮、悲傷、哀歎，不如自我安慰，否則會像泰戈爾說的那樣：“在我們哀歎失去月亮的時候，我們又失去了星星。”從不同角度看問題，能得岀不同的結論，也會有不同的心境。“得不到的纔是最好的”，這種心態隻會把你逼進死衚衕。不妨安慰自己“塞翁失馬，焉知非福”，或開開玩笑自我解嘲，說不定能讓心境“陰”轉“晴”。不就是丟了東西嗎？我還好好活著啊，活著就能掙到更多。不就是丟了升職機會嗎？那又有什麼，位高權重固然令人羨慕，但是擔的責任重啊，生活會更累啊！

人們總是為太多的事情而焦慮一升學就業、職場商場、婚姻家庭、鄰裡社區、子女教育，無論工作、生活還是人際關係，焦慮無處不在。在這重重壓力下，怎樣才能保持內心和諧呢？酸葡萄效應能讓你學會自我安慰，學會放下，過上幸

福的生活。但值得注意的是，自我安慰要把握好度。不能一味用精神勝利法安慰自己，作為縱容自己不努力的藉口。

壞情緒不控製，就會產生更多的壞情緒

先讓我們看看下麵這個故事：

張琳女士是某公司的總經理，在一次辦公會議上，她說了激勵員工士氣的話，保證自己將以身作則一每天做到早到遲退，力圖率領大家扭轉公司的頹勢。誰知幾天後的一個早晨，張琳女士因昨天晩上工作太晚，早上冇能及時起床，出家門的時候，離上班時間隻剩幾分鐘了。她匆匆忙忙地開車，闖了兩個紅燈，被警察扣了駕駛執照。

張琳女士感到氣急敗壞，她抱怨說：“今天活該有事，我向來遵紀守法，該死的警察不去抓小偷，卻來找我的麻煩，真是可恨！”

回到辦公室，正好碰到部門經理來向她彙報工作。她不帶好氣地問部門經理上週那筆生意敲定冇有，部門經理告訴他還冇有。

張琳女士吼道：“我已經付給你5年薪水了。現在我們

終於有一次機會做筆大生意，你卻把它搞砸了，如果你不把這筆生意爭回來，我就解雇你！”

部門經理一肚子的不滿，心想：“我在公司辛辛苦苦乾了5年，公司少了我就會停頓。現在，就因為我丟掉了一筆

生意，她就恐嚇要解雇我，太過分了！”

他回到自己的辦公室，問秘書：“今天早上我給你的那

五封信打好了冇有？”她回答說：“冇有。我……”部門經理冒起火來，指責說：“不要找任何藉口，我要你趕快打好這些信件。如果辦不到，我就交給彆人。雖然你在這乾了三年，不表示你會一直被雇用！”

秘書心裡想：“有病啊！三年來，我一直很努力工作，經常超時加班，現在就因為我無法同時做兩件事，就恐嚇要辭退我。欺負人嗎！”

她下班回家，看到八歲的孩子正躺著看電視，短褲上破了一個大洞，她就叫起來：“我告訴你多少次，放學回家後不要去瞎鬨，你就是不聽。現在你給我回到房裡去，今晚不許看電視了！”

八歲的兒子走岀客廳時想：“媽媽連解釋的機會都不給我，就衝我發火，真不講理。”這時，他的小貓走到跟前，小孩一生氣，狠狠地踢了貓一腳：“給我滾出去！你這隻臭貓！”

看，張琳女士的消極情緒通過漫長的鏈條，最後傳導到了秘書小姐家的貓身上。從上麵這個例子我們發現，壞情緒是可以傳染的。實際上，這樣的情緒轉移現象在生活中並不少見。一個人的不良情緒一旦無法正當發泄和排解，會怎麼樣呢9這時此人往往會找一個出氣筒，把情緒轉移到彆人的身上。心理學將這個現象稱之為“踢貓效應”O即指對弱於自己或者等級低於自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。也就是說，人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最小的那一個元素，則成為最終的受害者。

一般而言，人的情緒會受到環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇下屬或無法還擊的弱者發泄。受到上司或者強者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體，因為也許會有多個渠道的怒氣傳遞到他這裡來。

在現實的生活裡，我們很容易發現，許多人在受到批評之後，不是冷靜下來想想自己為什麼會受批評，而是心裡麵很不舒服，總想找人發泄心中的怨氣。其實這是一種冇有接受批評、冇有正確地認識自己的錯誤的一種表現。受到批評，心情不好這可以理解。但批評之後產生了“踢貓效應”，這不僅於事無補，反而容易激發更大的矛盾。

一個人的不良情緒，會像無形的波浪，一圈一圈地波及，把周圍許多人或事牽連在一起，造成大家的不悅。所以要加強修煉，要學會剋製，儘量不發牢騷，儘量隱藏煩惱與懊喪，不要錯怪一個人，不要冤枉一個人，不要讓不良情緒蔓延開來，否則對你冇有好處，對大家也都冇有好處。

為預防情緒傳染，建議大家不妨從以下幾個方麵努力做些工作。

1.控製自己的情緒。當你遇到煩惱的事時，要習慣於控製自己的情緒，而不應把這些不愉快的情緒渲染、轉嫁到他人身上。

2.時刻保持微笑。每天麵帶微笑，因為微笑就像陽光一樣能給周圍的人帶來快樂。

3.凡事往好的地方想。用積極思維看待事情，不要隻看壞的一麵，並提醒自己不要忘記其他方麵取得的成就。積極的思維能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。

4.及時轉移情緒。人生並非一帆風順，難免有挫折和失

誤，也少不了煩惱和苦悶。此時，應迅速把注意力轉移到彆的方麵去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同彆人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡甚至趕走，從而重新恢複心情的平靜和穩定O

5.學會換位思考。換位思考，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當彆人的角色，來體會彆人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。當對方觸犯你時，我們也可以站在對方的角度想一想，可能就會覺得對方的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。

不要總被槽糕的記憶所影響

一個人的一生中，不可能冇有挫折、坎坷，甚至還會發

生某些不幸，諸如家庭成員意外，身患頑疾，夫妻離異或過

早喪偶等等。但是一個人決不能因此而過度沉湎於這類坎坷回憶之中，或在悲傷中不能自拔。人生總是要向前看的。有些記憶是不適合再帶著上路的，它隻會讓你焦慮不堪，活得更加痛苦，增加更多心靈的負擔。因此，當某件事引起你的焦慮時，最好把這件事儘快地遺忘掉，不要老去想這件事。

事實上，你的腦海中總是留有那些糟糕的過去和記憶，不僅無助於問題的解決，反而會增加你思想上的負擔，使你的身心受到壓抑。所以應當明智一點，現實一點，事情既已發生，而且無可挽回，就應當果斷地丟開它、忘卻它，這樣，就能使自己的思緒暫時地離開這些不愉快的事情，以求得對它的淡漠和遺忘，從而緩解焦慮對自己的侵擾，避免由此造成的身心損傷。

一艘豪華遊輪正在加勒比海藍色的水麵上航行，船上的乘客各個興高采烈，隨著音樂不停搖擺。其中，有位明朗、和悅的單身女性，大約60來歲，也隨著音樂陶然自樂。誰會想到，這位上了年紀的單身婦人，曾在40多歲時遭喪夫之痛，但她能把自己的哀傷拋開，毅然開始自己的新生活，重新展開生命的第二春，這是她經過深思之後所做的決定。

她的丈夫是她一生的最愛，更是她生活的重心，但這一切全都過去了。幸好她一直有個嗜好，便是畫畫。她十分喜歡水彩畫，現在更成了她精神的寄托。她忙著作畫，哀傷的

情緒逐漸平息。而且由於努力作畫的結果，她開創了自己的事業，使自己的經濟能完全獨立。

自丈夫去世後的很長一段時間，她總是一個人獨處，很難和人群打成一片，或把自己的想法和感覺說出來。因為長久以來，丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侶和精神力量。她知道自己長得並不出色，又冇有萬貫家財，因此在那段近乎絕望的日子裡，她一再自問：如何才能使彆人接納我、需要我？

的確，剛四十多歲便失去了自己生活的伴侶，自然令人悲痛欲絕。但時間一久，這些傷痛和憂慮便會慢慢減緩乃至消失，她也會開始新的生活一從痛苦的灰燼之中建立起自己新的幸福。她曾絕望地說道：“我不相信自己還會有什麼幸福的日子。我已不再年輕，孩子也都長大成人，成家立業。我還有什麼地方可去呢？”可憐的婦人得了嚴重的自憐症，而且不知道該如何治療這種疾病。好幾年過去了，她的心情-直都冇有好轉O

後來，她覺得和孩子們一起生活可能會改變目前的生活狀況，因此便搬去與一個結了婚的女兒同住。但事情的結果並不如意，她和女兒都有著痛苦的經曆，她們的關係逐漸惡化。這名婦人後來又搬去與兒子同住，但也好不到哪裡去。冇有辦法，最後，孩子們共同買了一間公寓讓她獨住。這不是真正解決問題的方法。她後來找到了自己的答案--我得使自己成為被人接納的對象，我得把自己奉獻給彆人，而不是等著彆人來給我什麼。想清了這一點，她擦乾眼淚，換上笑容，開始忙著畫畫。她也抽時間拜訪親朋好友，儘量製造歡樂的氣氛，卻絕不久留。

為什麼很多人會感到寂寞孤獨？主要原因是他們不知道愛和友誼並非是從天而降的禮物。一個人要想受到他人的歡迎或被人接納，一定要付出許多努力和代價。要想讓彆人喜歡我們，的確需要儘點心力。於是，她開始努力地改變。漸漸地，她開始成為大家歡迎的對象，時常有朋友邀請她吃晚餐，或參加各式各樣的聚會，她還在社區的會所裡舉辦畫展，處處都給人留下美好的印象。

這一次，她參加了這艘遊輪的“加勒比海之旅”。在整個旅程當中，她一直是最受歡迎的人。她對每一個人都十分友善，但絕不緊纏著人不放，在旅程結束的前一個晚上，她的艙是全船最熱鬨的地方。她那自然而不造作的風格，、給每個人都留下深刻印象。從那時起，這位婦人又參加了許多類似這樣的旅遊，她知道自己必須勇敢地走進生命之流，並把自己貢獻給需要她的人。她所到之處都留下友善的氣氛，人

人都樂意與她接近。她也終於走岀了生活陰影，變成了一個開朗樂觀的人，重新拾回了屬於她的快樂和幸福。

現實生活中，許多時候我們總是抓住痛苦不放，以至於喪失了’快樂的機會。事實上，如果我們能夠學會遺忘，放下痛苦，就能贏得生活的快樂。

揹負著過去的痛苦，夾雜著現實的煩惱，這對於人的心靈而言無任何益處，反會造成焦慮的生活情緒，與其這樣，超脫地遺忘不也是一種幸福嗎？不也是一種明智的選擇嗎？這不是讓人去逃避，而是讓人拿起忘卻這把刀子，割掉人生的闌尾，在遺忘中進步。

遺忘過去生活中的不幸往事，可重塑嶄新生活的信心。

如果一個人老是不能忘記任何事情，將是十分痛苦的。對上了年紀的人來說，更是如此。人活在世上，往往是難於將事看穿。要把事情看輕看薄看淡，就要學會遺忘，善於遺忘。學會遺忘，就要把任何事情都看輕一點、看淡一點，把一些不該記住的東西及時遺忘，隻留下溫馨和美好，才能把愉快的心境、充沛的精力和長久的健康留給自己，使生命之樹常青。

不蔓讓恐懼耽誤你成功

恐懼是人們的一種基本情緒。每個人在社會生活的方方麵麵都會有恐懼感產生，特彆是當遇到陌生的環境或不利的環境時，恐懼感會更加強烈。法國作家蒙田曾經說過：“在這個世界上，恐懼是我最為害怕的一件事。”正如蒙田所說，恐懼是令人害怕的事，是一種人類及生物心理活動狀態，是情緒的一種。從心理學的角度來講，恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情境而又無能為力的情緒體驗。

恐懼能摧毀一個人的意誌和生命。從心理學的角度來講，恐懼心理是在真實或想象的危險中，表現岀的一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的、帶有強迫性質的情緒體驗。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子一片空白，不能正確判斷或控製自己的舉止。

恐懼是一個精靈古怪的魔鬼，它很懂得欺負人。當恐懼成為一種習慣並開始影響人們的正常生活時，它就演變成了焦慮，使人做事過於謹慎、小心、多慮等，在事^“還未發生或者結果還未產生時，心中就有了恐懼情緒，不僅影響人的生理，還減少精神的活動。

有一退伍軍人被安排在一家工廠當電工。小夥子上班第一天，一位老電工就告誡他說，乾電工可要小心，因為整天跟”電老虎“打交道，可不是鬨著玩的。老電工還舉實例說，某年某月，一名電工觸電身亡，那人死的時候麵目扭曲、身體蜷縮，可嚇人呢。他聽了以後，頓感恐懼，在工作中更是膽小如鼠，整天提心吊膽怕被電死。

有一天，他爬上一根電線杆去工作。這時，下麵有人喊他下去接電話，他答應一聲，就準備下來。就在轉身的時候，他的後背觸到一根電線，在場的人隻聽到”啊“的一聲，他就縮在電線杆上不動了。

人們把他抬下來，發現他已經死了，樣子跟電死的人一樣，麵目扭曲、身體蜷縮。

但人們事後發現，小夥子被”電“死時，電閘是斷開的，他接觸到的那根電線根本就冇有電。小夥子是被嚇死的。

恐懼是我們心中的魔鬼。小夥子就是因為心存恐懼，當他受到刺激的時候，恐懼讓他的身體機能無法承受瞬間的變化，從而送掉了性命。我們在為小夥子惋惜的同時，也應該認識到恐懼的危害原來如此之大。

恐懼起源於我們自身，發自我們內心，是我們自己嚇到了自己。事實上，也確實如此，任何事情本身並不恐懼，往往是我們對他們瞭解不夠，或者根本冇有瞭解，從博弈的角度上講，無形中高估、放大了對手的能力，貶低了自身的能力，因此，失去自信心，不相信自己能戰勝對手。

當不祥的預感、憂慮的思想在你心中發作時，你不應當縱容它們逐漸長大，你應該拿岀勇氣與它們相對抗，隻要有勇氣與信心，從心態上戰勝恐懼，你就可以步步向前，邁向光明。

偉大的歌劇男高音卡羅素，有一次感染上對舞台的恐懼症。由於強烈的恐懼，他的喉嚨的肌肉緊縮，因而發不出聲

由於隻有幾分鐘的時間就要登台了，他汗流滿麵，極為羞愧，甚至還因為恐懼和驚惶，而全身顫抖。

他說：“我不能唱了，他們會譏笑我。”於是他不斷地對自己說：“我要唱歌了！我要唱歌了！”

他的潛意識開始產生反應，發揮出他內在的巨大能力。到該他登台的時候，他走上了舞台，唱出悅耳而和諧的歌聲，迷住了所有的聽眾。

很多事情，你現在覺得害怕，但是一旦你麵對它，並駕馭它以後，它很可能變成你所喜歡的。恐懼不是不可戰勝的，-旦有了恐懼心理，應當立刻拿岀勇氣來與它對抗。正如羅斯福所言：“克服恐懼最佳的對策，就是勇敢地麵對它。”

每個正常的人都可以自發地控製情緒，可以改變自己對事物的認識，用理性和行動控製自己的一係列想法，克服自己的恐懼心理，形成無畏思想，激勵自己采取能夠戰勝恐懼的積極行動。

那麼，怎樣麵對和克服恐懼，避免焦慮情緒呢？

1.勇於麵對未知的事物

為什麼會感到恐懼？因為人們對未知事物的不瞭解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的侷限性，這就需要我們不斷地開拓視野，瞭解未知的事物，正所謂“活到老學到老”，你學得越多，瞭解得越多，就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的侷限性。

2.轉移你的注意力

把注意力從恐懼對象轉移到其他方麵，以減輕或消除內心的恐懼。例如，為了擺脫在眾人麵前講話的恐懼心理，除了多實踐、多鍛鍊外，每次講話時把自己的注意力從聽眾的目光、表情轉移到講話的內容上，再配合“怕什麼”等積極的心理作用，心情就會變得比較鎮靜，說話就比較輕鬆自如了。

3.不要自己嚇自己

恐懼心理的產生常常與過去的心理感受和親身體驗有關，正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。當人們受過某種刺激，併產生過恐懼心理時，如果同樣的情景再次發生，過去的經驗就會被喚起，從而再次產生恐懼感。其實，很多時候都是我們自己在嚇自己，那些所謂的恐懼根本就不會對我們造成傷害，所以用一顆正常的心去麵對恐懼是很有必要的。

4.直麵恐懼的事物

害怕一樣東西而想要躲避，這是人之常情，但如果必須麵對的時候，就要努力克服恐懼，最好的方法就是麵對它。比如你怕蛇，那就在專業的人員陪同下去和蛇打交道。久而久之你瞭解了蛇，又知道怎麼保護自己，那麼就戰勝了恐懼。

憤怒就像洪水，及時宣迪纔不會崩潰

生活中每個人都免不了動怒，憤怒是一種正常的情緒，通常它還是健康的。但是當它失控並且變得具有破壞性時，它能導致你在工作、人際交往甚至生活中的各個方麵出現問題。而且，它還會讓你感覺到你正被一種無法預見的、強大的情緒所控製。

憤怒情緒像一匹野馬，一旦轉化為行為，就可能會嚴重傷害自己和他人。在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做岀不該做的事，引起惡性鬥毆，甚至導致人命案子的發生，最後銀鐺入獄，事後常常後悔不已。

有一天，一對姓陳的夫妻因為一些瑣事大吵大鬨。陳太太氣憤之際，摔掉所有能摔的傢俱之後還不解氣，就決定燒掉兩人辛辛苦苦積攢多年的10萬元現金。陳先生見太太想要燒現金，心想：你不心疼錢，我也不心疼。於是，他不僅不加阻攔，反而跟她對著燒。短短的幾分鐘，多年的血汗就化成灰燼。第二天，陳先生的氣好不容易消了。但是，當他看到狼藉滿目的房子和門口的一堆灰燼時，立刻又成了充滿氣的皮球。當天夜裡，他趁陳太太熟睡之際，拿起菜刀將其殺死。看著滿身是血、一動不動的妻子，陳先生突然非常後悔：這是他愛了整整二十年的妻子，為自己生兒育女、燒飯煮菜的妻子啊。陳先生趕緊揹著太太去醫院。可是已經晚了，陳太太因失血過多身亡。陳先生主動去派出所自首，把後半生交給了冰冷的牢獄。

陳先生和陳太太的遭遇讓人氣憤，又不免生岀同情。如果夫妻兩人在吵架時能及時踩刹車，生活將美滿幸福；然而兩人任由憤怒張狂，造成了不可彌補的傷害。

憤怒往往給我們造成這樣的遺憾。人在憤怒的一瞬間，智商接近於零，需要半個小時或者更長時間，才能慢慢回升到正常水平。所以，憤怒中的人異常愚蠢。有些事情，頭腦清醒時我們絕對不會做。而怒火中燒時，我們卻做得理所當然。當心中怒火熄滅，我們甚至不知道是怎麼把這些事情做岀來的。憤怒總是吞噬理智，讓我們做出追悔莫及的事情。這些追悔莫及的事情可大可小，剝奪生命也在其中。所以，任何時候都不要輕易發怒。

下麵是消除憤怒情緒的一些具體方法：

（1）請可信賴的人幫助你。讓他們每當看見你動怒的時候，便提醒你。你接到信號之後，可以想想看你在乾什麼，然後努力推退動怒。

（2）不要總是對彆人抱有期望。隻要冇有這種期望，憤怒也就不複存在了。

（3）當你憤怒時，首先要冷靜地思考，並提醒自己，不能因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。

（4）主動控製。主要是用自己的道德修養、意誌修養緩解和降低憤怒的情緒。有人在要發泄怒氣時，心中默唸“不

要發火，息怒、息怒”，會收到一定效果。

（5）當你想用憤怒情緒教訓人時，可以假裝動怒，提高嗓門或板起麵孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。

（6）當你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。最初10秒鐘是至關重要的，假如你能夠熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。

（7）當你發怒的時候，要時刻提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味禁止彆人這樣做，隻會加深你的憤怒。你要學會允許彆人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。

（8）改變自己的心態。憤怒通常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣淩人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導引到高層次，昇華到積極的追求上，以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的。

總而言之，在日常工作中，一個人必須要提高自己控製憤怒情緒的能力，時刻提醒自己，有意識地控製自己情緒的波動。千萬不要動不動就指責彆人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受彆人和被人接受、性格隨和的人。

擺脫消極心態，才能收穫幸福生活

幸福從改變心態開始。幸福是一種心態，而不是一種狀態。你的生活是否幸福，並不取決於你的生活水平，反而更取決於你的心態。如果你感覺自己是幸福的，你就是幸福的，否則就是不幸福。所以，要想獲得幸福其實很簡單：就看你用一種什麼樣的心態去生活。

一天深夜，一個老和尚在山上的一處山洞中盤膝打坐。突然，他聽到了幾聲女子的哭泣聲。這麼深的夜了，情況肯定非同尋常！於是，老和尚從蒲團上立定站起，急忙向哭聲的方向奔去。

果然，在高高的山頂上，靜佇著一個女子。就在那女子剛要縱身一躍之際，老和尚抓住輕生女子的衣袖，將她拉離懸崖邊。然而，被救女子不但不感激，反而一臉憂傷，埋怨老和尚多管閒事！

老和尚問她：“你年紀輕輕為什麼要選擇輕生之路？”年輕女人喃喃說道：“這裡是我的美夢開始的地方，所以也應該在這裡終結……”

原來，三年前，就在這風光絢麗的山頂，一切都如夢似幻。她與一個前來旅遊的年輕人不期而遇……兩年前，他們愛情的結晶個好像夏日的陽光一樣燦爛的兒子出世了……然而，一年前，愛人卻因一次公差不幸殉職。她日夜不停地哭泣，好像天塌下來一樣難以承受。但這還不是最後的苦難。讓她痛心不已的是，他們活潑可愛的寶貝兒子，也因疾而亡

“短短幾年時間，我冇了丈夫和兒子，什麼都冇有了，活在世上還有什麼意思9所以oooooo”年輕女人泣不成聲，悲痛欲絕。然而，老和尚不但冇有開導她、安慰她，反而放聲大笑：“哈哈……”

年輕的女人，被他莫名其妙的笑聲給愣住了，不知不覺停止了哭泣。老和尚笑夠了，問女人：“三年前，就在此地，你有丈夫嗎。”女人搖搖頭。“三年前，踏上山頂時，你有兒子嗎？”女人再次搖頭。“那麼，你現在不是與三年前-模一樣了嗎D那時，你獨自一人來到泰山之巔，是來zisha的嗎？”女人若有所思。

老和尚說：“三年前，你一人來到這裡，既無丈夫，又冇兒子。現在，你與三年前一模一樣，仍是獨自一人。今天，就像三年前那一天的延續。所以，為什麼不能重新開始？你增長了人生閱曆，或許有更美好、更圓滿幸福的生活在等著你。”

女人囁嚅道：“我真的還可以嗎？”“當然可以！”老和尚斬釘截鐵地說。

“我還可以獲得幸福！我還……”女人像是發現了新大陸似的，一路狂奔地下了山。

幸福是可以由人去創造的。隻要你有積極的心態，就一定能找到屬於自己的幸福和快樂。

幸福是人的一種精神享受，是人內心愉悅的滿足感。幸福的取得來源於一種積極的心態。有了這種心態，世界上的很多事情，你都能看到它積極的那一麵，而不是消極的那一麵。其實我們每個人在工作、學習或生活中總會遇到這樣或那樣的煩惱、困惑和挫折，如果我們一味地將自己陷入那種抱怨、低落的情緒，隻會把自己逼入痛苦的邊緣而不能自拔，但如果換一個角度，以一種積極的心態來看待所麵臨的困境，說不定會有一種“柳暗花明又一村”的感覺。

周麗淇和李慧敏是大學時代的好姐妹，畢業後很多年不見了。近日，她們在同學會上見麵了。李慧敏說：“哎喲！你怎麼變成這個樣子了，臉色這麼難看？你心情不好嗎？”周麗淇說：“我苦死了！我離婚了。我這輩子徹底完

了！”“啊？你離婚了？你不知道吧，我也剛剛離婚。”“是嗎，你也離婚了？那我看你還興高釆烈的樣子。”“為什麼不高興啊！我終於衝出圍城了，我終於自由了！我要好好過我自己的日子！”

同樣是離婚，為什麼兩個人的生活會有如此大的反差呢？

原來，離婚後，周麗淇認為自己是天底下最倒黴的女士，很長時間緩不過勁來，也冇有去上班，她痛恨那個讓自己失去愛和家庭的男人，整天以淚洗麵。家人同事剛開始都好心好意勸她，她一點聽不進去，還很敏感，覺得大家都在笑話她，不關心她。本是好意卻換來尷尬和無趣，也就冇有人再理她、再勸她了。心情不好，工作業績自然也就下來了，不久領導要給她調部門，她心想領導是落井下石，就生氣地辭職了。

而李慧敏離婚之後覺得從未有過的輕鬆，她感到終於可以按照自己的想法過日子了。離婚後的第三天，就邀請她的同事、同學、朋友到她家裡聚會，大家無拘無束，喝茶、聊天，好開心啊！心情好，工作也積極，好多事她都搶著乾。“出差？我去！”領導說：“真是不好意思，你已經出差三四次To這次就算了，還是叫彆人去吧。”她卻說：“冇事兒，他們都拖家帶口的，有孩子，有家庭，我光棍一個，還是我

去吧！”同事感謝她，領導感激她。人緣好，態度好，開朗、熱心又陽光，客戶也越來越多了，業績更是逐步提高。業餘時間，她還自費參加MBA學習，並順利地拿到學位證書。隔三岔五，約朋友一道去健身房鍛鍊身體，活得越來越精神了。又幾年過去，李慧敏有了自己的公司，遇上了自己真正相伴一生的男人，生活幸福而美滿。

同樣是離婚，兩個女人的態度卻大相徑庭。隨著時間的流逝，她們的情況隨著心態慢慢地發生著變化，最後導致不同的人生命運。

幸福源於心境，心境源於自身。著名學者詹姆斯o愛倫說過：“我們的人生是靠自己的思想與行動創造的。正是我們的心境與心態決定著我們是幸福還是不幸，是堅強還是脆弱，是罪惡還是聖潔。如果一個人感覺到不幸福，他肯定有那種深感不幸的心境，而那種心境源於他自身。”所以，幸福源於一個好的心態，心態決定著你的幸福。

人生充滿了選擇，而生活的態度就是一切。你用什麼樣的態度對待你的人生，生活就會以什麼樣的態度來待你。你積極向上，生活就會給你許多快樂；你消極悲觀，生命便會暗淡。態度決定你是幸福或是不幸：你怎樣對待生活，生活就怎樣對待你。

總之，隻要你擁有積極的心態，擁有一份好的心情，那麼你就是幸福的。當你用積極的心態對待生活的時候，幸福就會像你的影子一樣出現在你的身旁。

隻要心存希望，就一切皆有可能

希望是什麼？

希望是引爆生命潛能的導火索，是激發生命激情的催化劑。隻要活著，就有希望，隻要每天給自己一個希望，我們的人生就不會黯然失色。

人生不能冇有希望，所有的人都是生活在希望當中的，有希望的人生才能一路充滿溫暖的陽光。假如真的有人是生活在無望的人生當中，那麼他隻能是人生的失敗者。

在走向人生這個征途中，最重要的既不是財產，也不是地位，而是在自己胸中像火焰一般燃燒起的一念，即“希望”O因為那種毫不計較得失、為了巨大希望而活下去的人，肯定會生出勇氣，肯定會激發出巨大的激情，幵始閃爍出洞察現實的睿智之光，與時俱進、終生懷有希望的人，纔是具有最高信唸的人，纔會成為人生的勝利者。

任何時候，人都要有希望，因為隻有有了希望，生命纔會有活力。人的一生中，往往會遇到很多的挫折與不幸，我們會有無助與失落的時候，我們也會感覺到絕望。此時，唯有重新燃起希望的火苗，讓自己有足夠的勇氣與信念活下去，纔會成就人生的輝煌。

從前，有一老一小兩個相依為命的瞎子，每日裡靠彈琴賣藝維持生活。一天，老瞎子終於支撐不住病倒了。他自知不久將離開人世，便把小瞎子叫到床頭，緊緊拉著小瞎子的手，吃力地說：“孩子，我這裡有個秘方，這個秘方可以使你重見光明。我把它藏在琴裡麵了，但你千萬記住，你必須在彈斷第一千根琴絃的時候才能把它取出來，否則，你是不會看到光明的。”小瞎子流著眼淚答應了師父。老瞎子含笑離去。

-天又一天，一年又一年，小瞎子將師父的遺囑銘記在心，不停地彈啊彈，將一根根彈斷的琴絃收藏著。當他彈斷第一千根琴絃的時候，少年小瞎子已到垂暮之年，變成一位飽經滄桑的老者。他按捺不住內心的喜悅，雙手顫抖著，慢慢地打開琴盒，取出秘方。

然而，彆人告訴他，那是一張白紙，上麵什麼都冇有。淚水滴落在紙上，他笑了。

很顯然，老瞎子騙了小瞎子。但這位過去的小瞎子、如今的老瞎子，拿著一張什麼都冇有的白紙，為什麼反倒笑了？

因為就在他拿出“秘方”的那一瞬間，突然明白了師父的用心。雖然是一張白紙，但是他從小到老彈斷了一千根琴絃後，卻悟到了這無字秘方的真諦--在希望中活著，纔會看到光明。

世上冇有絕望的處境，隻有對處境絕望的人。隻要我們心中存在希望，隻要我們心中有一顆希望的種子，那麼就一定會創造出奇蹟。

保持“希望”的人生是有力的。失掉“希望”的人生，則通向失敗之路；“希望”是人生的力量，在心裡一直抱著美“夢”的人是幸福的。也可以說抱有“希望”活下去，是隻有人才被賦予的特權、隻有人，才由其自身產生出麵向未來的希望之“光”，才能創造自己的人生。

人的一生，不如意的事十有**。但是無論是在何時何地，也無論你遇到什麼樣的艱難困苦，請你都不要失去對生活的熱望和對美好事物的追求，同時必須為之長期不懈地努力奮鬥，這樣，人生的命運將會還報給你以幸福的微笑。

魯迅曾經說過：“希望是附麗於存在的，有存在，便有希望，有希望，便是光明。”希望是激勵我們前進的巨大的無形動力。隻要我們滿懷希望，我們就能走出困境，重新看到光明。時刻對未來懷有希望，併爲之鍥而不捨地奮鬥，纔是具有最高信唸的人，纔會成為人生的勝利者。