美容大王 第八部分四肢的修飾與健美

一、手部的護理與修飾

一、手部的護理與修飾

手的表情異常豐富，極具個性特點，如：女性的手就常給人以溫柔甜蜜的感覺。如果說臉部表情可以隱藏的話，而手則把你的內心情態表露無遺。

那些隻注重麵部化妝，而忽視美化手的人，會給人一種不協調的感覺。

1.什麼樣的手纔算美

與對相貌的評價一樣，用一個絕對的標準來衡量手的美，是不現實的，隻能根據大多數人的審美觀及傳統習慣而論。對於年輕女性來說，理想的手應具備以下特征：豐滿——手掌及手指既不乾癟也不肥厚，胖瘦適中。

細膩——手指皮膚光滑滋潤，富有彈性，且細膩白嫩。

修長——手形修長，包括手掌及十指。著手掌太寬，手指太短就顯得不秀氣。

平潔——手指甲平滑光潔，措縫中絕不能有汙物。

流暢——手指的外形線條流暢圓潤。那種骨節粗硬的手指，看上去就不柔美。

2.美化手，首先要注意保養手，我們每天要完成大量的工作和家務勞動，手的保養就顯得特彆重要。由於手接觸的物體多，因此，要養成勤洗手的好習慣，及時將汙物、灰塵等有害皮膚的東西洗淨。在乾那些用手直接接觸化學液劑（如洗衣粉、洗滌劑、染髮劑等）的工作時，最好戴上橡皮手套，以免加速手的老化，使其粗糙、乾裂和產生皺紋。手套的大小要合適。在戴手套之前將手洗淨，並塗少許滑石粉。乾完活兒後要戴著手套洗手，然後摘下手套，從裡麵刷洗乾淨，擦乾，並在兩麵塗上滑石粉，放在通風乾燥處儲存。

如果洗衣、洗餐具時冇戴手套，乾完活兒後要將手放在溫水中浸泡兩分鐘，然後用香皂洗乾淨，塗上護膚霜或護手霜。一天不管洗多少次手，洗手後都要塗護膚霜。護膚霜以油性為好，這是因為手上的油分少，各類化學洗劑中含有大量堿分及破壞水分和油分的化學物質，容易使手的皮膚粗糙。塗護膚霜後，可以恢複其滋潤和光滑。寒冷的冬天更應該加強對手的保養。

為了增強手的彈性和靈活性，應堅持手部活動和手的按摩。手部皮膚表麵和指端的繭子，不要用剪刀剪，以免在切割部位再形成角質層，而要用浮石磨光，再用羊毛脂軟化膏按摩。

如果手很粗糙，就需要在晚上睡覺前甲溫水洗淨，敷上營養霜或甘油。

女性一般到..50歲左右，手背上會出現老年斑褐色斑點。如想推遲斑點的出現，除平時加強保養外，在夏季一定要塗防曬膏。因為紫外線可加速老年斑的形成。

3.手的體操

不經常參加勞動的手往往蒼白無力，缺乏彈性，因此，手也要堅持做操，以加強其靈活性。

①鍛鍊手指肌肉的方法是：

兩手同時使勁握拳，然後突然張開，手指儘量伸開，速度要快，連續做20次。

兩手同時使勁握拳，然後突然張開，手指儘量伸開，速度要快，連續做20次。

用左手將一塊麪團捏成雞蛋大小，然後換右手，各捏..5分鐘。

②鍛鍊手指靈活性的方法是：

手腕放鬆，用手指尖向一個方向劃圈，劃..10次後換一個方向再劃..10次，兩手同時進行動作要快。

張開手，五指併攏。從食指開始，依次彎曲手指，一個手指彎曲時，其餘手指保持不動。然後由小指再口到食指。共做..5次，張開手，五指併攏，從拇指開始依次地分開指縫。然後再由小指回到拇指。共做..5次。

張開手，用大拇指劃圈，每個方向劃..10次。

4.手部按摩

搽油時，認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。

用一手的手指按摩另一手的手背，按摩時輕輕畫螺旋形。

由手背按摩到手指。活動每一個手指，特彆是關節處。畫螺旋形按摩直到指尖兒。

用一個手的手指按摩另一個手的指縫，上下按摩..10次以用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌向肘部畫螺旋形按摩。（見圖..203）5.指甲①指甲健康的標準

指甲是手的組成部分，也是重要的觸覺器官。它是由角化了的上皮細胞積疊成的半透明硬板，以保護指尖，它的主要成分是以膠原為主的硬質蛋白質。

指甲的可見部分隻是指甲的一半，指甲根部呈橢圓形，在皮膚下一直延伸到第一個指關節處。指甲從根部長出，以每天..0.1毫米速度成長著，每..3—5個月更換一次。指甲由指甲床供給營養，指甲內含..7—12％的水分，0.15—0.76％的脂肪。

指甲的形狀與遺傳有關，但其健康情況則取決於人的全身健康狀況及保養程度。健康的指甲應是色澤微紅，有血色、有光澤，表麵微見溝壑，根處呈清晰可見的乳白色半月形。

②修剪指甲的正確方法

手部化妝的著眼點是指甲。化妝好的指甲可以使手具有佩戴首飾的效果。指甲化妝前先要修剪。修指甲需準備的工具有：橘木小棒，用於鬆馳指甲根部表皮和指甲周邊按摩的工具；小尖剪刀，用於修剪表皮；指甲挫刀，用作指甲整形，或研磨指甲邊緣；指甲刷，用於清潔指甲和指尖。

指甲的形狀有很多種，可根據自己指甲的自然狀態以及個人的愛好修剪成圓形、方形、尖形等等。（見圖..204）橢圓形指甲是受多數女士喜歡的流行形狀，它不僅與多數人的手指指形相協調，而且還有使手指加長的感覺；方形指甲容易使指甲顯寬，隻適於指甲偏寬的人，尖形指甲可以使手顯得修長，適於手小的人。手形及手指很美的人，可保持指甲的自然形態，使指甲的長度略超過手指尖，指甲的頂端成圓弧形。

修指甲前，要用指甲油去除劑清除掉舊的指甲油和指甲上其它的油脂。

先將指甲修挫出所需的形狀；然後把手指浸在溫水中，使外皮鬆軟，用小棒把嫩皮輕壓使它浮動，再用尖的小剪子將肉刺和參差不平的死皮除去；用橘木小棒繞上棉花，沾肥皂水清潔指甲尖內側；擦乾指甲及指縫，在指甲周圍及根部塗上油脂或霜劑，用拇指輕柔地按摩，指甲的修剪就完成了。..

把嫩皮輕壓使它浮動，再用尖的小剪子將肉刺和參差不平的死皮除去；用橘木小棒繞上棉花，沾肥皂水清潔指甲尖內側；擦乾指甲及指縫，在指甲周圍及根部塗上油脂或霜劑，用拇指輕柔地按摩，指甲的修剪就完成了。..

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MVIMAGE，MVIMAGE，!01400800_0271_2.bmp}③怎樣塗指甲油修剪好指甲，就可以塗指甲油了。

指甲油的色彩有很多種，有暖色係、冷色係、珠光色、自四肢的修飾與健美然肉色等。

暖色係的指甲油，有硃紅、大紅、桔紅、棕紅等顏色，較容易與東方人的黃白皮膚協調，而且在晚宴、婚宴、舞會等場合，這種指甲油的色彩比較容易和特定環境、氣氛下的化妝風格相一致。因此，年輕女性多喜歡這種顏色。

冷色係的指甲油，有玫瑰紫、紫紅等顏色，適合膚色較白的女性使用，或者在要達到與化妝、服裝的色彩相調和時使用。

珠光色指甲油是在指甲油中加入了金、銀等彩色亮珠，在光線作用下閃閃發光，具有較強的裝飾性，一般要與現代派或新潮化妝相配合。

自然肉色指甲油，包括淺紅色、中淺紅色、透明無色等，適閤中老年婦女使用。這種指甲油塗上後呈現出淡淡的粉紅色，富有光澤，增加指甲的光潔度和色澤感，使指甲看上去真實、自然、健康。

選擇好適合自己的指甲油，就可以塗了。先將指甲油搖動，使瓶內的色彩均勻。塗指甲油自小指開始，逐一塗至拇指，動作要麻利。方法是：筆上蘸足指甲油，在指甲當中塗第一筆，然後再沿著指甲的兩側各塗一筆。注意不要讓指甲油溢位，塗第二遍時也要按這個要領去做。塗指甲油時，要把指用和拿筆的手都固定住，以免由於手抖動而將指甲油溢位。為了去掉指甲油在指甲上的縱紋，可在指甲油濕潤時，用刷子輕輕將其抹平。（見圖..205a、b）指甲化妝後會使手增添魅力，但常年不斷地使用指甲油，指甲會褪去自然的色澤，並變得軟弱。在這種情況下，如果繼續用指甲油會使指甲更軟弱，從而形成惡性循環。因此，經常染指甲的人要每週讓指甲休息一天，不染指甲，並用橘木小棒繞上棉花，沾上油性營養霜，在指甲和指甲周圍塗搽，搽後用拇指輕輕按摩。..

{ewcMVIMAGE，MVIMAGE，!01400800_0273_1.bmp}指甲的疾病往往與身體的煌康狀況有關，營養不良，衛生習慣不好或搽劣質指甲油等原因都會造成指甲的疾病。常見的指甲疾病有甲質脆弱、甲麵斑駁、指甲表麵有凸凹的縱紋、指甲蒼白或灰指甲等。

對於各種指甲疾病要對症下藥，遵從醫生的指導塗藥或眼藥護理。另外，平時要注意指甲的保養，塗油質的營養霜，多吃含維生素..A、D的食物，如動物肝臟，牛油、蛋類、魚類、水果等。

⑤人造指甲的使用

人造指甲不僅能遮蓋自然指甲的種種缺陷而且可以防止指甲斷裂、分層，對指甲起保護作用。

人造指甲是由“丙稀酸”物質、粉劑及其他化學物質混合製成的。使用時可在自然指甲邊緣抹上少量粘合劑（勿在指甲中間塗抹），在人造指甲內側也塗上粘合劑（尖部不塗），待粘合劑乾透，將人造指甲輕壓在自然指甲上，緊按約1分鐘，粘牢指甲。將指甲周圍的粘合劑擦淨，修剪並塗上指甲油即可。

側也塗上粘合劑（尖部不塗），待粘合劑乾透，將人造指甲輕壓在自然指甲上，緊按約1分鐘，粘牢指甲。將指甲周圍的粘合劑擦淨，修剪並塗上指甲油即可。

摘除人造指甲時，隻需在指甲周圍滴數滴油質去除劑，然後用小木棒從周圍輕輕撬起即可。人造指甲取下後可洗淨，擦於，儲存待用。

二、手臂及肩部的皮膚護理

二、手臂及肩部的皮膚護理

對於預防手臂皮膚的衰老，使之保持滑嫩、秀美是很有效的。

1、手臂

手臂皮膚護理的具體方法是：

用洗麵奶對手臂皮膚進行清潔（方法如洗麵）。

用磨砂膏對手臂皮膚進行脫屑。

在手臂上塗按摩膏，對手臂各部位進行按摩，從手開始。對手指按摩，從小指到拇指；對手背按摩，美容師用雙手拇指從顧客指根部開始。交叉地向腕部方向按摩；對掌心的按摩，美容師用雙手拇指在顧客的手掌上交叉地向腕部按摩；對手臂的按摩，美容師掌心與顧客掌心相對，並使兩者手指相插，用不同手法向外向上推、向裡向下拉、順時針轉動，以活動顧客的腕部；美容師將顧客的手臂豎起，左右、反向、交叉按摩顧客腕部。

按摩動作應反覆多次。按摩完畢，將按摩膏擦淨，對手臂皮膚進行麵膜療法（與麵部麵膜方法相同）。

對施完麵膜的手臂塗日霜進行保護。

2、肩部

肩部肥胖或肩部皮膚不美，同樣會影響女性的整體美，尤其是夏天，在穿著袒露雙肩的衣裙時，肩部的美就顯得尤為重要。美容廳對肩部皮膚的護理主要是通過點按肩部穴位和按摩肩部來實現的。

肩部的主要穴位有：風池、臀風、肩井、巨骨、肩髎。

肩部按摩的方法是：

雙手無名指、中指併攏，在頸後，從肩井穴位開始打小圈至耳後，並點按翳風穴位。

雙手無名指、中指併攏，於頸後巨骨開始豎直打小圈至風池穴位點按。

雙手四指微握並卡在頸兩側，大拇指由頸上部開始向下打圈至鎖骨。

雙手除拇指外，四指併攏於肩背部，在頸下部與肩端之間來回拉抹幾遍後，最後向上返回至風池穴位並點按。雙手四指併攏，將肩部夾在併攏的四指與大拇指之間，先於頸基部，四指併攏打數圈，隨後在頸下部與肩頭之間反覆拉抹幾次。

雙手將肩部夾在四指與拇指之間，四指乾頸部打數圈，隨後由大拇指點按肩井、巨骨、肩髎等穴位。

雙手四指在肩端後部托著肩頭，同時大拇指在肩頭前端打數圈。

雙手四指併攏在肩後部托住肩部，在頸下部與肩頭之間反覆拉抹幾遍，最後在風池穴位點按。

雙手手掌在前胸上半部打圈至肩頭，然後轉至後部拉抹至風池穴位並點按。

三、腳的修飾與保養

三、腳的修飾與保養

夏天，不論你是赤腳走在地毯上、沙灘上，還是穿著涼鞋，都會露出雙腳。若雙腳腫脹，坑窪不平、皮膚粗糙，很難與漂亮的涼鞋相配，可見腳的修飾是女性整體修飾的一部分。

修腳的第一步是用溫水浸泡雙腳。浸泡的時間為5—30分鐘，時間長些效果會更好。浸泡時應不斷地向盆內續加熱水，使水溫保持舒適。泡腳不僅可以使腳部皮膚變得柔軟，便於修整而且能消除疲勞。足底穴位豐富，用溫水刺激這些穴位，能達到強體健身的效果。

泡完腳後，用毛巾將腳擦乾，注意把腳趾間過多的濕氣完全除去。

泡腳後可進行趾甲的修剪，修剪趾甲一般二、三週進行一次。趾緣剪得略呈方形，並把趾緣粗糙的部分銼滑，這樣在你穿絲襪時，纔不會有銳利的尖端將襪子刺破。

待趾甲修好後，用一塊磨石磨腳跟，也可以磨其它長繭子的部位。腳上的繭子是因腳與鞋互相磨擦而生成的，用磨石磨一次並不會消失，必須堅持一段後纔會有效果。

最後塗兩層指甲油。為保護趾甲原有的光澤，在塗擦任何一種顏色的指甲油之前，必須先上一層透明指甲油。假如你想使自己極富女人味，第二層塗粉紅色甲油；假如你想更豔麗動人，第二層則塗紅色或葡萄紫色甲油：假如你的趾甲無光澤，可在塗趾油前試試用檸檬汁擦洗。

2、腳的保養

為保持雙足的健美，可經常對其進行按摩。按摩的方法是：泡腳後，將腳及腳縫擦乾，敷些冷霜，再從腳掌到腳背、腳趾、腳踝進行按摩，手法可搓、拍、壓結合。做完按摩把整個腳用力搖動，你就會覺得舒服許多。由於腳部的疲勞，往往都是站得過久或走路太多，使血液積聚在腳部引起的，所以，如果是在家裡，不妨把腳放在椅子或沙發上，讓腳抬得高一些，疲勞會很快消失。經常做腳部運動也可以促進腳的健美。運動的方法有多種，可練習用腳趾去撿鋼筆或玩具彈球等東西；雙腳向外彎走20步，再朝裡彎走20

步，重複幾遍；由腳裸處旋轉腳，當腳朝下時，趾尖用力，腳朝上時用力彎曲，重複做幾次。穿合適的鞋子、對腳的長期保養十分重要。鞋子好，不僅使腳舒服，而且便於走路的姿勢優美，走路的姿勢影響著全身的姿態，甚至影響到你整天的心情。為了保護你的腳，不要穿跟太高的鞋，也不要買太尖、大瘦、不合腳的皮鞋，要記住流行時髦的式樣，不一定適合你。穿跟太高的鞋，容易使腿、腰、踝都變大，長時間的步行則更不適宜；太尖、太緊的鞋，容易造成足部的畸形。冬天的鞋子，最好買稍大一點兒的，便於足部的血液循環。夏天腳部容易出汗，可在腳上或鞋子裡灑些爽身粉，這樣腳會涼爽舒服得多。

四、臀部與腿的健美

四、臀部與腿的健美

女性的臀部與胸部、腰都是構成女性形體美、曲線美的重要部位。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。能使髖關節內旋和外轉。女性臀部的健美與女性的曲線美有著密切關係。女性臀部是容易沉積體內多餘脂肪的部位，一些女性由於臀部皮下脂肪堆積過厚或臀部下垂，影響了體型健美，而有些女性又因臀部過於扁平而影響曲線美。要想使臀部健美，必須進行臀部健美訓練，消耗臀部多餘的脂肪，防止臀部肌肉下垂。

最有效的臀部健美辦法是強化臀肌。女性的臀部極其柔軟，必須抽緊纔會顯得渾圓好看。坐著時（不管是在辦公室還是在家中），最好不要坐在柔軟的椅子或椅墊上，以免臀肌鬆跨下墜。平時可常作臀部肌肉鍛鍊，具體方法是：身子坐直，將臀肌收緊，從1數到6再放鬆，可連續作數次，站立時，身子保持挺直或稍向前傾，將臀部肌肉上提收緊，連續作多次。這種鍛鍊方法既簡單又方便，工作時、等汽車時都可以做，隻要堅持，你的臀部就不會隨著年齡的增長而增闊變大。此外，經常堅持跑步、跳繩、快步走、騎自行車、上下樓梯、遊泳等鍛鍊也是很好的臀肌運動。

2、腿

結實而健美的雙腿，是每個女性所嚮往的。女性若大腿過於肥胖及小腿過粗，就會顯得下肢粗短臃腫；若是腿部肌肉過於瘦削，則讓人覺得瘦弱單薄，缺乏線條，這兩種腿形都不能給人以美感。

腿部肌肉包括大腿肌、小腿肌。進行下肢健美訓練，可以增進肌肉力量和關節的靈活性，減少臀部和腿部的脂肪，使下肢勻稱、健壯、修長，線條柔和而有活力。

腿部的健美運動有多種，這裡我們向大家介紹一種啞鈴操：側蹲——兩手各握一啞鈴站直，一足向側分開一大步，做全屈膝下蹲，同時兩臂將啞鈴向前上舉後隨即伸膝站起還原。另一足做同樣的動作。每天兩腿各做20次。屈膝下蹲時足跟可提起，上體保持正直，下蹲與起立時另一腿始終伸直。可先兩手抱在頭後徒手做，掌握好動作後再用啞鈴做。此套動作的功能是提高髖部柔軟性，改善臀部與大腿形態，發展腿力。

提踵——兩手各握一較重的啞鈴，前足掌墊高站直，將足跟儘量提高然後放低，每天可做3組，以後逐步增至

6組，每組重複做

20次。也可徒手做，

一組重複至上百次。

最簡單的美腿運動是象舞蹈演員那樣，腳跟並立，腳尖朝斜前方分開，慢慢地屈膝，身體儘可能降低，腳跟可離開地麵然後再慢慢地站起來，反覆做數次。著身體不能保持平衡，可扶著椅背做。

另外還可以通過戶外運動來強化腿部肌肉，例如遊泳時以緩慢、溫和的擺腿動作在遊泳池裡來迴遊動，或每天散步半小時，堅持每天慢跑、騎自行車等，都可以使腿形變得健美。

五、腰與腹部的健美。

五、腰與腹部的健美。

女性腰部的圍徑一般說來，應該小於胸圍和臀圍，略微呈圓柱形，上與豐滿而有彈性的胸部相連，下與渾圓適度的臀部相連，腰部顯得細而苗條。

胸圍、腰圍、臀圍即人們通常所說的女性的“三圍”，三圍比例適度，才能形成女性特有的曲線。女性若要使自己腰部結實而苗條，必須通過健美運動和控製飲食來達到目的。

這裡介紹一套腰腹部運動操，經常練習這套動作，對減少腰腹部周圍的脂肪，改善體形提高髖部與腰部的柔軟性都能收到良好的效果，具體做法是：第一節：體前屈兩手扶在頭後，兩時向側分開，兩腳儘量向側分開站立，做上體慢慢前屈，下壓至儘可能低的位置後，抬起還原的動作，每天重複做15次以上，每次還原時作深呼吸使胸部挺起。

第二節：後襬腿

身體呈一腿跪撐的姿勢，做一腿伸直向後上方儘量提高的動作。上擺時兩臂不要彎曲，肩部不要降低，足尖儘量後伸。每天可練1—3組，兩腿各做25—30次。

第三節：坐撐腿屈伸

兩臂體後支撐坐地，做屈膝收腹與伸膝還原的動作。收腹時，要使大腿儘量接近胸部，屈伸動作要快。開始練習時每組做10次，以後每天增加1—

2次，直至一組能做到

20次。每天練習的組數也可逐步增至6組，如果感到輕鬆則兩腳可夾一重物來做。

第四節：前踢腿

一手扶牆以維持身體平衡，一腳的足跟儘量提高站直，在另一腿向前上踢的同時，同側的一臂向前平舉後放低還原，腿要儘量踢高，足尖儘量前伸，放低時要慢。每組兩腿各踢15次，每天至少練

3組。

第五節：轉體

兩手把住頸後的體操棒（也可用光滑林木代替），兩足向側分開，與肩同寬站立，做向左與向右轉體的動作。轉體時，足不移動，上體正直，轉體的輻度逐步加大。向左再向右轉為一次，每天做25次，以後逐漸增至50次。

健美運動是消耗體內脂肪的主要而積極的手段，但健美運動的同時還必須有計劃性地控製和科學地安排飲食（見第四部分），這樣既達到節食目的，又不會因營養不足而使體質減弱。

六、胸與**的健美

六、胸與**的健美

第

3—7肋骨、胸

骨側緣和腋前線之間，**在第

4—5肋間，**呈圓錐形，兩側大小一致，水平直徑應大於垂直直徑，從胸部算起，**的高度為7—9厘米。標準的體型胸圍應基本與臀圍相等，而比腰圍寬20—30厘米。如果對自己的胸圍不滿意可做如下運動，使**周圍的肌肉勻稱，胸肌變得結實，從而達到健美**的目的。

第一節：屈時擴胸

站立，張開雙臂，屈時平舉與肩平，雙手手指剛能相互觸到。堅持數分鐘。雙時分彆向後作拉開的擴胸動作。以上動作連續做3次，肘部向後動作再逐次增大幅度。

第二節：直臂擴胸

兩臂前平舉，與肩同高，做向側拉開的擴胸動作4次。屈時擴胸3次，

直臂擴胸

4次為一套。再逐步把每套動作增加到10次。

一些女性由於胸部肌力衰弱而**鬆馳、發育不足或下垂，可常做一些加強胸廓、背肌和全身負荷的體育鍛鍊，如遊泳（特彆是蛙泳）、劃船等；也可到美容院接受美容機械療法或做專門體操。

美容院豐乳服務項目的程式是：

仰臥，先用洗麵奶情洗乳部，用毛巾擦淨，塗上健胸膏（市場上叫豐乳霜）。用雙手掌輕按兩側**，順時針逆時針各按摩50次；再用雙手提起**

20—30次，手勁要柔和、均勻，用力適當；最後用手提起**10次。

用吸噴器吸乳、提起、放下

10次。

用電子健胸機，通過負壓將**提起10次，持續2—3分鐘。

任何一種體操都不會使**增大，而隻能增加**下層的肌肉，從而使**更結實而尖挺。想增大（或縮小）**，隻有動整形手術（見第十部分）。

平時對**的保養要注意戴合適的乳罩；經常用冷水擦洗**，促進其血液循環；可自己給**塗上潤膚液，做輕輕的滑動性按摩。合理的餵奶會促進乳腺的完全發育，使其豐滿。不科學的減肥，會使**的彈性隨脂肪一起消失。

七、脖頸的健美

七、脖頸的健美

正常女性的頸部在直立時兩側對稱適中，長短、粗細與身體比例相稱，甲狀腺軟骨區平坦而不顯露，引頸時胸鎖乳突肌略有突起，血管不外露。外觀則以平坦、潤滑、豐滿、皮膚細膩、與顏麵膚色一致、富有彈性為佳。一般認為，身高1.60米的青年女性理想的頸圍是

31—33厘米，隨著年齡的增

長頸圍會稍粗些，但不宜有太大的變化。

有些人往往因為脖頸不美，而破壞了整體美的形象，如：長脖頸、短脖頸、粗脖頸和細脖頸，若脖頸過於細長，則顯得瘦弱，筋骨畢露，不能給人豐滿的美感；若脖頸過於粗短，則脂肪臃積，後頸皮膚鬆馳，給人以臃贅之感。

此外，尤其是中、老年女性，脖頸部位的脂肪要比腰、臀部更容易堆積，也更容易出現橫皺紋。若平時缺少鍛鍊和長期伏首案頭工作，堆積在脖頸上的脂肪和明顯的皺紋很易產生，且產生後不易去除。那時，即便你有一張保養得很好的臉，但你給彆人的印象也不會年輕，因為人們第一眼就從你的脖子上看出了你的衰老。

要想使脖頸健美，首先要注意頸部肌肉的鍛鍊。常進行的有效的脖頸鍛鍊有兩種方法：第一，兩手搭肩，固定肩頭使其不移動，然後左右兩邊做頭側屈運動，每天做3—5次。

然後，嘴角向下用力牽拉，使脖頸肌肉緊張幾分鐘後放鬆，每天做10次左右。

第二，向後仰頭至極限，用下唇掩壓住上唇，然後慢慢低頭，下巴觸及胸部。重複4—6次。左右轉頭，由慢到快，做10—15次。

把頭轉向一側，並用力上抬，每側做4次。

以頸部為軸心，向下、向右、向後，再向左轉頭一圈，然後逆方向轉動。

每一方向各轉

6—10圈。

向前伸頸，向上抬下胯，然後複原，再將下已緊貼胸部，做4—6次。

將雙手手指交叉，抱住腦後枕部，向前用力，同時頭部使勁後仰，做4—6次。

雙肋撐住桌麵，雙手托住下巴，將下巴用力上抬，同時用力低頭，做4—6次。

以上兩套頸部健美操，隻要堅持做，對保持脖頸的健美必有佳效。另外，平時保持正確的站姿、坐姿、行姿對脖頸的健美也很有利。

經常對脖頸進行按摩，能防止脖頸過早衰老。每天洗臉時，將手上多餘的洗麵奶塗於脖頸上，用拇指和其餘四指對脖頸進行有節湊的輕輕向下按摩，並用手背向上拍打下齶。如果有條件到美容院做皮膚護理的話，由美容師為你做脖頸的按摩及護理，那樣對脖頸的護理效果會更好：要想使脖頸健美，還要根據自己的身材、膚色來選擇衣著、髮型和化妝，對不足之處加以修飾；使優點更加突出。如脖頸細長的女性在修飾上要注意：穿立領的衣服，或領口用大蝴蝶結或荷葉邊等裝飾物點綴；戴短項鍊或項圈，以分割脖頸的長度；宜留長髮，長度過肩為佳，穿V字領或低領口衣服時，脖頸上應係絲巾。脖頸短的女性在修飾上應注意，選用V型領或領口較低的服裝，配戴細絲項鍊；宜梳盤髻式髮型。

八、四肢與麵部的脫毛

八、四肢與麵部的脫毛

脫毛的方法有很多種，如：

①剃毛法——適合於修眉和對四肢多毛的處理。

②機械撥毛法——適合於修眉。

③漂白法——用雙氧水塗在多毛的部位，每天兩次。這種方法不會使毛脫掉，隻會使其顏色變淺，不明顯而已。

④電針脫毛——是一種永久性的脫毛方法，運用於小麵積的脫毛，對於大麵積脫毛不適用。

⑤蠟脫毛法——美容院最常用的一種脫毛方法，使用方便，痛苦感小，副作用少，一般經幾次蠟脫毛護理後，毛髮就會停止生長。

⑥脫毛膏脫毛法——適閤家庭自行脫毛使用，在身體某部位塗上脫毛膏後，等待數分鐘（按產品使用說明書上要求的時間而定），然後將其擦去，體毛也會一同脫落，這種方法雖簡便宜行，但往往脫毛不夠徹底。

下麵我們重點介紹一下蠟脫毛法。

脫毛前先將需脫毛部分清洗乾淨，或用沾了潔膚水的棉簽，將脫毛部位的油汙及化妝品徹底擦除。塗少許爽身粉，吸乾表皮油份，便於蠟對皮膚的附著。

在脫毛護理之前

10分鐘，開始將蠟塊溶成液體。溶蠟器有不同類型，最標準的是電子溶蠟器，它能保持蠟有一個固定溫度，使用起來非常方便。

腿部脫毛：

將溶化的蠟（溫度適宜）用木棒或膠棒以45度角將其順著毛髮生長的方向塗去，薄薄地塗滿一層。

用玻璃紙或纖維紙鋪在蠟麵上輕按，記著紙邊要留出空位。順毛髮生長的方向，在紙上輕抹。10—20分鐘後揭紙。揭紙時，一手按著皮膚，一手拿著紙邊，逆毛生長方向快速將紙撕下，撕下的時候要貼著皮膚。

腿部脫毛要分片一部分一部分地進行。

腋下脫毛：

脫毛前要清潔皮膚。（同上）

假如腋下毛未經剃過，則需要用剪子將長毛剪短，這樣既可增加蠟對皮膚的附著性，又會使脫毛乾淨徹底。為了減少疼痛，可逐漸少部分進行脫毛，直至將全部腋毛脫去。其方法與脫腿毛相同。

麵部脫毛和眉部脫毛與腿部脫毛方法基本相同。隻是脫麵毛時要注意唇上的毛髮通常向兩個方向生長，脫毛前將其先理順，分兩側，一側一側地進行脫毛處理，眉部脫毛後，還需用眉鉗將剩餘下的散毛鉗去，並細心修飾眉型。