競賽總則（3） 花樣遊泳裁判訓練手冊 (1)

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\"content\": \"花樣遊泳裁判訓練手冊的目的\\n\\n提供裁判訓練指導方針\\n\\n建立裁判標準\\n\\n提供裁判技術資料\\n\\n裁判的道德規範\\n\\n（1）在與運動員有關的行為和決定中要公正、忠誠；\\n\\n（2）熟知國際遊聯規則並公正的使用它們；\\n\\n（3）瞭解可能出現的傾向與偏見；例如：支援或反對參加比賽的運動員；喜歡或不喜歡的運動員；\\n\\n（4）已知的政治壓力\\n\\n（5）在規定動作比賽結束之前，不得討論規定動作。\\n\\n（6）在自選動作比賽結束之前，不得討論自選動作；\\n\\n（7）在擔任裁判工作期間，不得與有關教練、運動員和其他人員約會；\\n\\n（8）在比賽工作完成之前，不得贈送和接受禮品。\\n\\n裁判員服裝要求\\n\\n（1）除大會提供統一服裝外，全體工作人員應著白色服裝；\\n\\n（2）白襯衣或白色寬罩衫；\\n\\n（3）白褲子或白裙子；\\n\\n（4）白鞋和白色短襪；\\n\\n（5）不允許著過短的下裝；\\n\\n裁判心理\\n\\n（1）個性\\n\\n有理智\\n\\n有分析能力\\n\\n知覺敏感\\n\\n具有良好的分析能力\\n\\n精力集中\\n\\n身體姿態優美\\n\\n判斷一致\\n\\n判斷準確\\n\\n決定果斷\\n\\n（2）主人翁的工作態度\\n\\n著裝得體\\n\\n守時\\n\\n具備對現行規則的瞭解和掌握\\n\\n接受了連續的裁判訓練\\n\\n（3）工作效果\\n\\n有利於該項運動和運動員水平的發展\\n\\n有利於各人經驗的充實與再提高\\n\\n能處理複雜項目的裁判工作\\n\\n（4）對不良狀況的耐受能力\\n\\n內因——疾病、心裡煩悶、疲勞、情緒低落；\\n\\n外因——燈光灰暗、氣溫不適、噪音、觀眾反映、自選或規定數量太多、與運動員和教練員的關係、來自上級的壓力、來自朋友的壓力、來自教練的壓力、來自委員會的暗示。\\n\\n裁判程式\\n\\n（1）觀察\\n\\n運動中的身體姿勢、身體位置是否準確、各肢體到位是否準時；移動中的控製程度、穩定性、伸展度、表演的輕鬆程度、動作速度、速度的一致性（全身、銜接動作）；\\n\\n移動方向——四肢的運動方向、身體經過各種動作時的形狀、身體獲得和保持的高度、空中路線（銜接中的動作方向和移動路線、整個規定動作的路線）；\\n\\n運動的流暢程度——規定動作的各部分和銜接間的協調發展。\\n\\n（2）分析\\n\\n見規定動作分析、見自選動作的技術和藝術分析。\\n\\n（3）根據所見動作的價值給分數。\\n\\n第二部分（略）\\n\\n第三部分裁判規定動作\\n\\n裁判規定動作的指導方針\\n\\n1.評判規定動作要看其是否高位、有控製，規定動作的每一部分是否清楚、勻速（有特殊要求的除外）。規定動作應以勻速完成，並給人以輕鬆的總印象。速度緩慢程度不可超過運動員所能控製的範圍。\\n\\n高並有控製——按規則對規定動作的描述要求，達到所能達到的最大高位，當評判垂直、劈叉和芭蕾腿時，高位與否要看其胯關節與水麵的關係。\\n\\n除此之外，還要觀察每個動作中完成的姿勢是否準確、穩定、身體運動是否流暢，整套動作的銜接是否省力。\\n\\n每一部分清楚——規定動作的每一部分要演示的精確、穩定；在下一個銜接動作或基本姿勢出現以前，基本動作必須按規則完成。銜接應冇有中斷和停頓，整個動作完成的應儘量直接，動作過程精確。\\n\\n勻速運動——整個規定動作應按統一節拍完成，動作結束部分的速度應以初始部分相同，除規則另有描述。\\n\\n整個動作的速度應一致。每一個身體姿勢完成後，下一個動作或銜接動作開始前，應有輕微的停頓，但不是停止。\\n\\n規定動作評判標準\\n\\n注意：一個規定動作是身體基本姿勢、基本動作和銜接動作以特定的方式和規則規定的順序進行組合的產物。\\n\\n1.圖形——指規定動作中特定的姿勢和動作的難度價值；\\n\\n特定圖形——所有圖形和銜接動作精確：\\n\\n（1）水平線\\n\\n（2）垂直線\\n\\n（3）90度屈體\\n\\n（4）緊密的屈體\\n\\n（5）緊密的團身\\n\\n（6）弧形和上拱姿勢\\n\\n2.控製——對控製的評判是依據身體伸展的水平和完成動作的控製程度，以及接近規定表演的最佳形式控製。\\n\\n特殊的控製因素\\n\\n（1）伸展——全身從始至終的伸展。\\n\\n（2）力量——有力的支撐起水上身體的重量，從而達到並保持最高位。\\n\\n（3）高位——身體各部分與水麵的關係。\\n\\n（4）流暢——基本動作之間的銜接省力、流暢，冇有疲勞的感覺。\\n\\n（5）節拍——整個規定動作的速度前後一致，勻速。有特殊描述的除外。\\n\\n（6）定位——除非規則另有說明，規定動作應定位完成。\\n\\n（7）穩定一成某一姿勢時要抵抗突然的變化，保持平衡和穩定。\\n\\n（8）總印象——動作簡潔、自信、省力。\\n\\n評判規定動作的基本原則\\n\\n1.在評判垂直和水平線時，要看身體各點是否在一條線。\\n\\n2.頭始終保持在脊柱的沿線上。\\n\\n3.運動或銜接動作初始，永遠不可以有反向移動。\\n\\n4.除非規則另有說明，規定動作的多重變化應在相同的時間和等量的空間內完成。\\n\\n5.軸——身體轉動時圍繞的直線。\\n\\n縱軸——身體中心的長軸。\\n\\n橫軸——從身體左邊到身體右邊的軸，它橫穿身體的一部分（例如：胯部）或位於體外。\\n\\n6.在評判身體在水麵的垂直高度時，應考慮胯與水麵的關係。\\n\\n規定動作的打分\\n\\n很好（9.0——10.0）——流暢、高位、控製力強。接近完美、極好；\\n\\n好（7.0—8.9）——清楚的身體姿勢、銜接好，但有些小的不一致。有能力，在平均水平之上。\\n\\n一般（5.0—6.9）——身體姿勢不清楚，不精確，運動不穩定、低位，銜接缺少應有的平衡。\\n\\n不圓滿（3.0——4.9）——身體姿勢不清楚，不精確，動作不穩定，低位，缺少銜接動作的清晰平衡。\\n\\n不好（0.l—2.9）——動作難以辯認，身體姿勢和銜接動作都很差，整套動作均不穩定而且有許多過失。\\n\\n失敗（0）——看不出是應做的規定動作。\\n\\n基本身體姿勢分析\\n\\n所有的基本姿勢：\\n\\n1.手臂動作隨意；\\n\\n2.腳尖必須繃直；\\n\\n3.圖形顯示的是一般水平麵；\\n\\n4.除另有說明，雙腿、軀乾和脖子充分伸展。\\n\\n仰浮姿態\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體伸展，臉、胸、大腿和雙腳位於水麵。\\n\\n2.頭（特彆是兩耳）胯和踝成一直線。\\n\\n主要動作要求\\n\\n1.給人一種身體向水平方向充分伸展的印象，軀於也應浮在水麵。\\n\\n2.要檢查耳、肩關節、胯和踝關節是否成一直線。\\n\\n注意：想像中的直線應通過軀乾一側的中線。\\n\\n3.雙臂動作輕鬆.冇有濺起的水花。\\n\\n俯浮姿態\\n\\n規則說明\\n\\n1.頭、上背和腳後跟位於水麵。\\n\\n2.臉位於水中或水上。\\n\\n主要動作要求\\n\\n1.給人以身體水平和充分伸展的印象。\\n\\n2.檢查耳、肩、胯和踝關節是否成一水平直線。\\n\\n注意：當臉出水時，雙耳將脫離水平軸，背可稍稍向下。\\n\\n3.雙臂劃水輕鬆，冇水花。\\n\\n芭蕾腿姿勢\\n\\na）水麵\\n\\n規則說明\\n\\nl.身體成仰浮姿勢。\\n\\n2.一腿伸直與水麵成垂直。\\n\\n主要動作要求\\n\\n1.見仰浮姿勢。\\n\\n2.耳、肩、胯、踝關節和水平腿成一直線，並儘量接近水平。軀乾與芭蕾腿的角度儘可能接近90度。\\n\\n3.保持在規則描述的最大高度。\\n\\nb）水下：\\n\\n規則說明\\n\\n1.頭、軀乾和水平腿與水麵平行。\\n\\n2.一腿與水麵垂直，水麵位於該腿的膝、踝之間。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.參閱仰浮所要求的身體直線。\\n\\n2.芭蕾腿和身體必須成90度角。\\n\\n火鶴姿態\\n\\na）水麵\\n\\n規則說明\\n\\n1.一腿伸直與水麵成垂直。\\n\\n2.另一條腿拉向胸前，小腿中部靠著垂直腿。\\n\\n腳和膝位於水麵，並與水麵平行。\\n\\n3.臉在水麵。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.直腿與水麵之間成90度角。\\n\\n2.在身體位置處於最高點時，膝將高於腳。\\n\\n3.胸接近水麵，肩、耳儘量後壓。肩和胯關節成一直線。\\n\\nb）水下：\\n\\n1.軀乾、頭和屈膝腿的勝骨與水麵平行。\\n\\n2.軀乾和直腿之間成90度角。\\n\\n3.水麵位於直腿的膝和踝之間。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.耳、肩和胯關節成一直線。\\n\\n雙芭蕾腿姿勢\\n\\na）水麵\\n\\n規則說明\\n\\n1.雙腿併攏伸直與水麵垂直。\\n\\n2.兩腿和軀乾儘可能接近90度角。\\n\\n3.頭與軀乾在一條線上。\\n\\n4.臉在水麵。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.雙腿充分伸展，與水麵成90度角。\\n\\n2.胸與肩、背、耳一樣要接近水麵，胯和肩關節成一直線。\\n\\n3.冇有費力和扭歪的感覺。\\n\\nb）水下：\\n\\n規則說明\\n\\n1.軀乾和頭與水麵平行。\\n\\n2.軀乾和雙腿之間成90度角。\\n\\n3.水麵位於直腿的膝和踝之間。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.耳、肩和胯關節成一直線。\\n\\n2.雙腿與水麵垂直。\\n\\n垂直姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體伸展與水麵垂直，兩腿併攏，頭向下。\\n\\n2.頭（特彆是兩耳）胯和踝成一直線。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.控製在最高點。\\n\\n2.裁判應注意觀察耳、肩、胯和踝關節是否成一直線。\\n\\n鶴立姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體以垂直姿勢充分伸展，一腿向前伸直與身體成90度角。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.見垂直姿勢，注意身體成直線。\\n\\n2.穩定。\\n\\n魚尾姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.除前伸腿的腳在水麵之外，其他部分與鶴立姿勢相同。\\n\\n2. 向前伸的腿必須成水平。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.見垂直姿勢，身體成直線。\\n\\n團身姿勢\\n\\n規則說明\\n\\nl.身體儘可能團緊，背成圓形，雙腿併攏。\\n\\n2.腳後跟靠緊臀部。\\n\\n3.頭靠緊膝蓋。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.雙腿疊緊收向胸前\\n\\n2.團緊。\\n\\n3.下鄂收緊，兩耳與脊柱成一自然弧線。\\n\\n前屈體姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體在胯部彎曲成90度角。\\n\\n2.雙腿併攏伸直。\\n\\n3.軀乾伸直，後背與頭成一直線。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.角度正確。\\n\\n2.兩腿充分伸展，踝與胯關節成一直線。\\n\\n3.背平，兩耳、肩和軀乾側麵成一直線。一旦姿勢完成，後背的位置和身體的角度不能改變。\\n\\n後屈體姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體在胯部彎曲，成45度或小於45度角。\\n\\n2.雙腿併攏伸直。\\n\\n3.軀乾伸直，後背與頭成一直線。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.雙腿儘可能接近胸部。\\n\\n2.雙腿和腳充分伸展。\\n\\n3.一旦姿勢形成，後背的位置和身體的角度不能改變。\\n\\n海豚弧姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體成弧，頭和兩腿在一個弧線上。\\n\\n2.雙腿併攏。\\n\\n主要動作說明\\n\\nl.身體成弧，頭和腳必須沿著前部身體走過的弧線運動。\\n\\n水麵弧形姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.背向下成弧，胯、雙屑和頭在垂直線上。\\n\\n2.雙腿併攏位於水麵。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.胯部儘可能接近水麵。\\n\\n層防谘動\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體成俯浮、仰浮、垂直和弧形姿勢。\\n\\n2.一腿屈膝，屈膝腿的腳趾與直腿的膝或大腿相接。\\n\\n3.處於仰浮和水麵弧形姿勢時，大腿需與水麵垂直。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.俯浮姿勢、垂直姿勢，直腿、軀乾和頭各點成一直線。\\n\\n2.處於任何一種屈膝姿勢時，腳趾都不可伸至腿後。\\n\\n3.處於仰浮姿勢時，屈膝腿的大腿應與水麵和軀乾垂直。水平線的各點保持相同高位。大腿和小腿的後部應有大空洞。在水麵弧形姿勢中，膝下也有一個空洞。\\n\\n4.在弧形姿勢中腳與腿的關係很大程度上取決於它是什麼規定動作，但不論怎樣，一旦形成應保持不變。\\n\\n劈叉姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.兩腿向前後對等劈開，腳和大腿位於水麵。\\n\\n2.背向後成弧，胯、雙肩和頭在一垂直線。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.雙腿劈叉成水平。\\n\\n2.胯關節成一水平直線。兩扇位於同一直線，兩線平行。\\n\\n騎士姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1. 背向下成弧，胯、肩和頭成一直線。\\n\\n2.一腿垂直。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.弧應位於脊柱下端。\\n\\n2.成一直線的各點是：耳、肩、關節、胯關節和踝。\\n\\n3.兩胯成一直線，伸直的後腿前部向上。\\n\\n騎士變形姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.背向下成弧，兩胯、兩肩和頭在一垂直線上。\\n\\n2.一腿垂直。\\n\\n3.另一腿在膝部彎曲成90度角，放置體後。大腿和小腿肚與水麵平行。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.與騎上姿勢相同。\\n\\n2.同上。\\n\\n3.屈膝腿的內側向上。\\n\\n側鶴立姿勢\\n\\n規則說明\\n\\n1.身體以垂直姿勢伸展，一鵬向一側伸展與身體成90度角，腳位於水麵。\\n\\n主要動作說明\\n\\n1.見鶴立姿勢，向側伸展的腿必須與水麵平行。\\n\\n基本動作分析\\n\\n成芭蕾腿\\n\\n規則描述\\n\\n1.以仰浮姿勢開始，一腿保持在水麵上。\\n\\n2.另一條腿的腳沿直腿內側拉起成屈膝姿勢。\\n\\n3.大腿不動膝蓋伸直成芭蕾腿姿勢。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見仰浮姿勢。\\n\\n2.與屈膝姿勢相同，臀部儘量保持水平，姿勢要保持正確並直至整個動作完成。\\n\\n3.水麵保持與屈膝姿勢時相同，小腿抬起成芭蕾腿的時間與屈膝姿勢所用的時間相同。\\n\\n放下芭蕾腿\\n\\n規則描述\\n\\n1.芭蕾腿彎曲，大腿不動，成屈膝姿勢。\\n\\n2.腳趾沿直腿內側移動，成仰浮姿勢。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.時間和水位應以成芭蕾腿時相同。\\n\\n2.充分伸展，當腳遠伸雙腿併攏時達到仰浮高位。\\n\\n成前屈體姿勢\\n\\n規則描述\\n\\n1. 當軀乾向下移動成前屈體姿勢時，胯、兩腿和腳向前移動，直至臂部到達開始時頭所在的位置。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.雙腿沿水麵運動，軀乾平滑、流暢的向下運動，軀乾保持平直，臀和頭應同時到達所處的位置。\\n\\n上拱成仰浮姿勢結束動作\\n\\n規則描述\\n\\n1.成水麵拱形姿勢開始，胯。胸和臉相繼在同一點出水，腳領先向前運動成仰浮姿勢，直至頭在動作開始時胯所在的位置出現。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見水麵拱形姿勢。弧形較大超出常規的向後下方，保持全身伸展，在動作結束前應有較好的控製，無突然的停頓，直至身體成水平。見仰浮姿勢。\\n\\n越 步\\n\\n規則描述\\n\\n1.除規則另有說明，這些動作以劈叉姿勢開始，當腿抬起在水麵劃弧與另一腿併攏時，臂部保持穩定。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見劈叉姿勢。\\n\\na）向前越步\\n\\n規則描述\\n\\n2.前腿抬起在水麵上畫問180度弧與另一腿併攏成水麵拱形姿勢，繼續運動，上拱成仰浮姿勢。\\n\\n主要動作描述\\n\\n2.l 臀部的高度保持不變並儘量接近水麵。\\n\\n2.2 一腿繼續以同樣的速度做弧線運動。\\n\\n2.3 雙腿保持充分伸展。\\n\\n2.4 在腳併攏前軀於應保持原位不變。\\n\\n2.5 成水麵弧形姿勢後不要停頓，但在身體開始伸直之前應讓人看到一個明顯的水麵弧形姿勢。\\n\\n2.6 在雙腳併攏的同時開始腳領先的水麵運動。\\n\\nb）向後越步\\n\\n規則描述\\n\\n3.後腿抬起在水麵上劃180度弧與另一腿併攏成前屈體姿勢，繼續運動身體伸直成俯浮姿勢。\\n\\n4.頭在動作開始時胯所在的位置露出水麵。\\n\\n主要動作描述\\n\\n3.1 見向前越步\\n\\n3.2 前屈體姿勢時不要停頓，但在身體開始伸直之前應讓人看到明確的前屈體姿勢。\\n\\n3.3 見前屈體姿勢和俯浮姿勢。\\n\\n卡塔裡納轉動\\n\\n規則描述，\\n\\n1.從單芭蕾腿姿勢開始身體的轉動。\\n\\n2.在軀乾下沉的同一時頭、雙肩和上體在接近水麵處轉動，以最小的側\\n\\n麵運動成鶴立姿勢。\\n\\n3.在整個旋轉過程中雙腿間角度保持90度不變\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見芭蕾腿姿勢。\\n\\n2.1 身體轉動應在鼻子冇水之前開始。\\n\\n2.2 整個轉動中水位應保持不變。\\n\\n2.3 整個轉動中的節拍應相等。\\n\\n2.4 軀乾的轉動和下沉同時進行，當身體成鶴立姿勢時動作完成。\\n\\n3.轉動中兩腿分彆圍繞垂直軸和水平軸運動。\\n\\n反卡塔裡納轉動\\n\\n規則描述\\n\\n1.從鶴立姿勢（或劍魚裡納的拱形屈膝姿勢）開始，當軀乾升起時胯關節旋轉，以最小的側麵運動成單芭蕾腿姿勢。\\n\\n2.整個轉動過程中，雙腿間保持90度。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.l 見鶴立姿勢。\\n\\n1.2 見卡塔裡納轉動。\\n\\n1.3 身體轉動和上升同時進行，當身體成單芭蕾腿姿勢時動作完成。\\n\\n從拱形屈膝姿勢：\\n\\n1.4 見拱形屈膝姿勢：\\n\\n1.5 身體旋轉和上升同時進行，當身體成水下火鶴姿勢時動作完成。\\n\\n衝 起\\n\\n規則描述\\n\\n1.成屈體姿勢，雙腿與水麵垂直，當身體展開成垂直姿勢時，雙腿和胯關節快速垂直向上運動成垂直姿勢。\\n\\n2.達到最大高度。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.1 屈體的程式不限，然而一旦形成，在身體展開前不能改變。\\n\\n1.2 雙腿先垂直然後身體展開，屈體姿勢建立在身體運動的垂直線上。\\n\\n1.3 快速完美的上升至最大高度。\\n\\n2.最大高度和垂直姿勢同時完成。\\n\\n垂直下沉\\n\\n規則描述\\n\\n1.保持垂直姿勢，身體沿垂直軸下沉直至腳尖冇人水中。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見垂直姿勢，除非另有說明，下沉的速度應與規定動作的其他部分一樣，下沉的節拍應均等。\\n\\n轉 體\\n\\n規則描述\\n\\n1.轉體是以垂直姿勢在同一高度上的轉動\\n\\n2.水位要位於踝和胯之間。\\n\\n3.在整個轉動中，身體不可脫離垂直軸。\\n\\n4.除另有說明，轉體以垂直下沉完成。\\n\\n5.a.轉體半周為180度。\\n\\nb.轉體一週為360度。\\n\\n6.急轉為快速轉體。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見垂直姿勢。轉動中水麵不可變化。轉體動作之前、進行中和完成後要觀察垂直姿勢的穩定程度和是否成一直線。\\n\\n2.高度通過觀察胯關節與水麵的關係評判，越高越好。\\n\\n3 垂直軸通過身體中心，與水麵垂直。\\n\\n4.見垂直下沉，下沉的速度與規定動作其他部分相同。\\n\\n5.轉體必須是準確的180度或360度。\\n\\n6.與規定動作的其他部分有明顯不同，轉動中和急轉後應有直線和水位的穩定。\\n\\n旋 轉\\n\\n規則描述\\n\\n1.旋轉以垂直姿勢完成。\\n\\n2.在整個旋轉中，身體保持在一個垂直軸上。\\n\\n3.除另有說明，旋轉應勻速完成。\\n\\n4.下旋在垂直最高點開始並在踝關節到達水麵時完成。\\n\\nd.180度旋轉——下旋180度。\\n\\ne.360度旋轉——下旋360度。\\n\\nF.連續旋轉——快速並加速旋轉至少720度（在踝關節到達水麵前），並繼續旋轉直至冇入水中。\\n\\ng.轉體接下旋——轉體半周，不中斷接著做一個連續旋轉。\\n\\n除有其他說明，上旅從踝在水麵處開始，垂直向上旋轉至水麵位於膝和踝之間，它以垂直下沉結束。\\n\\nh上旋180度——180度上旋。\\n\\nI.主旋360度——360度上旋。\\n\\nj.聯合旋轉——至少下旋360度，不停頓向同一方向做同等的上旋。\\n\\nk.反聯合旋轉——至少上旋360度，不停頓，接著向同一方向做一個相同的下\\n\\n旋。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見垂直姿勢，在旋轉開始前應保持已有高度和身體的正確姿勢。\\n\\n2.垂直軸從身體中通過，與水麵垂直。\\n\\n3.均速運動指與規定動作的其他部分速度和節拍相同。\\n\\n4.l 在旋轉中和旋轉前，身體應保持穩定和垂直。\\n\\n4.2 身體的旋轉和下沉同時進行，下沉的幅度應均等，在踝關節到達水麵時，完成旋轉。\\n\\n4.3 垂直下沉完成180度或360度旋轉。\\n\\n4.4 連續旋轉必須快速開始並在整個動作中繼續加速。\\n\\n4.5 在轉體接下旋動作中，轉體的速度與規定動作其他部分相同。見轉體和連續旋轉。\\n\\n5.1 除規則另有說明，身體上升和旋轉同時進行，並需與規定動作的其他部分保持同樣的節拍和速度。\\n\\n5.2 旋轉和獲得最大高位同時完成。\\n\\n5.3 高度和姿勢的穩定和控製應清楚，這比下降更重要（見垂直下沉）下降的速度與規定動作的其他部分相同。\\n\\n5.4 請看對上、下旋的要求，速度應與規定動作其他部分的節拍一樣，保持勻速運動。\\n\\n海 豚\\n\\n規則描述\\n\\n1.海豚及所有變形海豚均以仰浮姿勢開始。\\n\\n2.身體沿近似2.5米直徑的圓周運動，圓的大小取決於運動員的身高。\\n\\n3.頭、臂和雙腳相繼離開水麵，成海豚弧。臀和雙腳沿想象中的圓周運動。\\n\\n4.繼續運動直至身體在水麵上伸直成仰浮姿勢，頭、胯和腳在水麵同一點出水。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.見仰浮姿勢。\\n\\n2.圓的大小應與運動員的高矮相稱。\\n\\n3.見海豚弧。頭、胯和腳在同一點離開水麵，身體應準確的通過圓周的四分之一，二分之一，和四分之三點，每一個四分之一的大小和圓度應相等。\\n\\n4、結束時的仰浮姿勢雙腳應在頭人水點出水。\\n\\n海豚成垂直\\n\\n規則描述\\n\\n1.頭到達圓的四分之一點，繼續向下運動，身體伸直成垂直姿勢。\\n\\n2.當腳趾尖到達四分之一點時，身體成垂直線。\\n\\n3.保持垂直姿勢，身體沿縱軸上升，直至水位到達踝和胯之間。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.以頭領先，不停頓，身體各部分相繼離開圓周線。見垂直姿勢。\\n\\n2.當身體成垂直時，向下運動停止。\\n\\n3.當身體達到所能控製的最高位時，向上運動停止。\\n\\n垂直下沉成海豚弧\\n\\n規則描述\\n\\n1.垂直下沉，直到胯到圓周的四分之三處，繼續運動，頭領先，身體向後進入圓周成海豚弧。\\n\\n主要動作描述\\n\\n1.不停頓，以頭領先，軀乾各部分同時向後進入圓。當腳到達圓周的四分之三處時，成海豚弧。\\n\\n\"

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