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怎樣練習氣功遊泳減肥法
遊泳本身就是一項很好的減肥運動方式，對於遊泳技術熟練者，可以試用氣功遊泳減肥法。此功法對於單純性肥胖合併陰虛火旺者，如麵熱身紅、失眠、心煩、易怒、食慾亢進等有改善作用。
練法：
①遊泳前用意念從頭到足全身放鬆。
②遊泳時要排除雜念，把意念集中於呼吸，吸氣時腹部凸起、縮肛；呼氣時意想“快速向前”，同時腹部向內凹陷，要儘量使呼吸達到細、勻、深、長。
②每次遊30分鐘左右，每日l一2次。
功效：經常進行氣功遊泳，可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。遊泳消耗能量較大，每小時可消耗300一800千卡熱量，如每次連續遊泳45分鐘，體重可減350克左右。堅持遊1年以上，超重，15％一20％者，體重可基本接近正常。
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