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對於肩部和臂部肥胖的人來說，除了區域性物理治療外，還可練習甩手減肥功。其具體方法如下：
練法：
①站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
②雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自．然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
③初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年後可增至64分鐘，就不要再增加了。
功效：一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。
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