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“...要清除慾望，純靠剋製不行，會出問題...”又一次因為慾望做了讓自己後悔的事後，突然刷到一條這樣的訊息，不禁細細來讀，發覺其中益處甚多。年齡愈長，愈為明白，人生“剋製”方能有所成就。忍得住長夜苦讀的苦，才能金榜題名進入好學校。忍得住娛樂休閑的甜，才能腹有詩書學識倍增。現在這位朋友卻說，慾望一事，不能剋製。仔細考究，一般科學家認為性慾說一種本能慾望，對於繁殖下一代有利。如果有特別時候，可以通過運動、看書來轉移注意力。但有的朋友肯定明白，越是這種時候越是轉移不走。若是強行剋製自己，此時大腦就會不停勸說自己，“沒有什麼的，這是正常的”“又沒有人知道，也不是做犯法的事”（拐個話題，由此可見，大腦和心並不是“一家人”，如果你想做成一件事，必須讓大腦和心都同意才行。）這樣下去，剋製的住3分鐘，剋製不住10分鐘，最終還是會做後悔的事。長此以往，於身心健康十分不利。一直以來，都在苦尋破解之法，現在看到這條訊息，真是上天助我！下麵將好心人提到的有益之處一一寫來，方便日後回顧。
1、強行禁慾，杜絕肉蛋奶與五辛反倒會致身體生病。作者說，釋加牟尼苦行六年也未悟道，本來要放棄，結果洗了個澡，吃了碗乳糜，再看看星空，突然就悟了。這時作者才明白，苦，非行道，甚深智慧才說終極解脫之法。（寫到這裏，突然想到高中時便秘嚴重，那時甚至讓醫生開了葡萄糖，準備以後就不吃飯了，避免上大號。恰逢週五，放學後我到姥姥家，她知道這事後說，該吃的就吃，一個勁勸我，正好我也早已餓的前胸貼後背，心想，破罐破摔算了，吃完再說。結果，吃飽喝足上了一個很順利的大號。就此事，也可見“剋製”不是解決的辦法。）
2、像五辛這些刺激慾望的食物可以少吃，但沒必要全斷，畢竟身在紅塵，最重要的還是靠自心清凈和般若智慧的引導。
3、作者明確建議，一是少吃五辛，二是多培養高尚情操，彈琴寫字做手工都可以。三是多鍛煉，現代人普遍久坐久臥，氣容易鬱結在腹部，隨後就產生淫慾，一旦有這個想法，可以立刻站起來走一走。（本人經驗，一定要在有想法之初就走走。）
4、最重要的是，作者介紹了一種呼吸方法——佛道呼吸法，多用逆呼吸法來導引，就不容易產生淫慾，身子還會挺拔輕盈，腦子也更清醒。
有其他朋友說，“淫”指過度，萬惡淫為首，實為什麼事都不能過度。這個解釋有些意想不到，但細思確實如此。另有朋友說，精足不思淫，氣足不思食，神足不思睡，此為“精氣神”，是人強身健體的根本。
現在回首，明白一切是因自己身體太差，若要解決問題，一是多動，勿讓氣集中在腹部，二是勤練逆呼吸法，讓身體中的氣遊動起來，又而逐漸充盈。方法既定，即是力行。此章到此為止。
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