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第一階段：戒淫一個月之後，頻繁滑精的情況會得到改善。戒滿一個月的別沾沾自喜，這隻是戒色的開始，為戒色打基礎。
第二階段：補血。戒淫第二個月身體會開始補虧掉的血液，俗話說一滴精十滴血，這個時間段麵色會逐漸紅潤，麵板乾澀暗淡無光，油膩等情況會逐漸改善。
第三階段；補神。戒淫第三個月以上會明顯感覺精神好很多，嗜睡等情況得到改善。當然前提是不能熬夜，越早睡越好，因為人體從**點開始會全身自我調節，當你錯過這個時間段調節功能也會錯過，久而久之體內毒素越積越多。早睡睡眠質量好，第二天精神越充沛。
第四階段：補氣。戒淫第四個月到第六個月補氣，也就是半年。這氣是一個人的氣場，包括表現，注意力，態度，自信等等。這段時間注意看自己的眼睛，它會越來越明亮，更不渾濁，充滿靈氣。
第五階段（戒淫一年以上，補精。揮霍掉的**乃是人體之精華，生命之根本。需要人體逐漸沉澱積累。
第六階段：戒淫兩年，補脊髓。當**積澱到一定程度後會生成脊髓，當**耗盡時，脊髓會下流退化成**，兩者迴圈。脊椎支撐著整個身體的運動，可想而知脊髓的重要性，這個階段腰痠膝軟，早泄等問題會改善直至恢復。
第七階段：戒淫三年。補腦髓。當脊髓恢復充盈時，多餘的會積澱直至生成腦髓。此階段大腦記憶力會恢復，脫髮會改善。從猥瑣男做回曾經的男神！
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