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怎樣合理調整自己的行為方式
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\"content\": \"心理學認為人的行為和習慣是通過學習得來的，也可以通過學習和訓練來調整。比如有辦事拖拉這個壞習慣的人為數不少，他們總認為這個毛病很難改，也無傷大局。其實這種認識是不對的，辦事拖拖拉拉能使一個人的抱負落空，事業無成。更何況拖延並非解脫。心理學研究證明：人們對已完成的事情很容易忘卻，而對未完成的事卻保持著記憶。那些未完成的事會始終壓在人的心上，無形中增加了心理負擔。因此我們應按照心理學家提出的方法對諸如此類的不良習慣加以矯正。\\n\\n心理學家指出，人們有一種將已著手進行的事做完的內在傾向。但這種傾向會因人而異，而且差異很大。有些人具有一種萬事做到底的自我強迫感，屬於強迫完成型；而另一種人做事常常半途而廢，屬於習慣非完成型。假如正在寫封信，突然圓珠筆冇油了，強迫完成型的人，會隨便抓一支什麼筆將信一氣嗬成；而習慣非完成型的則會以找不到同顏色的圓珠筆為藉口，把信甩在一邊。心理學家認為最理想的應是一種適中狀態。\\n\\n強迫完成型的人不需要彆人催促去完成工作，他們會自覺地做完所有的事情。但這類人辦事過於認真，往往眼界狹窄而享受不到多樣化的生活。他們的生活可能是單調、緊迫而枯燥的；往往在固執的努力中陷入困境而不能自拔。幫助這類人擺脫這種狀態，需要清除他們頭腦中驅使他們這樣做的意識：對自己勝任工作和完成任務的能力的懷疑。當這類人對某種業餘愛好過於沉溺以致成癖時，過分的完成傾向還會乾擾正常的業餘活動。這時就需要引入價值尺度，正確判斷事情是否值得全力以赴。正如並不是每部電影都值得看到底一樣，享受豐富美好的人生遠比完成那些微不足道的瑣事重要。\\n\\n非完成型的人會因一點小困難，隨意地放棄手頭的工作而轉向其他事。在這類人的家中，可以發現到處亂扔著一些半成品，而主人對於是否完成它們又是三心二意。這類人往往難於忍受痛苦，總抱有各種不切實際的幻想，不願為了將來的利益而在眼下吃苦，所以因過度不耐煩而丟棄了他們的“完成傾向”。他們做事總是拖拖拉拉。\\n\\n對這種行為方式調整的最好辦法是將時間管理的方法與心理學的方法結合起來：\\n\\n進行規劃，把所有要做的事情都寫下來，並按它們的重要性依次排隊，還要估算一下它們各需多少時間，為每件事規定一個完成的期限，然後就可以按部就班地處理它們，每做完一件事，就高興地在紙上劃掉一項。還可以通過把完成期限公開來加強自己的完成傾向，因為公開的拖延要比私下裡拖延難堪得多。這個辦法看起來最簡單不過，但是這樣的結果，所節省的時間和精力卻是驚人的。\\n\\n從小事做起，培養自己的意誌，可以強迫自己做完一些不太難做的事，來逐漸加強自己的“完成傾向”。\\n\\n不要為追求十全十美而裹足不前。有些人想采取行動，望而又卻步，是因為害怕自己乾得不那麼完美無缺。他們老在心裡嘀咕著一件事，卻老也不能把它實施。心理學家是怎樣幫他們克服這種心理的呢?有一位婦女對一位心理學家說，她一直想給一位丈夫剛剛去世的朋友寫封信。可是自己不知道該怎樣寫弔唁信，也不知道如何才能表達自己的心情。心理學家問她：“你指的是什麼心情?”她說：“我十分難過。我一直在想念她、愛她併爲她祈禱。”心理學家把她說的這些話草草地抄寫在紙上遞給她說：“這就是你要說的一切。你的朋友並不想要一份作文，她需要的隻是幾句發自內心的話”。心理學家的方法既聰明又簡單，它能使人擺脫無必要的顧慮，把要做的事情立即著手做完。\\n\\n有辦事拖拉習慣的人，隻要認清了它的危害並運用科學的方法去矯正，是完全可以改變的。\\n\\n\"
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