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06百科大全之——田徑 >
26實用遊泳－－踩水技術
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\"content\": \"踩水的方法有很多，比較常見的是采用立式蛙泳的動作技術，身體與水麵構成的角度很大，接近於直立。\\n\\n身體姿勢\\n\\n整個身體幾乎垂直於水麵，稍前傾，頭部始終露在水麵，下頜接近水麵。\\n\\n腿部動作\\n\\n踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，隻是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。\\n\\n臂部動作\\n\\n兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬的距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈“︵”弧形。\\n\\n臂、腿、呼吸配合\\n\\n臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。\\n\\n用踩水遊進時，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。\\n\\n踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水麵上自由持物。\\n\\n\"
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