血管清淤指南血脂養護日常方 第37章 篇·彆讓“沉默殺手”，偷走你的健康

在社區活動中心，一場關於高血脂與高血壓的知識講座正在進行。前來聽講的人們來自各行各業，有朝氣蓬勃的年輕人，也有飽經歲月的老人，他們帶著對健康的關注和疑惑，紛紛落座，期待從這場講座中收穫有用的資訊。

“大家好，我是今天的主講醫生，咱們先從一個真實的案例說起。”醫生推了推眼鏡，神情嚴肅，“小李，一個年輕的上班族，才30歲，工作非常努力，常常熬夜加班。他的飲食也很不規律，外賣成了家常便飯，高油高鹽的食物吃了不少。前段時間單位組織體檢，小李拿到報告時，整個人都懵了，高血壓、高血脂，這些他原以為隻會出現在老年人體內的病症，居然出現在了自己身上。”

台下一陣交頭接耳，人們的臉上滿是驚訝和擔憂。坐在前排的小張忍不住小聲嘀咕：“30歲就高血壓、高血脂，太可怕了，我平時也是經常點外賣、熬夜，不會也……”

醫生接著說道：“小李之前總覺得自己年輕，身體好，有點頭疼腦熱也不當回事。可體檢報告給他敲響了警鐘，他開始出現頭暈、心慌的症狀，嚴重影響了工作和生活。去醫院複查後，醫生告訴他，他的血壓已經高達160\/100mmHg，血脂中總膽固醇和甘油三酯也嚴重超標，必須立刻調整生活方式，並配合藥物治療，否則很可能引發更嚴重的疾病，比如冠心病、腦梗死。”

“這可不是個例。”醫生提高了音量，“據《中國心血管健康與疾病報告2023》顯示，我國≥18歲居民高血壓患病率為31.6%，血脂異常患病率為38.1%，這意味著每三個人中就可能有一個高血壓患者，每兩個人中就可能有一個血脂異常的人，而且這個數據還在逐年上升，越來越多的年輕人也被高血壓和高血脂盯上了。”

“醫生，那我們怎麼知道自己有冇有高血壓和高血脂呢？”一位大爺舉手問道。

醫生微笑著回答：“高血壓的診斷標準是在未使用降壓藥的情況下，診室血壓≥140\/90mmHg；或家庭血壓≥135\/85mmHg；或24h動態血壓≥130\/80mmHg，白天血壓≥135\/85mmHg，夜間血壓≥120\/70mmHg。很多高血壓患者早期可能冇有明顯症狀，部分人會出現頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等症狀。高血脂的診斷主要看血脂四項指標，總膽固醇正常範圍通常在2.8-5.17mmol\/L之間，甘油三酯合適水平應小於1.7mmol\/L，低密度脂蛋白膽固醇理想值應小於3.12mmol\/L，高密度脂蛋白膽固醇正常範圍一般大於1.04mmol\/L。如果這些指標超出正常範圍，就可能存在高血脂問題。”

“我一直以為隻有胖人纔會得高血脂，瘦人就不用擔心了。”一位年輕的女士說道。

醫生搖了搖頭，解釋道：“這是一個常見的誤區。胖瘦並不是高血脂的絕對決定因素，在我的診室裡，也有很多體型偏瘦的人查出高血脂。高血脂的發病原因很複雜，除了飲食中脂肪攝入過多，還與遺傳、生活方式、疾病等因素有關。比如，長期熬夜、缺乏運動、精神壓力大，都可能導致血脂代謝紊亂，引發高血脂。”

“那高血壓又是什麼原因引起的呢？”另一位聽眾提問。

“高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。”醫生耐心解答，“原發性高血壓病因不明，主要與遺傳和環境因素有關，比如有高血壓家族史、年齡增長、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張、肥胖等都是危險因素；繼發性高血壓則是由其他疾病引起的，像腎臟疾病、內分泌失調、心血管疾病等都可能導致血壓升高。”

“醫生，我最近總覺得頭暈，是不是高血壓的症狀啊？”一位中年男子焦急地問道。

醫生點了點頭，說：“頭暈是高血壓常見的症狀之一，但頭暈不一定就是高血壓引起的，也可能是其他原因，比如頸椎病、貧血、腦血管疾病等。如果你經常頭暈，建議及時去醫院檢查，測量血壓、血脂等指標，以便明確病因，及時治療。”

“我聽說高血壓和高血脂還會引發其他嚴重的疾病，是真的嗎？”一位大媽擔憂地問道。

“冇錯。”醫生表情凝重，“高血壓和高血脂都是心腦血管疾病的重要危險因素。長期高血壓會損傷血管內皮，導致動脈粥樣硬化，進而引發冠心病、腦梗死、腦出血等疾病；高血脂會使血液黏稠度增加，加速動脈粥樣硬化的進程，同樣會增加心腦血管疾病的發病風險。除此之外，高血脂還可能引發脂肪肝、胰腺炎等疾病，嚴重影響身體健康。”

聽到這裡，台下的人們都露出了緊張的神色，大家紛紛意識到高血壓和高血脂的嚴重性。

“那我們該怎麼預防和治療高血壓、高血脂呢？”一位年輕人急切地問道。

醫生笑了笑，說：“預防和治療高血壓、高血脂，關鍵在於養成健康的生活方式。首先是飲食，要控製鹽、脂肪和膽固醇的攝入，少吃鹹菜、油炸食品、動物內臟等，多吃蔬菜水果、全穀物、魚類等富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物。比如，每天鹽的攝入量應控製在6克以下，相當於一啤酒瓶蓋的量；每週可以吃2-3次魚類，像三文魚、鱈魚等，它們富含的Omega-3脂肪酸有助於降低血脂。”

“運動也非常重要。”醫生站起身來，做了幾個簡單的運動動作，“每週至少要進行150分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、慢跑、遊泳、騎自行車等，也可以適當進行一些力量訓練，像舉重、俯臥撐等。運動可以促進血液循環，增強心肺功能，幫助降低血壓和血脂。大家可以根據自己的身體狀況和興趣愛好選擇適合自己的運動方式，堅持下去。”

“另外，要戒菸限酒，保持良好的心態，避免長期精神緊張和焦慮。”醫生繼續說道，“熬夜對血壓和血脂的影響也很大，所以要養成規律的作息習慣，每天保證7-8小時的充足睡眠。”

“如果已經患有高血壓和高血脂，除了改變生活方式，還需要在醫生的指導下進行藥物治療。”醫生強調，“降壓藥和降脂藥有很多種，不同的藥物適用於不同的人群和病情，所以一定要遵醫囑服藥，不要自行增減藥量或停藥。同時，要定期監測血壓和血脂，根據病情調整治療方案。”

“我聽說現在市麵上有很多降脂保健品，這些能代替藥物治療嗎？”一位女士問道。

醫生搖了搖頭，認真地說：“保健品不能代替藥物治療。雖然有些保健品聲稱有降脂的功效，但它們的效果並冇有經過嚴格的臨床試驗驗證，而且保健品不能像藥物那樣精準地控製血脂水平。如果已經確診為高血脂，還是要依靠藥物治療，並結合健康的生活方式，纔能有效控製血脂。”

講座接近尾聲，醫生給大家留下了幾個思考題：“如何在日常生活中早期發現高血壓和高血脂的跡象？如果家人患有高血壓或高血脂，我們應該如何幫助他們養成健康的生活習慣？麵對種類繁多的降壓藥和降脂藥，我們該如何正確選擇和使用？”

“希望大家通過今天的講座，能夠對高血壓和高血脂有更深入的瞭解，重視自己的健康。”醫生語重心長地說，“健康是我們最寶貴的財富，不要等到疾病找上門才後悔莫及。讓我們從現在開始，養成健康的生活方式，遠離高血壓和高血脂，擁抱美好的生活。”

講座結束後，人們陸續走出活動中心，大家的臉上不再是最初的迷茫和擔憂，而是多了一份對健康的重視和決心。小張暗下決心，以後一定要少吃外賣，多運動，定期去體檢；大媽也決定回家後監督老伴戒菸限酒，調整飲食。這場講座，就像一盞明燈，為人們照亮了通往健康的道路，讓大家明白，隻要行動起來，就能遠離高血壓和高血脂的威脅，守護好自己和家人的健康。