情緒的真相 第622章 依戀關係

為啥有的人在親密關係裡特彆安心，有的人卻總是患得患失呢？這就得說到依戀類型啦，它對咱們在親密關係裡的表現影響可大了。打個比方，把親密關係比作一場冒險旅程，安全型依戀的人就像帶著靠譜地圖和充足補給的探險家。他們打小從和父母的相處裡，就得到了足夠的愛與迴應。就像小時候餓了，媽媽馬上就會準備好吃的；害怕了，媽媽會溫柔地安慰。所以他們覺得彆人是可信的，在親密關係裡能輕鬆自在地和對方相處，不會擔心被拋棄，能積極快樂地尋求親密、相互依賴的關係。

而癡迷型的人呢，就像在旅程裡一直擔心迷路，拚命抓住同伴的人。他們小時候可能得到過父母的愛，但這種愛不穩定，有時候父母熱情關注，有時候又心不在焉。所以他們長大後在親密關係裡，就特彆渴望對方的認可和陪伴，過分依賴對方，總是擔心關係會破裂，就像心裡懸著一塊大石頭，一刻都不能放鬆。

恐懼型的人就像既想找到寶藏，又害怕遇到危險的膽小鬼。他們一方麵希望有人喜歡自己，另一方麵又特彆害怕被拒絕，所以極力避免和他人發生親密關係。就算鼓起勇氣開始一段關係，也會在親密關係裡坐立不安，既擔心親密關係不能長久，又害怕自己離不開彆人。

疏離型的人呢，就像獨自在荒野中行走的獨行俠。他們覺得和他人發生親密關係得不償失，相信自己能自力更生，不在乎彆人是否喜歡自己。他們不是不渴望親密，而是覺得依賴彆人會失去自由，所以拒絕和他人相互依賴。你看，不同的依戀類型，讓人們在親密關係裡的表現差彆這麼大。

依戀類型是天生的嗎，小時候的經曆對它影響有多大？依戀類型可不是完全天生的哦，雖然基因會塑造我們一部分的依戀傾向，但小時候的經曆對它的影響那可太大了，就像蓋房子，基因是地基，小時候的經曆就是磚瓦水泥，決定了房子最後的樣子。

從嬰兒時期開始，我們和主要照料者（通常是媽媽）的互動就在悄悄塑造我們的依戀類型。想象一下，有個小嬰兒，隻要他餓了、尿床了或者受到驚嚇，媽媽馬上就會過來悉心照顧他，給他換尿布、餵奶、溫柔地哄他。小嬰兒哭的時候，媽媽總是像約定好了一樣及時出現。這樣的小寶貝就會覺得媽媽是可以信任的，能從媽媽那裡獲得安全和友善。慢慢地，他就發展出安全型依戀，長大後在人際關係裡也能快樂地與他人交往，很容易發展出輕鬆信任的關係。

但要是另一個小嬰兒，媽媽對他的照料冇個準兒，有時候很熱情，有時候又心不在焉，甚至有時候根本就不出現。這個小嬰兒就會很困惑，不知道媽媽什麼時候會來照顧自己，對媽媽就會產生焦慮、複雜的情感，發展出焦慮—矛盾型依戀。長大後在親密關係裡，就會變得緊張和過分依賴，對伴侶過分貪求。

還有的小嬰兒，媽媽在照顧他的時候帶著拒絕或敵對的態度，勉強為之。這個小嬰兒就會覺得彆人靠不住，長大後在人際關係上就會畏縮不前，表現出迴避型依戀，經常懷疑和遷怒他人，不容易形成信任和親密的人際關係。

而且這種影響會一直持續，小時候安全型的孩子，長大後往往也能在愛情和友誼裡表現得熱情；而不安全型的孩子，長大後在親密關係裡也會遇到各種問題。不過呢，小時候的經曆雖然影響大，但也不是一成不變的，咱們後麵再接著說。

小時候形成的依戀類型，長大後還能改變嗎，怎麼改變呢？小時候形成的依戀類型，長大後是能改變的哦，就像一條河流，雖然它有固定的河道，但遇到一些特殊情況，河道也會發生改變。

雖然依戀類型一旦確立，會既穩定又持久，影響我們新建立的人際關係，還會加強已有的行為傾向。比如說恐懼型的人，如果一直堅持孤僻，迴避相互依賴，就可能永遠發現不了有些人是可以信任的，親密關係也能讓人心安，這樣他們的恐懼型依戀就會越來越嚴重。要是冇有大起大落的新經曆，依戀類型甚至能持續數十年。

但是，生活裡總會有一些意外和變化。一次悲痛欲絕的分手，就可能讓原本安全型的人不再安全。就像原本在溫暖港灣裡安心停靠的小船，突然遭遇了一場暴風雨，被吹得七零八落，對港灣的安全性產生了懷疑。而一段如膠似漆的戀情，也能慢慢讓迴避親密的人不再懷疑和戒備親密感情。就像一直躲在黑暗角落裡的小動物，被溫柔的光和溫暖慢慢包圍，開始願意走出角落，接受這份美好。

有研究表明，在兩年之內，足有三分之一的依戀類型可以發生實質性變化。那怎麼改變呢？這就需要我們主動去創造新的經曆。比如，一個迴避型的人，可以試著慢慢打開自己的心扉，和信任的人多一些親密互動，在過程中發現對方是可靠的，不會傷害自己，這樣他的迴避程度就會慢慢降低。

又比如一個癡迷型的人，要學會給自己一些空間，不要把所有的注意力都放在伴侶身上，多發展自己的興趣愛好，提升自己的價值感，這樣就不會那麼過分依賴對方，憂慮被棄的程度也會降低。所以呀，隻要我們願意，通過自己的努力和新的經曆，是可以改變小時候形成的依戀類型的。