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2013年3月26日上午8點，屈正陽比平時早半小時來到訓練館，手裡拿著係統生成的“體能分配優化方案”，旁邊還附著一張“疲勞狀態模擬訓練表”——這是他昨天晚上根據係統提示製定的，每天上午練1小時“疲勞狀態下的應急步”，下午練1小時“高強度對抗後的戰術銜接”，晚上加練30分鐘“體能分配節奏”。
秦教練已經在球檯旁等著，手裡拿著一台“體能監測儀”：“今天咱們按方案來，先測一下你3000米跑後的體能數據，再針對性訓練。”屈正陽點頭，換上運動服，來到操場開始跑步——按照係統方案，前2000米勻速跑，步頻180步\/分鐘，心率控製在140次\/分鐘；後1000米加速，步頻提到190步\/分鐘，心率升到155次\/分鐘。
最終，他以10分02秒衝過終點，比考覈時快3秒。秦教練拿著監測儀，語氣很驚喜：“心率恢複速度比考覈時快15%，30分鐘後體能恢複率85%，比之前提升了10%，這個方案很有效！”
上午9點，訓練館裡的“疲勞狀態模擬訓練”開始。陪練員先和屈正陽打10分鐘高強度對抗，讓他的體能消耗到60%，然後開始練【馬踏飛燕】救球——發球機從3米外打極限角度球，速度185km\/h，要求救球成功率≥85%。
第一組訓練，屈正陽的救球成功率隻有80%，球總是擦著球拍邊緣落地。秦教練在旁邊喊：“注意蹬地發力！【馬踏飛燕】靠的是形意馬形步的爆發力，體能下降時彆靠手臂硬扛，用腰腹帶動腿部發力！”
屈正陽調整動作，把注意力放在腰腹——蹬地時腰腹下沉，把力量傳到腿部，再帶動身體向極限角度移位。第二組訓練，救球成功率提到83%；第三組，86%；第四組，當體能消耗到50%時，成功率竟然達到了88%，遠超目標！
“漂亮！這個發力節奏對了！”秦教練激動地喊，“你現在的問題不是體能不夠，是體能下降時不會發力，現在找到竅門了，接下來就是鞏固肌肉記憶！”
屈正陽打開係統麵板，【馬踏飛燕】的熟練度從83\/100漲到86\/100，經驗值漲到6050\/（訓練+30），係統提示：
【疲勞狀態下應急步成功率達標，生成“戰術銜接優化方案”：高強度對抗後，優先使用【如封似閉】卸力+【橫拳】搓球，減少體能消耗，待體能恢複後再銜接爆衝組合技。】
下午的訓練是“高強度對抗後的戰術銜接”，樊振東陪練，先打15分鐘高強度單打，讓屈正陽的體能消耗到55%，然後開始模擬“10-10關鍵分”。第一球，樊振東正手爆衝190km\/h！屈正陽按係統方案，用【如封似閉】卸力後【橫拳】搓球，“1-0！”第二球，樊振東反手變線，屈正陽用【十字手】擰拉回防，“2-0！”
連續訓練了20分鐘，屈正陽的戰術銜接越來越順，關鍵分勝率從考覈時的85%提升到95%。樊振東擦著汗說：“你這進步也太快了，昨天還能贏你兩個關鍵分，今天一個都贏不了了。”屈正陽笑了笑：“主要是找到了體能下降時的發力節奏，之前總想著硬拚，現在知道怎麼省勁了。”
晚上的體能分配訓練，屈正陽按照係統方案，在跑步機上模擬3000米跑，前2000米勻速，後1000米加速，同時監測心率和體能消耗。秦教練在旁邊記錄：“你現在的體能分配比之前科學多了，3000米跑後還能保持80%的體能，足夠應對一場高強度的單打比賽。”
訓練結束後，屈正陽在宿舍裡整理世錦賽的對手資料，把波爾、丹羽孝希、柳承敏的最新戰術數據貼在牆上，旁邊寫著應對方案：
-波爾：側旋短球壓反手小三角，抓正手回防間隙；
-丹羽孝希：中遠台相持耗體能，識彆腰腹微收信號；
-柳承敏：【玉女穿梭】步法破解大角度調動，【馬踏飛燕】救極限球。
他正寫著，樊振東推門進來，手裡拿著兩張機票：“剛發的，4月1日出發去世錦賽舉辦地——德國杜塞爾多夫，咱們倆住一個房間，到時候可以一起適應場地。”屈正陽接過機票，指尖摸著“杜塞爾多夫”的字樣，心裡滿是期待——這是他第一次參加世錦賽，也是“國術乒乓”第一次登上世界頂級賽場，他必須拿出最好的狀態，讓世界看到中國傳統武術和乒乓球的完美融合。
【下集預告：出發前往杜塞爾多夫的途中，屈正陽和樊振東遇到了意想不到的“同行者”，對方的身份竟然和“L”有關？到達舉辦地後，場地適應訓練又會遇到哪些問題？係統能否快速生成場地適配方案？敬請關注第305章《出發前往世錦賽舉辦地》！】
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