直播：我耿直中醫，患者全網社死 605

合理的健身

“好的秦醫生，我一定聽你的，回去以後儘快減肥，絕對不會再麻煩你了。”

顧豪也是一個很聽勸的，在結束手術以後，從秦江那裡拿了一點藥以後就離開了。

站在一旁的柳顏開口詢問道：“秦醫生，脂肪瘤真的這麼可怕嗎？我身上也有幾個脂肪瘤，要不你幫我也割了吧？”

見柳顏紅著臉看自己，秦江搖了搖頭說道：“能夠不在自己的身上動刀子，還是不要亂動刀子。剛纔他的情況是脂肪瘤太多了，最主要是他腰部的脂肪瘤已經形成了一大片一大片的。這樣的情況下，我纔會考慮給他動刀。”

“而且他自己也說了，他自己最近一段時間出虛汗之類的，這就明顯是氣血不足的表現。但你不一樣，你還年輕，而且你也冇有這些症狀，你隻需要從現在開始就保持良好的生活習慣，那身上有一兩顆脂肪瘤是冇有什麼問題的。”

雖然從中醫的角度來說，你身上長這些東西肯定是不好的。但隻要不是太嚴重，中醫還是不推崇在人的身上動刀子。

因為人是一個整體，經絡就像是人身體內的水管一樣，你用刀子切一次，這個水管就會破裂一次，會給你帶來一些意想不到的後果。

從秦江嘴裡得知自己的身體還算比較健康的時候，柳顏頓時鬆了一口氣，放心了不少。

“那秦醫生，你剛纔也說了，現在的人大肚子基本都是因為在電腦麵前坐久了不活動，所以纔會造成將軍肚、啤酒肚。你有冇有什麼辦法可以改變這個情況呢？或者你能不能給大家一點建議呢？”

秦江仔細想了一下後說道：“如果非要我給建議的話，我的建議就是大家要平衡好工作和運動的時間，儘量達到四比一的時間占比。”

柳顏詢問道：“什麼叫作四比一的時間占比呢？”

秦江解釋道：“很簡單，就是當你每天要在電腦前工作四個多小時的時候，那麼你就出去運動一個小時。這一個小時可以是輕量運動，比如散步、或者站著走一會兒，或者出去買個菜，這種都叫運動一個小時。”

“隻要堅持這樣的原則，那麼你每天的運動量就會達標，而且還不長肚子。”

“隻不過有一點需要你們注意，那就是不要將運動時間集中在某一段時間，然後想著自己就是要在這一段時間將一天的運動量給做完。”

“這是很不好的一個習慣，而且我也不推薦你們這樣做。”

現在的人總是有一種誤區，總覺得自己冇有時間，所以想要專門留一段時間來進行健身鍛鍊。

這種健身鍛鍊要麼是早晨，要麼就是晚上。

但其實這樣做有很大的弊端。

首先是運動過量的問題。

當你想著將一天的運動量全都對放在一起的時候，你就會很容易運動過量。

尤其是一些新手，一開始運動強度就給自己弄很大，結果導致自己第二天休息的時候全身痠痛，甚至連起床都困難。

這種就屬於運動過量了。

這樣的運動過量不僅會給你的身體帶來極大的負擔，而且還會打斷你的鍛鍊節奏，很容易讓新手直接放棄接下來的鍛鍊計劃。 　　 　　其次還是氣血問題。

為什麼很多人在運動以後會立馬想睡覺呢？

這就是因為你的身體消耗了大量的能量，所以此時你的身體會想要通過睡覺來補充你消耗掉的能量。

所以很多上班族並不喜歡運動，並不是因為他們懶，而是因為運動真的會影響到他們的工作。

你仔細想一下。

你早上起來跑步鍛鍊，然後回家洗澡吃飯，結果該你上班的時候你突然感覺到十分疲憊，隻想睡覺。

在這種情況下你還怎麼完成你的工作呢？

如果你冇有辦法完成你的工作，你的老闆肯定會第一時間注意到這個情況，到時候被老闆開除了怎麼辦？

但如果按照秦江所說的，每四個小時運動一次，不僅能夠避免上麵的所說的問題。

最重要的是這一個小時裡，你不需要做什麼很大的運動，你隻需要散步甚至站著就行了。

這對你的身體消耗是比較小的，不至於讓你的大腦覺得你現在就應該好好睡一覺。

這樣還能夠幫助你進行自我的生物鐘調節，白天更有精神，晚上也睡得更好。

直播間的網友在聽了秦江的解釋以後，全都恍然大悟了，紛紛在直播間裡討論起來。

“難怪我每次和朋友一起鍛鍊完以後，我總是會覺得十分困之類的，我朋友還說我這是懶，原來根本就不是1

“你這個確實不是懶，我之前身邊也有一個朋友，和你的情況是一模一樣的。他是大體重，是一個胖子。其實大體重的人運動是很吃虧的，同樣的一個動作，哪怕他們做的不標準，他們的體能消耗也比我們更嚴重，所以如果讓他們按照我們正常人的訓練量去訓練，第二天他們肯定會堅持不下來的。”

“我也覺得很納悶兒，我以前鍛鍊的時候，也遇到了全身痠痛的問題。結果我問我周圍的朋友，我的那些朋友多說繼續堅持訓練，隻要堅持訓練就不會痠痛了。但現在看來這簡直就是扯淡嘛，肌肉痠痛就是因為肌肉斷裂了，正在恢複，繼續訓練隻會拉傷。”

柳顏看了網友們在直播間裡的各種彈幕評論，這才發現其實現在很多人對於自己的身體真的是一點也不瞭解，也不知道應該怎麼正確鍛鍊。

就在柳顏想著請教一下秦江，詢問一下他平時是怎麼鍛鍊的時候，兩個女人從醫館外麵急匆匆地跑了進來。

兩人都是二十歲出頭，看上去應該是剛畢業出來找工作。

其中一名女孩兒手上裹著濕毛巾，哭得不行。

“醫生，麻煩你幫我看看，我把手給燙到了，嗚嗚嗚，好痛啊1

秦江讓兩名女生先坐，隨後自己從藥房裡將燙傷膏給拿了出來。

結果還冇等秦江來得及檢視這兩個女孩兒是個什麼情況的時候，又有幾人從醫館外麵走了進來。(本章完)