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第195章 基礎訓練
另一邊，淺川星也穿著緊身的訓練服，正在淺川諾的指導下，進行核心力量的基礎訓練
跑步機停了下來。星也扶著扶手，腿有點軟。
淺川諾走過來，胳膊一伸，把他撈下來，動作看著粗魯，力道卻收著。「行了，今天的有氧到此為止。接下來，力量。」
星也的臉皺成一團：「還、還有啊……」
淺川諾彈了下他腦門：「這才哪到哪。想變強，光跑可不行。跟我來。」
力量訓練區。淺川諾指了指地上幾個重量不同的啞鈴。「先從最輕的開始。每組十五個，做三組。注意姿勢，別傷著。」
星也蹲下身，拿起最小的那個，入手比他想像的重。他咬著牙，學著旁邊人的樣子，慢慢舉起來。手臂抖得厲害。
淺川陽在旁邊看著儀器上的資料，推了推眼鏡：「核心收緊，呼吸別亂。對，慢一點。」
淺川諾抱著手臂，在旁邊走來走去，嘴裡不停：「腰挺直！你那腰軟得跟麵條似的！用力！沒吃飯嗎？早上讓你多吃個雞蛋偏不聽！」 讀好書選，.超讚
星也憋著一口氣，臉漲得通紅，努力把動作做標準。汗水流進眼睛裡，刺得他眨了眨眼。
一組做完，他放下啞鈴，手臂直發顫。
淺川諾把水瓶遞到他嘴邊：「喝兩口。休息三十秒，繼續。」
三十秒轉瞬即逝。
第二組更艱難。星也感覺手臂像是灌了鉛，每舉起一次都無比吃力。他咬著下唇，一聲不吭，繼續。
淺川諾蹲在他麵前，盯著他的動作：「很好，堅持。星也，想想你在球場上，麵對比你強壯的對手，你的手臂如果沒有力量，怎麼回擊？怎麼保護自己？」
星也的眼神晃了一下，眼前似乎閃過全國大賽上那些力量型選手的猛烈抽擊。他深吸一口氣，手臂似乎又多了一點力氣。
淺川陽適時遞過毛巾，給他擦了擦額頭的汗。
第三組幾乎是靠意誌力完成的。最後一個動作做完，星也手臂一鬆，啞鈴差點掉地上，被淺川諾眼疾手快地接住。
「呼……呼……」星也癱坐在地上，大口喘氣，感覺兩條胳膊都不是自己的了。
淺川諾把他拉起來：「別坐著，走動一下，然後拉伸。」 他捏了捏星也軟綿綿的肱二頭肌，「嘖，一點肌肉都沒有。任重道遠啊小子。」
淺川陽已經開始準備拉伸墊和筋膜槍。「過來，星也，先做腿部拉伸，然後我給你放鬆手臂。」
拉伸過程又是一番「折磨」。星也的筋很緊，每個拉伸動作都讓他疼得齜牙咧嘴。淺川陽手法專業，力道恰到好處，既幫他拉開肌肉，又不會造成損傷。
「疼……二哥……輕點……」星也眼淚汪汪。
「忍一下，不然明天你連筷子都拿不起來。」淺川陽聲音溫和，手下卻一點沒鬆。
淺川諾在旁邊錄影，美其名曰「記錄成長」，實則嘴角咧到耳根：「對對對，就是這個表情！哈哈哈，星也，你這表情比畫本上的還生動！」
星也：「大哥！！」
全部結束，星也像從水裡撈出來一樣，整個人都濕透了，軟綿綿地掛在淺川陽身上，被半扶半抱著去淋浴間。
沖完澡出來，星也感覺身體輕飄飄的，但肌肉深處傳來酸脹的鈍痛。他換上乾淨衣服，走路都有點飄。
淺川諾一把將他背起來，顛了顛：「走，回家！今晚讓你二哥給你弄點高蛋白的吃。」
星也趴在哥哥寬闊的背上，聞著熟悉的、讓人安心的氣息，眼皮開始打架。他小聲嘟囔：「大哥……我明天還能爬起來嗎……」
淺川諾哈哈大笑：「放心，爬不起來大哥揹你來！」
淺川陽跟在後麵，看著弟弟累極睡著的側臉，又看看大哥雖然笑著卻透出心疼的眼神，無奈地搖了搖頭。
車子平穩地行駛在回家的路上。星也靠在車窗邊，已經睡著了。
淺川諾從後視鏡裡看了他一眼，聲音放低了對淺川陽說：「這小子，倔起來跟我們一模一樣。」
淺川陽看著手裡的營養補充計劃，輕輕「嗯」了一聲。
「不過，」淺川諾頓了頓，嘴角勾起一個笑，「這樣才對。我們淺川家的人，想要什麼，就得自己拚盡全力去拿。」
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