長壽的真相 第906章 道家四季養生

道家四季養生各有獨特要點。春季，天氣生髮，地道初萌，多風易吹頭項，人易懶惰不運動而致陰鬱，陽氣無法生髮。此時應夜臥早起，深吸淺呼，鬆散衣發，漫步養陽。普通人日常可早睡早起，晨起去公園慢走，活動身體，感受春天的氣息，讓陽氣順暢生髮。

夏季，天地交化，萬物茂盛，多濕易病胸肋、濕熱生痰。本應早睡早起，迎著朝陽散步，清心養神。但很多人常違背，導致自身小宇宙陰陽失調。日常要避免整日待在空調房，選擇清晨或傍晚氣溫稍低時，到戶外散步、打太極等舒緩運動，讓毛孔皮膚通透，促進濁陰下降、清陽上升。

秋季，風氣大動，地氣顯明，陽氣難收而陰氣顯盛，夏季暑濕未散又有燥風來襲，風客邪於肺，肩背易受病。此時要早臥早起，與雞同興，心平氣和，內守神思，靜立庭外緩和秋刑。日常可早睡早起，在庭院中靜立片刻，調整呼吸，保持內心平靜，避免情緒大起大落。

冬季，萬物閉藏，水冰地坼，許多動物冬眠，人體也要注意休養生息。應早臥晚起，必待日光，使誌伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步於庭且動無勞骨，勿泄陽氣。日常要早睡晚起，等太陽出來後再出門散步，運動強度不宜過大，以身上微熱不出汗為宜。

道家二十四節氣養生歌訣中，不同節氣對應的養生重點是什麼，有哪些具體可操作的養生方法？

道家二十四節氣養生歌訣蘊含豐富養生重點。大寒立春，天氣由冷轉暖，膽氣太過反間肺氣，肺氣虛遇寒易感冒發燒，上焦傷寒當發表辛散。日常可適當吃些辛散食物，如蔥、薑等，幫助發散寒邪。

雨水驚蟄，根基不固，水運難行，心肺易淤結，脾土虛而肝氣易鬱結。應化痰行血活血，多運動疏散鬱結之氣，適當吃補益食物藥物健脾養胃，像山藥、紅棗等。

春分清明，萬物復甦，肝木和脾土正虛，服藥或食物宜辛散味重，如香菜、茴香等。要避免長吃零食或飲冷水加重脾胃負擔，以防遇到風寒易感冒。

穀雨立夏，雨水增多，穀物生長，小腸活躍。可用艾灸灸小腸部位（肚臍下腹），多吃五穀雜糧養護腸道脾胃，熱症清利下焦，寒症溫補，血寒和腎寒病人勿灸小腸。

小滿芒種，穀物漸飽滿，要注意腎和大腸，服用養陰益氣藥物，配合按摩肚臍以下部位，出虛汗的人可頓骨頭湯喝（燉兩小時以內為宜）。

夏至小暑，天氣炎熱，脾土多實，脾主四肢，六虛原膜病多起來且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩，否則脾反克肝導致肝壅血粘。

大暑立秋，天氣最熱且有濕，體內熱極生風遇濕而鬱，胃和大小腸因濕滯運化不力。飲食上不能吃油炸食物，肉食也要少吃，多食助濕。

處暑白露，暑天結束，天氣轉涼，萬物收引，脾土肝木衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，腸淫的人多喝骨頭湯，可喝點兒小酒溫腎。

秋分寒露，天氣漸寒，人體肺火盛，用藥要清肺、養肝、護大小腸，適當扶陽氣但不可太過，心膽虛的吃些酸淡食物。

霜降立冬，空氣結霜，可用艾灸灸小腸、六虛，用藥不用太過苦瀉斂下發散之藥，以免損傷陽氣，清利下焦可服水果煮的粥，飲食適時適量。

小雪大雪，開始下雪，樹木枯萎，人體肝膽最虛弱，腎水最旺。飲食上清淡利口，不吃味重食物以免擾動腎陽，心情安靜自然，氣息收斂順暢。

冬至小寒，天冷結寒，人的肝和小腸敏感，吸入不時之氣會傷人胸膈造成咳喘之症。多吃些甜、腥食物，就溫避寒，血癥、瘰鬁等病能自愈。

道家養生強調“天時、地利、人和”，在“地利”和“人和”方麵分彆有哪些要點，如何將其融入日常生活？

在“地利”方麵，要點是順應地理變化，順天應地。不同地區有不同地方特色，人們應順應這種特色生活。比如北方人口重，因北方以麪食為主，麵屬熱，需蘿蔔解其熱毒、順氣開胃，所以有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞大夫開藥方”的說法。南方人飲食味淡，這是適應南方氣候等因素形成的飲食習慣。

融入日常生活，北方人就不要盲目學南方人整天吃海鮮，應保持吃蘿蔔等適合本地飲食習慣的食物；南方人也不要過度追求北方高熱量飲食，遵循本地清淡口味。各地有各地的物產和氣候特點，根據這些選擇適合的食物和生活方式，就是順應地利。

在“人和”方麵，關鍵在於心。人會保養懂養生，但若整日勾心鬥角、明爭暗鬥，前麵做得再好也無用。心要靜，氣才能勻，氣勻神才能聚，神聚精才能充盈，精充人就能長壽。保持樂觀向上心態，用心創造積極快樂人生，真心對人，人也會真心對你。

融入日常生活，可在遇到事情時先讓自己冷靜下來，避免衝動發脾氣。每天花些時間靜坐或冥想，調整呼吸，讓內心平靜。在與人交往中，真誠待人，不計較得失，營造和諧的人際關係。將養生方法認真用心去做，堅持循序漸進，收穫健康和長壽。