長壽的真相 第636章 高壽

為啥曾國藩一生多病還能活到61歲，在當時算高壽呢？咱都知道曾國藩這一輩子啊，那可真是被各種疾病纏得死死的。30歲左右的時候，就開始耳鳴，坐久了還頭暈。後來呢，皮膚病、牙病、失眠，一個接一個地找上門，眼病更是嚴重，到晚年右眼都失明瞭。這擱一般人身上，估計早就被折磨得不行了，可曾國藩卻活到了61歲，在那時候絕對算高壽啦！這是為啥呢？

其實啊，曾國藩有自己獨特的養生智慧。他總結出了五大養生秘訣，涵蓋了睡眠、飲食、情緒、慾望和運動這五個方麵。就說睡眠吧，他可是個“晨型人”，三十歲立下日課十二條後，就堅持夜不出門、黎明即起。他覺得早睡早起是養身的好辦法，也是保家之道，還說從來起早的人，冇有不長壽的。咱現在好多人呢，晚上抱著手機刷短視頻，熬到淩晨一兩點才睡，早上又起不來，在通勤路上還迷迷糊糊的。要是能像曾國藩那樣早睡早起，睡眠質量肯定能提高，新陳代謝也會變好，身體自然就棒啦。

在飲食方麵，他也不亂吃藥。他覺得身體有自愈功能，有點小毛病就吃藥，反而是對身體不尊重。他主張通過調控飲食來提高抵抗力，吃飯要有規律，吃七八分飽，少吃外賣、少喝奶茶，早餐一定要吃，最好吃牛奶、雞蛋這些蛋白質含量高的食物。

情緒上，他主張少生氣、少憂慮。他弟弟攻打太平天國首都天京時積勞成疾，肝病很嚴重，還經常惱怒。他就勸弟弟把萬事看空，把惱怒當成蝮蛇，下定決心戒除。因為情緒問題積累起來會影響生命，肝氣鬱結不是藥物能治的，不惱不怒才能慢慢減輕。

慾望方麵，他節製情慾，不放縱自己。他父親告誡他要節製操勞、慾望和飲食，他也主動在日記裡反省自己的情慾、色慾，連夫妻恩愛都儘量節製。

運動上，他提倡飯後千步。他兒子體弱，他就讓兒子飯後在街上走一走，或者走到親戚家再走回來，堅持三個月身體就會有改觀。他還讓子輩練習射箭，當作鍛鍊肌肉、強身健體的方式。另外，睡前泡腳也能放鬆身心、去除疲憊和寒氣。

你看，曾國藩這五大養生秘訣，每一條都滲透到我們日常生活裡，可操作性很強。要是我們也能做到這五點，說不定也能像他一樣延年益壽呢！

咱先說說曾國藩為啥會提出“養生以少惱怒為本”這句話。他弟弟曾國荃在攻打太平天國首都天京的時候，那可是累得夠嗆，肝病都深了。而且這弟弟還愛生氣，逢人就怒，遇事就憂。曾國藩看到弟弟這樣，心裡那叫一個著急啊，多次寫信提醒弟弟要放平心態，少惱怒。

他在信裡說，弟弟肝病這麼嚴重，還老是惱怒憂慮，這病可不是吃藥就能治好的，必須得把萬事看空，不惱不怒，才能慢慢減輕。他還打了個比方，說壯士被蛇咬了，為了保命，就得斷臂。咱要是想減輕肝病、保全生命，就得把惱怒當成蝮蛇，下定決心戒除它。

那惱怒到底對咱身體有啥危害呢？其實啊，情緒問題對身體的傷害可大了。從中醫的角度講，肝主疏泄，情緒不好，老是惱怒憂慮，就會導致肝氣鬱結。肝氣鬱結了，身體的氣機就不順暢了，各種毛病就都來了。比如說，可能會影響消化功能，出現食慾不振、腹脹、腹瀉等問題；還可能會影響睡眠，導致失眠多夢、容易驚醒；時間長了，還可能引發一些慢性疾病，像高血壓、心臟病等等。

從現代醫學的角度看，當人惱怒的時候，身體會分泌一些有害的激素，像腎上腺素、皮質醇等等。這些激素會讓咱的心跳加快、血壓升高，增加心臟的負擔。如果長期處於惱怒的狀態，這些激素就會一直刺激身體，對心臟、血管等器官造成損害，增加患心血管疾病的風險。而且惱怒還會影響免疫係統，讓咱的身體抵抗力下降，更容易生病。

就像曾國藩說的，腦子裡要是一直想著流量、賺錢、名聲這些外界事物，就會被它們綁架，造成“氣”鬱積在胸中，這其實是本末倒置。咱應該把萬事看空，保持平和的心態，少惱怒、少憂慮。就像曾國藩勸他弟弟那樣，儘人事，聽天命。攻下天京的名聲，和身體性命比起來，還是保重身體更重要。要是急火攻心，造成內傷，將來肯定會後悔的。所以啊，咱在日常生活中，一定要學會控製自己的情緒，少惱怒，這樣才能讓身體更健康。

咱先來理解一下曾國藩這句話的意思。他說“慎飲食節嗜慾，斷不在多服藥”，就是說在飲食方麵要謹慎，節製自己的嗜好和慾望，千萬不要靠多吃藥來保養身體。

為啥曾國藩會這麼認為呢？其實啊，咱的身體本身就有一定的免疫力，就像一個天然的“小衛士”，具有自愈功能。有點小災小病的時候，身體會自己調整、修複。要是稍微有點不舒服就去吃藥，反而可能會對身體造成傷害。就好比一個本來可以自己走路的人，你老是扶著他、幫他，時間長了，他自己的走路能力就會退化。身體也是一樣，老是依賴藥物，自身的免疫力就會下降，以後再生病就更難恢複了。

那曾國藩主張的飲食養生法是啥樣的呢？他覺得保養身體更重要的是預防疾病，通過調控飲食來提高自身抵抗力。這其實就是咱們老生常談的“管住嘴”。具體來說，吃飯要有規律，不能饑一頓飽一頓的。每頓飯吃七八分飽就行，彆吃得太撐了，不然腸胃負擔太重，容易消化不良。

現在好多人喜歡吃外賣、喝奶茶，這些東西雖然方便又好吃，但是往往高油、高鹽、高糖，吃多了對身體可不好。曾國藩就主張少吃這些，早餐一定要吃，而且最好吃牛奶、雞蛋這些蛋白質含量高的食物，能給身體提供足夠的能量和營養。

他還跟弟弟說，弟弟今年春天吃了好多補劑，夏天又吃了好多涼劑，冬天又吃清潤之劑，他覺得這樣不好，勸弟弟少停藥物，專用飲食調養。他兒子曾紀澤從小體弱，他也告誡兒子不要吃太多藥，因為藥可以治人，也可以害人。

咱可以打個比方，身體就像一輛汽車，飲食就是給汽車加的油。要是加的是質量好的油，汽車就能跑得又快又穩；要是加的油質量不好，或者老是給汽車加一些亂七八糟的新增劑，汽車就容易出故障。咱的身體也是一樣，合理飲食，身體就能健健康康的；要是亂吃藥，就像給身體加了不好的“新增劑”，反而會損害身體健康。

所以啊，咱在日常生活中，一定要像曾國藩說的那樣，慎飲食節嗜慾，通過合理的飲食來保養身體，而不是靠多吃藥。這樣才能讓身體更健康，少生病。