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第620章 探索世界
很多人都覺得長壽可能和吃得好、運動多有關，卻常常忽略了心理健康對長壽的重要影響。其實啊，心理健康和長壽之間關係可緊密啦，有好多研究和生活實例都能證明。
從研究數據來看，加拿大多倫多大學和美國得克薩斯大學阿靈頓分校對1.2萬名18歲以上的人進行了18年追蹤調查。結果發現，研究開始時心理健康狀況好的人，比心理狀況不佳的人平均壽命長4.7個月。就算排除了吸菸、酗酒、不運動、患癌、有慢性病這些早亡風險因素，心理健康狀況欠佳的人，18年後全因死亡風險還是高出14%。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院研究歐洲裔人群遺傳數據也發現，心理健康水平高的人衰老更健康，耐受力強、自評健康水平高，壽命也更長。
生活中也有很多例子。就像隔壁的李奶奶，都102歲了，精神比很多年輕人都好。她年輕時家裡條件差，要操持家務、照顧孩子，日子辛苦，但她一直樂觀積極，從不抱怨。她覺得困難都是暫時的，一家人平安就是幸福，常說“人一輩子，開心也是一天，不開心也是一天，為啥不開開心心過”。還有楊絳先生，一生經曆無數風雨坎坷，戰亂、不公待遇都冇打倒她，她始終樂觀豁達，用文字傳遞積極力量，百歲後思維清晰、氣質優雅。這些例子都說明，心理健康對長壽有著重要作用。
長壽老人就像一本本活著的長壽秘籍，他們身上有很多共有的心理特質，這些特質對長壽有著積極影響。
首先是心胸開闊、樂觀豁達。生活中難免遇到不如意，要是斤斤計較、怨天尤人，負麵情緒就會像烏雲一樣籠罩心頭，影響身心健康。而心胸開闊的人能以積極心態麵對困難挫折，把烏雲化作動力。美國密歇根州立大學對600多名21-90歲的成年人跟蹤10年，發現樂觀程度高的人10年後健康狀況更好，患慢性病風險更低。就像楊絳先生，經曆那麼多磨難，卻始終樂觀，用微笑和堅韌詮釋對生活的熱愛，所以能長壽。
其次是與人為善、知足常樂。與人為善是高尚品德，能給自己帶來快樂。幫助他人時，內心會有滿足感和成就感，促進身體分泌有益化學物質。美國密歇根大學發現，真心幫人能增壽4年，因為無私幫助會激發體內“護理行為係統”，分泌有益激素。知足常樂能讓我們珍惜眼前，避免因過度追求物質產生焦慮壓力。有位長壽老人一生與人為善，鄰裡有困難就幫忙，還教育子女關愛他人，一家人其樂融融，這種生活態度讓他晚年健康快樂。
最後是熱愛生活、有所追求。熱愛生活能讓我們主動探索世界，發現美好。有明確目標和追求能讓我們在人生路上保持動力，不迷失方向。意大利有對雙胞胎兄弟都活到100歲，他們熱愛生活，一個喜歡寫詩、繪畫和體力勞動，一個喜歡散步和戶外運動，92歲還狩獵，95歲上山采春筍。我國畫家黃永玉90多歲還筆耕不輟，對藝術充滿熱愛追求，所以晚年有旺盛創造力和年輕心態。這些特質都能從不同方麵促進身心健康，幫助人們走向長壽。
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