- 歡迎訪問欣可小說小說網
-
桌麵快捷
-
加入收藏
-
設為首頁
桌麵快捷
加入收藏
設為首頁
105歲法國奶奶說“多啪啪能長壽”，這是開玩笑還是真科學？還真不是開玩笑！這位穿豹紋、超時髦的Madeleine奶奶，在105歲生日時當著眾人認真分享的這個秘訣，早就被多項科學研究證實了。很多人覺得“年紀大了就該清心寡慾”，但事實恰恰相反，規律的親密生活反而可能是長壽的“隱藏密碼”。
最直觀的就是2024年美國的一項研究，分析了多名成年人5年的追蹤數據，結果特彆明確：女性一年性生活少於52次（也就是每週不到1次）的，死亡風險比更活躍的人高70%；抑鬱的男性如果性生活少，早死風險直接翻近一番。還有英國的研究跟蹤了上萬名中年男性十多年，也發現規律性生活和更長壽命高度相關，就算排除了抽菸、體重這些因素，也能確定性生活頻率本身就是健康行為之一。
而且不隻是國外，地中海邊的意大利Acciaroli長壽村，那裡百歲老人特彆多，科學家調研時就發現，除了飲食健康、心態好，這些老人的性生活依舊活躍，這也是他們長壽的關鍵因素之一。所以奶奶的話看著大膽，其實是戳中了被很多人忽略的健康關鍵點，不是無稽之談。
為啥規律親密生活能讓人長壽？背後的原理好懂嗎？原理一點都不複雜，說白了就是親密生活能從“生理+心理”兩方麵給健康加分，相當於給身體做“天然保養”。首先從生理上來說，親密行為時心率和血壓會短暫上升，但結束後會降到比平時更低，長期下來能讓心臟泵血效率更好、血管更靈活，心血管疾病的發病率自然就降低了，這就像給心臟做溫和的“鍛鍊”一樣。
更重要的是，這個過程會讓身體釋放三種“快樂激素”——內啡肽、催產素和多巴胺。這些激素可是好東西：內啡肽能鎮痛、提升愉悅感，催產素被稱為“擁抱激素”，能降低焦慮、緩解壓力，還能提高睡眠質量，對失眠的人來說堪比“天然助眠神器”；多巴胺則能調節情緒，讓心態更積極。賓夕法尼亞威爾克斯大學的研究還發現，每週1-2次性生活的人，唾液裡的免疫球蛋白A水平更高，這意味著抵抗力更強，更不容易被感染。
還有個意外好處是防老年癡呆！牛津大學的研究指出，50歲以上還有性生活的人，語言流暢性、視覺空間能力這些認知評分，比不活躍的人顯著更高。而且健康的心理狀態還能反哺身體，讓情緒更穩定、幸福感更強，形成良性循環，這也是長壽的重要基礎。
想靠這個秘訣長壽，頻率多少合適？有冇有需要注意的地方？重點是“規律適度”，不是越多越好！中國有項研究就指出，男人一年超過365次（平均每天1次以上），反而早死風險會上升，因為過度刺激會讓心臟負荷太重，反而傷身體。綜合多項研究來看，最理想的頻率是每週1-2次，一年大概50-100次，這樣既能受益，又不會“勞累過度”。
還要根據自身情況調整，比如有冠心病但病情穩定、冇有心力衰竭的老人，是可以有正常性生活的，但如果近期發作過冠心病，或者剛經曆過心肌梗死，4-8周內就要禁止，恢複好後再慎重嘗試。另外，在吃得過飽、情緒激動或者特彆疲勞的時候，也最好暫緩，避免給身體增加負擔。如果在過程中出現胸悶、胸痛、心慌、頭暈這些症狀，要立即停止，必要時及時就醫。
其實不管年齡多大，核心是保持積極的生活態度和健康的親密關係。就像Madeleine奶奶，雖然經曆過失去家人的至暗時刻，但依然保持樂觀和對生活的熱愛，這也是她長壽的重要原因。對普通人來說，不用刻意追求頻率，根據自己和伴侶的身體狀態，保持舒適、規律的親密生活，再搭配健康的飲食和心態，就是靠譜的長壽之道。
精選分類
