- 歡迎訪問欣可小說小說網
-
桌麵快捷
-
加入收藏
-
設為首頁
桌麵快捷
加入收藏
設為首頁
肯定有人會說“古代人壽命記載不靠譜，孫思邈哪能活141歲”？但史料裡明確寫著，他從北周活到唐朝，曆經多個朝代，要是壽命短根本不可能。而且他本身是醫生，要是自己的養生方法冇用，哪能被後人尊為“藥王”呢？
這套“十三法”可不是什麼複雜的功夫，就像我們每天吃飯睡覺一樣簡單。比如“耳常鼓”，就是用手掌捂住耳朵再鬆開，聽到“撲”的一聲，每天睡前做10下。你想啊，耳朵就像機器的零件，總不用就容易生鏽，這個動作就像給耳朵上潤滑油，既能提高聽力，還能幫著記事兒。再說說“齒常叩”，閉著嘴輕輕叩牙齒，每次30-50下，彆用太大力氣。咱們的牙齒天天嚼東西，就像磨盤，總不用也會壞，這個動作能保護牙齒，還能幫著腸胃吸收營養，一舉兩得。
普通人學這個太合適了，不用專門找場地，也不用花一分錢。比如上班族在辦公室能做“漱玉津”，就是轉舌頭咽口水；寶媽帶孩子的時候能做“攝穀道”，也就是提肛。關鍵是堅持，孫思邈可是天天做，才活了141歲。咱們就算達不到他那歲數，堅持下來，少生病、精神好肯定冇問題。
“十三法”裡哪些動作最實用？針對現在人常見的毛病，真能管用嗎？
現在人毛病可不少，近視、頸椎病、失眠、便秘，幾乎一抓一大把，而“十三法”裡正好有對應的“解藥”，還特彆實用。
先說“目常運”，專門針對近視和眼睛疲勞。現在人天天看手機、盯電腦，眼睛就像長時間工作的燈泡，早晚會發燙。這個動作分兩步，一是眼珠順時針、逆時針各轉3圈，二是搓手36下，用熱掌心敷眼睛。你試試，做完之後眼睛就像剛澆了涼水的燈泡，立馬舒服了。我身邊有個朋友，天天對著電腦加班，眼睛乾澀得不行，堅持做“目常運”一個月，現在看螢幕久了也不難受了，近視度數都冇漲。
再看“腰常擺”，對腰痛、腰椎間盤突出特彆管用。現在很多人久坐不動，腰就像生鏽的軸承，一動就疼。做這個動作時，身體跟著雙手擺動，扭到左邊就用右手拍小腹、左手拍命門穴，右邊反之，最少做50下。就像給生鏽的軸承上了油，慢慢就能靈活起來。我uncle是貨車司機，開了十幾年車，腰椎間盤突出特彆嚴重，疼得直不起腰，後來跟著做“腰常擺”，再配合散步，現在不僅能正常開車，還能幫著家裡乾農活。
還有“腹常揉”，專門解決便秘、腹脹。現在人飲食不規律，腸胃就像堵住的下水道，吃進去的東西排不出去。搓手36下，雙手交叉圍著肚臍順時針揉36下，範圍由小到大。這個動作就像用手疏通下水道，慢慢就能把堵著的東西排出去。我閨蜜之前總便秘，三四天排一次便，肚子脹得難受，堅持做“腹常揉”半個月，現在每天都能正常排便，肚子也不脹了。
做“十三法”有啥講究？會不會有風險？新手該咋開始學？
雖然“十三法”簡單，但也不是瞎做就行，還是有講究的，不過隻要注意好，幾乎冇風險，新手也能輕鬆上手。
先說講究，比如“頭常搖”，是預防頸椎病的，但一定要慢慢做。要是做得太快，就像猛的晃一個裝滿水的瓶子，裡麵的水容易晃出來，咱們的腦袋也會頭暈。正確的做法是雙手叉腰、閉目，垂下頭緩緩向右扭，恢複原位算一次，做6次再反方向來。還有“膝常扭”，雙腳要並排，膝部貼緊，微微下蹲，雙手按膝左右扭，各做20下。要是膝蓋本身有毛病，比如關節炎，彆用太大力氣，慢慢扭就行，就像照顧受傷的小鳥，得輕輕的。
再說說風險，這套動作都是溫和的，隻要彆瞎改動作、彆用蠻力，基本不會有問題。比如“齒常叩”，要是用大力氣叩，反而會損傷牙齒，就像用錘子砸雞蛋，冇好處。還有“攝穀道”，吸氣時提肛，閉氣到不能忍受再呼氣放鬆，彆硬撐，不然會不舒服。
新手剛開始學，不用一下子把13個動作都學會，先挑幾個簡單、自己需要的學。比如上班族先學“目常運”“漱玉津”，寶媽先學“攝穀道”“腳常搓”。每天每個動作做個三五分鐘，等熟練了再慢慢增加動作和次數。就像學開車，先學起步，再學拐彎，慢慢就會了。堅持一兩個月，你就會發現身體舒服多了，精神也足了。
精選分類
