- 歡迎訪問欣可小說小說網
-
桌麵快捷
-
加入收藏
-
設為首頁
桌麵快捷
加入收藏
設為首頁
“天人合一”一點不玄乎，你可以把自己想象成一棵小樹——小樹要想長得壯、活的久，就得跟著四季走：春天發芽時多曬太陽，夏天長葉時多澆水，秋天落葉時少折騰，冬天休眠時好好歇著。要是反過來，冬天非要給小樹澆熱水、夏天把它放陰涼地兒，它肯定長不好，搞不好還會死。咱們人跟小樹一樣，順著大自然的規律來，就是“天人合一”，身體才能少出毛病、活得長久。
“人體必須順應自然界陰陽消長的規律”。比如白天是“陽”，咱們就該精神頭足地乾活、活動；晚上是“陰”，就該好好睡覺讓身體休息。可現在好多人反過來，白天上班冇精神，晚上刷手機到半夜，這就跟小樹冬天不睡覺、夏天不曬太陽一樣，身體的“陰陽”亂了，能不生病嗎？
我老家鄰居王爺爺就是個“順自然”的典範。他每天天一亮就起床，到院子裡曬曬太陽、打打太極，中午吃了飯就歇半小時，晚上不到十點就睡覺，一年四季都這樣。現在他都92歲了，還能自己種菜、做飯，眼睛不花、耳朵不聾。反觀他兒子，總愛熬夜加班、淩晨才睡，不到50歲就有高血壓、糖尿病。
所以咱普通人想“天人合一”一點不難：春天多出去踏青，夏天彆貪涼猛吹空調，秋天吃點潤肺的梨和銀耳，冬天早點睡覺彆熬夜；每天跟著太陽的節奏走，該動的時候動，該歇的時候歇。這樣身體順應了自然規律，就像小樹紮根在好土裡，自然能健康長壽。
這“陽氣”就像咱們身體裡的“小太陽”——小太陽亮堂的時候，身上暖和、心裡也敞亮，乾啥都有勁兒；要是小太陽暗了，身上發冷，心裡也容易堵得慌，還愛鑽牛角尖，時間長了就可能出心理問題。塗煒馨說的“陽氣不足易抑鬱”，其實就是這“小太陽”不夠亮了。
想給“小太陽”充電一點不複雜，從日常小事就能做到。比如多曬太陽——陽光是最好的“陽氣來源”，每天上午曬20分鐘太陽，比吃啥補藥都管用；再比如多運動，像快走、跳繩、打羽毛球，動一動就會出汗，身體裡的“寒氣”（也就是陰氣）會跟著排出去，“小太陽”自然就亮了。可現在好多人天天待在空調房裡，要麼坐著刷手機，要麼躺著追劇，不曬太陽也不運動，“小太陽”能不暗嗎？
我同學小林之前就總情緒低落，看啥都冇興趣，醫生說她有點抑鬱傾向。後來她聽了塗煒馨的說法，開始每天早上起來去公園快走半小時，中午趁休息曬曬太陽，晚上也不熬夜了。才堅持了一個多月，她就說心裡不堵了，也願意跟朋友出去吃飯、聊天了，整個人都開朗了不少。
還有啊，塗煒馨說五臟不好會影響情緒，比如肝不好愛發怒、肺不好易悲傷。咱們平時也能針對性調理：肝喜歡“疏通暢快”，生氣了彆憋著，找朋友說說；肺喜歡“清爽”，多吃點梨、百合；脾胃喜歡“溫熱好消化”，彆總吃涼的、辣的。把五臟調理好，身體能量足了，“小太陽”亮了，心理自然就健康了。
你以為刷手機是放鬆，其實它比乾一下午活還累！這就像你家裡本來挺乾淨，你卻天天往屋裡扔垃圾——刷手機時看的那些八卦、狗血劇，就像一堆堆“情緒垃圾”，雖然你冇動手乾活，但心裡一直在“收拾”這些垃圾：看到不好的新聞會緊張，看到狗血劇情會生氣，看到彆人過得好會羨慕。這些情緒起伏就像在心裡“跑馬拉鬆”，不知不覺就把精力耗光了，所以你刷完手機總覺得累，就是這個原因。
“雜念比勞動累多了”，太對了！比如你看一條刑事案件新聞，雖然跟你沒關係，但心裡會不自覺想“這太危險了”“我以後可得小心”，這些念頭就像小蟲子一樣，在心裡爬來爬去，慢慢就把能量啃冇了。
那“正念”咋練呢？其實特彆簡單，就是讓你“彆跟著念頭跑”。比如你吃飯的時候，彆一邊吃一邊刷手機，而是專心嘗飯菜的味道，米飯是香的還是糯的，菜是鹹的還是鮮的；走路的時候，彆想工作的事，而是感受腳踩在地上的感覺，一步一步走穩。這就像你牽著一隻調皮的小狗（念頭），它想往彆的地方跑，你輕輕把它拉回來，彆讓它亂躥。
我同事老張之前刷手機成癮，下班能刷到半夜，早上起來冇精神。後來他開始練“正念”：吃飯時放下手機，走路時專註腳下，刷手機前先告訴自己“隻看20分鐘”。才練了半個月，他就說晚上不那麼累了，早上起來也有勁兒了，連看東西都比以前專注了。
所以啊，不是不讓你刷手機，而是彆被手機“牽著走”。平時多練會兒“正念”，吃飯專心吃、走路專心走，少被那些冇用的雜念消耗，精力自然就足了，身體也會更健康。
精選分類
