長壽的真相 第1220章 腰桿像旗杆

列位看官，今天咱說的這位，江湖人稱“舌轉張”，本名張建國，濟南曆城的老夥計，今年78歲，腰桿挺得像旗杆，臉上皺紋比咱年輕人的還少，廣場舞場上能跟20歲小夥掰手腕！

熟悉老張的都知道，他年輕時是開銑床的，常年跟鐵疙瘩打交道，吃飯冇個準點，腸胃那是“爛篩子”——吃點涼的就拉肚，吃點硬的就胃疼，30多歲就被醫生判了“腸胃早衰”，說他這身子骨，能活到60就燒高香了。

可人家老張，硬是憑一招“舌轉吞津”，把爛腸胃養得“固若金湯”，還順帶把免疫力拉滿，十幾年冇感冒過！咱常說“民以食為天，腸胃是本錢”，老張卻補了一句：“先天不足後天補，舌下瓊漿是寶壺！”

這話可不是吹牛，早年間老張聽了位老中醫的勸，開始練“舌轉功”，一堅持就是40年。每天清晨，天剛矇矇亮，老張就端坐在陽台的小馬紮上，開始他的“養生必修課”。

您猜咋練？一點不複雜，分兩步走，咱記好咯！第一步，口微微合上，把舌頭伸出牙齒外，從上麵開始，向左慢慢轉10多圈，轉完把嘴裡的口水“咕咚”一口吞下去，想象著這口水像暖流一樣流到下丹田；再反方向轉10多圈，同樣吞下去。第二步，舌頭縮回來，在口腔裡繞著上下顎轉，左轉12圈吞口水，右轉12圈再吞口水。

剛開始練的時候，老張也犯難，舌頭轉兩圈就酸，口水也少得可憐，他老伴還笑話他：“你這是饞肉了吧，擱那舔舌頭呢！”可老張軸得很，“做事貴在堅持，養生重在日常”，他就這麼天天練，半個月後，舌頭不酸了，口水也多了，腸胃居然不鬨騰了。

更神奇的是，去年冬天，小區裡流感“肆虐”，隔壁老王、樓下李嬸全中招了，唯獨老張啥事冇有，照樣每天跳廣場舞、遛彎。人家問他秘訣，他笑著說：“這唾液裡的酶，就是咱身體的‘免疫特種兵’，你把它養好了，病毒來了都得繞道走！”

現在的老張，吃嘛嘛香，身體倍兒棒，他總跟身邊人說：“彆總想著吃天價保健品，咱身體自帶的‘養生神器’，比啥都管用！這舌轉吞津，不花一分錢，不費一點勁，隻要你肯堅持，長壽自然找上門！”

可不是嘛，養生哪有那麼複雜？所謂“大道至簡”，這老祖宗傳下來的法子，藏著長壽的大智慧。咱彆再瞎折騰了，跟著“舌轉張”練起來，每天幾分鐘，把舌下瓊漿吃進肚，腸胃好，免疫力強，活個百歲不是夢！

各位老鐵，今天咱聊一位“奇人”，外號“鼓耳李”，本名李秀蓮，家住山東濟南，今年80歲，眼不花，耳不聾，還能拿著智慧手機刷短視頻、拍段子，比年輕人還潮！

要知道，李奶奶年輕的時候，是工廠裡的“吊車西施”，常年在高空作業，風吹日曬，年紀輕輕就落下了耳鳴的毛病，一到陰雨天，耳朵裡就像有千萬隻蚊子在飛，吵得她睡不著覺。到了60歲，聽力更是直線下降，彆人跟她說話，得扯著嗓子喊，她還聽不清，為此冇少鬨笑話。

那時候，李奶奶覺得自己老了，不中用了，整天悶悶不樂。直到有一次，她去公園遛彎，遇到一位老中醫，教了她一招“常鼓耳”，冇想到，這一招，竟讓她的晚年生活“枯木逢春”！

咱先說說這“鼓耳李”的外號咋來的。李奶奶練“鼓耳功”那是出了名的執著，每天早中晚，雷打不動，練的時候還會發出“噗、噗”的聲音，小區裡的人都知道，“聽見噗噗聲，就知道李奶奶在養生了”，久而久之，“鼓耳李”的外號就傳開了。

這“常鼓耳”到底咋練？李奶奶手把手教過咱，簡單兩步，一看就會，咱趕緊記下來！第一步，用手掌緊緊捂住雙耳，用力向內壓，然後突然放手，這時候會聽到“噗”的一聲，重複做10下；第二步，還是雙手掩耳，把耳朵反折過來，雙手食指扣住中指，用食指用力彈後腦的風池穴10下，彈的時候，會覺得後腦一陣酥麻。

剛開始練的時候，李奶奶的耳朵裡“嗡嗡”響，彈風池穴也覺得疼，她差點就放棄了。老中醫跟她說：“通則不痛，痛則不通，你這是經絡堵了，堅持練，打通了就好了！”李奶奶咬著牙堅持，一個月後，耳鳴的症狀減輕了；半年後，聽力居然恢複了，彆人跟她正常說話，她聽得一清二楚！

更意外的是，練“鼓耳功”還治好了她的頭痛和失眠。以前，李奶奶一著急就頭痛，晚上翻來覆去睡不著，得靠吃安眠藥。現在，每天練完“鼓耳功”，腦袋清清爽爽，倒頭就睡，一覺睡到天亮。

李奶奶常說：“耳朵是咱身體的‘晴雨表’，耳朵靈，身體就靈！這鼓耳功，就是給耳朵‘做按摩’，給經絡‘通下水道’，簡單又管用，比吃止痛藥、安眠藥強多了！”

現在的李奶奶，耳聰目明，腦瓜子賊靈，小區裡的廣場舞比賽，她是領舞；老年大學的智慧手機課，她是班長。她總跟身邊的老夥計們說：“彆以為老了就該耳背、糊塗，養生不分年齡，隻要你找對方法，每天花幾分鐘練一練，80歲照樣能活成‘精神小夥’！”

咱年輕人天天抱著手機，耳朵早早就“過載”了，不妨跟著“鼓耳李”練起來，每天10下“噗”，彈彈風池穴，既能護聽力，又能醒腦開竅，何樂而不為呢？長壽的密碼，其實就藏在這些小動作裡！

家人們，今天咱講一位“養生大咖”，外號“粥仙齊”，就是大名鼎鼎的北大名醫齊伯力教授！今年70多歲的他，體力充沛得像小夥子，嗓音洪亮，底氣十足，臉上連個皺紋都冇有，活脫脫一個“凍齡男神”。

咱都知道，現在咱中國人的平均壽命是67.88歲，離國際標準的100-175歲，差得可不是一星半點。更讓人揪心的是，現在死亡率最高的，居然是30至50歲的年輕人，很多人都是因為血脂高、不重視保健，把身體熬垮了。

而齊教授之所以能活成“長壽標杆”，靠的不是天價保健品，也不是複雜的養生法，就是一套接地氣到骨子裡的“4飲5穀”養生方，他自己堅持了幾十年，還把這套方子分享給千千萬萬人，被大家親切地稱為“粥仙齊”。

咱先說說這“4飲”，堪稱養生界的“四大天王”，每一樣都是咱家裡常見的，性價比拉滿！

第一飲，蘑菇湯——免疫力的“加強針”。齊教授說，辦公室裡有人老感冒，有人從不生病，核心就是免疫力不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，這是國際公認的，不用花大價錢買保健品，一碗蘑菇湯就搞定。

第二飲，骨頭湯——延年益壽的“法寶”。這裡得跟大家澄清一下，骨頭湯不是用來補鈣的，它裡麵的琬膠，纔是延年益壽的關鍵。現在蘇州、南京都有“骨頭湯街”，可見這方子有多受歡迎。

第三飲，酸奶——腸道的“清道夫”。酸奶能維持腸道細菌平衡，讓有益菌生長，有害菌消滅，吃酸奶，就能少得病，這是最簡單的“腸道養生法”。

第四飲，綠茶——養生界的“頂流”。齊教授力薦，綠茶裡的茶多酚能抗癌，每天喝4杯綠茶，癌細胞不分裂，就算分裂也能推遲9年以上。而且綠茶裡的氟能堅固牙齒，茶甘寧能提高血管韌性，防止腦出血，簡直是“全能養生王”。不過要注意，睡前彆喝，免得失眠。

說完“飲”，再聊這“5穀”，尤其是老玉米，堪稱穀類裡的“黃金作物”。齊教授說，美國醫學會做過普查，原始印第安人冇人得高血壓、動脈硬化，就是因為吃老玉米。老玉米裡的卵磷脂含量極高，比你花錢買的卵磷脂補充劑還管用。

齊教授還分享了他的拿手絕活——玉米粥做法，簡單到離譜！拿一個鮮玉米，去掉玉米鬚，用礤子把玉米粒礤成碎，鍋中加兩小碗水，燒開後倒入玉米碎，不停攪拌，開鍋煮3分鐘就好。每天早上一碗，香糯可口，還能護血管，簡直是“長壽早餐”天花板。

“粥仙齊”常說：“養生不是玄學，就是把飲食做平衡，把小事做堅持。”他自己每天早上一碗玉米粥，一杯綠茶，中午喝碗蘑菇湯，晚上來杯酸奶，偶爾燉鍋骨頭湯，幾十年如一日，把健康牢牢抓在自己手裡。

現在，越來越多人跟著齊教授練，有的人體脂降了，有的人血壓穩了，還有的人免疫力提高了。咱彆再盲目跟風養生了，跟著北大名醫學，這“4飲5穀”，家家都有，人人能做，堅持下去，想不長壽都難！

正如齊教授所說：“把健康交給自己，中醫文化太美，養生智慧就在咱的一日三餐裡！”