長壽的真相 第1218章 規律爺爺

說完“雜糧奶奶”，咱再嘮一位“活寶級”的百歲老人，外號“喜樂姥姥”，李淑芬，今年101歲，家住城裡的老小區，每天最愛的事，就是下樓和老姐妹們聊天、下棋、聽戲，臉上從來都掛著笑，不管遇到啥煩心事，轉頭就忘了，有人說她：“姥姥，你咋天天都這麼開心？”她笑著說：“人這一輩子，短短幾十年，愁也是一天，樂也是一天，為啥不樂樂嗬嗬的？心寬了，病就少了，自然就能長壽！”

這話太有道理了！老輩人常說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”“喜樂姥姥”就是最好的例子，她這一輩子，冇享過啥大富大貴，年輕時還吃過不少苦，但她從來不為難自己，遇事看淡，不鑽牛角尖，不管是家裡的瑣事，還是鄰裡間的小矛盾，她都一笑而過，從不往心裡去。

記得有一次，姥姥的孫女因為工作不順心，回家就哭，抱怨老闆不公，抱怨生活太難，姥姥冇有批評她，也冇有勸她，隻是拉著她的手，給她唱了一段自己愛聽的戲，然後說：“孩子，人生哪有一帆風順的？就跟唱戲一樣，有高潮有低穀，有歡喜有憂愁，遇事彆鑽牛角尖，退一步海闊天空，冇啥坎是過不去的。你看我，年輕時吃不飽穿不暖，還拉扯著三個孩子，難不難？但我從不愁，該吃就吃，該睡就睡，愁也解決不了問題，還傷身體，何必呢？”

“喜樂姥姥”的養生秘訣，核心就一個：情緒平和，常念歡喜，少生氣、少焦慮，多尋樂子。她常說：“氣大傷肝，愁多傷身，人一旦生氣，就像往自己身體裡裝毒藥，日積月累，啥病都來了。”現在好多老人，就是愛生氣，兒女一點不順心就發脾氣，兒女不常回家就焦慮，為了一點小事就鑽牛角尖，越想越愁，越愁身體越差，其實這都是跟自己過不去。

除了心寬，姥姥還有個好習慣，就是培養自己的小愛好，不閒著，不孤單。她年輕時就愛聽戲、下棋，老了之後，又愛上了養花、練字，每天早上起床，先澆澆花、鬆鬆土，然後下樓和老姐妹們下棋、聽戲，下午就回家練字，日子過得充實又熱鬨。她說：“人老了，最怕孤單，一孤單就容易胡思亂想，一胡思亂想就容易生氣，培養個小愛好，多和老朋友們聚聚，說說笑笑，日子就過得快，心情也舒暢，百病自然就少了。”

還有，姥姥特彆會“解壓”，遇到煩心事，從不憋在心裡，要麼跟老姐妹們吐槽吐槽，要麼聽聽戲、唱兩句，要麼就去樓下散散步，吹吹晚風，轉頭就把煩心事拋到九霄雲外了。她說：“人這一輩子，哪有冇煩心事的？關鍵是要會‘卸包袱’，彆把煩心事放在心上，心寬一寸，病退一尺，歡喜常在，就能活百年。”

現在好多年輕人，也愛焦慮、愛生氣，工作壓力大，生活瑣事多，動不動就emo，其實真該學學“喜樂姥姥”，心寬一點，糊塗一點，多尋樂子，少鑽牛角尖。老話說得好：“心情舒暢百病消，愁眉苦臉病纏身。”不管是老人還是年輕人，情緒好，纔是最好的養生。跟著“喜樂姥姥”學，遇事看淡，常念歡喜，多和家人朋友聊聊天，培養個小愛好，日子久了，你會發現，不僅心情變好了，身體也越來越棒！

今天咱嘮的第三位百歲老人，外號“規律爺爺”，王建國，今年103歲，退休前是一名老師，一輩子最大的特點，就是作息極其規律，從不熬夜，不賴床，就像上了鬧鐘一樣，幾十年如一日，從來冇打亂過。有人問他，長壽的秘訣是什麼？爺爺笑著說：“冇啥秘訣，就是睡好、吃好、動好，尤其是睡好，作息規律，比啥都重要，熬夜就是熬命，賴床就是毀身體！”

這話真的說到點子上了！現在不管是年輕人還是老人，好多人都不重視作息，年輕人熬夜刷手機、玩遊戲，淩晨一兩點還不睡覺；老人呢，要麼睡不著，熬夜胡思亂想，要麼睡懶覺，中午才起床，作息顛三倒四，結果越熬越冇精神，免疫力越來越差，各種毛病都找上門來。但“規律爺爺”不一樣，他的作息，比鬧鐘還準，堅持了一輩子，從來冇亂過。

爺爺每天晚上9點半就上床，10點前準能睡著，早上6點準時起床，從不熬夜，也不賴床，哪怕是過年過節、家裡來客，也從不打亂自己的作息。他說：“人就像一台機器，作息就是機器的開關，開關亂了，機器就容易壞；作息規律了，機器才能正常運轉，才能用得久。”老輩人就有“日出而作，日落而息”的說法，這其實就是順應生物鐘，也是最樸素、最管用的養生之道。

還有，爺爺的午休習慣也特彆好，每天中午吃完午飯，休息半小時，然後睡20-30分鐘，從不睡太久，也從不不睡。他說：“中午睡一覺，賽過活神仙，但不能睡太久，睡太久了，晚上就睡不著，作息就亂了；不睡呢，下午就冇精神，渾身乏力，乾啥都提不起勁。20-30分鐘，剛好能歇過來，既養精神，又不耽誤晚上睡覺。”

最讓人佩服的是，爺爺睡前從不看手機，也不胡思亂想，每天晚上睡前半小時，就用溫水泡腳10分鐘，泡完腳，躺在床上，閉上眼睛，聽聽輕音樂，或者想想開心的事，很快就能睡著。他說：“現在好多人，睡前抱著手機刷個不停，越刷越精神，越刷越睡不著，這就是瞎折騰！手機藍光傷眼睛，還傷神經，睡前看手機，就是跟自己的睡眠過不去，跟自己的身體過不去。”

爺爺還說：“熬夜就是熬命，賴床就是毀身體，好多人覺得，晚上熬夜了，白天多睡一會就能補回來，其實這都是自欺欺人！規律作息比補覺更重要，就像莊稼，該澆水的時候澆水，該曬太陽的時候曬太陽，要是亂了時辰，莊稼就長不好；人也一樣，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床，亂了作息，身體就養不好。”

還有個小細節，爺爺每天早上起床後，都會下樓散散步，慢走30分鐘，不跑不跳，量力而行，晚上吃完晚飯，也會和奶奶一起，在小區裡遛遛彎，活動活動筋骨，從不久坐久站。他說：“作息規律是根基，適度運動是助力，兩者結合，才能養足精神，少生病、多長壽。”

家人們，咱仔細想想，“規律爺爺”的長壽秘訣，真的太簡單了，早睡早起，晚上10點前入睡，早上6-7點起床，午休20-30分鐘，睡前不看手機、不胡思亂想，用溫水泡腳助眠，不熬夜、不賴床，規律作息，再加上適度運動，這些小事，人人都能做到，但很少有人能堅持下去。

現在好多年輕人，總覺得自己年輕，熬得起夜，殊不知，熬夜傷肝、傷腎、傷氣血，長期熬夜，就算你年輕，身體也會慢慢垮掉；好多老人，睡不著就熬夜，睡懶覺就睡到中午，結果作息紊亂，免疫力下降，各種毛病都來了。其實真該學學“規律爺爺”，守住作息規律，睡好養精神，不熬夜、不賴床，日子久了，身體自然會越來越棒，想不長壽都難！