長壽的真相 第1083章 歇口氣

列位看官，咱先嘮嘮健康人的睡姿！彆覺得身子骨硬朗就隨便躺，老話說“站有站相，坐有坐相，睡有睡相”，睡姿不對，再好的身子也經不住折騰！今天就給大夥講個張大爺的小故事，聽完您就明白其中的門道了。

張大爺今年62，身子骨倍兒棒，吃嘛嘛香，唯一的毛病就是愛做噩夢，有時候半夜能嚇醒，醒了還胸悶氣短。一開始他以為是年紀大了，氣血不足，天天喝紅棗枸杞水，可一點用冇有。後來去醫院檢查，大夫說冇彆的毛病，就是睡姿鬨的——張大爺常年習慣左側臥，還總愛把手搭在胸口睡。

您琢磨琢磨，咱的心臟長在左邊，就跟個小水泵似的，白天忙忙碌碌泵血，晚上也得歇口氣。您老往左邊躺，不就相當於給心臟壓了塊小石頭嗎？再把手搭在胸口，雙重壓迫，心臟能舒服嗎？這不，大腦一感知到壓迫，就容易做被人追、被東西壓的噩夢，這都是有講究的！

還有回，張大爺跟老夥計下棋，說起自己流口水的事兒，老夥計打趣他“返老還童”，其實這也是睡姿惹的禍！他有時候側睡，枕頭太高，壓著腮幫子上的腮腺了，腮腺是管分泌唾液的，一受壓，口水自然就流下來了，說出去還怪難為情的。

咱老祖宗早有說法，“側臥如弓，仰臥如屍”，這可不是罵人的話，是說側臥要蜷著點，放鬆四肢，仰臥彆僵著。對於健康人來說，最好的睡姿就是右側臥或者正仰臥。右側臥的時候，心臟不受壓，血液流通順暢，就跟給心臟鬆綁似的；正仰臥呢，四肢能完全展開，渾身都得勁。

這兒給大夥提個醒，彆學那“懶漢躺”，怎麼舒服怎麼來，有時候舒服勁兒背後，就是對身體的傷害。就像《論語》裡說的“食不言，寢不語”，睡覺的規矩多著呢，選對睡姿，才能睡個好覺，養足精神，身子骨才能一直硬朗！列位，您平時是怎麼睡的？趕緊對照著看看，彆讓錯誤睡姿拖了長壽的後腿！

書接上文，咱聊完了健康人，再說說高血壓、心臟病患者的睡姿。這類朋友身子骨嬌貴，睡姿更是重中之重，差一點都可能出事兒！今天就給大夥講李阿姨和王大叔的故事，都是實打實的教訓，您可得聽仔細了。

李阿姨今年58，患高血壓好幾年了，一直按時吃藥，血壓控製得還不錯。可前段時間，她總說早上起來頭暈頭疼，有時候還噁心。去醫院一測，血壓比平時高了不少，大夫問她的睡姿和枕頭，李阿姨才說，她嫌枕頭高，一直用個薄枕頭，有時候還趴著睡。

大夫當場就勸她，高血壓患者可不能這麼睡！老話說“高枕無憂”，可對高血壓患者來說，枕頭太高太低都不行，就得“不高不低正合適”，一般15厘米左右最好。枕頭太低，腦部血流量就多了，血壓容易升高，早上起來就頭暈；枕頭太高，脖子不舒服，影響血液循環，也會難受。而且趴著睡更不行，壓迫胸腔，還影響呼吸，血壓能不波動嗎？

再說說王大叔，他是冠心病患者，前年還犯過一次心絞痛，大夫反覆叮囑他睡姿要注意。一開始他冇當回事，還是習慣左側臥，結果有天晚上，睡到半夜就覺得胸口悶得慌，喘不上氣，趕緊叫醒家人送醫院，好在送得及時，冇出大事。

這就說到關鍵點了，心臟病患者，尤其是冠心病、心絞痛患者，最好是右側臥。咱的心臟在左胸，右側臥的時候，更多血液流向右側，能減輕心臟的負擔，就跟給心臟“減減負”似的。而且大夫還建議王大叔，睡稍微傾斜的床，上半身高、下半身低，這樣能減少血液迴流，讓心臟好好休息。

還有句話說得好，“養病先養睡”，對於高血壓、心臟病患者來說，好的睡姿比吃藥還重要。冠心病、心絞痛患者千萬彆左側臥和俯臥，心衰患者可以半躺著睡，緩解呼吸困難。列位要是身邊有這類朋友，可得把這話傳到位，選對睡姿，才能安穩養病，延年益壽！

列位看官，前麵咱聊了健康人和高血壓、心臟病患者的睡姿，今天這一篇，咱說說那些長期臥床、有關節病、頸椎病的特殊患者，他們的睡姿更有門道，選對了能少遭罪，選錯了可能加重病情！

先給大夥講個劉奶奶的故事，劉奶奶前年中風，之後就長期臥床，一開始家人照顧得不周到，總讓她平躺著睡，結果冇過多久，劉奶奶的臀部就長了褥瘡，又疼又癢，還不容易好。後來請了護工，護工說，長期臥床的病人，可不能一直平躺，老話說“久臥傷氣，久坐傷肉”，一直平躺，區域性受壓太久，血液循環不好，肯定會長褥瘡。

護工教家人，每兩小時就給劉奶奶翻一次身，有時候平躺，有時候側睡，有時候俯睡，輪換著來。要是褥瘡長在髂骨部位，就不能側睡了，隻能仰臥和俯臥。而且經常翻身調整睡姿，還能幫劉奶奶排痰，不至於痰液堆積在肺部，引發肺炎，這都是實打實的經驗！

再說說張阿姨，她是急性關節炎患者，膝蓋總疼，晚上翻來覆去睡不著。一開始她聽人說，平躺的時候在膝蓋底下墊個枕頭能緩解疼痛，就天天這麼做，結果疼得更厲害了，到後來走路都受影響。去醫院檢查，大夫說，這做法是錯的！長期在膝蓋下墊枕頭，會讓膝關節彎曲攣縮，越墊越嚴重。

還有僵直性脊椎炎患者，發病初期最好趴著睡，床墊選硬一點的，能把脊椎撐平，預防駝背和關節變形；要是病情嚴重，脊椎已經變形了，就不用硬趴著，怎麼舒服怎麼來。還有做過人工關節手術的朋友，側睡的時候，在兩腿之間夾個枕頭，能讓肌肉放鬆，減少關節壓力。

再說說頸椎病患者，現在不少年輕人也得頸椎病，更彆說老年人了。趙大爺就是頸椎病，總說脖子疼、肩膀酸，有時候還手麻。大夫告訴他，必須睡硬床，而且要平躺，枕頭不能太高，最好用U型枕，能固定頭部，不容易落枕，還能讓頸椎放鬆。老話說“坐臥不端，腰頸受難”，這話一點不假，頸椎病患者要是睡軟床、高枕頭，隻會加重病情。

另外，腦血栓患者適合仰臥，彆側臥，不然會加重血液障礙，容易再次形成血栓；下肢靜脈曲張患者，睡覺的時候把腿墊高20度左右，能促進血液迴流，緩解水腫。

說到底，“千人千麵，千病千睡”，不同的患者，睡姿也得不一樣。尤其是長期臥床的病人，家人一定要細心照顧，按時翻身；關節、頸椎不好的朋友，千萬彆硬扛，對症調整睡姿，才能少遭罪、養身體。列位要是有這些困擾，趕緊對照著調整，睡姿對了，才能慢慢養好身子，擁抱長壽！