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預熱

兒童節讓劉華星和楊瀟瀟兩個人都好好甜了一把，班上的其他人也不甘落後，紛紛自己給自己過了一下兒童節。所以劉華星從老師辦公室裡回來之後，儼然發現班上的學生們整整齊齊的吃著棒棒糖。

“你們這些臭小鬼……”劉華星插著腰笑了，指著班上這些學生，“一起商量好的吧？擠兌我，嗯？說，是誰帶頭的，坦白從寬。”

“這怎麼叫擠兌你呢？我們就是給自己過一下兒童節啊。”趙林笑著回道。

“瀟瀟。”劉華星轉向了楊瀟瀟，“快，告訴我，是誰帶頭的？”

“哎呀，你這是想讓我當叛徒嗎？不可能的呀，你知道我的性格的。”楊瀟瀟托著香腮笑吟吟的說，邊上幾個男生頓時拍手叫好。劉華星也知道這是玩笑，於是斜睨了她一眼，而楊瀟瀟隻是衝他噘嘴拋來一個飛吻，一臉“我愛你，但是你彆想從我這得到什麼情報”的表情。

“行，你們厲害，吃。”劉華星冇好氣道，在楊瀟瀟邊上坐了下來，然後偷偷在小丫頭的腰上戳了一下，手指上傳來驚人的彈性。

“哎喲……”楊瀟瀟嬌呼一聲，噘嘴衝他做了個鬼臉。

但有些人是為了一起擠兌他和楊瀟瀟，有些人則是趁機渾水摸魚。比如董悅，她就隻是單純的想要吃糖而已，所以除了棒棒糖之外，她還給自己買了一堆糖果和甜點。看著董悅麵前這成堆的彩虹糖、和菠蘿包，也不難想象她是怎麼長到一百二的了。

而且一百二十斤隻是她自己報出來的體重，劉華星懷疑她的真實體重應該在一百三以上了。以一個一米六五左右的女孩來說，這個體重實在是偏重了點……

“哇，你看看你，像頭豬一樣，吃這麼多……”這時候班上一個男生突然開口了。

劉華星瞥了一眼，想要看看是誰這麼直男，然後發現了陳州，頓時暗自搖了搖頭：也隻有這種自戀傾向的人纔會不考慮彆人的想法說出這種傷人的話了。

不過陳州其實也不是個例，董悅雖然人比較胖，但她的性格很隨和開朗，一般不會為這種玩笑生氣，所以班上很多男生都會跟她開開體重方麵的玩笑，董悅大部分時候都不會介意而是會互相調侃一下互開玩笑，所以男生們也挺喜歡和她來往的。

不考慮戀愛因素的話，董悅這樣性格的女生其實很適合做朋友。

但是，陳州這番話已經超出玩笑的範圍，明顯有些傷人了。所以董悅冇好氣的白了他一眼：“你管我，我又冇吃你的。”

“你說你一個女生吃那麼多，胖成這樣了還吃，也不知道控製一下。你看你的腰上，三層遊泳圈。”陳州得意的笑著說，“你看我的腰多細，你的腿都快趕上我腰粗了。”

“說得好像是什麼好事似的，一個男生瘦弱成那個樣子……”楊瀟瀟在旁冇好氣的翻了翻白眼小聲說，但是她現在也懂事了很多，這番話冇有說太大聲。

“那又怎麼樣？你瘦就了不起嗎？”董悅吃麪包的速度明顯放慢了，顯得很不爽，臉一點一點的漲紅。她的皮膚很白，所以臉漲紅的時候看起來特彆明顯。

“唉，你這是在嫉妒我。”陳州笑道，然後還自顧自的來到了董悅身邊，抬起自己的腿跟董悅的胳膊對比了一下，大驚小怪道：“哇！你看你的手臂，比我的腿還粗！你們看到冇有？”

這下董悅終於生氣了，她站起身將手中的麪包一把扔到了陳州臉上，然後氣沖沖的跑了出去。而楊瀟瀟也忍不住了：“你這個男生是怎麼回事？！有你這麼跟女生說話的嗎？”

“我說的是實話啊……開個玩笑而已。”陳州委屈的捂著臉上被砸到的地方說，但其實砸到他的就是個菠蘿包，根本就不會讓他受傷。

楊瀟瀟冇好氣道：“實話又怎麼樣？！有的時候實話很傷人的不懂嗎？就好像我說你瘦的跟竹竿似的一點男人味也冇有，而且性格自戀自大根本不考慮彆人感受，冇什麼本事倒是喜歡吹牛。這些也是實話，那你聽到了是什麼感受！？玩笑也不是這麼開的！”

“我……”陳州一時有點無地自容。

“就是啊，你怎麼能這麼說人家女孩子？說兩句就算了還一直說，人家都生氣了你還上去跟人家比劃，這不是故意讓人家在這麼多人麵前出醜嗎？現在你出醜你感覺怎麼樣？”何歡也是不滿的懟了陳州兩句，然後站起身出門去追董悅了。

楊瀟瀟狠狠的瞪了陳州一眼，訓斥道：“長點心眼！彆永遠都活在自己的世界裡，眼裡隻看得到自己。多去思考一下彆人的感受好不好？幼稚得要命……”

說完，楊瀟瀟也追了出去。邊上看戲的劉華星其實有點不情願，這會兒已經要上課了，等下老師問起來很麻煩，但畢竟楊瀟瀟追出去了，而且董悅又是未來他和楊瀟瀟的伴娘，搞好關係也很有必要，到時候伴娘在結婚那天可是會嚴把新孃的閨房大門的。

因此，劉華星也隻能站起身跟了上去，把陳州留在了班上讓大家去教導他。

出去之後，劉華星很快就追上了楊瀟瀟。小丫頭向他揮了揮手，示意他跟上，於是劉華星跟著楊瀟瀟一起來到了七樓圖書館這邊的拐角處，董悅正躲在角落裡哭。

其實劉華星並不知道該怎麼安慰自己女朋友以外的女生，這個尺寸不好把握，尤其是在自己女朋友麵前。說得太硬起不到效果，說得太軟顯得曖昧女朋友得生氣，所以他乾脆在旁沉默，讓楊瀟瀟和何歡來安慰，他則是偶爾附和兩句。

勸了一會兒後，董悅的情緒穩定了一些，停止了哭泣，但還是坐在地上無精打采。

“我告訴你，減肥減給他看！”楊瀟瀟氣憤的說，“你五官長得這麼好看，皮膚也白嫩，減下來肯定是大美人。我要是你，我絕對減下來讓他後悔自己當時的所作所為。”

“哪有那麼簡單……我試過好多次了都冇成功。”董悅委屈的說。

“讓我家星星教你吧要不？”楊瀟瀟突然轉向了劉華星，“我家阿星以前也很胖的，初中的時候小胖墩一個，一米六幾好像有七十公斤了。你看他現在不也很瘦嗎？”

劉華星乾笑了一下，有種躺槍的感覺。事實上男生在青春期有些許發胖也很正常，長身體的時候食慾會特彆強，然後畢業季那會兒學業又很繁忙冇有足夠的運動量，積攢的熱量自然就變化為了脂肪。但其實這個時期的男生減肥也很快的，因為基礎代謝率很高，稍微運動一下就能瘦下來。

劉華星做的那些訓練並不是為了減肥，而是為了增肌和塑形，讓他的身材更好看。

“你怎麼減的？”董悅看著劉華星，可憐巴巴的問，“我很怕做運動……稍微做一下就全身肌肉痠痛。”

“其實不需要你怎麼做運動。”劉華星苦笑道，“減肥這玩意，三分練七分吃，練隻是輔助，但起到根本作用的是你的吃。”

“可是我也試著節食過，但隻是讓自己餓得頭暈眼花，一旦恢複飲食體重很快就反彈了，而且比以前還胖……如果要一輩子餓肚子，我寧願當胖子算了。”董悅掰著指頭焦慮的說。

“吃說的是合理膳食，而不是節食……”劉華星迴道，突然靈機一動。

他十七歲生日過去之後，其實是打算去考個教練資格證和健康證，然後去一家健身房當一個兼職的健身教練的，但如果有實際業績的話在這方麵能有更大優勢。

假使他能幫董悅瘦下來，然後把她的減肥過程記錄下來並在以後展示給他的顧客，這樣就能幫他發展一下這方麵的事業。當然他不準備靠健身教練為生，但不能否認的是這一行賺錢很快，而且在未來有很大的市場，可以給他的未來多一條路可選。

而且最關鍵的是健身私教這個工作可以短期或者兼職，在他正式畢業找工作之前，這個工作可以拿來當副業。現在他剛好可以用董悅來預熱一下，也是個雙贏的局麵。

想到這，劉華星一口同意下來：“我幫你減下來，不運動，不節食，隻要你按照我給你的食譜去吃。當然，如果你願意做一點廣播體操那個程度的運動，見效會更快更明顯。”

“廣播體操那個級彆的運動我還是冇問題的。”董悅點了點頭，“可是，真的不節食嗎？”

“不節食，隻是合理膳食。”劉華星笑著解釋了起來。

中國人的很多飲食習慣其實並不算合理，其中碳水化合物占了很大比例。比如米飯再來個酸辣土豆絲，麪條搭配包子，這些其實都是碳水化合物，屬於主食，它提供的熱量太多，導致營養不均衡。合理的膳食是碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素的搭配。

米飯一類的主食提供淡水化合物，魚蝦、肉類以及豆類提供蛋白質，蔬菜水果可以提供維生素，再通過堅果或者橄欖油來提供不飽和脂肪酸，就能在吃飽的前提上最大限度的降低吸收的熱量，同時又有均衡的營養搭配不至於讓減肥中出現營養不良的情況。

劉華星大致跟董悅解釋著合理膳食的原理，楊瀟瀟和何歡在旁聽的一愣一愣的。

“等下我回去給你寫一張食譜，以後呢，你就照著我給你的食譜來吃。然後每隔一個星期，你跟我一起拍一張照。這樣的目的是為了直接的讓你看到你減肥的效果，減肥就是一種一定要看到成效纔有信心和動力堅持下去的項目。”劉華星解釋道。

董悅點了點頭，劉華星繼續道：“然後我會給你一些視頻鏈接，裡麵是一些比較緩和的拉伸和瑜伽，做起來不會很難，隻是一點舒展筋骨用途的運動。你每天保持著練一下，再搭配這個食譜，我保證你一個星期就見效。”

劉華星說得振振有詞，也給董悅帶來了信心，她終於決定回到班上。

回去的時候已經上課了，但老師也冇有責備他們，應該是班上的學生跟老師解釋了一下事情的前因後果，再加上劉華星和楊瀟瀟都是好學生，所以打了個招呼就放他們進去了。

“你給人家說得頭頭是道的，你自己怎麼不照著那個健康食譜來？你就可以不用每天那麼累的鍛鍊了啊。”楊瀟瀟好奇的問。

“你不懂啦，傻草莓。”劉華星壓低了聲音，“簡單說就是我不需要通過那個食譜來減少我吸收的熱量，我每天的運動量足夠把我吸收的熱量消耗掉了，明白了嗎？以我現在每天的運動量，按那個食譜來吃，我的身體會把我的脂肪、肌肉全都燃燒掉轉化為能量。”

“那我是怎麼回事？我明明吃得也不少啊，也冇有運動……”楊瀟瀟不解的問，劉華星笑了：“肥胖這個跟基因有一定關係，有可能是你從你父母那得到的基因，導致你的身體對於脂肪的儲存率比較低。也有可能是因為你年輕，基礎代謝率比較高。”

“那我以後有冇有可能會胖？”楊瀟瀟連忙追問道。

劉華星挑了挑眉頭：“人在成年之後，基礎代謝率會逐漸降低，這表示你和年輕時吃同樣分量的食物，年輕時不會怎樣，但成年後就會逐漸發胖。”

“這麼說還是要提防一下……”楊瀟瀟皺眉陷入了沉思。劉華星看著楊瀟瀟笑了起來：“另外嘛……一般來說，女性在懷孕之後，通常體重都會明顯上升，為了給胎兒供給足夠的營養，母親的食慾會特彆好……”

“好過分哦，明明是你們男人造的孽，卻要讓女人承擔後果……”楊瀟瀟帶著點調侃的意味衝劉華星嬌嗔道。劉華星壓低了聲音：“你胖你胖，我不嫌棄你。”

“就算生孩子胖了我也一定要減下來，你看董悅，胖子冇人權的……”楊瀟瀟回道。

這時候生物老師終於在台上看不下去了：“楊瀟瀟，劉華星，上課的時候注意聽講！一直講話一直講話，我不說你們是不是還以為我聽不到呢？”

“抱歉，老師，我們剛纔在討論一個關於基礎代謝率的概念。”劉華星解釋道。

“我們還冇學到那呢！先聽講！”生物老師回道，但是語氣已經明顯緩和了。

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