渣男的100種洗白方式 136

改造渣男屌絲31

這段時間對於秦少遊來說，真是忙得腳不沾地了。

進入國家隊以後，明不群首先就去了一趟北華大學，跟這邊的領導打了個招呼。

秦少遊冇有基礎，所以自然要花費大量的時間進行相關的訓練，這樣一來，很多時候就可能和他的課表時間產生衝突。

這樣提前說一聲，領導心中就有數，可以跟他們的各個科目的老師提一嘴，在考勤、檢查作業等等方麵，儘量的給予方便，以防影響到他的每學期成績。

對於這個，校領導二話不說就同意了。

畢竟明少群已經說得很清楚，這個學生他是破格錄取國家隊的，按照他目前的情況來說，很有可能可以進入明年的奧運會。

為國爭光的事情，領導自然是樂於看見，如果真的去了賽場，拿了個名次什麼的，學校臉上也有光啊！

要鼓勵學生多方麵發展嘛。

解決完學校這邊的事情後，他就把大量的時間都投入到了緊張的訓練當中。

來到訓練場，明不群就直接換了一張嘴臉，直接從每天笑嗬嗬的彌勒佛，變成了鐵血無情的殘暴君王。

總結來說就一句話：“往死裡練！”

“男子400米最重要的就是5個核心——力量、速度、耐力、技術以及恢複，”明不群說，“這5個點我們後麵都會學習。訓練是枯燥乏味的，甚至很多時候是痛苦的，但隻有這樣，才能站在最高峰。”

“秦少遊，準備好了嗎？”

他爽朗一笑：“來吧。”

“首先就是速度和耐力的訓練，每一次跑300米，總共跑5次，每組你的時間必須要在40秒以內，超過就重新跑，知道了嗎？”

“是。”

他如離弦的箭一樣，猛的衝了出去，然而衝一次還不夠，每組間隔的時候，可以繞著訓練場慢慢走6分鐘，完畢就又要開始下一組的練習。

不間斷的爆發性訓練，讓他的小腿感覺被針紮一般的刺痛，他明白這是乳酸在肌肉裡堆積，肌肉痠痛的厲害，身體裡的每一個細胞都叫囂著想要休息。

“其次就是力量和爆發力的練習。”

他要揹著大約是他本身體重30%的一個重物，在負重的情況下進行跳躍。

每一組要跳8次，一共要跳5組。

跳完之後，秦少遊感覺自己整條腿都在發軟，整個人像是一隻吃胖了的青蛙，跳都跳不動了，那天回家都是扶著牆走出去的。

“然後就是攻破你的技術！”明不群說得唾沫橫飛，“當時你第一次來基地進行的那個試訓，你的起跑速度非常的慢！竟然足足花了0.25s的時間，現在我們專門來訓練你起跑的這個問題，你要把起跑的時間控製在0.1s……”

不僅僅是這些，在此之前秦少遊一直覺得，跑步不就是兩個手臂甩起來，腳不斷的跑就行了嗎？還有什麼細節要摳呢？

結果他萬萬冇有想到，除了上述這些要訓練之外，就連跑步中擺臂的姿勢，步幅的情況，腿要怎麼抬高，比賽撞線要怎麼去訓練，跑步的時候如何去壓低重心，呼吸的頻率怎樣是最好的……

這些通通都要重新學習。

甚至於到了後麵教練，還拿過來了一個非常高科技的一個產品，就是可調風速隧道。

他在這個通道裡跑步，然後明不群就可以在外麵設置，是順風還是逆風的環境，更讓他冇有想到的是，明不群還搞了點騷操作——他去買了個花灑放在通道裡麵。

在這種情況下，秦少遊第一次享受到了在逆風加暴雨的環境下跑步，是一種什麼樣的感受。

那滋味太酸爽了。

劈天蓋地的水就這麼淋了下來，衣服粘在了皮膚上，黏糊糊的一片，讓人感覺渾身都不舒服，然後那個風再猛的一吹，渾身上下都要打個哆嗦。

他感覺自己像條狼狽的狗。

對於這一點，明不群振振有詞：“我們凡事都要做好最壞的打算，誰知道比賽當天會不會忽然下暴雨呢？在上上一次的紐約運動會中，當時就是忽然下了一陣大暴雨，結果導致好幾個國家非常出名的運動員都冇有拿到冠軍，所以我們要未雨綢繆。”

“在經過我們的訓練之後，如果說你可以完美地適應各種惡劣的環境，在這種環境下，你仍然可以穩定自己的成績，那你的名次絕對不會低的。”

秦少遊覺得他的話挺有道理，所以繼續埋頭苦練。

連續跑完5組的300米衝刺跑後，唾沫彷彿膠水一樣，吞都吞不下去。

每天訓練結束後去進行冰浴，肌肉就彷彿被人用力撕開一般，疼痛的讓人窒息……

最開始的時候明少群還有點擔憂，覺得自己設定的運動強度會不會太高了？

但讓他冇有想到的是，他覺得自己已經夠變態了，冇想到這個秦少遊更變態。

最初的兩週，秦少遊隻能勉強的完成他製定的任務，可到了後麵，他的身體就迅速的適應了這些密集的訓練，甚至於秦少遊都開始了加練。

在他完成了連續10組的300米跑，並且每組的速度都控製在41秒左右的時候，秦少遊用手背抹了一把額頭的汗珠，眨了一下因為汗水進入眼睛裡，越發酸脹的眼。

他目光如鷹一般的銳利，神色平靜而執著，說：“再來一組，我的速度還能更快。”

明不群都要被他這副模樣嚇到了。

他顫巍巍地說：“要不咱們休息一會兒吧？”