365天吃瘦了冇？ 第62章 《記錄篇11．26》【不務正業俱樂部】—研究我自己

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【11月26日】週三|打卡第31天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.88kg（很好，居然上漲了0.01，不過我知道我自己是瘦的，因為昨天是拉嚕粑粑上稱的，今天還積水了呢~小問題，冇事兒）

BMI：57.88\/（1.62*1.62）≈22.05

|腰圍：73cm|腹圍：77.5cm|臀圍：94cm|腰臀比：73\/94≈0.78

|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33cm

【睡眠】：昨晚用37度左右的熱水泡了腳，被子裡就冒汗了，入睡比較難~

【心情】：體重數字不太美麗，但是說實話這個體重下，我的臉還是比較飽滿美麗的，素顏狀態超級能扛，美慘了~~

【人體水庫蓄水量】：1500ml（自從昨天坦白後，今天我就喝了三杯半呢，姑且算作滿額了）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無，確實吃的不多，運動量少，確實不利於排，我打算今晚再泡個腳~

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【今日三餐記】：進食時間：12:08—20:08《遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+花菜+番茄炒蛋+白米飯】（覺得外賣還是隱形熱量太高了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。現在修煉的境界是，即使餓，但遇到不想吃的，也能果斷選擇不進食，所以隻整了三個菜。因為天氣冷了，需要一些熱量和脂肪，所以冇有涮菜環節了~隻是把過油的菜放在米飯上瀝一遍油。先吃完菜心，再花菜搭配米飯慢慢嚼，緊接著吃番茄炒蛋，米飯剩了一半冇吃（我檢討，把番茄炒蛋的湯汁合著米飯吃了，開心~）

進食時間：12:08—12:43

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！也許這句話就你們8位善良的人看到了，今天新增一位觀眾，撒花~~~）

晚餐：【蒸菜，小白菜+蒸蛋+辣椒炒肉+白米飯】（其實想點外賣的，看一個小時還是覺得不劃算，冇有堂食打包來的便宜乾淨~）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。小白菜的水分比較多，合著油，就會看起來比較油，在不吃的米飯上稍微瀝一下就吃了，嚼嚼嚼~蒸蛋就是純白吃，吃完後，辣椒炒肉配米飯，其實我從小到大最愛吃的就是番茄炒蛋和辣椒炒肉，巨下飯~但比較油，我就用米飯稍微瀝油了，最終米飯還剩一點點！（其實今天想放縱吃飯糰的，但想著飯糰也是米飯呀，乾脆多吃點米飯，平替了！）

進食時間：18:18—19:17（不再吃東西和喝水了）

插圖（在下一章的最後評論區，也不管你們愛看不愛看吧，反正我就放~）

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動感瞬間：

今天的運動就一般般！！！雖然曬了太陽，但是冇有外出。一直研究怎麼樣能更好地學到營養方麵的實操，用於自己，用於身邊人，到後麵可以幫助更多的人。還有就是研究學習英語，其實不瞞各位，我用多鄰國已經295天了，但是還是啞巴英語，嗯，我得找點方法突破一下！！！今晚上也加個泡腳運動吧~

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【能量驛站】《不務正業俱樂部》——研究我自己

歡迎來到每週三的《不務正業俱樂部》。本俱樂部的唯一宗旨是：在減肥這條苦哈哈的路上，為自己找點樂子！

每週三的“豬癮空窗期”又來了！為了避免我的嘴閒下來，我的身體必須忙起來！

今天，沐笙又將發展什麼“三分鐘熱度”的偉大事業？繫好安全帶，咱們出發！

每週三都要找個新愛好，對我這種人菜癮大的懶人來說，簡直比讓我放棄晚上的肉夾饃還難！

不是說我懶得有愛好，而是我的愛好實在太過樸實無華，比如——我愛做家務！

等等，先彆急著給我貼上賢妻良母的標簽！我所謂的愛做家務，可不是那種每天把家裡擦得鋥光瓦亮的賢惠。恰恰相反，我是那種平時能躺著絕不坐著，能點外賣絕不洗碗的都市廢柴。

但！當我的居住環境亂到某個臨界點，當外賣盒子堆成小山，當灰塵厚到能在上麵寫到此一遊時，我的強迫症就會突然覺醒！

那時的我，不再是平時的沐笙，而是沐·潔癖·笙！我會化身清潔戰士，手持拖把和抹布，對家裡的每一個角落展開無差彆攻擊。那場麵，堪比一場小型拆遷現場，又像是一場與汙垢的殊死搏鬥。

這裡！這裡還有一根頭髮！

天呐，這個角落的灰塵都能養蟑螂了！

我發誓今天不把這個家打掃得能反光，我就不叫沐笙！

通常這種大掃除狂熱會持續三到四個小時，直到我累得像一灘爛泥癱在沙發上，看著煥然一新的家，內心充滿了一種我真是個持家小能手的虛假成就感。

然後第二天，一切恢複原樣。

哈哈哈，開玩笑的啦～畢竟是自己的狗窩，怎麼會真的那麼邋遢呢？再說了，我還養著我的植物雙雄——發財樹和蘆薈呢！再怎麼樣也要給它們一個良好的生存環境不是？

我的發財樹可是天天都在長嫩葉，那翠綠翠綠的顏色，看著就讓人覺得我要發大財！而我的蘆薈，雖然生長速度堪比蝸牛爬行，但也在頑強地、一點一點地發芽。每次看到它們，我都覺得自己不是植物殺手，而是被埋冇的園藝天才！

好了，關於做家務這個愛好，就這麼點字就說完了！畢竟今天我要說的重頭戲不是這個，而是——研究我自己！

冇錯，你冇聽錯，我的另一個偉大愛好就是：研究我自己！

到此時此刻，我仔細回憶我這二十多年的人生，發現我對自己有著一種近乎偏執的研究熱情。我會像個科學怪人一樣，記錄自己的身體數據：今天體重多少，腰圍多少，甚至便便的形狀顏色都要仔細端詳（咦，好像透露太多了）。

我會記得中醫說我是寒濕重的體質，然後像個老中醫一樣，拿著各種食物來自己。比如聽說寒濕重的人不適合喝牛奶，我就立刻戒掉，轉而投入薑茶的懷抱；聽說薏米能祛濕，我就買了一大袋，然後......放在廚房角落積灰。

我會研究自己的星座，我是白羊座，所以我脾氣火爆，熱情外向？不不不，那隻是外人眼中的我~

而且我會測MBTI，而且不止一次！每次測完都覺得哇，好準，然後過段時間又懷疑我真的這樣嗎，於是又去測一遍。

就在昨晚，我刷到一個關於INFJ綠老頭的視頻，整整14分44秒！我居然一分不差地看完了！要知道，平時我看超過一分鐘的視頻都要快進的人，居然能把這麼長的視頻看完，可見我對自己有多好奇！

那個視頻說，綠老頭的NI（內傾直覺）是抽象、本質、未來的，所以綠老頭渴望穿透迷霧，去探尋生命、人性和宇宙的終極答案。聽到這裡，我立刻對號入座：冇錯冇錯，我就是這樣！我每天都在思考人生的意義，雖然大多數時候思考的結果是人生就是吃吃喝喝

視頻還說，綠老頭會成為一個孤獨的隱士或者哲學家。我心想：隱士？我現在不就是嗎？每天窩在家裡，除了點外賣就是寫文章，偶爾出門都像是一場冒險。

綠老頭的FE（外傾情感）是共情能力很強，能快速拉近人之間的距離，給世界帶來溫暖。看到這裡，我立刻驕傲起來：冇錯，我就是這麼善解人意、溫暖貼心！（雖然大多數時候我隻關心自己今天吃什麼）

NI給予綠老頭悟性和智慧，FE則是慈悲和無私，所以INFJ被稱為聖賢人格！哇塞，我都快被自己感動哭了，原來我這麼了不起！

TI（內傾思考）是強大的邏輯梳理能力，可以將NI給予的靈感、直覺、預測進行分門彆類，理清因果鏈條，構建成堅實有序的思想體係。看到這裡，我又對號入座：冇錯，我寫文章就是這麼有邏輯！（雖然經常跑題跑到外太空）

看完視頻，我心滿意足，覺得對自己又瞭解了一層。但轉念一想：等等，我很久冇測MBTI了，會不會有變化？於是我又屁顛屁顛地跑去測了一遍。

結果出爐——還是INFJ，還是那個綠老頭！

好吧，看來我這輩子是擺脫不了聖賢人格的宿命了！（雖然我這個聖賢每天都在為體重秤上的數字煩惱，纔不是呢！）

除了MBTI，我還癡迷於各種心理測試、性格分析、運勢預測。隻要看到看圖測心理一道題看穿你的本質這類帖子或視頻，我肯定要測完，知道了結果，再心滿意足地離開。

有時候結果很準，我就感歎：天呐，這簡直是我肚子裡的蛔蟲！

有時候結果完全不對，我就嗤之以鼻：什麼垃圾測試，一點都不準！

但無論如何，我就是停不下來這種研究自己的癮。

在研究自己的時候，我完全不會在意時間的流逝，彷彿進入了一種狀態。我隻在乎一件事：瞭解我到底是個怎樣的人。

為什麼我會有那些莫名其妙的情緒？為什麼我會在深夜突然emo？為什麼我明明在減肥，卻總在深夜點開外賣軟件？為什麼我有時候自信爆棚，有時候又自卑到塵埃裡？

通過研究自己，我慢慢理解了這些情緒和行為的來源，然後學會接納這個矛盾、複雜、但又獨一無二的自己。

雖然我一直很擰巴——理智告訴我：沐笙，你很優秀！情感卻在暗地裡否定：得了吧，你比不上彆人。但這就是真實的我啊！

此刻，我正對著鏡子給自己心理暗示：沐笙，你非常美麗！你非常優秀！你今天一定能瘦！雖然鏡子裡那個頭髮亂糟糟、穿著睡衣的我，看起來和美麗優秀冇什麼關係，但沒關係，我相信暗示的力量！

或許你也會非常喜歡研究自己，很擅長瞭解自己，但真的彆過於陷入其中無法自拔。有時候，我們需要的不是更多的自我分析，而是簡單地接納當下的自己。

而且，多聽聽彆人的讚美也很重要！比如昨天我朋友說我最近看起來瘦了，雖然我知道她可能隻是在客套，但我還是開心了一整天！甚至獎勵自己多吃了半個蘋果！（看，我多會給自己找藉口）

不過說真的，你越是深入研究自己，你就越能明白自己為什麼胖起來。

或許有病（彆打我！）

可能是身體上的——比如我這種寒濕重的體質，新陳代謝慢得像蝸牛；也可能是情緒上的——壓力大了就想吃，開心了也想吃，難過了更想吃；還可能是生活方式——能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著；或者是飲食習慣——無肉不歡，無辣不歡，無宵夜不歡；甚至可能是水土不服——我在北方明明很瘦，一來南方就像吹氣球一樣胖起來！

知道了原因，我們便可以對症下藥，讓自己活得更快活、更輕鬆。

比如我知道自己壓力大的時候會暴飲暴食，那我就學會用其他方式減壓——比如寫這些瘋瘋癲癲的文章，或者對著鏡子自言自語，或者給我的發財樹和蘆薈講故事。

我知道自己晚上容易餓，那就早點睡覺，或者在餓的時候喝杯溫水，告訴自己：沐笙，你不是餓，你隻是渴了。

我知道自己懶，那就把運動融入日常生活——比如邊刷劇邊做幾個簡單的拉伸，或者邊等外賣邊做幾個深蹲。

通過這些對自己的瞭解，我慢慢摸索出了一套適合自己的沐笙式減肥法——不極端、不痛苦、偶爾放縱、長期堅持。

所以，親愛的雲搭子們，如果你們也在減肥的路上掙紮，不妨也花點時間研究研究自己。

瞭解你的身體，瞭解你的情緒，瞭解你的習慣。然後，用最適合你的方式，慢慢變成更好的自己。

記住，減肥不是為了變成彆人眼中的美女，而是為了成為更好的自己——一個健康、快樂、能隨心所欲穿漂亮衣服的自己！

當然，如果你研究完發現自己就是愛吃、就是懶，那也沒關係！咱們可以一起研究怎麼在愛吃和懶的前提下，還能瘦下來！（雖然這聽起來有點像天方夜譚）

好了，本週的《不務正業俱樂部》就到這裡。希望我的自我研究心得能給你們帶來一點啟發，或者至少帶來一點歡樂！

記住，無論你是INFJ還是ENFP，無論你是寒濕體質還是火旺體質，無論你是勤勞的小蜜蜂還是懶惰的小貓咪——你都值得被愛，被接納，被好好對待。

包括被你自己的對待。

那麼，我們下週三再見！希望到那時，我能研究出更厲害的自己！（或者至少研究出怎麼讓我的蘆薈長得更快的方法，好啦，我隻是說說而已呢~）