365天吃瘦了冇？ 第48章 《記錄篇11．19》【不務正業俱樂部】——爬山N次方

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【11月19日】週三|打卡第24天(經期結束)

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.56kg（正常情況下，應該要開始找理由了，首先稱有問題，其次稱有問題，最後我開心就好~因為我處於健康範圍，所以更加關注圍度變化，雖然冇什麼變化，紮心！）

BMI：57.56\/（1.62*1.62）≈21.93

|腰圍：73cm|腹圍：77cm|臀圍：93cm|腰臀比：73\/93≈0.78

|左大腿圍：53cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：34cm

【睡眠】：難得睡覺時冇怎麼出汗，起床也比較乾爽，嗯，水分冇排出去，哈哈哈，完美~

【心情】：說實話，體重往上走有點不開心，但我知道我確實可以羅列一堆理由，因為我要等經期正式結束

【人體水庫蓄水量】：1500ml（我懷疑我可能是感冒了，因為晚上睡覺總是掀被子，喉嚨的不適感持續兩天了）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無，這兩天蛋白質吃多了，蔬菜吃的少，是時候showtime了~

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【今日三餐記】：進食時間：11:40—19:40《遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水（冬天了，最好是熱乎水，不然喝了哇涼哇涼的）

早餐+午餐：【外賣，小青菜+釀豆腐+蛋餃+燒鴨+白米飯】（今天的釀豆腐和蛋餃餡料裡麵有一些脂肪，可以潤腸道）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。當你習慣了慢慢吃飯的時候，就算快起來也達不到之前的水平了~我先把小青菜嘎嘣完，再吃了塊釀豆腐，很大麵積，嚼嚼嚼半天送一點米飯，接著吃了塊蛋餃再配合米飯，緊接著是燒鴨去皮配合米飯，因為燒鴨皮比較油膩，我本身不怎麼喜歡吃皮。今天的米飯份量不是太多，吃完了（主要最近吃少了，我需要多汲取點能量促排）

進食時間：11:40—12:31

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐：【秦哥哥，黑米粥+肉夾饃+蟹柳飯糰】（冇打廣告！！！飯糰是另外家的）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。因為姨媽斷斷續續，冇有正式收尾，情緒不是太高漲，想要吃點有味道的東西，但發現腦袋和手指頭太理智了！最終放縱得非常理智。先把肉夾饃先嘎嘣完，再嘬了兩口黑米粥，再靜靜享受飯糰，最後把黑米粥的水倒了，隻剩下黑米，其實不多（感覺會吃撐，其實並冇有，因為黑米粥的水比較多，但是冇喝~）

進食時間：18:00—18:42（不再吃東西和喝水了）

插圖（在下一章的最後評論區）

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動感瞬間：

今天的運動非常少！！！冇太陽，狀態比較萎靡，處於擺爛狀態，但是我在看中醫綜藝，簡直就是朋克養生~動彈得也比較少，相信和大部分人減肥狀態是一樣一樣的~放心，我終有一天會不擺爛的！！！嘿嘿~

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【能量驛站】《不務正業俱樂部》——爬山N次方

歡迎來到每週三的《不務正業俱樂部》。本俱樂部的唯一宗旨是：在減肥這條苦哈哈的路上，為自己找點樂子！

每週三的“豬癮空窗期”又來了！為了避免我的嘴閒下來，我的身體必須忙起來！

今天，沐笙又將發展什麼“三分鐘熱度”的偉大事業？繫好安全帶，咱們出發！

今天我們來個雲爬山～

粗略翻了翻相冊，發現我在2022年5月29日、2023年5月2日、2025年10月7日，都爬過白雲山！

不是，我一個大懶人也太愛運動，不是，爬山了吧？！

家人們，誰懂啊！一個連下樓取外賣都恨不得召喚筋鬥雲的“當代癱瘓型選手”，居然會三番五次、義無反顧、甚至有點“上癮”地，去挑戰同一座山！這合理嗎？這不合理！這科學嗎？這簡直可以列入《沐笙異聞錄》之“未解之謎”篇了！

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第一次：2022年5月29日

主題：無知者無畏，差點“卒”於半山腰

那是我來到廣州的第一年，5月底，廣州的天氣已經熱情得像對你一見鐘情的追求者，黏糊糊、濕漉漉，恨不得把全部熱量都奉獻給你。

那天上午十一點，太陽公公正式上崗，光芒那叫一個璀璨奪目，彷彿在說：“小樣兒，今天就讓你見識見識，什麼叫做‘濕身誘惑’！”

我和一個同樣天真無邪（且缺乏爬山經驗）的朋友，雄赳赳氣昂昂地出發了。到了山腳，看到兩條路：一條是寬敞平坦、彷彿在向你招手說“來呀~快活呀~”的大馬路；另一條是隱匿在樹蔭下、陡峭得彷彿在說“你過來啊！”的石頭台階小道。

當時也不知道是哪根筋搭錯了，可能是被“無限風光在險峰”這類雞湯文學洗了腦，也可能是看到幾個裝備專業、步履輕盈的大爺大媽選擇了小道，我們倆“初生牛犢不怕虎”（其實是“初生牛犢不怕中暑”），腦子一熱，腳一跺，就跟了上去。

結果？

結果就是——

前半段還能勉強維持“都市麗人”的體麵，一邊爬一邊假裝欣賞風景：“哇，這葉子真綠！”“嗬嗬，這花開得不錯哈～”

到了後半段，直接原形畢露！汗如雨下都已經不足以形容我的慘狀了，那簡直是汗如瀑布！汗如泉湧！汗如……好吧，我詞窮了，總之就是衣服濕透，頭髮滴水，妝花得連親媽都認不出來！每往上爬一級台階，都感覺腿肚子在瘋狂顫抖，肺部在拉風箱，心臟在敲鑼打鼓開演唱會！心裡隻有一個念頭：“我是誰？我在哪？我為什麼要來這裡受罪？！躺著刷劇不香嗎？空調Wi-Fi西瓜不美嗎？”

朋友在一旁氣喘籲籲地吐槽：“沐笙……我感覺……我快要看到……我太奶在向我招手了……”

我一邊喘成狗，一邊還不忘回懟：“彆……彆瞎說！你太奶……忙著跳廣場舞呢……冇空搭理你！”

就在我們倆互相攙扶（主要是互相拖累），幾乎要放棄治療，準備就地躺平當“山野女屍”的時候——柳暗花明又一村！我們終於，爬到了山頂！

那一刻，所有的疲憊和抱怨，都被眼前開闊的景色和吹來的涼風給治癒了！雖然山頂的人多得像下餃子，雖然我的腿軟得像麪條，但內心那股“老孃征服了這座山！”的成就感，還是讓我忍不住想仰天長嘯（當然，實際上隻是有氣無力地哼唧了兩聲）。

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第二次：2023年5月2日

主題：為吃放縱餐，不惜“負重”前行

時間來到第二年。此時的沐笙，已經是在減肥路上一去不複返了。體重正處在從68kg往下艱難蠕動的階段~

五一假期，彆人都在景區看人山人海，我在心裡盤算著我的“放縱餐KPI”。那天，我拉著朋友，先在老城區一家其貌不揚但味道絕佳的粵菜小館，進行了一場“光盤行動”。燒鵝叉燒白切雞，啫啫煲仔老火湯……吃得那叫一個風捲殘雲，肚皮滾圓。

酒足飯飽（其實冇喝酒，但氣勢要有）之後，看著彼此圓潤的肚子，一股強烈的“罪惡感”湧上心頭。不對，不能叫罪惡感，應該叫“理智的覺醒”！

朋友摸著肚子：“完了，這頓下去，得長三斤吧？”

我大手一揮，展現出驚人的“戰略眼光”：“怕什麼！走，爬白雲山去！把吃進去的熱量，踩出來！”

於是，我們倆就這樣，頂著五月的烈日，拖著飽脹的胃，懷著“吃都吃了，不如動動”的崇高信念，再次向白雲山發起進攻！

這一次，我們學乖了，堅決不走那條“奪命台階小道”，選擇了寬敞平緩的馬路。雖然路程遠點，但至少保住了膝蓋和半條命。

一路上，我們看著漫山遍野的綠意，呼吸著（相對）新鮮的空氣，偶爾還能看到幾朵頑強盛開的小花。心情居然……還不錯？

果然，美食是快樂的源泉，運動是抵消罪惡感的良藥（自我欺騙版）。爬到山頂，看著熟悉的風景，感覺剛纔吃下去的那些美味，都轉化為了登頂的動力（和心理安慰）。

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第三次：2025年10月7日

主題：不為減肥不為吃，隻為尋找“innerpeace”

今年的這次爬山，目的最純粹。既不是無知探險，也不是為了給吃找藉口。純粹就是……閒的？啊不是，是為了散心！

這段時間，工作、生活、減肥，各方麵都感覺有點悶。彷彿心裡窩著一團濕棉花，不透氣。於是，在一個天氣晴好的假期，我決定獨自去白雲山，親近大自然，從天地萬物中接受點“洪荒之力”（或者至少吸點氧）。

結果，剛走到山腳，還冇開始吸氧呢，就先被一位“山野大佬”給治癒了——

一隻貓！

一隻不怕人，甚至有點過分親人的中華田園貓！

它的毛色是棕褐與黑色相間的經典虎斑紋，短毛油光水滑，在陽光下閃著健康的光澤。耳朵機警地豎著，一雙綠色的眼睛像寶石一樣亮晶晶的。最絕的是它的口鼻處，還點綴著幾撮小白毛，顯得又酷又萌。

我當時正低頭看導航，一抬頭，就和它來了個“命運的對視”。它歪著頭，看著我，“喵～”了一聲，那聲音，嗲得我骨頭都酥了半截。

我試探性地蹲下，它居然一點都不怕，邁著優雅的貓步就走了過來，開始用它柔軟的身體，圍著我的腳踝蹭啊蹭，轉圈圈～

天呐！這誰頂得住啊！我身上雖然冇有貓條（後悔莫及！），但還是忍不住對著它一頓“哢哢”狂拍。它也非常配合，時而坐著眺望遠方，彷彿在思考貓生；時而又回頭看我，眼神裡充滿了“兩腳獸，還算你識相”的讚許。

我內心OS：“這一定是白雲山的守護神獸！專門派來治癒我等凡夫俗子的！”光是擼了這幾分鐘貓，感覺心裡的那團濕棉花，就被曬乾了一半！

帶著被貓咪治癒的好心情，我開始了第三次登山。這一次，我不再追求速度，也不再盯著卡路裡消耗。就是慢悠悠地走，看看天邊的白雲，摸摸路邊的樹葉，聽聽鳥叫，觀察一下形形色色的路人……

我拍下了白雲山標誌性的藍天白雲，拍下了綠得發亮的植物，拍下了山間碧綠的水潭，也拍下了那些同樣來此尋找安寧的人們。

爬到山頂，坐在熟悉的長椅上，吹著風，我突然就悟了——

為什麼我一個“大懶人”，會反覆來爬同一座山？

首先，當然是因為它……門票便宜啊！（摳門星人本質暴露）性價比超高，一次投入，多次使用，簡直是我等“貧窮減肥女孩”的福音！

其次，它選擇多啊！想挑戰自我，有“奪命台階小道”等你；想悠閒散步，有“康莊大道”任你行。可鹽可甜，總有一款適合你！

最後，也是最重要的一點——它像我的一個“精神充電站”。在這個紛擾複雜、KPI壓死人的世界裡，白雲山就像一個沉默而可靠的老朋友。它不需要我多說什麼，隻要我來到這裡，走上山路，汗水流出來，煩惱好像也就跟著排出去了。眼睛看到的是一片生機勃勃的綠，耳朵聽到的是自然的聲音，心裡那些亂七八糟的念頭，慢慢就沉澱下來了。

爬山的過程，就像一次外視，也是一次內觀。外視這天地萬物的廣闊，內觀自己內心真實的渴望與平靜。

所以，朋友們，彆再說爬山是“苦差事”了！在沐笙這裡，它已經成功晉級為“性價比最高、最治癒、最能自我欺騙（不是）的休閒娛樂活動”！

我也不是讓你們都學我，非得培養個爬山的愛好。畢竟，“懶”是我們共同的精神家園（擁抱）。

但如果你也偶爾覺得，生活有點悶，減肥有點苦，人生有點迷茫……不妨試試，找個像白雲山這樣“熟悉又便宜”的地方，出去走一走。

不用設定太高的目標，哪怕隻是去山腳擼個貓（請自帶貓條！），在半山腰吹個風，或者像我一樣，啥也不乾，就坐在山頂發呆……

也許，就在某個不經意的瞬間，你也能找到屬於你自己的那份“片刻的安寧”。

當然，如果實在懶得動……

那就像現在的我一樣，癱在沙發上，看看這篇《雲爬山指南》，在腦海裡完成一次“意念登山”，也是極好的！

（好了，本週的“不務正業”報告完畢！我們下週再一起……找點彆的樂子！畢竟，減肥路漫漫，樂趣不能斷！）