365天吃瘦了冇？ 第44章 《記錄篇11．17》【刷劇血脂營】——國醫少年誌

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【11月17日】週一|打卡第22天(經期第7天)

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.02kg（比昨天重個0.04？不存在焦慮的，冇拉，儲水，正常情況，保持平常心~）

BMI：57.02\/（1.62*1.62）≈21.73

|腰圍：73cm|腹圍：76cm|臀圍：93cm|腰臀比：73\/93≈0.78

|左大腿圍：53cm|右大腿圍：53.5cm|左小腿圍：33cm|右小腿圍：33cm

【睡眠】：昨晚出汗多，入睡困難，不過今天早上起來的時候比較乾爽，可能是身體把水分吸回去了，哈哈哈~

【心情】：經期來到尾聲，還是比較開心的。大姨媽在，走路都不敢走快了，嘿嘿~

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天有好好喝水喔，可能是昨天吃鹹了，早起的時候賊口乾）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民無，停止經期拉肚子了，說明確實快結束了

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【今日三餐記】：進食時間：12:20—20:20《遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐+午餐：【外賣輕食，烤雞腿肉+紅酒牛肋+時蔬+糙米飯】（今天點的是超模廚房）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。烹飪工藝以煎烤為主，還撒了一點點辣椒麪調味，特意冇有涮菜。直接把其中的青菜葉子，西蘭花，花菜等挑出來先吃掉。再吃點烤雞腿肉，吃點南瓜，再混合糙米飯吃。慢慢吃，是會感受到飽腹感的，主要腮幫子嚼累了~糙米飯看著挺少的，實則也隻吃了一半，就差不多夠了。（看著份量挺少的，實則份量挺少的，不過也算8分飽吧~）

進食時間：12:20—12:57

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐：【外賣多喝湯，兩小塊西蘭花+五指毛桃手槍雞腿+白米飯】（這家堂食店吃過，粵菜係列主清淡）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。西蘭花很少，很快就被消滅了~雞腿的皮吃了三分之一，剩下的冇吃。雞腿肉扒拉著吃了將近一半，纔開始吃米飯。這個盒子的米飯比較多，本來打算吃四分之一，但是裡麵浸了少許湯汁，米飯看起來還不錯，就嗯吃了一半（我不會說是感覺到餓了，多吃米飯的，哼~）

進食時間：18:10—18:33（不再吃東西和喝水了）

插圖（在下麵一章的評論區）

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動感瞬間：

今天的運動一般般！！！趁著午時來了快速洗頭，快速吹乾，就叮叮噹噹跑下樓拿外賣。我估計著是這幾天曬太陽太勤，通了氣血，讓本應該結束的大姨媽，又來了些許。那我就緩緩吧，等她正式結束再好好曬~這時候切忌搞劇烈運動，肯定等大姨媽結束了再說！！！

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【能量驛站】《刷劇血脂營》——國醫少年誌

美人兒，歡迎來到每週一的《刷劇血脂營》！

這裡是正大光明“不務正業”的保護區，是抵抗零食誘惑的“戰略忽悠局”！當你感覺饞蟲即將占領大腦高地，請速速點開本欄目，讓我們一起高喊：“退！退！退！”

今天，你準備好和我一起“顱內高潮”了嗎？（彆想歪了～）

咱們來點高雅的、有文化的、能讓你一邊捧著保溫杯泡枸杞一邊拍大腿叫絕的好東西——中醫綜藝！

冇錯，就是那種你以為隻有你爸媽纔會端著飯碗守在電視機前看的節目！但今天我要安利的這倆，絕對能顛覆你對“中醫”二字的刻板印象，讓你一邊“哇塞”一邊“原來如此”，順便還能把自己身上那點“打工後遺症”給治一治！

先報菜名！一部是《國醫少年誌》第二季，另一部是《初入職場·中醫季》。

為啥主要講《國醫少年誌》第二季？因為它是剛出鍋的，還冒著熱氣呢！最重要的是——它在抖音上免費！免費！免費！重要的事情說三遍，生怕你們這些和我一樣錢包比臉乾淨、會員借遍全公司的“摳門仙女”錯過！

如果你對中醫的印象還停留在“老郎中眯著眼號脈，說些你聽不懂的陰陽五行”，那你可真得重新整理一下認知了。這節目，簡直就是為咱們這種“又怕死又愛作、又想養生又管不住嘴”的年輕人量身定做的大型“中醫原來這麼酷”真人秀！

我拍著我的良心（以及它外麵那層柔軟的“脂肪保護層”）告訴你：這節目，下飯！是那種能讓你就著外賣輕食，吃出“滿漢全席”養生儀式感的下飯！

當然，我知道你們這些“互聯網衝浪十級選手”耐心有限。如果你是第一次看這種類型，怕枯燥，怕看不懂，怕浪費你寶貴的摸魚時間——

聽我的，直接！立刻！馬上！點開第九期和第十期！

為啥？因為這兩期，講的就是咱們打工人的“職業病三件套”——鼻炎、心臟病、情緒病！每一個都像為你我量身定做的“病曆本”！

先說鼻炎。

以前我覺得鼻炎嘛，不就是換季的時候當幾天“噴嚏精”，鼻涕流得像關不住的水龍頭，過了那陣就好了唄？擤鼻涕擤到鼻子通紅脫皮，還以為是自己手法太粗暴。

結果節目裡的國醫少年和導師們告訴你：NO！NO！NO！中醫看待身體，那叫一個整體！全域性！係統性思維！

你的鼻子不舒服，鍋可能不在鼻子本身！它可能是在向你告狀：“報告主人！你的肺氣失調了！你的脾胃擺爛了！你的腎氣不足了！你的大腸便秘了！”

肺開竅於鼻，肺氣一亂，鼻塞流涕分分鐘找上門。

脾胃運化不力，相當於後勤保障跟不上，鼻黏膜這座“城牆”自然脆弱不堪。

腎氣要是虧了，身體的自我修複能力直接掉線，鼻炎就容易反覆發作。

甚至大腸和肺還是“表裡關係”，大腸要是不通暢，肺經也跟著倒黴！

看看！這哪是鼻子的問題？這分明是你身體內部各個部門在“踢皮球”式推卸責任啊！

節目裡還貼心地給你分了型：風寒鼻炎和風熱鼻炎。

風寒的，流的是清鼻涕，跟自來水似的，可以用麻黃湯這種溫熱派代表來驅散寒氣。

風熱的，流的是濃鼻涕，黃黃綠綠很有“質感”，可以用薄荷、佩蘭、藿香煮水喝，或者簡單點，絲瓜煮水也能對付！

更絕的是，還附贈了三個“不要錢”的通鼻大法，我親自試過，差點當場給節目組磕一個！

①十秒速通鼻子大法（沐笙親測有效！）：

先把你的jiojio泡熱乎了（冇有泡腳桶就用熱水衝！），然後找到你大腳趾上的“隱白穴”（大概在趾甲根內側角落），用力按壓10秒！奇蹟發生了——鼻子真的通了！雖然效果因人而異，但我當時的感覺就像是給堵塞的鼻子開了個VIP快速通道！

②穴位按摩法：

按壓印堂穴（兩眉中間）和迎香穴（鼻翼兩側凹陷處），按到微微發酸發熱。彆嫌麻煩，總比你擤鼻涕擤成紅鼻頭馴鹿強吧？

③“呼鼻操”（這名字是我起的，原版更專業）：

動作一：下刮迎香穴。用食指指節上下刮鼻翼兩側，一組八次，專治各種鼻塞不服。

動作二：下刮鼻梁。同樣是上下刮，一組八次，感覺給鼻子做了個舒爽的SPA。

動作三：按壓鼻翼吹氣。手指按住鼻翼，用力吹口氣，然後鬆開。一組八次，做完感覺鼻腔裡的濁氣都被吹跑了！

每天堅持做20次左右，據說對花粉過敏的“林黛玉們”尤其管用！

再來說說心臟病。

彆以為心臟病離我們年輕人很遠！熬夜、壓力、胡吃海喝……你的心臟可能早就在默默承受它這個年紀不該承受的壓力了。節目裡會告訴你心臟發出的那些微弱的求救信號，比如莫名的心慌、胸悶、氣短，可能不是你“想多了”，而是心臟在喊“SOS”！

最後，重點來了——情緒病！

家人們，這part我真的看得眼淚汪汪（不是哭，是共鳴！）。情緒病真的不是我們矯情！不是我們作！它是真實存在的健康問題！長期的壓力、焦慮、抑鬱，不隻是讓你心情不好，它會實實在在地反映在你的身體上！比如失眠、胃痛、姨媽失調、脫髮……（每一條都精準踩中我的痛點！）

節目裡會用中醫的角度，告訴你情緒如何影響五臟，以及怎麼通過調理身體來反過來安撫情緒。這簡直就是為我們這些在“職場高壓鍋”裡反覆煎熬的“都市土狗”準備的心靈大保健啊！

當然，這兩期隻是《國醫少年誌》第二季的冰山一角。

前麵的節目裡，還有講正骨（拯救你的頸椎腰椎！）、睡眠（告彆失眠，做回自己！）、護膚（由內而外養出好皮膚！）、養脾胃（吃嘛嘛香，消化順暢！）等等超級實用的中醫知識。

你完全可以把它當成你的“電子養生顧問”，吃飯的時候看一點，蹲坑的時候看一點，睡前看一點……不知不覺，那些關於身體運作的小知識、養生的小技巧，就鑽進你的腦子裡了。

而且，當你開始用這種整體的、嗬護的眼光看待自己的身體時，你會發現，你不再那麼糾結於體重秤上那零點幾公斤的浮動了。你會更關注：“我今天睡得好嗎？”、“我心情舒暢嗎？”、“我的身體感覺輕盈嗎？”

這種從“斤斤計較”到“全域性關照”的轉變，纔是真正健康的開始啊！

反正我自己是看了一遍不過癮，已經準備二刷三刷，甚至拿出我落灰多年的小本本，開始做筆記了！嘿嘿，說不定哪天，我也能成為朋友圈裡的“半仙兒”，給人按按穴位，講講養生，裝……不是，是傳播一下中醫文化呢！

所以，還等什麼？如果你也覺得身體被掏空，如果你也在為鼻炎、失眠、情緒低落煩惱，如果你也想在養生的路上少走彎路，

那就點開《國醫少年誌》第二季吧！讓它用最輕鬆、最有趣、最接地氣的方式，帶你走進中醫的奇妙世界。畢竟，照顧好自己，纔是我們在這人世間，最牛逼、最值得投資的“不務正業”！

好了，今天的“刷劇安利（洗腦）大會”到此結束！記得去看哦～

我親愛的、即將一起走上“養生朋克”道路的雲搭子們！

（對了，看完記得回來告訴我，你最喜歡哪個小妙招！如果試了冇效……彆找我，去找節目裡的國醫少年！我隻是個無情的安利機器！略略略～）