365天吃瘦了冇？ 第252章 《記錄篇3．01》【人間浮瘦記】——歲禾

—————————————————

【3月1日】週日|打卡第126天

【晨間數據站】：

排小便後體重：57.25kg（忙著處理換房子的事情，冇辦法更新數據）

BMI：57.25\/（1.62*1.62）≈21.81

|腰圍：69cm|腹圍：73cm|臀圍：93cm|腰臀比：69\/93≈0.74

|左大腿圍：54cm|右大腿圍：54cm|左小腿圍：34cm|右小腿圍：34cm（需要一兩天的時間，把手頭的事情處理好，再更新數據）

【睡眠】：昨晚12點多睡到今天早上8點半左右，也算睡好了吧！

【心情】：排解工作中的情緒很重要！

【人體水庫蓄水量】：1500ml（今天努力喝了1000ml多）

【“粑粑”國移民數據】：今日出境公民暫無

—————————————————

【今日三餐記】：進食時間：9:16—17:16《冇有遵循16+8法則啦~》

每天起床後，喝一杯溫熱的白開水

早餐進食時間：9:16—9:23早餐:【路邊早餐店堂食，1份雞蛋腸】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。慢慢把切成15份的雞蛋腸吃掉～

午餐進食時間:12:18—12:43午餐:【香菇滑雞飯】

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。先吃了幾塊香菇，然後吃雞肉搭配白米飯，把一碗飯，菜吃乾淨，還喝了點湯～

插圖（如果正文插圖的話，需要滿足在讀人數達標+等級滿足，所以目前隻能在最後的評論區裡麵放一張圖片！！！）

晚餐進食時間:19:46—20:11晚餐:【酸辣麻辣燙，青菜居多+3個捆粄】（不再吃東西和喝水了）

食用方法：細嚼慢嚥，感受肚子的腹脹感。拿了挺多青菜的，還吃了鵪鶉蛋和雞蛋，最後還吃了竹筍肉捆粄，芋頭肉捆粄，韭菜肉捆粄～

插圖（在下一章的最後評論區）

—————————————————

動感瞬間：

今天的運動比較一般！！！今天主要負責公司的采購，各種動腦買買買，既要好還要便宜，哈哈哈～

—————————————————

【能量驛站】《人間浮瘦記》——歲禾

週日啦！歡迎收看本週末尾特供──《人間浮“瘦”記》。這裡冇有我沐笙，隻有每一個在體重秤上蹦過迪的你我他。我們將目光投向更廣闊的“減肥戰場”，看看那些和脂肪鬥智鬥勇的“戰友”們，今天又上演了怎樣可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他們的肥肉，或許就是你的影子。

準備好對號入座，或者……幸災樂禍了嗎？

要說手穩，二十出頭的歲禾要是認第二，省古籍修複館冇人敢認第一。

那雙手，能把比蟬翼還薄的宋刻本書頁撚起來，蘸著溫軟的古法漿糊，把破損的裂縫補得跟冇破過似的。老館長逢人就誇：“這丫頭的手，天生是吃修書這碗飯的，擱古代，那就是禦用裝裱師的料。”

那時候的歲禾，身形清瘦，往修複案前一坐，脊背挺得跟案頭的銅鎮紙似的，低頭撚紙的模樣，連窗外路過的野貓都捨不得叫喚，生怕擾了她。

可命運這玩意兒，最擅長的就是在你最得意的時候，往你修複案上潑一盆漿糊——還是滾燙的那種。

館裡收了一本珍貴的宋刻本《漱玉詞》，李清照的詞集，傳世極少，寶貝得跟眼珠子似的。館裡把這重任交給歲禾，她小心翼翼揭層修複，眼瞅著快收尾了，結果協助她的實習生一個手滑，把泡好的漿糊碗打翻在剛揭開的書頁上。

水漬瞬間暈開，半頁娟秀的字跡糊成一團，神仙來了也救不了。

歲禾盯著那灘漿糊，腦子一片空白。實習生嚇得臉都白了，連聲道歉，可道歉有啥用？書毀了就是毀了。

訊息傳出去，業內的質疑聲跟雪片似的飛來：“什麼年輕天才，徒有虛名罷了！”“心浮氣躁，也配碰這麼珍貴的古籍？”“肯定是她自己操作失誤，推給實習生背鍋。”

這些話，一句比一句紮心。

偏偏這時候，相戀五年的男友也來補刀，分手理由經典得能寫進教科書：“你眼裡隻有那些破書，根本冇我！我受夠了！”

歲禾當時愣在那兒，想反駁，卻發現自己連反駁的力氣都冇有。

是啊，她確實眼裡隻有破書。可現在，書毀了，男友也冇了，她還有什麼？

她辭了職，躲進老城區奶奶留下的小四合院，把自己關在滿是紙香的書房裡。那些修複工具、鑷子、裁紙刀，被她掃進箱子，塞到書架最頂層，眼不見心不煩。

心裡的苦悶像一團濕紙，堵得她喘不過氣，得找個出口。找來找去，找到了最直接的——吃。

奶奶留下的酥餅，吃！巷口的桂花糕，吃！重油重糖的棗泥糕，論斤買，論盆吃！她窩在藤椅裡，一邊啃著糕團，一邊看著落灰的古籍，眼淚混著糖渣往下嚥，嚥著嚥著，心裡好像就冇那麼堵了——隻是身上越來越堵。

半年時間，那個清瘦挺拔的古籍修複師，像被吹了氣似的，膨脹成一個200斤的移動甜品站。雙下巴把精緻的下頜線遮得嚴嚴實實，合身的棉麻漢服繃得緊緊的，釦子隨時準備起義。彎腰撿掉在地上的書簽，得扶著桌子喘半天，站起來眼前能黑三秒。

最要命的是手——那雙手，再也撚不起薄紙了。手指粗笨，還老抖，端個茶杯都灑一半。書房裡的墨香、紙香，全被糕點的甜膩味蓋過，那雙手再也冇人誇“生了花”，隻剩因暴食而變得粗笨的指節，和指甲縫裡永遠洗不掉的糖漬。

鄰居見了她，隻剩歎氣。以前常找她修舊書的老街坊，路過四合院門口，也隻是遠遠瞅一眼，不敢進門，怕看到那個臃腫的姑娘，心裡難受。

歲禾把自己裹在寬大的衣服裡，連院門都不敢出。她覺得自己就像那些被泡壞、被揉皺的廢紙，再也展不開了，隻能等著被扔進垃圾桶。

轉折這東西，說來就來，還來得特彆突然。

那天她收拾屋子，書架最頂層的舊樟木箱突然滑落，“哐當”砸在地上，蓋子摔開，裡麵的東西散了一地——

一套磨得發亮的修複鑷子，一把牛角裁紙刀，一本泛黃的牛皮紙手記，還有一包用油紙包著的、奶奶親手磨的小麥粉。

歲禾愣住了。這是奶奶的箱子。奶奶生前也是古籍修複師，乾了一輩子，在這行裡名頭響噹噹。她一直不敢碰這個箱子，怕勾起回憶，現在倒好，回憶自己砸下來了。

她撿起那本手記，是奶奶的字跡，一筆一劃都透著認真。裡麵記著幾十年的修書心得：漿糊的配比、揭紙的技巧、托裱的火候，字字誠懇，像奶奶在耳邊叮囑。

翻到最後一頁，奶奶用紅筆寫了一行字，力透紙背：

“修書如修人，紙皺可展，身臃可塑，心亂則萬事皆廢。”

下麵還有一行小字，更小，得湊近了看：

“揉漿糊要穩，揭紙要挺，拓印要沉，做人，亦如是。”

歲禾的眼淚“啪嗒”砸在紙頁上，暈開淡淡的墨痕。

她想起小時候，奶奶教她揉漿糊，說漿糊要反覆揉，揉到筋道，才能粘住紙，也粘住心。教她揭紙，說脊背要挺，眼睛要準，一點急不得。那時候她捏著小漿糊碗，跟著奶奶學，連揉漿糊都覺得是天大的樂趣，揉得滿手都是，還咯咯笑。

可現在呢？她看看自己這身肉，看看這雙笨手，再看看那包落灰的小麥粉——

“書壞了能修，人壞了能不能修？”

那天晚上，歲禾把書房裡囤的所有糕點全打包，送給了隔壁大媽。大媽一臉懵：“姑娘，你這是要出家？”她冇解釋，隻是笑。

然後她擦乾淨落灰的修複案，拿出奶奶的小麥粉，倒進碗裡，加水，開始揉。

她要重新修書，也要重新修自己。

歲禾的減肥路，和古籍修複的手藝徹底焊死，在滿是紙香的四合院裡，走出一條獨一無二的“磨脂路”。

冇有私教，冇有代餐，冇有花裡胡哨的健身計劃。她的“健身房”就是這間書房，她的“器械”就是這些修複工具，她的“訓練項目”全是修書的基本功——笨，但有效。

第一項：揉漿糊——力量訓練

古法漿糊講究“三揉三醒”。小麥粉加溫水，揉到無顆粒，加少許明礬，再反覆揉，揉到筋道能拉成絲纔算成。一次揉漿糊，半小時起步。

起初，歲禾胳膊酸得抬不起來，揉幾下就喘，漿糊揉得疙疙瘩瘩，跟奶奶揉的差著十萬八千裡。但她跟自己較勁：奶奶能揉，我為啥不能？每天早晚各揉一次，揉到手心磨出水泡，水泡破了結繭，繭子越磨越厚。

胳膊慢慢有了力氣，揉出的漿糊也漸漸恢複從前的筋道。揉漿糊時要站著，腰背挺直，核心收緊，半小時下來汗流浹背，肚子上的贅肉在一次次的揉動中，像被反覆搓揉的麪糰，慢慢收緊。

她一邊揉一邊唸叨：“這揉的不是漿糊，是脂肪！揉散了就冇了！”

第二項：揭紙練習——核心與精細訓練

她翻出一摞廢宣紙，反覆練揭層，把一張宣紙揭成兩層、四層，甚至八層。這活兒要坐在案前，脊背挺得筆直，眼睛死死盯著紙頁，手指輕輕發力，一點一點撚。

一練就是一下午。

起初，她坐十分鐘就腰痠背痛，手指笨得連一層紙都揭不開，急得滿頭汗。但練得多了，脊背慢慢不塌了，手指也重新變得靈活，曾經粗笨的指節，又恢複了往日的纖細。

最神奇的是，久坐挺直背，駝背的習慣也改了。她照鏡子，發現自己的身形竟然挺拔了不少。

第三項：拓印——有氧與耐力訓練

她從舊貨市場淘來一方舊碑帖，每天練拓印。拓包蘸墨，輕輕拍在碑上，再覆上宣紙，用拓包反覆捶打，力道要勻，速度要穩，還要站著來回移動。拓完一方碑，就是一小時。

起初，她捶打幾下就胳膊發軟，墨汁沾得滿身都是，跟從墨缸裡撈出來似的。但練久了，臂力越來越沉，腳步越來越穩，一小時拓印下來，渾身是汗，衣服能擰出水。

她管這叫“自帶桑拿效果的有氧”，腿上的贅肉，在一次次的站定與移動中，慢慢消了。

第四項：整理古籍——負重訓練

她把家裡堆著的舊書、殘頁全翻出來，分類整理，搬著厚重的古籍冊頁，從書架到案頭，來回奔波。起初搬一本都喘，走兩步就歇。後來能一次搬一摞，腳步輕快，腰腹的力量在一次次負重中練了出來。

有一回搬一摞書，不小心絆了一下，書撒一地，她蹲下來撿，突然發現自己蹲得輕輕鬆鬆，起來也不喘了。

那一刻，她知道自己真的在變。

至於吃，她冇搞什麼花裡胡哨的減脂餐。就用揉漿糊的小麥粉，蒸成無糖麥糕，軟軟糯糯，配著自製的菊花蜜水——蜂蜜隻放一丟丟，意思意思。這就是早餐。

中午一碗雜糧粥，配院子裡種的青菜，清爽。晚上一杯溫牛奶，幾塊全麥餅乾，從不多吃。

嘴饞的時候，她就捏一小塊麪糰，反覆揉，把對甜食的渴望全揉進麪糰裡，揉到筋道，再捏成小小的紙箋形狀，擺在案頭當擺件。

她管這叫“情緒轉化療法”：**把想吃甜的心，變成捏甜的手。**

這條路，走得慢，但走得穩。

有人路過四合院，看她站在院裡揉漿糊，汗流浹背的樣子，笑她：“歲禾，你這修書修魔怔了吧？揉個漿糊還這麼賣力，不如去健身房練練。”

她隻是笑笑，繼續揉，不解釋。

她知道，她的健身房就是這方小院，她的器械就是這些修書工具。她的減肥，從來不是為了彆人的眼光，隻是為了能重新捏起那把修複鑷子，重新挺直脊背，做回那個能修書的歲禾。

漿糊揉了一碗又一碗，碑帖拓了一方又一方，廢紙揭了一摞又一摞。

體重秤上的數字，也跟著一點點往下掉：

200斤、180斤、160斤、140斤……

最後，在某天早上，她站上秤，數字跳了跳，停在——

122斤。

冇有刻意減到120，也冇非要瘦成一道閃電。122斤，不高不矮，剛剛好。重要的是，她重新站在了修複案前，脊背挺得像奶奶留下的銅鎮紙，指尖撚起蟬翼般的紙頁，穩得跟從前一樣。

那雙手，又“生了花”。

瘦下來之後，她的手藝也上了一層樓。市裡辦古籍修複展，向社會征集作品，歲禾選了一本破損嚴重的明刊本《文心雕龍》，花了三個月時間，一點點修複。

揭層、補紙、托裱、裝幀，每一步都做到極致。修複後的書頁，墨香依舊，字跡清晰，幾乎看不出修補痕跡。

這本《文心雕龍》在展會上一鳴驚人，評委們讚不絕口，說是近年來最出色的古籍修複作品之一。省古籍修複館的老館長親自找上門，請她回館裡當修複組長。當初質疑她的同行，也專程來道歉，說自己當年有眼無珠。

歲禾冇立刻答應回館裡。她在自己的四合院裡，開了個小型的古籍修複體驗課。

教街坊鄰居的孩子揉漿糊、揭紙、拓印，也教那些在生活中陷入迷茫的人——修書和做人的道理，說她自己的減肥經曆。

她站在案前，捏著一團漿糊，慢悠悠地說：

“修書急不得，減肥也急不得。就像揉漿糊，要反覆揉，反覆醒，反覆磨。心穩了，手就穩了，身子也就順了。”

“紙皺了能展平，人胖了能瘦回去。隻要你不放棄自己，就冇有修不好的人生。”

有學員問：“歲禾老師，你減這麼多，秘訣到底是啥？”

她舉起手裡的漿糊碗，輕輕揉著，笑了：

“秘訣啊？就是把揉皺的自己，一點點展平；把臃腫的自己，一點點揉瘦；把亂了的自己，一點點磨穩。日子慢慢過，手藝慢慢練，脂肪慢慢掉——隻要你肯沉下心，一步一步走，總有一天，你會發現，自己早就不是從前那個被泡壞的人了。”

---

如今的歲禾，依舊守著那方滿是紙香的四合院。一邊修複珍貴的古籍，一邊帶體驗課，教更多人修書，也教更多人修心。

她的身形勻稱，脊背挺直，低頭修書時，陽光落在她的指尖，落在泛黃的紙頁上，溫柔又堅定。

有人問她，還會想起當年那本被泡壞的《漱玉詞》嗎？

她點點頭，說：“當然記得。它是我人生的轉折點，也是我重新認識自己的起點。”

“那本書修不好了，但沒關係。我把自己修好了。”

風穿過四合院的窗，帶著紙香和墨香，拂過案頭的古籍，也拂過她的髮梢。

她的指尖撚著一片薄紙，蘸著溫軟的漿糊，將破損的書頁一點點縫補完整。就像她的人生，曾經破損，曾經褶皺，卻在自己的手裡，一點點修複，一點點展平。

最後，活成了最舒展、最沉靜的模樣。